1. Головна
    2. Шкіра
    3. Як влітку доглядати за шкірою: 11 кроків

Як влітку доглядати за шкірою: 11 кроків

Літнє сонце і температура люблять все, тому що вони дають можливість провести більше часу на відкритому повітрі, щоб робити те, що ви любите. Тим не менш, сонце і температура мають свою ціну, і це ваша шкіра, яка платить цю ціну. Вплив сонця може призвести до передчасного старіння шкіри, зморшок, ознак, сухості шкіри і навіть раку шкіри через деякий час. Найгарячіший сезон року вимагає ретельної турботи про шкіру, навіть коли ви насолоджуєтеся теплом і свободою літа.

Кроки

  1. Зрозумійте, як літнє сонце впливає на вашу шкіру. це важливо знати, як сонячні промені впливають на шкіру, особливо, коли ви прагнете «прорватися» через рекламу на косметичних етикетках. Наступні основи повинні допомогти вам розібратися в цьому: [1]
    • Ultraviolet A (UVA) (ультрафіолет а (УФ): найдовша довжина хвилі Сонця - проникає в дерму (глибокий шар вашої шкіри). Вплив сонця може активувати вільні радикали і сприяти старінню шкіри.
    • Ultraviolet B (UVB) (ультрафіолет B): ця довжина хвилі проникає у верхній шар шкіри - епідерміс. Ці промені викликають сонячні опіки, алергічні реакції і рак шкіри. Після 6-разового випалювання у шкіри в 2 зростає ризик розвитку фатальної меланоми. [2]
    • Ultraviolet C (UVC) (ультрафіолет C): як правило, ці промені фільтруються озоновим шаром, і це найбільш руйнівні промені.
    • Scratch Test (ST) (тест на чутливість): іноді, якщо ви почухаєте шкіру задньою стороною п'яти, тест покаже вашу чутливість.
    • Infra-red (IR) (інфрачервоний (ІК): це" тепло " від сонця і занадто велике значення може негативно позначитися на колагені, пружності і вашій імунній системі.
  2. Нанесіть сонцезахисний крем, але тільки після того, як ви оціните необхідність і зробите власні дослідження. Не всі сонцезахисні засоби виготовляються однаково - деякі забезпечують фізичний бар'єр (мінерали), а інші забезпечують хімічний бар'єр, який поглинає ультрафіолетові промені. SPF розшифровується як "фактором захисту від сонця" і вказує на тривалість часу, протягом якого ви можете перебувати на сонці; ви розраховуєте SPF за кількістю хвилин, які можете провести на сонці без випалювання, зазвичай. [3] (наприклад, якщо ваша шкіра червоніє через 10 хвилин на сонці, сонцезахисний крем з SPF 15 дозволить вам проводити 150 хвилин на сонці.) Тим не менш, побоювання досягли свого піку в тому, що міститься у вашому сонцезахисному кремі і наскільки ефективними є сонцезахисні засоби насправді. Багато сонцезахисні засоби проникають в шкіру і збільшують хімічну перевантаження, якої вже повалено ваше тіло в повсякденному сучасному житті. [4] немає єдиної думки в тому, що сонцезахисні засоби працюють і немає ніяких доказів того, що сонцезахисні засоби з більш високим рівнем SPF трохи краще, ніж з низьким рівнем SPF, і вони можуть просто містити більше хімічних речовин, тим самим збільшуючи ваші впливу [5] і отримання помилкового почуття безпеки про вашу здатність залишатися на сонці весь день, тому що ви носите сонцезахисний крем, є марною справою і може привести до пошкодження шкіри. Дійсно, деякі вчені побоюються, що це помилкове відчуття безпеки в поєднанні з низьким UVA прицільним використанням сонцезахисного крему насправді сприяло появі раку шкіри останнім часом. [6] таким чином, "як" ви ставитеся до сонцезахисного крему як «захиснику» шкіри - не дуже важливо: сонцезахисний крем повинен використовуватися тільки як частина вашого підходу до безпеки вашої шкіри протягом літа; він не може бути єдиним методом і не є надійним.
