Як лікувати гострий стресовий розлад: 15 кроків

Частина1З 3:

Психотерапевтичні та медикаментозні методи лікування ОСР

1. 
   Експозиційна терапія.даний підхід довів свою ефективність в лікуванні хворих зі стресовими розладами. Пацієнта просять згадати і в деталях візуалізувати сталася травмувала його ситуацію.

   • Одночасно використовуються методи релаксації зі спробою зосередити увагу пацієнта на позитивних аспектах події, надавши йому позитивну модель мислення.
   • Дана техніка спрямована на зміни поведінки, при якому пацієнт намагається уникнути зіткнення з будь-яким нагадує йому про травмуючої ситуації об'єктом. Йому прищеплюється впевненість в тому, що при зіткненні з даними об'єктами нічого страшного з ним не станеться.
2. 
   Імплозивна терапія: пацієнт навмисно піддається контакту з найбільш травмуючими стимулами, що мають відношення до події. Він повинен в деталях уявити собі картини події, найбільш часто спливаючі в пам'яті.

   • Для цього також може використовуватися проектор, що показує фотографії події. Спробуйте зосередитися на фотографіях і одночасно розслабитися, використовуючи техніки релаксації (глибоке дихання). Думайте тільки про фотографії, сконцентруйтеся на її подробицях, одночасно розслабтеся.
   • Після того як це у вас вийшло, працюйте з наступною фотографією або іншим аспектом травми до тих пір, поки ви не відчуваєте себе спокійно і розслаблено. Прагніть якомога швидше позбутися відчуття емоційної агонії.
3. 
   Подумайте про можливість застосування ДПДГ. десенсибілізація і переробка рухом очей (ДПДГ) має на увазі конфронтацію пацієнта з картинами і об'єктами, асоційованими з травмувала його ситуацією і думок про яких/контакту з якими він уникає.

   • При цьому пацієнт, думки якого сфокусовані на спогадах про травматичну подію, здійснює ритмічні рухи очима. Психотерапевт говорить йому здійснювати рухи очима вправо-вліво або стежити за рухами його пальця, думаючи при цьому про трагічну подію.
   • Потім пацієнту рекомендується згадати про щось приємне. Це допомагає йому залишатися розслабленим і легше переносити важкі спогади.
4. 
   Поговоріть з психотерапевтом про різні методи когнітивної терапії, здатних вам допомогти.когнітивна терапія спрямована на систематичний аналіз думок, зміну порочних уявлень і помилкових переконань, викликаних травматичним досвідом.

   • Даний вид психотерапії спрямований на відновлення здатності страждає стресовим розладом людини до довіри і адекватної поведінки, які були загублені в зв'язку з травматичним подією. Це дуже важливо, так як багато людей після пережитого втрачають здатність довіряти і покладатися на оточуючих.
   • Якщо ви відчуваєте почуття провини за те, що Вам вдалося пережити нещастя або трагедію, а інші не змогли цього зробити, то спробуйте знайти цьому пояснення. Можливо, Бог зберіг ваше життя з якоїсь вагомої причини. Можливо, він хоче, щоб ви допомагали іншим, особливо тим, хто стоїть перед обличчям ситуацій подібних до тих, що довелося пережити вам. Ви вижили, а тому ви сильні і повинні допомагати слабким і наляканим. Спробуйте провести відпущений вам час з максимальною користю.
5. 
   Відвідайте сеанси групової психотерапії.там зустрічаються люди, які зіткнулися зі схожими проблемами; вони діляться своїми почуттями, досвідом, ідеями, розповідають про вплив пережитого на їх подальше життя. Вони вчаться приносити один одному полегшення, вчаться долати почуття провини і гнів.

   • Коли зустрічаються люди зі схожими проблемами, між ними виникає почуття товариства, вони перестають відчувати себе самотніми і ізольованими, вчаться співпереживати іншим і допомагати один одному.
   • Учасників групи просять записати свої переживання на папері, а потім поділитися ними з іншими і оцінити їх обгрунтованість. Люди вчаться допомагати іншим, надаючи позитивну спрямованість їх думкам і почуттям.
6. 
   Сімейна терапія. коли щось трапляється з одним з членом сім'ї, в ній страждають і всі інші. Добре ставитися до сім'ї як до єдиного цілого, навчаючи її членів ефективно справлятися з виниклою ситуацією.

   • Допомагати потерпілому члену сім'ї повинні всі інші. Піклуватися про нього, говорити з ним. Ходити разом на прогулянки. Виїжджати на пікніки. Надавати йому всю необхідну підтримку. Це поверне його до нормального життя.
   <клас div="Очистити">