Сауна до нас прийшла з Стародавнього Риму, і її корисні оздоровчі властивості визнані у всьому світі. Шкіра є найбільшим органом тіла, і це простий спосіб подбати про неї.
Кроки
Прийміть душ, щоб видалити бактерії, які можуть швидко розмножуватися в умовах високих температур. не мийте волосся, ви зробите це пізніше. Добре витріться.-
Увійдіть в сауну і залишайтеся в ній протягом приблизно 10-15 хвилин.
-
Вийдіть з сауни, прийміть душ і зробите швидку прогулянку.
-
Прийміть ще один холодний душ, починаючи з ніг, перейшовши на руки, а потім ступивши під душ повністю.
-
Пориньте в холодний басейн, якщо він є, або протріть руки і верхню частину тіла кубиками льоду, якщо це можливо.
-
Відпочивайте протягом, принаймні, 20 хвилин, перш ніж повернутися в сауну. вам повинно бути тепло і комфортно, але ви не повинні потіти і відчувати сильний жар. У цей час можна також прийняти теплу ножну ванну.
-
Повторно увійдіть в сауну приблизно на 10-15 хвилин.
-
В цілому у вас повинно вийти 3 циклу, включаючи прогулянки, холодний душ, басейн і відпочинок.
-
Голіть ноги, щоб вони були гладкі, і помийте обличчя, так як пори відкриті.
Поради
- Користь сауни для здоров'я:
- Чудова, сяюча, красива шкіра.
- Знімає стрес.
- Спалювання цілих 400 калорій за 30 хвилин!
- Поліпшення сну.
- Гладка шкіра.
- Відмінно підходить для серця і органів!
- Видалення непотрібних мертвих клітин шкіри.
- Поліпшення вироблення колагену і живлення шкіри, так як кровотік збирається у шкіри!
- Активна діяльність без спортивних вправ.
- Вибирайте лавку з урахуванням того, як ви переносите жар. Верхня лава найгарячіша.
- Постарайтеся зробити відвідування сауни коротким, але інтенсивним, - краще посидіти на верхній лавці 10 хвилин, ніж на нижній 20.
- Одягайте в сауну шльопанці, так як підлога може бути слизький.
- Прогулянка допоможе охолодити ваші дихальні шляхи і збільшити споживання кисню. Це можна зробити, якщо у сауни є відповідний двір або сад.
- Перш ніж входити в сауну, переконайтеся, що ваша шкіра суха.
Попередження
- Відразу ж вийдіть з сауни, якщо ви починаєте відчувати запаморочення, нездужання або не можете перенести жар.
- Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж відвідувати сауну.
- Не рухайтеся в сауні енергійно або поспішно, так як це може викликати запаморочення.
