1. Головна
    2. Християнство
    3. Як вправлятися в смиренні (з ілюстраціями)

Як вправлятися в смиренні (з ілюстраціями)

Мати Тереза колись сказала: "смирення – мати всіх чеснот; чистоти, співчуття і послуху. Саме через смирення ми приходимо до справжньої, присвяченої і ревної любові". У цих словах протягує істина, але не потрібно бути Матір'ю Терезою, і навіть просто релігійною людиною, щоб спробувати виховати в собі смирення. Бути смиренним означає приймати свої обмеження і прагнути до того, щоб зробити цей світ кращим, не чекаючи чого-небудь натомість.

Частина1З 3:
Розвивайте смиренний світогляд

  1. Не думайте, що ви занадто гарні для всього того, чим ви займаєтеся. Люди з великим его, як правило, вважають, що заслуговують працювати в більш хорошому місці, зустрічатися з кимось краще або навіть просто проводити час з більш цікавими і видатними людьми. Але ваше життя-це ваше життя, і якщо ви хочете досягти чогось більше, слід працювати в цьому напрямку, не маючи на увазі, що хтось до Вас несправедливо ставиться. Ви можете практикувати смирення, навчаючись приймати життя таким, як вона є, і прагнути до кращого, не скаржачись при цьому.
    • Якщо ви виробите в собі думку, що занадто круті, для того щоб вчитися, люди почнуть відчувати до вас неприязнь. Краще працюйте над тим, щоб бути вдячними за все, що у вас є, і заробити ще більше, якщо це не те, чого ви хочете.
  2. Будьте оптимістом. смиренні люди оптимісти за своєю природою, оскільки вони не витрачають свій час на скарги з приводу того, що з ними сталося в минулому, а також на страхи щодо свого майбутнього. Вони просто вдячні за все, що у них є, і очікують від свого майбутнього хорошого. Смиренні люди не чекають, що їм подадуть всі блага на блюдечку з блакитною облямівкою, але вони вірять в те, що якщо працювати, блага обов'язково прийдуть в твоє життя.
    • Працюйте над тим, щоб з передчуттям очікувати всього того, що принесе вам майбутнє, замість того щоб постійно чекати, що ось-ось вибухне катастрофа.
    • Незважаючи на те, що вважається корисним готуватися до гіршого, слід навчитися шукати благо в будь-якій ситуації.
  3. Прийміть той факт, що ви не можете бути кращими у всьому. смиренний світогляд вимагає прийняти той факт, що ви не можете бути кращим у всьому – а можливо, і ні в чому. Неважливо, як чудово ви керуєте яхтою, співаєте або пишете книги, завжди буде хтось, хто знає більше вас, і це нормально. Замість того, щоб вести себе так, як ніби останнє слово завжди за вами, станьте відкритими до того факту, що ви постійно розвиваєтеся і вдосконалюєтеся, і пам'ятайте, що в цьому вам можуть допомогти інші люди.
    • Якщо ви ведете себе так, немов ви найкращий в чому б то не було, вас стануть сприймати як гордовитого людини. Краще продемонструйте людям те, що ви пишаєтеся своїм досягненням і в той же час завжди хочете досягти ще більшого.
  4. Усвідомте, що смирення не має нічого спільного з помилковою скромністю. одна справа бути смиренною людиною, інша справа проявляти помилкову скромність. Якщо ви пропрацювали всі вихідні над проектом, і ваш Керівник в понеділок говорить, що ви виконали відмінну роботу, не кажіть: «та мені це нічого не коштувало». Скажіть, що ви раді тому, що він задоволений, і що ви із задоволенням вклали в цей проект свою працю. Вам може здаватися, що якщо ви станете відмахуватися від визнання своїх досягнень, то будете виглядати скромними, однак, це, навпаки, справляє враження зарозумілості. [1]
    • Звичайно, похвала з боку людей може викликати почуття незручності. Однак якщо похвала заслужена, слід навчитися приймати її, а не робити вигляд, що нічого особливого не сталося.
  5. Визнайте свої недоліки. якщо ви хочете стати смиренною людиною, Вам слід усвідомлювати той факт, що ви недосконалі. Якщо ви вважаєте себе бездоганним створенням, ви не навчитеся нічому новому і не зможете розвиватися як особистість. Навпаки, важливо усвідомлювати себе і розуміти, над чим необхідно працювати, щоб бути смиренним перед іншими. Істинно смиренна людина знає, що йому є над чим працювати, і докладає до цього свої зусилля.
    • Природно, потрібно смирення, щоб визнати те, що необхідно розвивати свої соціальні навички, або те, що ви не самий акуратний в світі людина. Але подібне визнання-перший крок на шляху до самовдосконалення.
    • Визнаючи свої недоліки, вкрай важливо одночасно визнати все те, що ви не можете змінити в собі.
  6. Уникайте хвастощів. Якщо ви хочете стати по-справжньому смиренною людиною, максимально уникайте хвастощів або виставлення себе напоказ. Звичайно, розповідати про свої досягнення не забороняється, але слід стежити за тим, щоб ваша розповідь не справляв враження того, що ви хочете помалюватися. Якщо ви багато працювали над чим-небудь, про це варто говорити, але уникайте розмов про те, як ви багаті, привабливі або успішні, інакше у людей виникне невірне про вас уявлення. Навпаки, вам слід переконатися в тому, що якщо ви насправді вмієте справити враження своєю роботою, Інші це відчують і без зайвих слів.
    • Люди, які практикують прагнення до смирення, більше зосереджені на тому, щоб хвалити інших, ніж на власних досягненнях.
    • Наступного разу, коли зловите себе на розповіді про власні досягнення, задайте собі питання, Чи не хвастощі це, і чи можете ви розповісти про них як про щось, чим ви по-справжньому пишаєтеся.
  7. Будьте вдячні за все, що маєте – і все, чого не маєте теж. Якщо ви дійсно хочете прийти до смирення, вам слід вчитися подяки за все, чим наділив вас цей світ, від здоров'я до домашнього вихованця. Не сприймайте нічого як належне і пам'ятайте, що навіть читання цієї статті в мережі Інтернет-свого роду привілей. Крім того, потрібно вчитися подяки за всі труднощі і виклики долі, оскільки саме вони зробили з вас ту людину, якою ви є сьогодні. [2]
    • Звичайно, коли мова йде про удачу, то можна сказати, що деяким людям щастить більше, ніж іншим. Просто ви повинні бути впевнені в тому, що набагато важливіше те, що ви робите зі своєю удачею, і що ви повинні бути вдячні за все, що вам дано, а не скаржитися на те, чого у вас немає.
    • Вдячність має ключове значення для істинного смирення. Складіть список того, за що ви відчуваєте подяку, і поповнюйте його, як тільки вам на думку прийде щось ще.

Частина2З 3:
Робіть дії

  1. Перестаньте говорити. Один із способів практикувати смирення-проводити більше часу, слухаючи, ніж розмовляючи. Якщо ви постійно розповідаєте щось про себе або ділитеся власними ідеями, у вас буде менше шансів навчитися У інших або оцінити те, чим вони можуть поділитися. Якщо ви будете слухати оточуючих, тим самим, ви допоможете відчути їм турботу і важливість для інших. Дарувати іншим свою увагу і частку свого часу – дуже смиренний досвід.
    • Смирення також сприяє усвідомлення того, що погляди інших людей мають таку ж цінність, як і ваші власні, і що у всіх навколо є свої тривоги, сумніви і надії.
    • Станьте фахівцем зі слухання людей. Не перебивайте їх і не давайте рад до тих пір, поки вас про це не попросять.
  2. Хваліть інших людей і визнавайте їх заслуги. якщо ви хочете прийти до смирення, найкраще навчитися визнавати заслуги інших людей. Якщо вас хвалять за добре виконану роботу, не забудьте згадати про те, що вона не була б виконана без допомоги ваших колег. Якщо вас хвалять за забитий м'яч, згадайте про те, що не змогли б зробити цього без своєї команди. Ми дуже рідко є єдиними, від кого залежить наш успіх, тому важливо приділяти час тому, щоб визнати внесок всіх людей, які зробили цей успіх можливим.
    • Насправді, ви самі відчуєте себе набагато краще, визнаючи працю і внесок інших людей. Якщо ви незаслужено приписуєте собі всі заслуги, тим самим, ви виховуєте в собі егоїзм і невдячність.
  3. Визнавайте свою неправоту. Одна з характеристик по-справжньому смиренної людини – це здатність визнавати свою неправоту. Якщо ви зробили помилку, актом смирення буде визнати перед іншими той факт, що ви зробили невірні кроки і шкодуєте про це. Не поспішайте заперечувати помилки або замітати їх під килим. Якщо ви хочете бути смиренною людиною, вам слід визнати свою недосконалість і навчитися визнавати свої помилки і вибачатися за них. [3]
    • Приносячи свої вибачення, дивіться людям в очі, намагайтеся звучати щиро і всіма можливими способами показати, що надалі не допустите подібної поведінки. Дайте їм зрозуміти, що приділили час, щоб дійсно попросити вибачення, і робите це не просто з почуття необхідності.
    • Звичайно, вчинки говорять голосніше слів. Для того щоб заслужити повне прощення, необхідно потрудитися, щоб не допустити знову тієї ж помилки.
  4. Ідіть останнім. замовляєте ви сімейну вечерю, стоїте в черзі в кіно або чекаєте автобус на зупинці, час від часу намагайтеся пропускати попереду себе всіх людей і заходите останнім. Шукаючі смирення люди не вважають себе найважливішими в світі і пропускають інших попереду себе, тому що знають, що їх час не важливіше часу інших. Звичайно, не потрібно грати роль слабака, але в пошуках смирення слід шукати можливості пропускати людей вперед себе. [4]
    • Є певне смирення в тому, щоб сказати:»тільки після вас". Працюйте над тим, щоб цінувати не тільки свій час, але і час оточуючих і давати людям шанс зробити що-небудь раніше вас.
    • Само собою зрозуміло, що проходити без черги означає демонструвати повну відсутність смирення.
  5. Просіть поради. вельми смиренний досвід - зізнаватися в тому, що у вас немає відповідей на всі питання і звертатися за порадою до інших людей. Коли вас щось турбує або ви відчуваєте труднощі, зверніться за допомогою до одного або попросіть колегу поділитися своїм досвідом. Сприймайте спокійно той факт, що інші люди можуть бути вам корисні, демонструйте свою відкритість до нової інформації і до розвитку своєї особистості. Істинно смиренні люди визнають, що знання нескінченні, і завжди просять оточуючих ділитися тим, що вони знають.
    • Не бійтеся зізнаватися в тому, що ви чогось не знаєте. Насправді, більшості людей подобається ділитися своїми знаннями і з задоволенням допоможуть вам.
    • Коли просиш поради, можна ще й зробити комплімент. Скажіть що-небудь на кшталт: "Послухай, я знаю, що ти знавець математики, допоможи мені розібратися з цим завданням», і, якщо ви не перетворите комплімент в жарт, людині буде вкрай приємно почути це.
  6. Хваліть людей. один з чудових способів прийти до смирення-помічати і визнавати досягнення інших. Хваліть інших якомога частіше, починаючи з визнання того, скільки сил і часу ваші колеги витратили на підготовку презентації, і закінчуючи похвалою сестрі за те, що вона не опускає рук в складній ситуації. Публічна похвала, якщо тільки не переслідує мети поставити людину в незручну ситуацію, - відмінний спосіб показати, що ви цінуєте працю інших, і упокорити себе через визнання сильних сторін інших людей.
    • Заведіть звичку завжди говорити людям, про те, що у них добре виходить. Вам обом буде від цього приємно.
    • Природно, похвала повинна бути заслуженою. Інакше людина вирішить, що ви чогось від нього хочете.
  7. Даруйте компліменти. якщо хочете знайти смирення, будьте завжди відкриті до того, щоб подарувати оточуючим компліменти, починаючи з того, як чудово вони виглядають, і закінчуючи підкресленням особливостей їх особистості. За умови, що ваші компліменти щирі, ви і людям приємне зробите, і в собі розвинете смирення. Істинно смиренні люди визнають безліч заслуговують похвали сторін в інших людях.
    • Навіть що-небудь найпростіше, наприклад: «Мені подобаються твої сережки, вони підкреслюють твої очі» - може підняти настрій людині на весь день, при тому, що не вимагає ніяких особливих зусиль.