    • Якщо сонцезахисні засоби викликають чутливість, спалахи хвороби та інші шкірні проблеми у вас, перейдіть від хімічних сонцезахисних засобів до мінеральних сонцезахисних засобів (оксид цинку і діоксид титану), щоб побачити, чи покращується ситуація для вас. [7] [8]
    • Якщо у вас жирна шкіра, не використовуйте SPF вище 20; роблячи таким чином ви ризикуєте перевантажити шкіру хімічними речовинами і додатковим маслом. [9] (насправді рекомендується, щоб якою б не була ваша шкіра, ви двічі подумайте про високі значення SPF на сонцезахисних засобах.) Спеціальні сонцезахисні засоби виражені у вигляді формули для жирної шкіри. Подивіться на пакети сонцезахисних засобів ретельно і подивіться, чи позначені вони "Oil-Free", або "Non-Comedogenic", щоб вони не закупорювали пори або не викликали появи зайвого масла.
    • На жаль, це не так просто сходити в місцеву аптеку і вибрати сонцезахисний крем, запах якого Вам подобається, або за ціну, за якою він продається. Ви повинні зробити деякі дослідження онаалайн про хімічні речовини, які кожен сонцезахисний крем містить, і прийняти обгрунтоване рішення про бренд, який вибрали. Перегляньте "Environmental Working Group's Skin Deep Cosmetics Database" для отримання інформації про кожен сонцезахисний крем на ринку. Саме на: http://www.ewg.org/skindeep/ і натисніть на вкладку під назвою "Сонце". По крайней мере, Ви можете прийняти обгрунтоване рішення, роблячи свої власні дослідження тут; не довіряйте виключно заявам виробника.
  3. Тримайтеся подалі від Сонця між 10.00 і 15.00 годинами. гаряча частина дня протягом літа є найбільш руйнівним часом. Не залишайтеся на сонці протягом тривалого періоду часу в спекотні години; чим довше ви знаходитесь на відкритому повітрі, тим довше ваша шкіра піддається впливу випромінювання. Займайтеся своїм заняттям і діяльністю, зробленими раніше в прохолодні години або в більш пізні прохолодні години дня.
    • Зверніть увагу, що в деяких місцевостях радять залишатися поза впливом Сонця між 11.00 і 16.00. Знайте, що рекомендується для вас в конкретному місці і помилитися в сторону того, щоб бути обережним з кожною стороною, а також в запропоновані години.
  4. Носіть захисний одяг по всій поверхні шкіри. безліч одягу в магазинах спортивного/туристичного спорядження і магазинах модного одягу має клас захисту УФ і деяка одяг просякнута УФ-поглинає безбарвним барвником. [10] оцінка УФ-захисту є хорошим показником того, як одяг може діяти в якості відмінного бар'єру проти сонячних променів. Покривайте якомога більше шкіри, використовуючи легкі тканини, коли це дійсно жарко і незручно. Вибирайте тканини, які не будуть свербіти, дряпати або перегрівати вас, і віддавайте перевагу світлим тонам над більш темними, щоб зберегти рівень тепла низьким.
    • Носіть капелюх. Ваша шкіра обличчя буде отримувати значні вигоди від постійного кільця тіні над нею в сонячну спеку.
    • Носіть сонцезахисні окуляри, щоб захистити свою чутливу шкіру навколо очей (і очі). Очі схильні до появи на них меланом і катаракт, і чутлива шкіра навколо очей схильна до швидкого старіння. [11]
  5. Позбавтеся від одержимості засмагою. загоряння або використання солярію збільшує ваші шанси на пошкодження шкіри і отримання раку шкіри. Крім того, засмага додасть хороших 20 років до вашого віку шляхом дегідратації і появи зморшок на шкірі. [12] ви дійсно хочете цього?
    • Будьте обережні з штучним засмагою; ці продукти містять багато хімічних речовин, які не обов'язково підходять вашій шкірі або всьому вашому здоров'ю. Знову ж таки, перевірте веб-сайт EWG Skin Deep щоб побачити, як вони оцінюють різні продукти.
    • Темна шкіра є вразливою до впливу сонця також; Іман каже, що вона протягом літа стає на два відтінки темніше, ніж взимку, і каже, що навіть якщо ви не можете побачити шкоду, він все-таки є там. [13]
  6. Дайте шкірі перерву. спостерігаючи за погодою влітку, ви можете вирішити, в які Дні вам не потрібно буде намазувати товстим шаром хімічні речовини, наприклад, коли ллє дощ або дуже похмурий день. [14] не забудьте надіти капелюшок і прикритися одягом як зазвичай, тому що ультрафіолетові промені все ще проникають через хмари; ви можете, принаймні дозволити своїй шкірі відпочити від сонцезахисного крему.
    • Якщо ви збираєтеся у відпустку і ви за кермом, тоді зніміть свою косметику, перш ніж виїдете, оскільки це дає шкірі час подихати.
    • Перестаньте робити свій макіяж якомога частіше, перебуваючи у відпустці. Це відмінна можливість дати шкірі подихати і бути вільним від хімічних речовин в косметиці.
  7. Споліскуйте шкіру після купання. це особливо важливо, коли ви купалися в хлорованих середовищах, так як хлор може висушити шкіру і для деяких людей це навіть може привести до алергічної реакції. [15] крім того, це набагато приємніше пахнути нейтрально, ніж хлором!
  8. Уникайте розпилення духів на шкіру на сонці. Псоралени в парфумах (особливо в цитрусових парфумах) можуть назавжди зіпсувати вашу шкіру, коли вони впливають З сонцем. У літню пору рекомендується бризкати одяг ароматом, а не шкіру. [16]
  9. Пийте побільше води. зволожена шкіра-найкраща шкіра, і легко для шкіри стати обпаленої протягом літніх місяців. Результати зневоднення сухої шкіри, лінії похмурого погляду, плями, млявий колір обличчя і відсутність "рум'янцю". [17] [18] пийте воду регулярно протягом дня, переважно між прийомами їжі (пиття під час їжі може розбавити поживні речовини з їжі). [19] Вода буде як зволожувати шкіру, так і позбавляти від токсинів, які можуть псувати колір обличчя. [20]
  10. Їжте здорові продукти. здорова шкіра досягається гарною їжею і літо-ідеальний час, щоб внести зміни в дієту на краще. Скоротіть прийом цукру і рафінованих оброблених продуктів, які створюють незбалансований рівень цукру в крові і, отже, сприяють передчасному старінню. [21] їжте багато фруктів і овочів в салатах, приготованих на пару, сирими або як частина страви. Виберіть з веселки фруктових і овочевих квітів, щоб переконатися, що Ви отримуєте всі антиоксиданти і поживні речовини, в яких ваша шкіра потребує. Дієта, багата флавоноїдами, допоможе забезпечити здоровий і сяючою вигляд шкіри. [22] і включіть цільнозернові продукти в свій щоденний раціон теж, в тому числі стародавні зерна.
    • Йогурт є здоровим доповненням до вашої дієти; тільки переконайтеся, що він без цукру і натуральний.
    • Дієти без жиру або з низьким вмістом жиру стануть причиною сухості вашої шкіри, зморшок і віку. [23] ви потребуєте необхідних жирів у вашому раціоні, щоб зберегти шкіру вологою і пружною. Відповідь-виключити шкідливі жири (гідрогенізовані, транс-жири та пошкоджені теплом або світлом жири) зі свого раціону, але продовжувати використовувати здорові жири щодня. Горіхи, насіння (зерно) і свіжа риба є відмінними джерелами корисних жирів. [24]
  11. Слідкуйте за шкірою регулярно. принаймні один раз на місяць виконайте перевірку родимок, щоб перевірити вплив сонця на вашу шкіру. Будьте особливо уважні до родимок, які змінили форму або розміри, або вони болючі, сверблять або кровоточать. [25]
    • Для отримання додаткових інструкцій читайте як оглядати родимку.

Поради

  • Поки сонце також є важливим фактором, зморшки і старіння мають великий генетичний компонент. Елемент реалізму і прийняття потрібно, коли мова йде про старіння шкіри. До 80% випадків передчасного старіння шкіри-це прямий вплив сонця.
  • Зволожуючий крем на водній основі, багатий вітаміном Е, допоможе вашій шкірі вилікуватися і відновитися від вашого дня, проведеного в парку або на пляжі.
  • Не кожна шкіра потребує зволожуючого крему. Якщо ви використовуєте його і він містить SPF, перевірте веб-сайт EWF Skin Deep EWF для відгуків про його безпеку. Ви також можете розглянути використання зволожуючого крему, який містить антиоксиданти для додаткової допомоги вашій шкірі.
  • Стрес шкодить шкірі; [26] використовуйте літо, щоб знайти нові "ринки збуту" для вашого стресу і дізнатися шляхи подолання стресу у своєму житті. Робіть багато перерв за літо!
  • Якщо у вас суха шкіра і сухий будинок, Підвищіть рівень вологості в приміщенні протягом літа, щоб допомогти полегшити сухість.

Попередження

  • Якщо у вас чутлива шкіра, саме сонце може бути спусковим гачком для проблем зі шкірою, а також сонцезахисні креми, парфуми, косметика і т. д. [27] рекомендується зміцнювати свою імунну систему за допомогою мульти-вітамінів, якщо збираєтеся у відпустку і у вас чутлива шкіра, так як ви будете піддаватися впливу різних продуктів, сонячним рівням, воді, температурі і хімічних речовин в новому середовищі. [28]
  • Зверніть увагу, що є багато побоювання з приводу нестачі вітаміну D через використання занадто багато сонцезахисного крему і не проведенні достатньо часу на сонці. Використовуйте свій здоровий глузд і не стійте на сонці, коли це найбільш шкідливо, але дозволяйте собі трохи бути на сонці кожен день. Важливо не перестаратися в якійсь мірі!
  • Зверніться до лікаря, якщо у вас є які-небудь побоювання з приводу стану вашої шкіри після того, як ви побували на сонці. Краще бути заспокоєним, ніж бути в шоці від ігнорованої проблеми шкіри, яка, як виявляється, не піддається лікуванню.
  • Лежаки можуть бути небезпечними і можуть завдати шкоди шкірі, так як промені на шезлонгу набагато сильніше, ніж сонце опівдні.

Що вам знадобиться

  • капелюх, окуляри, одяг-прикриття
  • сонцезахисний крем (який досліджується вами) або крем для засмаги (також)
  • Вода
  • поживна їжа

Джерела

  1. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 144, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  2. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 144, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  3. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 144, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  4. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 72, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  5. ↑ Http://breakingnews.ewg.org/2011sunscreen/sunscreens-exposed/sunscreens-exposed-9-surprising-truths/
  6. ↑ Http://breakingnews.ewg.org/2011sunscreen/sunscreens-exposed/health-agencies-question-sunscreen-efficacy/
  7. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 84, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  8. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 144, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  9. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 88, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  1. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 147, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  2. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 144, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  3. ↑ Rosamond Richardson, Newoman: The Survival Guide to Growing Older , p. 101, (2001), ISBN 1-85626-405-X
  4. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 24, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  5. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 73, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  6. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 84, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  7. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 77, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  8. ↑ Sarah Bearden, Nutrition in essence , p. 123, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  9. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 56, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  10. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 56, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  11. ↑ Sarah Bearden, Nutrition in essence , p. 123, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  12. ↑ Sarah Bearden, Nutrition in essence , p. 123, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  13. ↑ Sarah Bearden, Nutrition in essence , p. 122, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  14. ↑ Sarah Bearden, Nutrition in essence , p. 122, (2006), ISBN 978-0-340-92730-4
  15. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 97, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  16. ↑ Marie Claire, Health and Beauty , p. 147, (1997), ISBN 0-86411-682-9
  17. ↑ Rosamond Richardson, Newoman: The Survival Guide to Growing Older , p. 101, (2001), ISBN 1-85626-405-X
  18. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 84, (2002), ISBN 1-85626-437-8
  19. ↑ Sarah Stacey and Josephine Fairley, The 21st Century Beauty Bible , p. 84, (2002), ISBN 1-85626-437-8

Ще почитати: