1. Головна
    2. Іслам
    3. Як максимально корисно провести Рамадан

Як максимально корисно провести Рамадан

Рамадан не за горами, і ви хочете отримати максимум користі з майбутнього Місяця. Це плідний час для того, щоб виховати своє тіло і душу, а також сформувати своє призначення. Дотримуйтесь дисципліни під час посту, в молитвах і в звичках. Постарайтеся фізично і духовно підготуватися до Рамадану. Задайтеся метою досягти особистісного розвитку.

Метод1З 3:
Підготуйтеся до Рамадану

  1. Прочистіть організм перед Рамаданом. дотримуйтесь здоровий раціон харчування, багато спите і регулярно займайтеся спортом. Починайте кожен день зі сніданку, багатого складними вуглеводами, які повільно розщеплюються, дозволяючи зберігати енергію протягом дня. Щовечора з'їдайте легку вечерю, віддаючи перевагу фруктам, овочам, йогурту на живій заквасці і салату.
    • Пийте багато води і уникайте речовин, що викликають зневоднення. Намагайтеся триматися подалі від діуретиків (сечогінних засобів), таких як кава і чай.
    • Позбавтеся від відволікаючих факторів і пригнічуйте бажання поїсти під час нудьги. Намагайтеся усвідомлено і методично підходити до того, що ви їсте.
  2. Підготуйте душу. Духовно приготуйтеся постити по понеділках, четвергах і в 13, 14 і 15 числа за місячним календарем в Шаабані. Прокидайтеся раніше звичайного, щоб помолитися , навіть за півгодини до Фаджра (досвітньої молитви). Читайте Коран після Фаджра, хоча б 10-15 хвилин. [1]
    • Запасіться цікавими лекціями, пов'язаними з духовністю, дисципліною та ісламом. Слухайте ці лекції протягом дня або по дорозі на роботу. Чим більше часу ви витратите на роздуми про свою віру, тим вище ймовірність, що ваші думки повернуться до цієї теми, коли у вас буде вільний час.
    • Подумайте про те, щоб вимовляти зікр, коли ви стоїте в черзі або коли у вас є вільний час. Це може допомогти вам зосередити думки на Аллах, незалежно від глибини ваших знань. [2]
  3. Звільніть свій розум. Зведіть до мінімуму відволікаючі фактори і постарайтеся розвивати ясність розуму. Зосередьтеся на тому, щоб допомагати іншим і покращувати себе. Проводьте вільний час, навчаючись, створюючи або спокійно розмірковуючи. Відмовтеся від телебачення та інших відволікаючих засобів масової інформації і подумайте про читання духовної літератури, щоб підтримувати зв'язок зі своєю вірою.
  4. «Прив'яжіть свого верблюда». Організуйте своє життя і підготуйтеся до того, щоб витягти максимум користі з місяця усвідомленості і дисципліни. Робіть те, що потрібно робити, щоб контролювати все під час Рамадану. Можливо, Вам буде простіше дотримуватися суворого графіка молитви, харчування і релігійних церемоній, якщо ви заздалегідь виховаєте в собі дисциплінований спосіб життя.
    • Приведіть свої справи в порядок. Подбайте про всі важливі справи, які необхідно залагодити до початку Рамадану. Напевно уважніше зосередитися на духовному зростанні буде простіше, якщо вам не потрібно буде турбуватися про земні проблеми.
    • Заздалегідь закупіть продукти. У період голодування похід в магазин може бути неприємним завданням. Заготовте великі партії продуктів і заморозьте їх, а також подрібніть овочі і зберігайте їх в герметичних контейнерах.
  5. Визначте намір на наступний місяць. поміркуйте, що б ви хотіли змінити у своєму житті. Можливо, вам потрібно позбутися поганих звичок, поліпшити дисципліну або привести свої дії у відповідність зі своїми ідеалами. Подумайте, що ви можете зробити, щоб стати більш щасливою і продуктивною людиною. Рамадан-це прекрасна можливість проаналізувати своє життя і поміняти заведений порядок, тому плануйте заздалегідь, щоб найкращим чином використовувати свій час. [3]

Метод2З 3:
Дотримуйтесь Рамадан

  1. Дотримуйтесь традиційного розкладу Рамадану. щодня прокидайтеся перед початком Фаджра (ранкової молитви), щоб взяти участь у досвітній трапезі (сухур). При бажанні можна не лягати допізна і з'їсти сухур перед сном. Залишайтеся на ногах, щоб прочитати частину Корану до і після Фаджра. [4] Обов'язково дотримуйтесь строгий графік молитви і намагайтеся обертати свої повсякденні думки навколо святих речей. Утримуйтеся від їжі, пиття, куріння і сексу від світанку до заходу сонця, поки Рамадан не підійде до кінця. Із заходом сонця проведіть іфтар (розговіння, вечірній прийом їжі) з друзями і сім'єю і обговоріть, що ви дізналися за день.
    • Пошукайте час щоденної молитви у Вашому місті на сайті http://www.time-namaz.ru/ . Час молитви визначається Сходом і заходом сонця. Якщо ви живете в переважно мусульманському середовищі, можливо, ви будете кожен раз чути молитовні заклики протягом дня.
    • Підготуйтеся вчасно виплатити милостиню (закят аль-Фітр) . Це можна зробити в будь-який час до молитви в день Ораза айт.
  2. Багато відпочивайте. Пост може порушити ваш звичний розклад прийому їжі і сну, і, можливо, вам буде потрібно спати більше, ніж зазвичай, щоб підтримувати сили. Багато людей не сплять допізна, а вдень дрімають, щоб вгамувати голод. Спробуйте подрімати в середині дня (навіть півгодинний сон допоможе вам освіжитися).
    • Намагайтеся не спати багато, інакше місяць прийняття пройде повз вас.
    • Краще проводите час, читаючи Коран, здійснюючи іфтар або навіть згадуючи Аллаха і його вчення.
  3. Будьте благородні і милосердні. великодушність є центральною темою духу Рамадану, і ви можете практикувати цей дух спільноти в кожній взаємодії з іншою людиною. Необов'язково жертвувати гроші. Можна скрасити чийсь день посмішкою або кількома добрими словами. Віддати належне іншим можна, навіть просто проявивши терпіння і доброту. Використовуйте цей місяць як можливість бути кращою версією себе.
    • Даруйте гроші. Спробуйте дати чайові працівникам у сфері послуг як акт доброї волі. Подумайте про те, щоб дати гроші або їжу бездомній людині.
    • Даруйте свій час. Подавайте їжу бездомним, відновлюйте пошкоджену екосистему або збирайте сміття в своєму районі. Щедро розпоряджайтеся своїм часом, і, можливо, вам це воздасться.
    • Будьте позитивною силою. Будьте максимально терплячі і добрі, і намагайтеся скрасити дні людей, яких зустрічаєте. Крім того, намагайтеся зберігати оптимістичне і життєрадісне ставлення до всього, що ви робите.
  4. Дізнайтеся, що робити, якщо ви не можете постити. певні групи людей звільняються від посту під час Рамадану. До них відносяться мандрівники, хворі люди, чиє захворювання може погіршитися через пост, жінки з менструацією і жінки з післяпологовим кровотечею, вагітні та годуючі жінки, а також люди, які фізично не здатні голодувати або через старість, або через невиліковних захворювань. Якщо ви підпадаєте під одну з цих категорій, ви все одно можете практикувати фізичну і духовну дисципліну. Знайдіть практику, яка буде живити вашу душу.
    • Люди, які не можуть довго голодувати (наприклад, через невиліковну хворобу або старість), повинні надати фідью, яка є платою, що компенсує нездатність дотримуватися посту. [5]
    • Спробуйте стати волонтером або зробити що-небудь безкорисливо для інших людей. Швидше за все, у вас вийде знайти хорошу альтернативу, за умови, що ваші наміри будуть чисті.
  5. Підтримуйте водний балансВ організмі. Так як не можна нічого пити від світанку до заходу, обов'язково пийте якомога більше води між іфтаром і сухуром. Намагайтеся випивати хоча б дві склянки води за кожен прийом їжі. Уникайте напоїв, що викликають зневоднення, таких як кава і лимонад. Краще віддавайте перевагу трав'яному чаю або несолодкому соку.
  6. Згуртуйте спільноту. протягом місяця Рамадан намагайтеся відвідувати і організовувати колективний іфтар і таравіх. [6] Будьте неупередженими та запрошуйте людей, яких часто не помічають. Зосередьтеся на глибоких зв'язках і на пошуку точок дотику з іншими членами спільноти. Не розцінюйте це як привід завести корисні знайомства. Поділіться досвідом Рамадану зі своєю спільнотою, щоб ваші щедрість і роздуми стали більш цінними.
    • Вітайтеся з арабомовними мусульманами за допомогою традиційного привітання в Рамадан: "Рамадан Карім», «Рамадан Мубарак", — або: "Кул'ам ва ента би Бі хаїр!"Ці фрази означають відповідно: "бажаю вам щедрого Рамадану",» Благословенний Рамадан«, — і: "нехай прибуде з вами здоров'я!» [7]
  7. Не переїдайте під час іфтара. може бути заманливо з'їсти багато їжі на заході сонця, так як ви не їли весь день, але краще повільно переривати голодування. Почніть з фініків і напою, що насичує організм вологою: з води, соку, молока, супу або смузі. Не поспішайте і їжте, помірно розподіляючи їжу. Прибережіть основний вечерю на пізній вечір. Якщо ви готуєте в іфтар, випікайте їжу або смажте її на рожні, а не на сковороді, щоб їжа була корисніше.
  8. Проведіть трохи якісного часу з Аллахом. дуже легко загрузнути в клопотах і забути, що цей місяць, по суті, стосується відновлення особистого зв'язку з Богом. У Корані сказано (переклад):»коли ти звільнишся від своїх турбот, і ніщо не буде турбувати тебе, приступи до старанного поклоніння Аллаху і молитві". Прокидайтеся вночі і моліться якомога більше. Подумайте про те, щоб побути на самоті (ітікаф) частину місяця, нехай навіть тільки у вихідний. [8]
  9. Готуйтеся до ночі могутності (Лейлят аль-Кадр) в останні десять днів місяця. Кажуть, це самий священний день самого священного місяця. У Корані написано, що Ніч могутності краще, ніж тисяча місяців, завдяки благословенням, які сходять в ній. Підготуйтеся до цієї ночі і проведіть її благочестиво: здійснюйте добровільні молитви, читайте Коран і просите вибачення. Ця ніч може стати поворотним пунктом у вашому досвіді Рамадану.

Метод3З 3:
Витягніть уроки зі свого досвіду

  1. Внесіть позитивні зміни в своє життя. Рамадан надає прекрасну можливість наповнити своє життя дисципліною і сенсом. Найкращий спосіб отримати максимальну користь від Рамадану-це перенести в наступний рік уроки, які ви отримали (наприклад, помірність і дисципліну). Підтримуйте здорові звички, які ви зміцнили. Постарайтеся не зісковзнути на старий шлях. [9]
  2. Поступово поверніться до нормального раціону харчування. ви постили протягом цілого місяця, і, швидше за все, ваш організм відвик від об'ємних порцій. Почніть помірно в тому, що стосується жирної або смаженої їжі, солі і цукру. Можливо, ваш шлунок стягнувся під час посту, і вам навряд чи хочеться отримати здуття. Якщо ви з'їсте занадто багато, розціните це як урок, щоб зменшити обороти в наступний раз.
    • Подумайте, чи варто відновлювати звичку переїдати. Якщо у вас вийшло культивувати здоровий спосіб життя під час Рамадану, постарайтеся дотримуватися його.
    • Щоб уникнути печії підготуйте шлунок за допомогою легких лужних продуктів харчування, перш ніж переходити на пряну і смажену їжу.
  3. Пам'ятайте, що зміна — це практика. можливо, ви внесли позитивні зміни в своє життя під час Рамадану, але це не означає, що вони залишаться назавжди. Ніщо не вічне, якщо не робити це постійно і усвідомлено. Знайдіть спосіб стежити за собою, наприклад, спробуйте вести щоденник свого особистого і духовного розвитку і подумайте про те, щоб знайти людину, з якою ви могли б обговорювати свій прогрес. [10]
  4. Навчіться прощати і забувати. відпустіть негативні почуття, які Вас стримують. Не тримайте зла на людей, які образили вас в минулому. Зробіть це заради самого себе. Якщо ви будете утримувати всередині ці погані почуття, вони можуть нашкодити вам в майбутньому не тільки морально, але і фізично.

Поради

  • Не думай про їжу! Якщо ви зловите себе на думках про їжу, негайно перейдіть на що-небудь інше.
  • Запрошуйте людей в гості на іфтар по вихідних.
  • Якщо ви вчитеся, не надто напружуйтеся на заняттях під час конспектування. Якщо ваші друзі дражнять вас і навмисно їдять їжу поруч з вами, відійдіть від них. Перебуваючи вдома, спіть якомога довше, щоб не надто зголодніти, але, прокинувшись, не забувайте, що їсти не можна!
  • Вивчайте переклади/Тафсир уривків Корану, які будуть зачитані під час таравіх-намазу на наступний день. Це допоможе вам зосередитися і отримувати більше задоволення під час таравіх-намазу.
  • Намагайтеся бути терплячим і розумно проводити іфтар. Домашня їжа, як правило, дешевше і корисніше. Але не ставте їжу на перше місце. Багато часу культура диктувала, що кожен день на іфтар повинна бути зміна з п'яти-семи страв, що залишає мало часу для поклоніння або роздуми.
  • Не бійтеся, якщо ви вчитеся під час Рамадану! Не так вже й важко постити під час навчання. Ось вам порада: розкажіть вчителю фізкультури про Рамадан, щоб вам не довелося брати участь на уроках. Можливо, Вам також буде важко утримуватися від їжі, якщо всі ваші друзі їдять, тому вам просто доведеться пояснити їм, що ви постите. Якщо ви носите хіджаб, то обмотуйте його занадто щільно, щоб відчувати потік повітря, що проходить через тканину.
  • Не вступайте в суперечки. Відставте в сторону розбіжності в думках. Постарайтеся наблизитися до Аллаха.
  • Купуйте продукти оптом і готуйте їжу, яка не зіпсується при зберіганні великими партіями і під час заморозки.
  • Витягніть максимум користі! Рамадан-це місяць роздумів, і він настає тільки раз на рік.

Попередження

  • Рамадан приходить тільки раз на рік — ніколи не знаєш, де опинишся в наступному році. Ловіть момент і використовуйте його по максимуму!

Джерела

  1. ↑ Http://www.beliefnet.com/Faiths/Islam/2009/08/How-to-Make-the-Most-of-Ramadan-Before-Ramadan.aspx
  2. ↑ Http://sunnah.org/ibadaat/dhikr.htm
  3. ↑ Http://www.islamicbulletin.org/free_downloads/ramadan/ramadan_booklet.pdf
  4. ↑ Http://quran.com/89
  5. ↑ Https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Fidyah_and_Kaffara&#amp;oldid=712997212
  6. ↑ Http://islam.about.com/cs/ramadan/a/taraweeh.htm
  7. ↑ Http://islam.about.com/od/ramadan/qt/ramadan_greet.htm
  8. ↑ Http://www.islamicity.com/ramadan/
  9. ↑ Http://productivemuslim.com/ramadan-series-how-to-make-this-your-best-ramadan-ever/
  1. ↑ Http://islam.blogoverflow.com/2013/07/how-to-make-the-most-out-of-ramadan/

Ще почитати: