1. Головна
    2. Коні
    3. Як робити вправи для розтяжки коня

Як робити вправи для розтяжки коня

Розтяжка допомагає вашій коні підтримувати хороший фізичний стан, і готує її до більш високому навантаженні і тренуванні. Тримайте вашу коня в хорошій фізичній формі і регулярно практикуйте з нею ці розтяжки!

Метод1З 3:
Вправи для розтяжки шиї коня

  1. Підготуйте вашу коня. Вийдіть на відкритий простір, де ваша кінь може вільно пересуватися. Візьміть з собою невеликі ласощі, щоб можна було заманити вашу коня; морквина добре підходить у вигляді ласощі через свою довжини.
  2. Станьте збоку коня відразу за передніми ногами коня. наступні розтяжки повинні бути зроблені з обох сторін, і з позиції паралельно або збоку передніх ніг.
  3. Зробіть круговий рух ласощами перед головою коня. Тримайте ласощі в полі зору коня, а потім заманите її, переміщаючи ласощі вниз до Копитів. Постарайтеся зафіксувати цю вправу протягом 10-15 секунд, перш ніж відпустити і дати їй ласощі. Розтягування шиї коня назад і до низу.
    • Якщо ваша коня не може повністю розтягнутися, наскільки вам хотілося б, просто зменшіть відстань спочатку, і з часом її м'язи розробляться.
  4. Розтягування шиї коня рухом назад. Візьміть інше ласощі, і стоячи на тому ж місці, спробуйте привернути увагу коня і направте голову назад у напрямку її холки. Тримайте ласощі трохи нижче її плеча (трохи вище живота) і виконуйте вправу протягом 10-15 секунд. Потім зніміть навантаження і дайте вашій коні ласощі.
  5. Розтягування верхньої частини шиї коня. використовуйте інше ласощі або залишилася морква, направляючи голову коня вниз між ніг і назад. Замість того щоб тягнутися головою до зовнішньої частини копита коня, направляйте до внутрішньої частини копита і затримайте на 10-15 секунд. Перестаньте робити розтяжку і дайте коні ласощі. [1]
  6. Повторіть розтяжки з обох сторін. робіть розтяжку з обох сторін, щоб кінь не втратила форму. Дотримуйтесь вищезазначених інструкцій розтяжки вниз і назад з обох сторін. [2]

Метод2З 3:
Вправи для розтяжки ніг коня

  1. Розтягування передніх ніг вашої коні. Станьте спереду вашої коні, і подайте команду підняти одну з передніх ніг. Потягніть її вперед так, щоб вона повністю витягнулася з невеликим вигином в коліні, і копитом, опущеним до землі. Тримайте її ногу в цьому положенні протягом 10-15 секунд, або наскільки витримає ваша кінь.
  2. Розтягування плеча вашої коні. стійте збоку від передніх ніг знову, дайте команду вашої коні підняти одну з передніх ніг. Візьміть її і відведіть вперед, з невеликим вигином в коліні. Потім, утримуючи її ногу під коліном, підніміть її так, щоб кут вигину був 90 градусів, в той час як нижня половина ноги висить вільно. Обертайте цю ногу по колу 3-5 разів в напрямку іншої ноги.
  3. Розтягування задньої ноги вашої коні рухом назад. Станьте ззаду вашої коні обличчям до оной із задніх ніг. Дайте команду підняти цю ногу і, тримайте копито спрямованим вгору (так само, як якщо б ви збиралися підняти копито). Тримайте нижню половину ноги і повільно рухайте вниз і назад. Зафіксуйте положення на 10-15 секунд.
  4. Розтягування задньої ноги вашої коні рухом вперед. Скомандуйте вашої коні підняти одну з задніх ніг так, як ви стоїте збоку від коня, і захопіть її трохи нижче коліна. Витягніть її ногу трохи вперед і злегка по діагоналі, фіксуючи вигин в коліні. Зафіксуйте цю позицію протягом 10-15 секунд, а потім повільно поверніть ногу в початкове положення. [3]

Метод3З 3:
Вправи для розтяжки спини коня

  1. Розтягування спини і стегон вашої коні. Станьте ззаду і трохи збоку від коня так, щоб вона не змогла вас вдарити. Починаючи з верхньої частини спини вашої коні на початку хвоста, масажуйте м'язові ділянки по обидві сторони від хвоста / хребта, близько чотирьох дюймів (10 см) від центру хребта. Масаж цю область рухами вниз, поки ваш кінь не витягне спину назад. Виконуйте ці рухи протягом 20-30 секунд, зберігаючи темп руху. А потім відпустіть.
  2. Розтягування спини і живота коня. виконайте кінську версію кранча, стоячи в стороні від вашої коні і лоскочучи нижню частину живота на місці обхвату. Продовжуйте лоскотати, застосовуючи тиск, поки кінь не піднімає свою спину у відповідь. Продовжуйте масажувати 10 секунд, а потім пересувайтеся далі вниз по животу так, щоб верхня частина коня повністю витягнулася. [4]
  3. Розтягування нижньої частини спини вашої коні. Станьте збоку від передньої ноги коня і дайте команду підняти задню ногу. Візьміться за копито, і витягайте її ногу вперед, обережно піднімаючи. Штовхайте її ногу вперед так, щоб кінчик копита торкався задньої частини коліна передньої ноги на одній стороні. Фіксуйте цей рух протягом декількох секунд, а потім повільно поставте ногу на місце. [5]

Поради

  • Для досягнення найкращих результатів в розтяжці, кінь повинна розігрітися протягом 5-10 хвилин.
  • Не забувайте завжди повторювати кожну розтяжку з обох сторін.

Попередження

  • Поговоріть зі своїм ветеринаром або тренером перед початком розтягування вашої коні, оскільки ви можете завдати серйозної шкоди м'язам при неправильному виконанні вправи.
  • Якщо ви відчуваєте себе невпевнено, виконуючи ці вправи, попросіть допомоги в розтяжці вашої коні у навченого друга.

Джерела

  1. ↑ Http://www.horsejobs.ca/blog/?p=210
  2. ↑ Http://www.equisearch.com/horses_care/health/alternative_therapies/eqstretch437/
  3. ↑ Http://www.vipsvet.net/equine-stretches.html
  4. ↑ Http://www.bevet.com/files/backlegstretchespdf.pdf
  5. ↑ Http://horsefixer.com/stretches.html

Ще почитати: