Ви втомилися відчувати себе жахливо, нечисто і марною під час менструації? Може бути, вони вже були у вас або ж ви новачок. У будь-якому випадку, ця стаття wikihow може допомогти Вам у цей час місяця.
Кроки
Найважливіше – це придбати все необхідне. Якщо у вас вже якийсь час йдуть місячні, то ви знаєте, які кошти ви віддаєте перевагу, наскільки сильні у вас виділення і чи віддаєте перевагу ви тампони прокладок. Спочатку більшість дівчат використовують прокладки. Поговоріть з дорослим, якому ви довіряєте, з кращою подругою або сестрою про те, якими засобами вам варто користуватися, або ж вибирайте засоби, призначені для вашої вікової групи. Замовте безкоштовні зразки ,щоб ви могли спробувати їх все (не пробуйте їх в школі або на роботі, тому що краще протекти вдома, ніж на людях.)-
Якщо ви боїтеся протікання, як і багато дівчат, міняйте вашу прокладку/тампон регулярно, особливо якщо у вас рясні виділення. Якщо ви не можете змінити її і у вас рясні виділення, або використовуйте і прокладку, і тампон, або ж використовуйте прокладку і дві пари білизни. Краще використовувати прокладку, а потім надіти шорти і пару вільних штанів для комфорту і підстраховки. Якщо намічається подія, на яку вам потрібно прийти в плаття, надіньте шорти з спандекса для йоги/тренувань/велоспорту під плаття, щоб запобігти небажаному подію.
-
Вночі використовуйте прокладку з високим ступенем захисту, тому що ви не зможете замінити її. одягніть старі або піжамні штани. Якщо ви думаєте, що можете протекти, оберніть старий рушник або покривало навколо себе.
-
У вас можуть бути спазми, але краще встати і відвернути ваші думки від цього. Може бути, займіться спортом, але не інтенсивними вправами. Спробуйте зробити щось на зразок легкої розтяжки. Якщо ви відчуваєте себе дійсно погано, попросіть у мами ібупрофен. Часто у вас може виникати біль в спині, так що не горбіться і не лягайте. Спробуйте використовувати грілку або ж акуратно потріть живіт! Якщо у вас є кіт, посадіть його / її на себе-вони діють як грілка, особливо коли муркочать!
-
Якщо ви займаєтеся фізкультурою в школі, спробуйте брати участь або ж попросіть батьків написати записку, якщо ви відчуваєте себе дійсно погано. Якщо ви соромитеся переодягатися, йдіть у ванну, в відокремлений кут або надіньте довгу футболку. Не забувайте регулярно перевіряти себе.
-
Не забувайте одягатися комфортно; вузькі штани – це не комфортно. Може бути, одягніть просторі спортивні штани. Носіть темний одяг, якщо ви переживаєте про протеску або переконайтеся, що ви зав'язали піджак навколо талії на всякий випадок.
-
Іноді може бути соромно говорити з вашою мамою про такі речі, але вона розуміє. зрештою, вона жінка.
-
Якщо ви все-таки забрудните пару брюк, виперіть їх в прохолодній воді з сіллю, і потріть їх, а потім висушіть і спробуйте знову. також допоможе, якщо ви змиєте пляму перекисом водню; переконайтеся, що ви перевірили її, щоб переконатися, що перекис не відбілить і не знебарвить ваш одяг. Будемо сподіватися, що пляма потьмяніє, потім складіть одяг або покладіть її в прання. Або налийте щось на неї і потріть, і скажіть, що ви розлили щось на штани!
-
Не турбуйтеся через і не переживайте через це, тому що кожна здорова дівчинка зрозуміє це і знає, що ви відчуваєте. Поговоріть з вашою кращою подругою або з тим, з ким ви можете відкрито обговорювати ваші почуття.
-
Харчуйтеся правильно під час менструації. відмовтеся від солоної, жирної їжі – вони змусять вас почувати себе гірше. З'їжте трохи фруктів-відомо, що банани допомагають позбутися від спазмів.
-
Якщо ви стали емоційною, то виною тому може бути ПМС. спробуйте зберігати спокій, сміятися і посміхатися – так ви будете почувати себе краще емоційно.
-
Ведіть календар або щоденник вашої менструації, скільки вона триває, як ви себе почували і якими були виділення.
-
Завжди носіть з собою запасні прокладки і тампони. навіть якщо у вас немає проблем з нерегулярністю, вони можуть знадобитися подрузі. Завжди краще бути підготовленою.
-
Спробуйте приймати душ кожен день, що відчувати себе чистою і свіжою. спробуйте розпилити трохи вашого улюбленого парюфма/спрею для тіла, щоб приємно пахнути.
-
Якщо ви боїтеся, що хтось почує, як ви міняєте засіб, йдіть, коли більше там нікого немає, або робіть це, поки змивається вода в унітазі! не забувайте про те, щоб правильно викинути використані кошти.
-
Якщо у вас є виділення протягом місяця, використовуйте щоденні прокладки. щоденні прокладки також можна використовувати, коли ви очікуєте менструацію, щоб запобігти несподіваному витоку.
-
Щось виглядає або ви відчуваєте, що щось не так? найкраще перевіритися. Краще зробити, ніж пошкодувати!
-
І нарешті, не дозволяйте цьому псувати вам настрій. це всього лише одна з тих речей, через які повинні проходити всі жінки; це доводить, що ми здорові і здатні до дітородіння в майбутньому.
Поради
- Не носіть світлі кольори, такі як білий, кремовий і хакі на той випадок, якщо ви протечете. Якщо ви забрудните їх, буде складно позбутися від крові.
- Постарайтеся не думати про це занадто багато. Так ви тільки викличете ще більш сильний стрес. Ніхто не буде знати про ваші місячні, якщо ви не скажете їм.
- Це не має відношення до теми, але ви можете дізнатися багато чого, спостерігаючи і задаючи питання; так ми дізналися більшу частину того, про що пишемо в цій статті.
Попередження
- Не залишайте тампон на більш, ніж 8 годин через те, що ви можете піддати себе ризику СТС [синдром токсичного шоку], який зустрічається рідко, але небезпечний. Не бійтеся, так як він трапляється тільки у 2% жінок у всьому світі, і ви, швидше за все, не одна з них!
Що вам знадобиться
- Прокладки / тампони
- щоденник / календар
- спрей для тіла / парфуми
- Ібупрофен і подібні ліки ... люди по-різному реагує на різні ліки.
- сумочка для приладдя
- грілка