Сауну придумали в Фінляндії сотні років тому, і такі заклади досі відвідують для підтримки здоров'я і гігієни, а також для того, щоб позбутися від м'язового болю і гіперемії. Багато фітнес-клуби, спортивні центри і спа салони пропонують послуги сауни, але це може обійтися недешево. Ця стаття допоможе вам створити атмосферу сауни у ванній кімнаті.
Кроки
Виберіть ванну кімнату, яку хочете перетворити в сауну. ви повинні вибрати найменшу кімнату; в ній тепло і пар будуть краще зберігатися, ніж у великій кімнаті.-
Намочіть рушник у холодній воді для безпеки. покладіть його в легкодоступне місце на випадок, якщо вам стане занадто жарко або закрутиться голова.
-
Закрийте двері у ванну. огляньте ванну на наявність щілин, через які може вийти пар або пройти холодне повітря.
-
Використовуйте рушники та важку тканину, щоб закрити щілини. необхідно також закрити вікна, щоб холодне повітря не пройшло всередину, якщо на вулиці холодно.
- Ви можете згорнути рушники і покласти їх під двері, якщо розстелені рушники не закривають щілин повністю.
-
Закрийте або заткніть водовідвідний отвір у ванній і включіть гарячу воду. гаряча вода повинна бути включена до упору. Ви також можете зробити це в душі, замість ванни.
- Закрийте душову штору або двері в душову кабіну, щоб зберегти тепло і пар і створити атмосферу сауни.
-
Вимкніть воду через 15 хвилин або коли ванна наповниться наполовину, а потім відсуньте штору.
-
Сядьте поруч з ванною і насолоджуйтеся парою, що наповнює кімнату, 15-20 хвилин. ви можете злегка нахилитися над ванною, щоб вдихати пар, що піднімається від води.
-
Періодично витирайте тіло рушником. після всієї процедури прийміть холодний або прохолодний душ, щоб поступово знизити температуру тіла.
Попередження
- Пийте багато води до і після процедури в сауні. Сауни дуже швидко викликають зневоднення.
- Вийдіть з ванної кімнати, якщо ви відчуваєте запаморочення. У жарких умовах ви можете втратити свідомість.
- Вагітним жінкам і людям з серцевими захворюваннями слід проконсультуватися з лікарем перш, ніж йти в сауну або робити сауну у себе вдома.
- Не вживайте ліки або алкоголь в сауні. Ви навіть не помітите, як вам стане погано. Якщо ви приймаєте ліки за рецептом, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості відвідувати сауну.
Що вам знадобиться
- рушники та/або щільна тканина
- рушник для рук
- Пробка для водовідвідного отвору.
