1. Головна
    2. Взуття
    3. Як відчувати себе комфортно на високих підборах

Як відчувати себе комфортно на високих підборах

Дами, чи хочете ви з упевненістю крокувати на високих підборах? У високих каблуків може бути погана репутація, і цей факт дозволяє вважати їх незручними або навіть непридатними для ходьби, але насправді це зовсім не так. Трохи попрактикувавшись, ви зможете з комфортом носити каблуки, якщо у вас є якісне взуття, яка добре на вас сидить.

Частина1З 3:
Пошук відповідного взуття

  1. Дізнайтеся розмір вашої стопи. при покупці взуття дуже важливо знати точний розмір. Прямо у взуттєвому магазині ви можете звернутися за допомогою до фахівця, який зможе правильно виміряти стопу і знайти ідеально підходить вам взуття. [1]
    • Ваші прогулянки можуть стати дуже болючими, якщо ви носите взуття хоча б на підлогу розміру менше. Ваші бідні стопи будуть дуже боліти при цьому, так само як і м'язи ніг. [2]
    • Переконайтеся в тому, що нігті на пальцях ніг підстрижені так, щоб не травмувати їх під час носіння взуття.
  2. Дізнайтеся ширину взуття. більшість модного взуття мають стандартну ширину, але для ваших ступень може знадобитися більш простора або ж вузька форма. Коли ви знайдете пару взуття, яка вам сподобається, дізнайтеся, чи є в наявності різні розміри по ширині.
    • Взуттєвик також зможе розтягнути взуття, збільшуючи місце для пальців ніг, щоб ви відчували себе більш комфортно.
    • При наявності вузьких стоп необхідно придбати спеціальні вставки, які допомагають взуття більш щільно сидіти на нозі, а також заповнюють будь-який зайвий простір з боків.
  3. Завжди приміряйте взуття перед покупкою. Пам'ятайте, що не все взуття відповідає зазначеному розміру. Дві різні пари однієї і тієї ж моделі можуть сидіти на Вас абсолютно по-різному. Взуття може виявитися занадто великою або маленькою, тому дуже важливо спочатку приміряти її прямо в магазині, перш ніж купувати. Також фактор вибору моделі взуття може бути обумовлений тим, як вона сидить на вас. [3]
    • Не варто купувати взуття, якщо вона трохи тисне під час примірки. Надалі стане тільки гірше.
  4. Пройдіться у взутті по магазину. якщо ви купуєте взуття в магазині, одягніть їх і спробуйте походити протягом декількох хвилин. Цього часу буде цілком достатньо для того, щоб ви могли зрозуміти, наскільки комфортно себе в ній відчуваєте. Якщо взуття не пройшла двохвилинний тест, вам краще знайти більш зручну пару на підборах.
  5. Купуйте якісне взуття. недороге придбання викликає прекрасні відчуття при покупці, але взуття – це не той предмет гардероба, на якому варто економити. Перед покупкою взуття, особливо якщо вона на високих підборах, уважно розгляньте її, і переконайтеся, що купуєте виріб від надійного бренду. Ваші ноги є основою тіла, так що дуже важливо піклуватися про них і підтримувати їх здоров'я.

Частина2З 3:
Захист ваших ступень від травм

  1. Лікуйте пухирі на ногах. пухирі можуть з'являтися в процесі постійного ковзання ступні, занадто тісного взуття або спітнілих ніг, що викликає надмірне тертя. Захистіть місце виникнення пухиря за допомогою лейкопластиру. Лейкопластир дуже м'який і дозволяє шкірі вільно дихати. Пухирі будуть заважати комфортній ходьбі, якщо ви залишите їх без уваги. [4]
  2. Купіть спеціальні вставки для взуття на високих підборах. такі вкладки більш надійно фіксують стопу у взутті, що дозволить носити її більш тривалий час. У продажу є вставки з піни і з гелю. Вставки з піни можна підігнати під потрібний розмір, а гелеві – виготовлені з прозорого матеріалу, що забезпечить вам комфорт непомітно для стороннього погляду. Вставки допомагають утримувати стопу на місці і для зручності підтримують правильний її підйом. [5]
  3. Підбирайте взуття по ситуації. слід підбирати певні типи взуття на підборах, в залежності від того, де ви будете їх носити – на вулиці або всередині будівлі. Якщо ви плануєте провести час на галявині з травою, або пересуватися на великі відстані разом з незнайомими людьми, вибирайте таке взуття, яка має найбільшу площу зіткнення з землею, що дозволить вам не спіткнутися. Якщо вам потрібна взуття для ходьби в приміщенні, в такому випадку необхідно підбирати взуття з підошвою, яка не буде ковзати.
    • Високі підбори-шпильки з легкістю проколюють м'який грунт. Ви будете постійно провалюватися в бруд, якщо надягнете таке взуття на вулицю.
    • Для вуличних прогулянок краще підійде взуття з найбільшою площею зіткнення каблука з землею. Чим ширше ця площа, тим менше ймовірність того, що ви впадете або підвернете кісточку.
  4. Знімайте взуття на підборах, якщо вам доведеться працювати в ній протягом тривалого відрізка часу. якщо ви одягаєте взуття на роботу, або носите її більше чотирьох годин на день поспіль, знаходите затишне місце, в якому ви можете зняти її на кілька хвилин. Це дозволить розім'яти м'язи на ногах і запобіжить отримання травм стопи. [6]
    • Знявши взуття на кілька хвилин, зігніть стопи і зробіть кругові рухи щиколотками. Ви можете робити вправу прямо під своїм робочим столом або навіть в туалеті. [7]

Частина3З 3:
Практика ходьби на високих підборах

  1. Навчіться ходити на підборах правильно. надягаючи взуття на підборах, ви автоматично змінюєте положення вашого тіла через новий кут нахилу, під яким ви тепер будете переміщати ваші ноги і ставити на пів-ступні. Спробуйте виконати просту вправу, яке дозволить навчитися правильно ходити на підборах. Спочатку зробіть крок вперед і поступово переміщайте вагу тіла з п'яти на кінчики пальців. Повторюйте слова "п'ята-носок; п'ята-носок; п'ята-носок..." з кожним кроком в якості нагадування, і перш ніж ви зрозумієте, як саме це сталося, ви вже будете стійко і впевнено почувати себе на підборах. [8]
    • Зрештою, ви розвинете м'язову пам'ять, що дозволить легко і комфортно ходити на підборах.
    • Як тільки ви навчитеся ходити в прийнятному темпі, починайте стежити за своєю новою поставою, дивлячись при цьому в дзеркало. Ваші кроки повинні бути природними, а тіло залишатися перпендикулярним підлозі.
    • Зменшіть темп, якщо ви все ще крокуєте нестійко і погойдуєтеся, поки знову не відчуєте себе комфортно.
  2. Тренуйте правильну поставу. все ваше тіло при ходьбі має бути схожим на натягнуту струну. Під час руху, з кожним новим кроком пересувайте ноги до центру осі тіла за допомогою стегон. Допоможіть вашому тілу впоратися зі змінами, при яких трохи по іншому розподіляється навантаження на ваші м'язи, якщо порівняти з ходінням босоніж або по квартирі. Ваші ноги, щиколотки, коліна і спина скажуть вам спасибі за це! [9]
    • Тримайте спину прямо і не сутультесь.
    • Не фіксуйте ваші руки при ходьбі, розгойдуйте ними в звичайному темпі.
    • Робіть невеликі кроки і ходіть по прямій.
  3. Поступово збільшуйте час пересування на підборах. ви не пройдете шлях від диванного домосіда до учасника марафону за один день. Наприклад, ви можете спочатку комбінувати носіння балеток і туфель на шпильці висотою в десять сантиметрів. Якщо ви плануєте надягати взуття на підборах з особливого приводу, почніть носити їх перед заходом заздалегідь, і з кожним днем поступово збільшуйте інтервали. Спочатку носіть їх півгодини в день, на наступний день – протягом години, а потім – дві години. Це допоможе вам підготуватися заздалегідь.
  4. Практикуйте основні рухи на підборах. починайте повільно, практикуючи ходьбу назад і вперед по неслизькій поверхні. Потім спробуйте піднятися і спуститися по сходах. Спробуйте нахилитися і що-небудь підняти. Постарайтеся носити каблуки під час прибирання з пилососом, ранкового приготування їжі або перед сном, а також виконуючи невеликі рутинні справи.
  5. Тримайтеся впевнено. деякі люди відчувають себе нерозумно, коли надягають взуття на підборах...але це не про вас! Уявіть собі, що ви стали справжньою провісницею моди, і люди почнуть заздрити вашій впевненості. Ви виглядаєте відмінно, надягаючи взуття на підборах, так що не дозволяйте сумнівам підставити вам підніжку.
    • Довіряйте своєму взуттю. Випробуваний вами страх передасться всьому тілу, і ви не зможете нормально ходити. Впевненість в собі дозволить забути про каблуках, і ви станете просто парити над землею.

Поради

  • При необхідності занадто частого носіння взуття на підборах, ви можете наносити на шкіру ніг крем, який захистить її від надмірного тертя. Зазвичай такі креми роблять спеціально для спортсменів, і їх можна знайти в аптеці.
  • Вкладиші для взуття на підборах дійсно творять чудеса. Вони стануть в нагоді всім, хто носить взуття на високих підборах. Як тільки ви вкладете першу пару в свої туфлі, ви будете здивовані, як раніше обходилися без них!
  • На шпильках дуже складно ходити. Тому, якщо ви не звикли носити каблуки, спочатку потрібно спробувати надіти взуття на низьких підборах.

Схожі статті

Джерела

  1. ↑ Http://shoes.about.com/od/fitcomfort/ss/measurefeet.htm
  2. ↑ Http://shoes.about.com/od/fitcomfort/ss/measurefeet.htm
  3. ↑ Http://tips.become.com/shoes/Shoe-Size-Guide.html
  4. ↑ Http://www.womenshealthmag.com/beauty/feet-pain-from-blisters
  5. ↑ Http://www.edwardantrobus.com/2013/personal/financial/cushioned-insoles-worth
  6. ↑ Http://www.active.com/fitness/Articles/5-Foot-Stretches-to-Prevent-Injuries
  7. ↑ Http://www.active.com/fitness/Articles/5-Foot-Stretches-to-Prevent-Injuries
  8. ↑ Http://high.heels.com/heel-toe/
  9. ↑ Http://illumin.usc.edu/81/walking-in-high-heels-the-physics-behind-the-physique/

Ще почитати: