Сонце-вам не ворог! Ви можете сміливо підставляти вашу шкіру Сонця, якщо у вас є час на кондиціонування шкіри з помірним впливом. Дотримуйтесь кроків, щоб досягти витривалості, з якою ви можете піддавати шкіру сонцю.
Кроки
З кінця лютого до початку березня: почніть виходити на сонці з закритими руками і ногами. У цю пору року тепло сонце дуже бадьорить, особливо після тривалої зими. Дозвольте сонцю зігріти ваше обличчя, кисті і ступні. Залишайтеся в зручному для вас положенні 10-30 хвилин.- Обійдіть і зробіть роботу у дворі. Це допоможе зробити так, що сонце не буде гріти тільки певні частини тіла. Якщо ви відчуваєте, що вже сильно пече, відійдіть в тінь або зайдіть в будинок. Цього буде достатньо для першого тижня. Не перебуваєте на сонці більше години протягом перших двох тижнів. 20 хвилин - для світлої шкіри.
- Обійдіть і зробіть роботу у дворі. Це допоможе зробити так, що сонце не буде гріти тільки певні частини тіла. Якщо ви відчуваєте, що вже сильно пече, відійдіть в тінь або зайдіть в будинок. Цього буде достатньо для першого тижня. Не перебуваєте на сонці більше години протягом перших двох тижнів. 20 хвилин - для світлої шкіри.
-
З середини березня до початку квітня: одягніть сорочку з короткими рукавами – коли температура підніметься вище 5-6 градусів. Продовжуйте прикривати ноги.
- Будьте на сонці протягом 20-45 хвилин. (Якщо вам дуже жарко ще до закінчення часу, відійдіть в тінь).
- Продовжуйте виконувати мінімальну роботу у дворі – рухаючись по сонячним і тіньовим місцях.
-
В кінці квітня-сонце дуже гаряче, навіть якщо повітря ще холодний! будьте уважні, коли піддаєте шкіру сонячним променям більше, ніж 45 хвилин.
- Одягайте шорти і футболку.
- Якщо у вас світла шкіра, перебуваєте на сонці 20 хвилин вранці, і 15-20 хвилин, коли сонце найбільше пече. Не перебуваєте весь день на сонці.
- Якщо у вас темна шкіра або оливкового відтінку, будьте на сонці по 20-30 хвилин щогодини, між 10 годинами ранку і 3 годинами дня. Ви можете посидіти і довше, якщо будете впевнені, що не згорите.
-
Травень - якщо ви дотримуєтеся кроків з самого початку, у вас вже повинен з'явитися основний загар на руках і ногах. засмага-меланін, що знаходиться у вашій шкірі, який виходить на поверхню, і захищає шкіру від згоряння.
- Якщо у вас світла шкіра – спробуйте побути на сонці в купальнику від 20 хвилин до години. Не збільшуйте час перебування, якщо відчуваєте, що вам дуже жарко. Якщо вам добре перебувати на сонці годину, спробуйте додати 10 хвилин. Ви все також повинні бути обережними протягом усього літа, але ви не повинні використовувати крем, якщо ви по черзі міняєте сонце і тінь, коли перебуваєте на вулиці.
- Якщо у вас оливкова або темна шкіра, ви можете побути в купальнику на сонці 1-2 години за раз – і навіть довше, якщо ви впевнені, що у вас є основний загар. Ви готові до літа без сонцезахисного крему-але вам потрібен час, щоб підготувати шкіру.
-
У червні продовжуйте перебувати на сонці, але вже довше. Якщо ви не пройшли попередні кроки, ви можете згоріти на червневому сонці! Якщо ви почали пізніше, ви все ще повинні готувати шкіру.
- Тиждень 1: Почніть по 15 хвилин по 2 рази на день. Один раз вранці між 10 і 11 годинами, а потім після обіду, між 2 і 3 годинами. Не перебувайте на сонці довше-це тільки перший тиждень! Якщо ваша шкіра дуже світла-перебуваєте на сонці 5-10 хвилин.
- Тиждень 2: повторюйте те, що робили на першому тижні, але збільшуйте час до півгодини, або додавайте 15 хвилин в обід. Ви не згорить, якщо будете слідувати цим вказівкам, але ваша шкіра може злегка порозоветь. Якщо у вас шкіра далеко не золота-не виходьте на сонце протягом 3 днів, а потім знову продовжуйте підготовку шкіри.
- Тиждень 3: Якщо ви все робите успішно, і ще не згоріли за ці 2 тижні, додайте ще 15 хвилин по 2 рази на день, або 15 хвилин в обід. Зверніть увагу на застереження в тижні 2, Якщо ваша шкіра порозовела.
- Тиждень 4: у вас повинен бути достатній основний загар, щоб збільшити час,але не збільшуйте більше ніж на 1-1, 5 години без перерви, так меланін знову підніметься на поверхню. У будь-якому випадку, якщо вам буде дуже сильно жарко, зайдіть в тінь хоча б на годину!
-
Багато типів шкіри не будуть достатньо підготовлені, щоб виходити на сонце, на тривалий час.
Поради
- Обмежте свій час перебування на сонці до години – між 11 і 3 годинами дня в липні. У цьому місяці найгарячіше сонце, і воно може привести до опіків навіть на засмаглому темному тілі!
Попередження
- Не забувайте те, що навіть якщо ви не згоріли, ви можете пошкодити шкіру, і ці пошкодження в подальшому можуть привести до зморшок або раку шкіри.
- Це правда, що ви повинні оглянути великі і маленькі родимки, і якщо у вас вони є, зверніться до лікаря, щоб уникнути раку шкіри.
