Ментальна свобода від думок і почуттів, які постійно переслідують нас - дуже цінний навик, і його варто розвивати. Немає нічого більш прекрасного і звільняє, ніж здатність звільнити свій розум і знати, що немає більше виправдань нещастям, що переповнюють ваші думки. Шлях до свободи в цій статті пропонує набір навичок, які допоможуть відпустити і побудувати щастя.
Це прямий шлях до її розвитку, взятий з 8 ступенів шляху буддизму. Будда, як ми знаємо, був джерелом сукупності, але ці фактори не виняткові, і кожен може застосувати їх на практиці і отримати користь, так як ці компоненти актуальні для всіх нас.
Кроки
Підготуйтеся до того, що цей процес виявиться тривалим. звільнення розуму - справді, безперервна діяльність, що вимагає правильного розпізнавання, правильного мислення, правильної мови, правильних дій, правильної праці, правильного життя, правильної пильності і правильного зосередження. Це називається вісім ступенів шляху до істини, і слово "правильний" використовується для позначення вправного, або благотворного. Прочитайте список нижче і подумайте, як можна застосувати їх у Вашому житті, а також про ті випадки з власного досвіду, де вони могли вам стати в нагоді.- Це дуже схоже на рецепт-підбираючи правильні інгредієнти, Ви отримуєте бажаний результат, але коли суміш невірна або упущено щось важливе, ви ніколи не досягнете позначеного. Багато інгредієнтів підкреслюють і взаємодіють з іншими, допомагаючи один одному досягти мети.
- Ще одна важлива частина, яку потрібно врахувати-просто докласти правильні зусилля, маючи на увазі, що існують неправильні зусилля. Простіше кажучи, одних тільки зусиль, пильності, концентрації (і ін.) мало. Біографія Будди доводить, що він практикував 8 компонентів в різних формах, весь час комбінуючи і модифікуючи їх. Але тільки коли призначення їх було вірно, вони взаємодіяли і приносили рішення.
-
Розгляньте перший ступінь з 8 і те, як можна її застосувати - "правильне розуміння". значною мірою це вивчення і розуміння глибин 4 благородних істин буддизму, але, по суті, правильне розуміння залежить від усвідомлення, що все змінюється. Це тому, що вони змінюються без нашої згоди, і ми не можемо безпосередньо залежати від них, чекати від них досконалості і вічного щастя.
- Правильне розуміння також передбачає важливість того, що потрібно стати доброчесною людиною, практикувати ментальний розвиток і розвивати мудрість, оскільки ці три аспекти не тільки підтримують 8 ступенів шляху, але також будують і підтримують один одного.
-
Почніть застосовувати "правильне мислення" де тільки зможете. правильне мислення надихає на доброзичливі думки, розуміння і щедрість, одночасно відмовляючи жадібності, ненависті і переконанням, віруванням і помилкам. Правильне мислення потребує існування правильного розуміння, оскільки без розуміння немає основи розуміння різниці між вмілими і невмілими зв'язками думок.
- У практичному сенсі чотири "Божественні обителі" доброзичливість, співчуття, вдячність і незворушність (або прийняття) корисні для балансування розуму. Може здатися, що знання чотирьох благородних істин робить життя сухим, стерильним і нещасним, хоча чесноти в якості підтримки і застосування божественних обителей не тільки виключать нещасні почуття, але і створюють щастя і благополуччя. На практиці, коли ви відчуваєте бажання, подумайте про вдячність за те, що у вас вже є, коли відчуваєте себе нещасним, зверніться до співчуття. Саме використання протилежностей, роблять його настільки ефективним. Розглянемо базову аналогію: в математиці (-1) + (1) = 0, У цьому сенсі негативні емоції можна врівноважити позитивним балансом інших, щоб знайти благополуччя потрібно практикувати це з щирістю.
-
Практикуйте "правильну мову". Мова виходить з наших думок, суворі думки породжують різку мову, але відмовившись від різких думок, ми не вимовляємо суворі мови, оскільки немає ментальних намірів. З іншого боку, людина з позитивним психічним станом може вимовити більш вмілу і позитивну мову в дискусії.
- На практиці сюди також включають випадки, коли неможливо обговорити деякі питання, але правильна мова враховує цей фактор, як і вміння показати доброчесність своїх слів.
-
Проаналізуйте третю сходинку - "правильні дії". вона, в якомусь сенсі теж випливає з правильного мислення, оскільки якщо у нас злі думки, значить, дії будуть такими ж. Правильні дії і мова повинні бути спрямовані на нешкідливість і позбавлення від стресу.
- Цікаво помітити, що правильні дії також позбавляють нас від того, що викликає стрес в розумі. Правильні дії вибудовують і підтримують правильне мислення і правильну мову, тому що просто думати про відмову від чогось поганого і практикувати щось корисне, не достатньо, вам потрібно зробити крок і виконати. Це ще один ключовий спосіб, компоненти шляху залучають і вибудовують Інші частини того ж самого шляху.
-
Обережно розгляньте "правильну працю". правильна праця - це застосування зусиль до розуміння і виконання того, що нелегко зробити. Значною мірою це центричний фокус, не надмірні зусилля, щоб примусити розум, і не люті дії, що знищать його аспекти (Безплідні зусилля), і не його протилежність - відсутність зусиль. Це серединні зусилля без намірів заподіяти шкоду.
- У практичному сенсі, правильна праця поширюється на всі інші компоненти шляху. Без зусиль немає наміру діяти вміло, та й набагато легше не робити нічого і просто дозволити розуму залишатися в метушні. Але праця потребує правильного розпізнавання, оскільки зловживати і не врівноважити дуже легко.
-
Вивчіть "правильне життя" і порівняйте її з власним досвідом і професією. правильне життя означає, що потрібно уникати роботи, де потрібно бути жорстоким і суворим по відношенню до людей та інших живих і не живих речей, і будь-який інший роботи, яка ставить під сумнів чеснота, розумові здібності і мудрість. Таке не завжди можливо і велике щастя мати таку роботу, де немає шкоди, і мати вибір у розвитку своєї кар'єри.
- На практиці, правильне життя не той спосіб життя, який "належить" вам або який ви називаєте своїм. Якщо у вас хороша робота, значить, в гру вступає правильне мислення, і ви цінуєте те, що маєте, але в розумі ви усвідомлюєте, що в деяких регіонах світу досі існує рабство. Якщо ваша робота не те, чого б вам хотілося, якщо в кінці дня ви можете залишити роботу і труднощі за дверима офісу і випустити стрес, який вона може принести, тоді це мінімум для роботи. Правильна праця і правильні дії також актуальні, як правильне життя-будьте доброчесним співробітником, який заробляє свою плату, не втручається в політику офісу і не нехтує своїми обов'язками.
-
Також обережно вивчіть "правильну уважність". уважність-це усвідомлення повсякденної діяльності і того, що відбувається в біологічному тілі, його відчуття, свідомість, розумові почуття, як і коли вони виникають. Уважність-це постійна діяльність, яка включає ментальні нотатки або просто обізнаність і спостережливість. В ідеалі вона включає правильні дії і правильне розуміння, так що коли ви щось побачили, то знаєте, що з цим робити і зробите. Просто зауваження і спостереження не зніме проблему.
- Якщо ви не можете усвідомити те, що відбувається, тоді практично неможливо застосувати правильні дії і відмовитися від агресивних думок і різких намірів. З пильністю ви також можете розпізнавати, і навчиться розрізняти стрес( розвивається здатність), а також потенційно шкідливі думки і наміри. Але пильність потребує застосування розуміння і дій, і залежить від практики цих компонентів.
-
"правильна концентрація" розвиває розум, щоб підтримати пильність і увагу. його можна досягти під час медитації та повсякденної діяльності. Без концентрації Немає Праці і пильності. Вона розвивається з часом і правильним розумінням, але також і з вірною працею, без якого концентрація і пильність марні.
- У певному контексті, концентрація безпосередньо пов'язана або обмежена медитативним зануренням в себе, відомим як дхьяна або джхана. Зануреність-відмінний навик, який потрібно розвивати, але пам'ятайте, що ізолювавши себе, роботу не зробите. Це також може викликати безліч ускладнень, таких як звикання до цього спокійного стану, безліч помилок і навіть паніку і відчай, коли проходить стан спокою, або нездатність досягти занурення навіть з тривалою практикою. Більшість людей ніколи його не відчували.
- Дх'яну можна використовувати як збільшувальне скло, щоб заглянути в розум і це дуже ефективно, але пам'ятайте, що те ж саме можна зробити, використовуючи медитацію без занурення в себе, але тільки якщо день у день витрачати багато часу і самовідданості на вивчення розуму. Ще однією її ключовою чеснотою є те, що вона глибоко заспокоює розум на тривалий час, чого не можна досягти, розвиваючи медитацію без занурення, тому медитацію проникнення часто називають сухою, оскільки вона не дає тривалого спокою. Залежно від правильного розуміння, це також може призвести до вищого ментального розвитку, що є ще однією перевагою. Слід пам'ятати, що багато досягли занурення, але не позбулися своїх проблем, так що цей навик слід розвивати, але він залишається лише компонентом. Для нього потрібно розвивати правильну працю, правильне розуміння і правильну пильність.
- Цікаво, що Будда вчив тих, хто осягнув дх'яну хвалити і поважати тих, кому це не вдалося, оскільки щоб скинути тягар, їм потрібні сили, працьовитість, цілеспрямованість і дуже глибоке розуміння. Тих же, хто не зміг осягнути дх'яну, вчили хвалити і поважати тих, хто зміг, оскільки це дуже складний навик, і не кожен зможе його розвинути.
-
Візьміть до уваги цю групу і вивчіть, як кожна частина співвідноситися з іншою і як їх використовувати для власної вигоди. багато з них здаються логічними і розважливими, але як завжди, поки не спробуєш - не дізнаєшся. Важливо пам'ятати, за великим рахунком, ми завжди бачимо правильне розуміння в якості основного компоненті, від якого залежать всі інші, оскільки без розуміння всі інші не так ефективні.
-
Почніть включати це в свій повсякденний досвід і подивіться, як вони почнуть працювати на вас. найбільша вигода, коли ви почнете порівнювати свій минулий і справжній досвід, експериментувати, щоб подивитися на відмінності в порівнянні з минулим. Це не тільки збільшить швидкість, з якою вони почнуть працювати, але також зробить їх простіше, оскільки ви зрозумієте їх користь.
- Також з особливою ретельністю зауважте, що в цій групі немає "правильної культури" або "правильних традицій, звичаїв і обрядів", оскільки вони лише "шпалери" життя. Вони додають кольору і інтересу, і хоча залишаються несуттєвими, якщо поводитися з ними нерозумно, це призведе до великих незручностей. Основна причина такої кількості невдач в тому, що вони як і раніше пов'язані з культурою і самобутністю, вчителями, походженням і тлумаченням речей, які ви не готові відпустити або перевірити, чи насправді прихильність до них ніколи не призведе до ментальної свободи.
- Будда вклав це в дуже просту аналогію, після того, як люди перейшли річку, їм не потрібно нести човен на своїх головах. Зрештою, якщо ви перетнули річку, але вирішили залишитися в човні на іншій стороні, ви ніколи не вийдете і не продовжите свій життєвий шлях. Для цього знадобиться пройти довгий шлях, але якщо ви залишитеся в човні, яка причалила до берега, то залишитеся на місці і нічого не досягнете. Використовуючи пильність для пізнання і розуміння речей, ви більше не станете обманюватися очікуваннями і відпустіть все незначне, ви звільните свій розум.'
Поради
- Не будьте незнайомцем, дозвольте пізнати себе.
- Зрозумійте, що стали чимось одержимі і відпустіть це. Одержимість не вирішує проблему, але займатися потрібно і іншим. Чим більше ви відпускаєте думки і почуття, тим легше звільняєтеся, поки розум не звикне і порожня балаканина просто зникне.
- Будьте добрі до себе. Часто ми нещасні просто тому, що не маємо доброти до себе. Спроби знищити аспекти розуму змусять розум встати на захист того, що намагаються знищити - така обороноздатність розуму, коли він опиняється в небезпеці.
- Легко прив'язатися до почуття блаженства і щасливим часам, але вони приходять і йдуть, а ми не можемо налаштовувати свій розум на ці стандарти в надії, що все так і залишиться. І хоч немає можливості убезпечити свій розум, коли він змінюється і реагує на імпульси, проте ви можете використовувати ці почуття як відправну точку для роботи і заспокоєння свого розуму.
