1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як стати працьовитим

Як стати працьовитим

Люди не народжуються відразу ж працьовитими. Як відомо, хороший працівник повинен володіти такими важливими якостями, як злагодженість дій і завзятість. Незважаючи на те, що деякі люди мають схильність до цих якостей, будь-яка людина може стати цінним працьовитим працівником, що задіює свій повний потенціал, якщо проявить цілеспрямованість і докладе до цього трохи зусиль.

Метод1З 3:
Розвивайте хороші звички

  1. Розвивайте в собі оптимізм.завдяки оптимістичному настрою, ті додаткові зусилля з Вашого боку, які необхідні для розвитку працьовитості, не здадуться вам настільки страхітливими. Оптимісти дивляться на негативні обставини як на обмежені короткострокові події. Постарайтеся перейняти оптимістичний пояснювальний підхід до життя, щоб почати сприймати як хороші, так і погані події в позитивному ключі.[1]
    • Вважайте негативні події важкими уроками, дивіться на них в позитивному світлі. Наприклад, не варто скаржитися про покладену на вас відповідальність, дивіться на неї як на шанс продемонструвати керівництву свою відданість справі і робочу етику.
    • Щодня і постійно в повсякденному житті шукайте навколо себе позитивні речі. Це допоможе вам надихнутися і почати користуватися тим же прийомом і на роботі.
    • Знайте, що оптимісти зазвичай отримують більш високі бали в тестах, що оцінюють успішність і самосприйняття людини.[2] чим вище буде ваше самосприйняття, тим простіше вам буде зміцнити свої слабкі сторони.
  2. Навчіться виявляти і відкидати ірраціональні думки.звертайте увагу на те, коли ви починаєте бачити перед собою тільки найгірші варіанти розвитку подій (робити з усього катастрофу), применшувати особисті хороші якості і свій внесок у справу, а також мислити за принципом "все або нічого".[3] дрібні досягнення є не меншим успіхом, і ви повинні навчитися пишатися навіть ними.
  3. Дивіться на проблеми як на життєві уроки.обрамлення проблем в позитивну оболонку посилить акцент на позитивних моментах ситуації, що склалася і не дозволить вам занадто сильно хвилюватися. [4] таке ставлення до справи допоможе вам поглянути на ситуацію з більш об'єктивного боку. Об'єктивність сприятиме вирішенню проблеми і наділить вас почуттям контролю над ситуацією, що сприятиме вашому душевному спокою, полегшуючи робочий процес в довгостроковому плані.
  4. Не намагайтеся братися одночасно за все відразу.багато недавні дослідження показали, що незалежно від того, наскільки вмілим багатозадачним працівником вважає себе людина, завжди існують серйозні недоліки одночасного виконання відразу декількох завдань.[5]
    • Робота відразу над декількома завданнями знижує вашу загальну продуктивність. Навіть якщо ви вважаєте, що виконали великий обсяг роботи, в дійсності ви могли упустити що-небудь дуже важливе.
    • Постійне перемикання між великою кількістю різних завдань не дозволяє мозку оптимально задіяти центри, що відповідають за вирішення проблем і творчий підхід до справи.[6]
  5. Не скаржтеся.потреба скаржитися цілком природна для людини, тому, швидше за все, ви не зможете позбутися від неї повністю. Проте, скарги на проблеми при відсутності в думках будь-якої мети або можливого рішення можуть привести до негативного зациклення, що народжує депресію, погану самооцінку і стрес.[7] Все це тільки ускладнить необхідні зусилля і збільшить час, який потрібно на те, щоб стати кращим старанним працівником.
  6. Розвивайте свою соціальну обізнаність.цілеспрямована відкритість до спілкування і готовність встановлювати зв'язки з колегами по роботі допоможе вам розвинути в собі емпатію (вміння співпереживати). Саме Емпатія є ключем до вирішення конфліктів, співпраці, компромісу, ефективному вмінню слухати і приймати рішення.[8] підвищення соціальної обізнаності та розвиток емпатії допоможе вам з колегами почати працювати ще старанніше і краще віддавати собі звіт в тому, як успішно ви рухаєтеся до поставленої мети.
    • За даними досліджень, так звана "вольова Емпатія", або навмисне уявлення болю, що випробовується іншими людьми, активізує в мозку той же больовий відповідь, який виникає і при природно виник почутті емпатії.[9]
    • Зрозумійте межі своєї чутливості і навчитеся правильно задавати питання, щоб створювати ті умови, в яких ви зможете відчути і попрактикувати емпатію.

Метод2 З 3:
Розширюйте свою відповідальність

  1. Працюйте понаднормово, коли це потрібно.навіть якщо у вас самого є чим зайнятися, в напружені періоди роботи можна проявити уважність по відношенню до колег і допомогти їм при наявності такої необхідності. Навчіться оцінювати загальну ситуацію на роботі за допомогою звернення до безпосереднього начальства і обговорення успішності просування не тільки своїх, а й інших проектів.
    • Будьте обережні, не перестарайтеся. Надмірне навантаження може не кращим чином відбитися на стані вашого здоров'я.[10]
  2. Розвивайте у себе підзвітний підхід до справ. неможливо вирішити жодну проблему, якщо ви не хочете зустрітися з нею віч-на-віч. Звичайно, важко нести відповідальність за свої дії, але повноцінне і своєчасне вирішення конфліктних ситуацій не може бути досягнуто без чесного звернення до самого кореня проблеми.
    • Уникайте виправдань і непотрібних пояснень. По суті, вони є лише марною тратою часу, так як в будь-якій ситуації можна привести цілий список додаткових факторів, що виправдовують ваші дії.[11]
  3. Максимально використовуйте свій робочий потенціал і працюйте над своїми недоліками.не варто занижувати свої успіхи незалежно від того, наскільки вони малі. Просто намагайтеся знайти в собі ті області, які вам не завадить розвинути.
    • Також продовжуйте розвивати свої сильні сторони, відвідуючи відповідні семінари та уроки, беріть на себе такі громадські обов'язки, які допоможуть використовувати на практиці ваші вміння.
    • Боротися зі своїми слабкостями можна через припинення негативного мислення за допомогою абстрактних занять (таких як прогулянка), прийняття себе простою людиною і розуміння неможливості досягнення справжнього ідеалу, а також звернувшись за допомогою до наставника, який зможе направити вас і надати підтримку.
    • Внесіть певні зміни в устрій справ, що склався, щоб краще віддавати собі звіт про ефективність своєї роботи. Якщо ви соромитеся обговорювати такі питання відкрито, попросіть керівника говорити про вашу продуктивність індивідуально вам, а не публічно.
  4. Беріть ініціативу в свої руки.уміння скористатися з'явилася можливістю вимагає впевненості. Її можна розвинути, якщо ставити перед собою невеликі послідовні цілі і поступово просуватися вперед до більшої відповідальності.[12]
    • Перш ніж робити будь-яку пропозицію, зупиніться і подумайте, чи може ваша ідея знайти ефективне втілення в життя. Бажання захищати власні ідеї цілком зрозуміло, але викорінення спочатку нереальних ідей дозволить вам позбутися від непотрібного збентеження в майбутньому.
  5. Побудуйте навколо себе ефективну систему підтримки. Люди є соціально залежними істотами. Незалежно від того, яким індивідуалістом ви себе вважаєте, здорова система підтримки з боку інших людей підвищить вашу ефективність на роботі і в прийнятті рішень, а також дозволить зняти зайву емоційну напругу.[13]
    • Використовуйте вироблену систему підтримки, коли намагаєтеся домогтися підвищення або переведення на нову посаду.
    • Співпрацюйте зі своїми колегами. Можливо, і вам коли-небудь буде потрібно їх допомога.
    • Намагайтеся не конкурувати. Домогтися цього часом важко, так як багато менеджерів роблять ставку на конкуренцію між працівниками для підвищення їх продуктивності. Проте, постійне прагнення порівнювати себе з іншими працівниками може викликати у вас почуття незадоволеності собою або почуття власної неповноцінності.[14]

Метод3 З 3:
Будьте завжди наполегливі

  1. Введіть в звичку позитивні розмови з самим собою.тренуйте мислення фразами, які резонують з вашими внутрішніми відчуттями і викликають позитивні почуття. Думки про себе повинні бути налаштовані на позитивну хвилю і підтверджувати ваші найкращі особисті достоїнства і досягнення.[15]
    • Подумки розмовляючи з самим собою, використовуйте даний час для побудови фраз, щоб позбутися від занепокоєння про майбутнє за допомогою справжніх позитивних тверджень.
    • Намагайтеся долати власні страхи за допомогою питань про їх першопричину і можливі способи її викорінення.
  2. Упражняйте силу волі.чим більше ви будете тренувати силу волі, тим сильніше вона стане. Підходьте до теми сили волі з впевненим настроєм. Якщо ви будете вважати, що ваша сила волі обмежена, то через це вам доведеться частіше стикатися з відчуттям її нестачі.[16]
    • Одним із способів зміцнення сили волі і загального стану здоров'я служить фізичне навантаження. Підвищена фізична активність тіла змусить активніше працювати і ваш розум.[17]
  3. Навчіться уявляти собі робочий процес і його результати.Подумайте про те, як ви себе будете почувати в процесі роботи і після досягнення поставленої мети. Візуально уявіть, як під час роботи вам вдається зловити гармонію, відчути задоволення і гордість від виконуваної справи – все ті характеристики, якими володіють висококласні працівники.[18]
  4. Знайдіть час для медитації.багато досліджень на тему сили волі і завзятості звернули увагу на позитивний ефект від медитації на витривалість, концентрацію і здатність вчитися новому. [19][20] всього 10 хвилин, витрачених на заспокоєння думок, глибоке дихання і концентрацію на теперішньому моменті, дозволять вам відновитися і налаштуватися на краще.
  5. Відстежуйте свій прогрес.відображення діаграми своїх минулих успіхів дозволить вам краще віддавати собі звіт в тому, наскільки багато чого ви домоглися в якості працівника.[21] самостійно відстежуйте свій прогрес, це допоможе вам вести більш продуктивні розмови про вашу продуктивність, що стоять перед вами пріоритетах і важких завданнях. [22]
  6. Не впадайте у відчай через невдачі, не бійтеся починати все спочатку.невдачі важко переносяться навіть успішними людьми, що йдуть великими кроками по кар'єрних сходах. Тому постарайтеся не відчувати збентеження, повертаючись до проваленого завдання. Щоб звести до мінімуму негативні думки, користуйтеся позитивним внутрішнім діалогом і почніть обмірковувати нові шляхи досягнення поставленої перед вами мети.

Поради

  • Концентруйтеся на виконанні однієї конкретної справи у відведений для нього час.
  • Не переймайте негатив від інших людей. Пам'ятайте про те, що заздрісники можуть докладати всіх зусиль до того, щоб викликати у вас відчай і прибрати конкурента зі свого шляху.
  • Вчіться на помилках і не робіть їх повторно.
  • Якщо у вас є такі навички, якими, на вашу думку, не володіють інші люди, повідомте про це потенційним роботодавцям. Завжди демонструйте все найкраще, що ви можете запропонувати, але при цьому поводьтеся скромно і пам'ятайте про те, що вроджений талант є лише вдалим збігом обставин, а не вашою заслугою.
  • На співбесіді при прийомі на роботу наводите приклади свого минулого досвіду. Це один з найважливіших моментів, на який роботодавці звертають увагу, розглядаючи потенційного кандидата.
  • Вчіть оточуючих працьовитості. Взаємна вдячність і підтримка колег поліпшить робочу атмосферу у вашому колективі.
  • Якщо необхідно, зверніться за допомогою. Багато людей будуть раді допомогти вам виробити необхідні якості.
  • Працюйте найкращим чином, цілком віддаючи себе роботі. Поступово почніть підвищувати обсяг роботи / цілі. Слідкуйте за здійснюваним прогресом в плані збільшення своєї продуктивності. Дрібними кроками цілеспрямовано йдіть у напрямку до працьовитості, і ви самі не помітите, як воно стане невід'ємною частиною вашої особистості.

Попередження

  • Не покладайтеся виключно на свої таланти. Пам'ятайте, що саме працьовитість служить трампліном до успішного застосування таланту. Якщо ж ви будете покладатися виключно на талант, то вас можуть просто почати ігнорувати, і ви, врешті-решт, втратите всі свої навички.
  • Не будьте зарозумілі. Ставши працьовитим працівником, пам'ятайте про всі прикладені до цього зусилля і не припиняйте працювати над собою.

Джерела

  1. ↑ Http://www.positive-living-now.com/perseverance-power-key-to-success/
  2. ↑ Http://www.helpyourselfgetlucky.com/luck_advice/get-lucky-by-being-an-optimist/
  3. ↑ Http://psychcentral.com/lib/what-is-catastrophizing/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/identifying-irrational-thoughts/
  5. ↑ Http://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063
  6. ↑ Http://bigthink.com/big-think-edge/may-i-have-your-partial-continuous-attention-please-the-dangers-of-multitasking-and-mental-stress
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201201/does-complaining-damage-our-mental-health
  8. ↑ Http://hilamehr.com/2014/07/30/cultivating-empathy-and-internal-awareness-for-social-change/
  9. ↑ Jamison, Leslie.The Empathy Exams. N.p.: Graywolf Press, 2014. Print.
  1. ↑ Http://www.esciencecentral.org/journals/overwork-and-adverse-effects-on-health-economics-2-106.pdf?aid=21814
  2. ↑ Http://www.mindtools.com/pages/article/developing-personal-accountability.htm
  3. ↑ Https://www.mindtools.com/pages/article/initiative.htm
  4. ↑ Http://www.intentionalnetworker.com/2012/07/benefits-of-solid-support-system/
  5. ↑ Http://money.usnews.com/money/blogs/outside-voices-careers/2012/05/01/is-competition-among-co-workers-a-good-thing
  6. ↑ Http://www.webmd.com/balance/express-yourself-13/positive-self-talk
  7. ↑ Http://www.care2.com/greenliving/6-ways-to-build-your-willpower-muscle.html/2
  8. ↑ Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24114875
  9. ↑ Http://www.positive-living-now.com/perseverance-power-key-to-success/
  10. ↑ McGonigal, Kelly.The Willpower Instinct Paperback. N.p: Avery, 2013. Print.
  11. ↑ Http://www.willpowered.co/learn/strengthen-your-willpower
  12. ↑ Http://www.nytimes.com/allbusiness/AB10175081_primary.html
  13. ↑ Http://www.halogensoftware.com/learn/how-to/why-are-employee-self-evaluations-so-important

Ще почитати: