1. Головна
    2. Особистий розвиток
    3. Як подолати особистісну кризу

Як подолати особистісну кризу

Криза самовизначення може трапитися в будь-якому віці і при різних умовах, і якими б не були обставини, криза дається людині важко. Щоб побороти цей стан, потрібно розібратися, ким ви є, а потім позбутися від думок, які заплутують вас, і навчитися чимось новому, що зробить вашу особистість більш цілісною.

Метод1З 3:
Поймите, ким ви є

  1. Коротко охарактеризуйте себе.уявіть, що ви знайомитеся з кимось, і вам потрібно в декількох фразах описати себе. Охарактеризуйте себе, використовуючи слова і вирази, які ви використовували б в такій ситуації.
    • Якщо вам складно оформити думки словами, згадайте, як в останній раз ваш друг або знайомий представляв вас комусь новому. Подумайте, як інші сприймають вас, відштовхуючись від вашої поведінки по відношенню до світу.
  2. Запитайте себе, чи намагаєтеся ви дати собі визначення, використовуючи зовнішні зв'язки.поверніться до характеристики, яку Ви дали собі раніше, і виберіть визначення, яке використовується у зв'язку з іншою людиною, роботою або чимось ще за рамками Вашої особистості.[1]
    • Якщо ви вважаєте себе дружиною або чоловіком такого-то людини, дочкою або сином такого-то людини, матір'ю або батьком такого-то людини, ви визначаєте себе через іншу особистість.
    • Описуючи себе як співробітника будь-якої компанії або людини якої-небудь професії, Ви визначаєте себе через роботу.
    • Через предмети люди визначають себе набагато рідше, однак це також можливо, особливо за допомогою невербальних знаків. Наприклад, якщо ви хвалитеся дорогою машиною, Ви визначаєте себе через зв'язок з цією машиною. Якщо ви носите тільки дорогі брендові речі і сумки, Ви визначаєте себе через свій одяг і аксесуари.
  3. Зрозумійте різницю між тимчасовими та постійними характеристиками.постійні якості-це ті властивості, які залишаються з вами, що б не відбувалося навколо. Тимчасові якості-це речі, які можуть змінюватися без вашої участі, і зміни можуть бути як очікуваними, так і несподіваними.
    • Постійні якості-це особисті глибинні властивості людини, які характеризують вас як особистість. Наприклад, якщо ви вважаєте себе новатором, розумним і вірною людиною, всі ці якості - постійні. Навіть якщо щось трохи змінюється, вони залишаються з вами до кінця життя.
    • Тимчасові якості можуть приходити і йти, і вони зазвичай зовнішні. Якщо ви визначаєте себе посадою, ви позбудетеся цієї якості, коли зміните роботу. Якщо ви вважаєте себе фізично красивою людиною, ця якість зникне в результаті травми або старіння.
  4. Заново дайте собі характеристику, використовуючи тільки постійні якості.знову уявіть, що ви знайомитеся з новою людиною, і опишіть себе парою фраз. Постарайтеся замінити зовнішні характеристики внутрішніми.
    • Якщо ви будете давати собі характеристику, використовуючи лише зовнішні фактори, це може привести до кризи самовизначення, коли ці якості будуть втрачені. Саме тому важливо спиратися лише на довгострокові внутрішні чинники.[2]
    • Наприклад, спочатку ви могли охарактеризувати себе так: "я успішний лікар в клініці"АБВ". Я одружений на дівчині, яку люблю зі школи, і у нас троє дітей".
      • Більш правильним буде таке формулювання: "я людина, яка піклується про сім'ю і тих, кому важко. Мене цікавить медицина, і я керуюся робочою етикою і почуттям відповідальності".

Метод2 З 3:
Позбавтеся від думок, які вас бентежать

  1. Вирішіть, чого ви не хочете. [3] Не зациклюйтеся на тому, чого ви хочете від життя. Подумайте про те, чого виНе хочете. Можна використовувати загальні і конкретні приклади.
    • Навіть якщо ви не знаєте, ким хочете працювати, ви можете сказати так: "я не хочу виконувати роботу, яку я ненавиджу". Можна уточнити :" Я не хочу сидячу роботу" або "я не хочу роботу, де потрібно спілкуватися з клієнтами особисто". Звужуючи список можливих варіантів, ви, ймовірно, знайдете ту професію, яка зможе дати вам те, що вам треба.
  2. Позбудьтеся від очікувань.плани допомагають побачити напрямок руху, але життя найчастіше йде не за планом. Якщо у вас були певні очікування, які не виправдалися, змиріться з тим, що вони можуть ніколи не виправдатися, і не розраховуйте на те, що все збудеться.
    • Звичайно, варто прагнути досягти своїх цілей. Небезпека з'являється тоді, коли Ви визначаєте себе через щось, що ще не сталося.
    • Людина, яка хоче створити сім'ю, може намагатися ходити на побачення і заводити відносини, але у нього може нічого не вийти, навіть якщо він все буде робити правильно. Не варто визначати себе через такі очікування.
  3. Перестаньте озиратися по сторонах.якщо ви занадто часто думаєте про те, що роблять інші і як складається їхнє життя, ви можете забути про своє життя. Перестаньте порівнювати своє життя з життям друзів, родичів і колег, близьких до вас за віком і набору обставин.
    • Якщо ви молоді, ви, можливо, дивитеся на старих шкільних друзів і розумієте, що у всіх склалася кар'єра або сімейне життя. Ви можете почати панікувати, тому що у вас цього ще немає, через що з'явиться відчуття загубленості, і контролювати емоції буде складно.
    • Стаючи старше і розмірковуючи про життя, ви будете помічати, що у сусідів, колег і братів або сестер будинку більше, машини дорожче, а відпустку вони проводять в екзотичних країнах. Ви спробуєте зрозуміти, що пішло не так у Вашому житті і чому вона інша, але, швидше за все, все у Вашому житті пішло так - просто іншим шляхом.
  4. Відпустіть розчарування. коли вам не вдається отримати те, що ви дуже хотіли, ви засмучуєтеся, і це нормально. Але якщо ви почнете перебирати ці розчарування і накопичувати їх, ви не зможете рухатися вперед.
    • Якщо у вас тільки що завершилися тривалі відносини, ви можете оплакувати майбутнє, яке ви собі намалювали і яке не настало. Якщо ви будете думати лише про те, ким би ви були, якби відносини тривали, ви не зможете зрозуміти, ким ви є зараз.
    • Це може бути застосовано і до випадків, коли ви втрачаєте роботу або не отримуєте ту посаду, яку хочете. Робота не визначає вашу особистість, тому втрата не робить вас менш цілісною людиною.
  5. Дійте, виходячи з обставин.ті обставини, в яких ви опинилися, можуть не відповідати вашим надіям, але вам доведеться відштовхуватися від того, що у вас є. Не чекайте, поки життя налагодиться сама, - почніть змінювати її в цих умовах.
    • Можливо, ви завжди хотіли жити у великому місті, але змушені жити в селищі. Не визначайте себе через мрію, тому що через це ви не зможете розвивати себе.

Метод3 З 3:
Вдосконаліть свою особистість

  1. Займіться тим, що завжди відкладали.якщо ви колись відмовлялися від захоплення через щільний графік, поверніться до цього заняття.
    • Наприклад, колись вам подобалося готувати їжу і пекти солодощі, але ви перестали знаходити для цього час. Щотижня виділяйте пару годин на це заняття. Якщо ви завжди хотіли навчитися грати на гітарі або іншому музичному інструменті, візьміть його в оренду і запишіться на заняття.
  2. Займіться новим видом спорту або придумайте собі нове хобі.почніть робити те, чого ніколи не робили. Ви можете відкрити в собі нові грані.
    • Це не означає, що вам варто займатися тим, що Ви точно зненавидите. Якщо вам ніколи не подобалося рукоділля, не варто вчитися в'язати.
    • Спробуйте зайнятися тим, про що ви ніколи не думали або про що у вас не було певної думки. Можливо, ви ніколи не замислювалися про фехтування або бальних танцях, але якщо ви дуже хочете вчитися, вам варто спробувати.
  3. Проводьте більше часу зі схожими людьми.[4] підтримуйте відносини з людьми схожого віку, віри, професії або з людьми зі схожими сімейними обставинами. Ці люди краще за інших будуть розуміти, що з вами відбувається.
    • Спробуйте вступити в клуб або співтовариство, особливо якщо щось в них перегукується з вашими хобі або життєвими обставинами. Любителі читання можуть відвідувати Книжковий клуб. Людина, яка нещодавно створила сім'ю, може захотіти спілкуватися з молодятами і молодими батьками. Якщо ви є прихильником певної віри, приєднайтеся до релігійної групи.
    • Обговорення труднощів з товаришами може допомогти, але навіть якщо ви ніколи не наважитеся щось розповісти іншим, Ви зможете зробити певні висновки, просто спостерігаючи за іншими.
  4. Спілкуйтеся з несхожими людьми.звичайно, важливо підтримувати відносини з людьми, які розуміють вас, але вам також буде корисно познайомитися з людьми, які займаються зовсім іншим. Вони допоможуть вам подивитися на проблему під іншим кутом.
    • Молода людина може отримати пораду від старшого, а дорослому буде корисно подивитися на життя з точки зору дитини.
    • І християнин, і атеїст можуть багато чому навчитися один у одного, якщо будуть ввічливо і коректно розповідати один одному про свої погляди.
  5. Проводьте час наодинці з собою. Виділяйте себе час. Це дозволить вам поміркувати про життя. Якщо ви ніколи не залишаєтеся на самоті, у вас не буде часу помедитувати і подумати про те, хто ви і ким ви хочете стати.
    • Важливо також робити щось самостійно. Відправляйтеся в подорож на самоті, живіть одні (якщо у вас немає чоловіка або дружини і дітей), ходите в кафе, не запрошуючи нікого приєднатися до вас.
    • Якщо ви навчитеся цінувати себе поза відносинами з іншими людьми, ви зможете зрозуміти, ким ви є як окрема особистість.
  6. Зважитеся на різкі зміни.підіть на великий, але прорахований ризик. Варіантів багато: від лазерної корекції зору до відходу з роботи і відкриття власного бізнесу.
    • Важливо приймати зважені рішення, йдучи на ризик, щоб ви потім не пошкодували. Не варто кидати роботу, якщо у вас немає додаткового джерела доходу (особливо в складних економічних умовах з обмеженими кількістю робочих місць), а живете ви від зарплати до зарплати.
  7. Позбавтеся від речей, які Вас обмежують.[5] зрозумійте, що заважає вам рухатися вперед, і позбавтеся від цього. Найчастіше заважають вимотують відносини, тривалі страхи і щоденні відволікаючі фактори.
    • Друг, який критикує всі ваші дії, або компанія, в якій всі роблять ваше життя нестерпним, є прикладами поганого впливу на вас. Від таких відносин слід позбавлятися.
    • Страх перельотів може перешкодити вам отримати роботу, пов'язану з відрядженнями, яка могла б дати вам багато нового. Якщо побороти цей страх, перед вами відкриються нові двері.
    • Людина, яка проводить весь час вдома перед телевізором, багато чого не доб'ється. Обмежте час перегляду телевізора або зовсім позбудьтеся від нього.
  8. Пообіцяйте собі бути собою.скажіть собі, що тепер ви будете цінувати свою особистість і не будете намагатися стати кимось іншим.
    • Те, яким хочуть бачити вас інші люди, зазвичай відрізняється від того, ким ви насправді є. Якщо ви будете занадто багато думати про очікування інших, ви перестанете розуміти, хто ви.

Джерела

  1. ↑ Http://www.2knowmyself.com/Psychological_identity/identity_crisis/who_am_i
  2. ↑ Http://www.thegrindstone.com/2013/01/29/career-management/identity-crisis-solved-learning-to-define-yourself/
  3. ↑ Http://www.buzzfeed.com/jessicamisener/11-cures-for-your-quarter-life-crisis#27qn839
  4. ↑ Http://www.huffingtonpost.ca/kate-hilton/midlife-crisis-tips_b_3881770.html
  5. ↑ Http://www.self.com/life/health/2013/03/how-to-survive-quarter-life-crisis/

Ще почитати: