Як зберігати спокій під час пограбування: 9 кроків

Будьте в курсі того, що відбувається навколо вас. де б ви не знаходилися, це місце можуть захопити грабіжники, будь це банком або маленьким магазинчиком, будьте пильні. Якщо ви помітили щось підозріле, не наближайтеся, але покиньте приміщення і повідомити про це, як тільки ви будете в безпеці. Намагайтеся не ходити в такі місця, щоб залишатися спокійним.

Співпрацюйте. перш за все, покажіть їм ваш намір співпрацювати. Зараз не час робити з себе героя і неповинуватися. Покажіть, що ви швидко виконуєте всі їхні накази і не обговорюєте їх вимоги. Співпраця допоможе вам тримати себе в руках, тому що ваші шанси на виживання значно підвищуються просто від того, що ви нічого не робите і не викликаєте нестабільність в поведінці грабіжників.

• Нагадайте собі, що інцидент закінчитися швидше, якщо ви будете погоджуватися з усіма вимогами грабіжників.
• Читайте «Як вижити під час пограбування банку» для більш детального ознайомлення з інформацією, що збільшить ваші шанси піти звідти неушкодженими.

Зосередьтеся на тому, що потрібно зберігати спокій. Якщо ви відчуваєте, що починаєте панікувати, важливо розвіяти ці думки і зосередитися на тому, що вам потрібно вижити. Ознаки паніки включають прискорений пульс, запаморочення, пітливість і судоми в руках і ногах; це часто призводить до гіпервентиляції (утруднення дихання), яке може тривати протягом декількох годин. ^[1] як Ви знаєте, ці симптоми можуть притупляти відчуття, і ви переживаєте ці моменти не розуміючи, що відбувається, тому що тіло більше не підкоряється розуму. Якщо ви відчуваєте, що починаєте панікувати, спробуйте наступне:

• Поставте перед собою мету зменшити частоту серцебиття. Зосередьтеся, повільно роблячи глибокі вдихи.
• Розслабте всі ваші м'язи. Робіть це, напружуючи їх протягом декількох секунд, а потім дозвольте їм розслабитися. Ви можете робити це непомітно, стоячи, сидячи або лежачи.
• Знову зосередьтеся на диханні.

Слухайте так уважно, як тільки можете. крім того, що ви вловлюєте корисну інформацію, уважно прислухайтеся, це допоможе зберігати спокій, і ви будете більш обізнані в тому, що грабіжники мають намір робити, поки вони розмовляють. Також намагайтеся спостерігати за рухами грабіжників, щоб це не загрожувало вам, так як мова тіла – датчик того, що вони мають намір робити далі.

Очікуйте лайки, крики та інші нервові вигуки, дії та реакції. якщо ви готові до непередбачуваного, страхітливого і божевільного поведінки злодіїв, то ви, принаймні, захищені від гіршого і можете зосередитися на власній безпеці, на пошуках будь-яких можливостей вийти звідси або знайти способи тримати себе від гріха подалі (і залишитися непоміченим).

• Уникайте різких рухів; більшість грабіжників також нервують, як і ви, тому це може викликати якусь дію з їхнього боку. Якщо вам потрібно зробити якийсь рух, витягнутися або змінити позу, повідомте спочатку грабіжникам про ваш намір, не варто робити їм сюрпризи.

Зосередьтеся на інших людей, які перебувають у такому ж скрутному становищі, як і ви. Хороший спосіб зберігати спокій - взяти на себе відповідальність допомагати людям, заспокоїтися і підтримати їх. Поки ви зайняті, намагаючись допомогти їм і знайти в собі сили для цього, ймовірність того, що ви почнете боятися і панікувати, буде набагато менше.

Проводьте час в пошуках виходу з ситуації, що створилася. Подумайте, чи буде безпечніше втекти чи ні (найчастіше, краще залишатися на місці і чекати, поки все закінчитися). Подумайте, чи буде найкращим варіантом спілкуватися з грабіжниками або ж утриматися від цього. Розробка стратегії виходу з цієї ситуації допоможе вам зберігати спокій. Тому що так ви відчуваєте, принаймні, хоч трохи контролю над тим, що з вами відбувається.

• Не намагайтеся перехитрити грабіжників або завести з ними розумну розмову. Завжди спокійно говорите про ваші потреби, таких як забрати дитину зі школи вчасно або погане самопочуття і т.д. Допоможіть грабіжникові ставитися до вас як до людини, а не відважного героя або персони на межі нервового зриву.

Задумайтеся і побудуйте для себе захисний бар'єр. під час пограбування здається, що хвилини тягнуться вічно. Це може допомогти зосередитися на ваших думках, щоб залишатися спокійними і зосередитися на часі, поки це все не закінчитися. Якщо у вас залишилася віра, черпайте сили з неї. Якщо ні, все одно продовжуйте триматися і вірити, що скоро все закінчиться і залишиться лише спогад про цей інцидент. Уявіть, що все вже закінчилося і ви знову вільні.