Частина3З 3:
Наповніть своє життя смиренням

  1. Працюйте в якості добровольця. якщо ви зробите волонтерську працю частиною свого повсякденного життя, у ваше життя прийде багато смирення. Чи будете ви допомагати дітям і дорослим вчитися читати в місцевій бібліотеці або станете підробляти в їдальні для бездомних в своєму районі, подібна робота допоможе вам яскравіше відчути свою власну подяку і допомогти тим, хто потребує по-справжньому. Дивно смиренний досвід-проводити час з людьми, які відчувають вдячність за вашу допомогу. Він може зробити вас більш щедрим і куди менш егоцентричним людиною. [5]
    • Працюйте добровольцем заради самої цієї роботи, а не заради можливості похвалитися. Не варто розповідати п'ятдесяти найближчим зі своїх друзів про те, що виконуєте добровільну роботу. Звичайно, якщо ви щиро пишаєтеся цим і хочете поділитися, це інша розмова.
    • Віддаючи свій час на те, щоб допомагати іншим, ви зможете усвідомити, що не завжди потрібно ставити себе на перше місце. А це дозволить вам жити життям, наповненим смиренням.
  2. Не порівнюйте себе з іншими. для того, щоб кожен день жити з вдячним серцем, слід уникати порівняння себе з іншими. Не заздріть ні сусідам, ні кращим друзям, ні голлівудським зіркам. Краще сконцентруйтеся на подяки за все, що у вас є, і насолоджуйтеся життям на її умовах, не плекаючи думки, що для щастя вам потрібно те, що є у кращого друга або колеги по роботі. Якщо ви будете проводити життя, порівнюючи себе з іншими, Вам ніколи не буде достатньо того, що Ви маєте, і вам ніколи не пережити смиренного стану достатку тим, що вам дано.
    • Ви можете захоплюватися іншими людьми і надихатися їх прикладом, щоб ставати краще. Але якщо ви годуєте заздрість тим, що вони мають, дуже ймовірно, що Ви потрапляєте в почуття гіркоти, що не дозволить вам насолоджуватися життям.
    • Не пліткуйте про інших і не зневажайте їх через свою таємницею заздрості. Смиренні люди говорять про інших за їх спинами тільки хороше.
  3. Будьте відкритими до навчання. Люди, які прагнуть до смирення, раніше за інших готові визнати, що не знають багатьох речей. Якщо вам щось рекомендують ваші колеги або друзі, важливо бути відкритим до нових можливостей і нових знань. Люди повинні бачити, що ви вважаєте, що багато можете у них взяти. Уникайте впертого і самовпевненого поведінки. Навіть якщо ви вважаєте себе експертом в будь-якій темі, пам'ятайте, що завжди можна навчитися більше; визнання того, що ви вічний учень, упокорює. [6]
    • Не йдіть на захист, коли хтось намагається вас чогось навчити. Якщо у людини чисті наміри, вам слід до нього прислухатися.
    • Навряд чи варто справляти враження людини, у якого на будь-яке питання є відповідь, оточуючі неохоче діляться своїм досвідом з такими людьми.
  4. Робіть добро, залишаючись непоміченим. якщо ви хочете проявляти смирення, нехай деякі з ваших добрих справ залишаться непоміченими. Передайте кошти благодійної організації, не розповівши про це жодної душі, або віддайте свої речі нужденним і ніколи не згадуйте про це. Якщо ви помітили, що машині на сусідній парковці майже не залишається місця, посуньтеся. Допоможіть зібрати кошти на стоїть проект. Опублікуйте анонімний позитивний коментар в чиєму-небудь блозі. Приділіть час, щоб зробити щось приємне, не чекаючи нічого натомість, і ви опинитеся на шляху щоденного прояву істинного смирення.
    • Якщо ви єдина людина в світі, хто знає про зроблену Вами добру справу, в цьому є щось дуже смиренне.
    • Якщо вам захочеться з кимось цим поділитися, опишіть свій досвід в щоденнику.
  5. Не скаржтеся. смиренні люди рідко скаржаться, тому що усвідомлюють цінність життя і того, як багато у них всього, за що можна бути вдячним. Звичайно, у всіх бувають важкі дні, і немає нічого страшного в тому, щоб іноді поскаржитися на складності, але якщо ви прагнете до смирення, не варто розвивати в собі звичку скаржитися. Пам'ятайте про те, що багато людей знаходяться в куди гіршій ситуації, ніж ви, і якщо замість того, щоб сконцентруватися на подяки, ви почнете скаржитися з кожного приводу, вам буде складно проявляти смирення.
    • Людей приваблюють позитивні, здатні цінувати життя особистості. Якщо ви постійно скаржитеся або формуєте відносини на підставі вічного невдоволення, смирення не буде місця у Вашому житті.
    • Всякий раз, коли ви ловите себе на тому, що стали скаржитися, постарайтеся перекрити негативний коментар двома позитивними.
  6. Проводьте більше часу на природі. перебуваючи на природі, будь то тривалий похід в гори або денний відпочинок на пляжі, ми часто відчуваємо почуття схоже на Смирення. Природа нагадує нам про те, що в житті є щось більше, ніж ми самі і наші проблеми, і що нам слід відчувати благоговіння перед цим світом, замість того щоб зациклюватися на дрібних проблемах і невдачах. Чим частіше ви будете вибиратися на природу, тим більше будете відчувати подібного роду смирення.
    • Біля підніжжя гори проблеми здаються вже не такими вже страшними. Як би банально це не звучало, природа допомагає побачити, що ми всього лише піщинки на пляжі під назвою Всесвіт і що слід було б бути вдячним за все, що маєш, ніж нити з приводу того, чого тобі ще хочеться.
  7. Проводьте більше часу з дітьми. дітям властиво вірити в чудеса, і вони не втомлюються дивуватися цьому всесвіті. Якщо ви хочете частіше проявляти смирення, проводите більше часу з дітьми, зробіть це своєю звичкою. Вони допоможуть вам побачити світ крізь нову, дитячу призму, і вам, можливо, вдасться заново відкрити для себе ту магію життя, яку ви втратили через щоденні праці і клопоту. Звичка проводити час з дітьми, зі своїми або з дітьми друзів або людей, кому ви допомагаєте, дозволить регулярно вправлятися в смиренні.
    • Можливо, ви думаєте, що можете навчити дітей багато чому, але разом з тим, ви знайдете досвід смирення, усвідомивши, як багато чому ви можете навчитися у них. Прислухайтеся до того, як вони сприймають світ, і подумайте, як це може допомогти вам стати більш смиренною і вдячною людиною.
    • Спілкування з дітьми допоможе вам оновити своє сприйняття дива. Ви зможете глибше оцінити навколишній світ, і це дозволить вам уникнути того, щоб сприймати все як належне.
  8. Займайтеся йогою. Йога-це практика, спрямована на подяку за своє тіло і час перебування на цій землі. Незважаючи на те, що деякі вправи можуть бути досить втомливими, найважливіше в йозі – це можливість відновити цілісність тіла і розуму і звільнитися від сприйняття чого-небудь в цьому світі як належного. Якщо ви хочете більше вправлятися в смиренні, зробіть йогу частиною свого життя. [7]
    • 2-3 заняття в тиждень можуть повністю перетворити ваш світогляд. Якщо вам складно виділити час для відвідування занять з йоги, можна робити ці вправи вдома.

Поради

  • Коли Вам дають конструктивну критику, не поспішайте захищатися.

Попередження

  • Смирення не означає, що ви повинні дозволяти оточуючим принижувати вас або що потрібно брати на себе більше, ніж ви здатні витримати.
  • Не забувайте час від часу говорити «ні», щоб у вас залишався час для самих себе.

Джерела

  1. ↑ Http://www.artofmanliness.com/2008/05/25/the-virtuous-life-humility/
  2. ↑ Http://beinspiredeveryday.com/2009/08/21/how-to-practice-humility/
  3. ↑ Http://www.lawrencewilson.com/how-to-be-humble/
  4. ↑ Http://www.lawrencewilson.com/how-to-be-humble/
  5. ↑ Http://www.artofmanliness.com/2008/05/25/the-virtuous-life-humility/
  6. ↑ Http://www.psychologytoday.com/blog/enlightened-living/200808/the-mindful-practice-humility
  7. ↑ Http://www.dummies.com/how-to/content/ten-secrets-for-mastering-power-yoga.html

Ще почитати: