1. Головна
    2. Стиль і догляд за собою
    3. Як відчути себе красивою

Як відчути себе красивою

Тільки ви можете вирішувати, чи красиві ви. Все, що вам потрібно, - це змінити спосіб мислення і розвинути вашу впевненість і самооцінку. І так, це простіше сказати, ніж зробити.

Метод1З 3:
Частина перша: внутрішня краса

  1. Усвідомте вашу власну красу. це найважливіший крок до того, щоб відчути себе красивою. Ви повинні розуміти, що ваша краса виходить від вас , а не ззовні. Але вам варто навчитися відчувати себе такою.
    • Напишіть список Всі ваших позитивних якостей. Це включає в себе такі речі, як допомога по дому, те, що ви слухаєте друзів або жартуєте краще за всіх.
    • Щоранку, коли ви прокидаєтеся, посміхайтеся собі в дзеркало у ванній і говорите вголос "я класна" і "я щаслива. "Чим частіше ви це говорите, тим сильніше ви переконаєте ваш мозок в тому, що це правда.
    • Напишіть список речей, які ви вважаєте красивими в собі. Може у вас великі карі очі, милий ніс або повні губи або відмінний сміх. Якщо ви нічого не можете придумати, запитати у близького друга або члена сім'ї.
    • Коли ви починаєте думати погано про себе, згадайте ваші списки.
  2. Позбавтеся від негативу. негативні думки змушують наш мозок вірити в негатив. Якщо ми думаємо, що ми потворні, наш мозок буде впевнений в цьому. Вам потрібно переконати ваш мозок в тому, що ці думки-неправда. [1]
    • Як тільки у вас з'являється негативна думка, відзначте її. Приклад: "у мене жахливий ніс. "Скажіть собі:" я думаю, що у мене жахливий ніс. "Так це стане тільки думкою, а не вашою думкою.
    • Позбавтеся від негативних думок. Ви-це не ваші думки, але вони можуть бути завдати серйозної шкоди вашій самооцінці.
    • Замініть негативні думки позитивними. Навіть якщо ви не вірите в позитивну думку, Ви можете змусити ваш мозок повірити в неї. [2]
  3. Розвивайте впевненість у собі. у всіх є хороші якості, внутрішні і зовнішні, але важливо розуміти, що в людях важлива не тільки зовнішність. Відмінно, якщо вам подобаються люди (і ви самі!) через їх фізичну привабливість, але буде ще краще, якщо ви придивитеся до того, що у них всередині. Завжди буде хтось красивіше, успішніше, з більш романтичними партнерами.
    • Не судіть себе строго. Ви-свій власний найгірший ворог. Дозвольте собі іноді відчувати себе непривабливим. Впевненість - це віра в себе навіть в ті дні, коли вам немає ні до чого діла.
    • Не судіть інших людей. Те, що ви думаєте про інших, багато говорить про вас. Спробуйте думати позитивно про оточуючих. Це вплине на ваше позитивне ставлення до самого себе. [3]
    • Не порівнюйте себе з іншими. Так ви тільки втратите впевненість в собі. Крім того, у тієї дівчини з ідеальними волоссям може бути дуже складне життя.
    • Прикиньтеся, поки ви насправді не досягнете цього. Ви можете переконати свій мозок, що Ви впевнені в собі, якщо ви будете вести себе впевнено. Поводьтеся так, ніби ви вже знаєте, що ви красиві, і ви почнете вірити в це. [4]
    • Не думайте, що ви будете чогось коштувати, тільки якщо у вас буде пара. Ваша самооцінка і впевненість повинні залежати від вас і тільки від вас. Якщо ви перекладаєте відповідальність за самоконтроль на інших людей, ви не навчитеся справжньої впевненості.
    • Побалуйте себе автопортретом. Ви контролюєте картинку і може зробити фото, яке підкреслить всі ваші привабливі риси. Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, подивіться на фото і нагадайте собі, що ви красиві!

Метод2З 3:
Частина друга: зовнішня краса

  1. Змініть ваш образ. зміни у вашому образі можуть зробити вас більш впевненою і освіжити вашу зовнішність. Це ще й весело!
    • Змініть зачіску. Підстрижіть, зробіть інший проділ, зробіть мелірування або фарбуйте волосся в рожевий.
    • Зробіть темні Смоукі айз або носіть яскраву червону помаду.
      • Рушайте на безкоштовне перетворення. У багатьох косметичних магазинах вам можуть безкоштовно підібрати абсолютно нові відтінки для макіяжу. Якщо ви завжди використовуєте сливові тіні, попросіть консультанта звернути увагу на персикові відтінки, щоб створити абсолютно новий образ. Ви повернетеся додому з прекрасним макіяжем.
    • Купівля нової речі може змінити ваш гардероб: нова сорочка, спідниця або навіть шарф.
  2. Носіть одяг, макіяж і макіяж, в яких ви відчуваєте себе красиво і впевнено. комфортний одяг підійде краще, ніж ультрамодний наряд, який вам не дуже-то подобається. Якщо вам буде некомфортно, це побачать інші.
    • Перевірте, чи підходить вам розмір одягу. Складно відчувати себе комфортно, якщо ваші джинси впиваються в шкіру або ваш бюстгальтер залишає сліди на шкірі.
  3. Балуйте себе. якщо ви будете виділяти час на те, щоб розслабитися, це допоможе вам розвинути впевненість в собі і відволіктися, а це підтримає ваш позитивний настрій.
    • Відчуйте себе красивою до кінчиків пальців ніг, роблячи домашній педикюр. Робіть що завгодно! Одягніть одне або два кільця для пальців ніг. Накрасьте кожен ніготь різним кольором, використовуйте блискітки або спробуйте відтінок, який ви не готові використовувати на руках.
    • Подбайте про шкіру. Коли Ви балуєте себе, це видно. Так що зробіть маску, щоб домогтися гладкої шкіри.
  4. Працюйте над тим, щоб бути здоровою. здоровий зовнішній вигляд не тільки привабливий, але і означає, що ви здорові і душевно! Це допоможе вам впоратися депресією і не захворіти. Складно відчувати себе красивою, якщо ви застуджені.
    • Сон-важливий фактор здоров'я. Недолік сну вимотує нервову систему і може зробити вас більш сприйнятливим до депресії і хвороб. Якщо ви не можете спати рекомендовані 8-9 годин на добу, переконайтеся, що ви можете подрімати протягом дня. [5]
    • вправи сприяють виробленню ендорфінів і серотоніну, який покращує ваше ставлення і тіло. Існує безліч різних способів тренуватися: йога , танці, ходьба і біг, аеробіка , зумба . Це може бути весело. [6]
    • Навчіться медитувати . Медитація допоможе вашому мозку позбутися негативних думок. Вона також допоможе вам впоратися з депресією, розладами травлення і стресом. [7]
    • Смійтеся. Візьміть друга і згадайте якусь веселу подію або подивіться улюблену комедію. Сміх може зменшити біль, допомогти вам впоратися зі складними ситуаціями і поліпшити ваш настрій. [8]
    • Вийдіть на сонце. Сонячне світло-відомий засіб від поганого настрою. І дійсно, в країнах Північної Європи, де сонце рідко світить взимку, люди проходять терапію, щоб позбутися від депресії. (Обережно ставтеся до сонця і наносите сонцезахисний засіб).

Метод3З 3:
Частина третя: Будьте красиві

  1. Залучайте людей своєю добротою, повагою і приємним характером. спочатку люди реагують на фізичну привабливість, але дослідження показали, що вони змінюють уявлення про привабливість залежно від особистих якостей людини. [9] [10]
    • Слухайте людей, коли вони говорять. Вам не потрібно бути» ганчіркою", щоб слухати інших людей, і люди помітять, що Вам цікаві їхні слова.
    • Доброта-одне з найважливіших якостей, яке вплутують з привабливістю, згідно думку психолога Єльського університету, Пола Блума. [11] це означає, що потрібно допомагати іншим, коли їм це потрібно, і не засуджувати інших (перегляньте кроки вище).
  2. Визначте, як ви розумієте привабливість. Пам'ятайте, що краса – в очах дивиться. У різних культурних груп різні норми краси. Одержимість худорбою як проявом краси почалося в 1960-их. [12] [13]
    • Пам'ятайте, що у людей в журналах, фільмах і телепередачах є ціла армія перукарів, гримерів, а також освітлення і фотошоп. Тому ви і не можете виглядати як вони. Вони теж так не виглядають в звичайному житті. [14] [15]

Поради

  • Розфарбуйте свій настрій. Коли ви незадоволені тим, що бачите в дзеркалі, не хапайте сіре пальто, щоб доповнити ваш настрій. Одягніть яскравий одяг, щоб повернутися в стрій. Наприклад, приміряйте червоний, самий енергетичний колір спектра.

Попередження

  • Якщо ви насправді думаєте, що пластична хірургія допоможе вам стати красивою, спочатку варто поговорити з лікарем.

Джерела

  1. ↑ Http://www.psychologytoday.com/blog/shyness-is-nice/201305/stop-fighting-your-negative-thoughts
  2. ↑ Http://www.psychologytoday.com/blog/the-empathic-misanthrope/201109/fake-it-til-you-make-it
  3. ↑ Http://www.sciencedaily.com/releases/2010/08/100802165441.htm
  4. ↑ Http://www.pickthebrain.com/blog/fake-it-till-you-make-it-10-ways-to-feel-confident-even-when-you-aren%E2%80%99t/
  5. ↑ Http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm
  6. ↑ Http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/health/ImproveMentalHealth
  7. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/2013/04/30/meditation-health-benefits_n_3178731.html
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.com/health/stress-relief/SR00034
  9. ↑ Gary W. Lewandowski Jr., Department of Psychology, Monmouth University; Arthur Aron, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook; Julie Gee, Department of Psychology, State University of New York at Stony Brook.
  1. ↑ Http://www.psychologytoday.com/blog/the-attraction-doctor/201111/being-beautiful-or-handsome-is-easier-you-think
  2. ↑ Bloom, P. How Pleasure Works: The new science of why we like what we like. New York: Norton.
  3. ↑ Http://www.thefashionspot.com/beauty/82016-a-timeline-of-beauty-defined-through-the-ages/
  4. ↑ Http://www.thepeoplehistory.com/fashions.html
  5. ↑ Http://film.missrepresentation.org/statistics
  6. ↑ Http://www.youtube.com/watch?v=omBfg3UwkYM

Ще почитати: