1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як піти від сварки

Як піти від сварки

Відхід від сварки не робить вас боягузом або слабаком. Це доводить, що у вас є почуття власної гідності і що ви вмієте контролювати свої емоції. Посеред сварки з кимось, будь то чоловік, друг, хтось із батьків або незнайома людина, було б непогано відсторонитися від цієї ситуації. Зберігаючи спокій і знаючи, як знайти вихід з положення, ви підете задоволеним своїм рішенням.

Метод1З 3:
Зберігайте спокій

  1. Контролюйте свої емоції. Не дозволяйте собі зриватися на іншу людину. Чим більше ви будете сердитися, тим важче буде піти від протистояння. Не забувайте тримати себе в руках. Спробуйте подумки повторювати втішну фразу, наприклад: [1]
    • «зі мною все буде в порядку».
    • «не варто через це засмучуватися».
    • «його думка не має значення».
  2. Зупиніться на хвилинку перш, ніж виступати проти іншої людини. Подумайте, що ви хочете сказати. Якщо ви відчуваєте бажання образити його або атакувати, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, використовуючи діафрагму, або повільно порахуйте до десяти. Ваша мета-вгамувати гнів, щоб ви могли мислити раціонально. [2]
    • Виділивши час на те, щоб охолонути, ви зможете визначити, чи дійсно протистояння так важливо або необхідно для вас. Ймовірно, ви зрозумієте, що це того не варто!
  3. Розділіть почуття іншої людини. Погляньте на ситуацію його очима. Якщо ви поставитеся до нього з розумінням, це не означатиме, що ви потураєте його поведінці. Це просто спосіб отримати уявлення про те, що стало причиною такої поведінки. Як тільки ви зрозумієте його точку зору, Вам буде легше відпустити свій гнів і піти від сварки. [3]
    • Наприклад, якщо ви сваритеся з колегою, у якого наближається крайній термін здачі роботи, подумайте, як стресова ситуація могла вплинути на його поведінку.
    • Якщо ваша кохана людина злиться через те, що ви зустрічаєтеся з друзями, подумайте, в чому причина цього невдоволення, замість того, щоб називати це нерозсудливістю. Можливо, він відчуває себе покинутим.

Метод2З 3:
Зведіть ситуацію нанівець

  1. Оцініть рівень злості іншої людини. шукайте видимі ознаки гніву, такі як стиснуті кулаки, напружені плечі і тремтіння. [4] вам потрібно знати, наскільки він злий, щоб ви могли вибрати найкращий спосіб вирішити ситуацію.
    • Якщо людина явно засмучений, він може накинутися на вас як словесно, так і фізично, якщо ви спробуєте піти. Можливо, Вам варто спочатку вислухати його.
  2. Скажіть іншій людині, що переживаєте за нього. Обеззбройте його, щиро поділившись своїми почуттями. Може бути непросто говорити комусь під час сварки, що ви любите його або що він вам небайдужий, але це може допомогти розрядити обстановку. [5]
    • Наприклад, можна сказати: "я люблю тебе і не хочу, щоб ми злилися один на одного. Давай не будемо зараз сваритися".
  3. Принесіть вибачення. ви не повинні дійсно так вважати або вірити, що він правий. Відставте в сторону свою гордість і скажіть, що шкодуєте, щоб уникнути посилення ситуації. Часом вибачення - це все, що потрібно почути людині.
    • Наприклад, можна сказати незнайомцю, з яким ви посварилися: "мені дуже шкода. Це була моя вина, і я не хотів, щоб це переросло в сварку».
  4. Запитайте іншу людину, чи можете ви обидва взяти короткий перепочинок. поставте сварку» на паузу", щоб у вас обох був час заспокоїтися. Швидше за все, при наступній розмові ви виявите, що ви обидва мислите більш тверезо.
    • Наприклад, можна сказати другу, з яким ви лаєтеся: "ми зараз нічого не доб'ємося. Не хочеш охолонути і поговорити про це пізніше?»
    • Якщо ваш друг все ще рішуче налаштований, поясніть, що ви хочете вирішити це питання, але не зможете цього зробити, поки самі не почнете тверезо мислити. Таким чином, він не буде відчувати, що ви кидаєте камінь в його город.
  5. Невимушено пожартуйте. використовуйте гумор, щоб зняти напругу між вами. Можливо, людина занадто злий, щоб сміятися, але жарт може зупинити подальший розвиток сварки. [6]
    • Не використовуйте сарказм і не жартуйте на адресу іншої людини. Інакше він вирішить, що ви не сприймаєте його почуття всерйоз.
    • Якщо ви сваритеся з одним або коханою людиною, спробуйте сказати жарт, зрозумілу і смішну тільки вам двом. [7]
  6. Йдіть, якщо сварка не припиняється. Не дозволяйте іншій людині використовувати образи і переходи на особистості, щоб розлютити вас. Якщо хтось наполегливо лається з вами, а ви вже спробували розрядити обстановку, вам краще піти. Йдіть спокійно, але впевнено.
    • Головне-це впевненість. Якщо ви будете виглядати нерішуче, можливо, людина спробує спровокувати бійку з вами. Рівно тримайте спину, відведіть плечі назад і підніміть голову.

Метод3З 3:
Ідіть

  1. Скажіть співрозмовнику, що збираєтеся піти. не вибігайте з кімнати і не йдіть, перериваючи людини на половині фрази. Вам треба спокійно вийти з ситуації, не засмучуючи його ще більше. Спокійно скажіть йому, що ви не збираєтеся продовжувати сваритися. [8]
    • Якщо ви сваритеся з коханою людиною, можна сказати: «Я збираюся пройтися», — або: «я не хочу зараз лаятися. Я піду в іншу кімнату"»
    • Якщо ви сваритеся з кимось незнайомим, скажіть йому:» Я повинен йти, гарного дня", — і йдіть.
    • Якщо ви сваритеся з другом або колегою, проявіть прямолінійність. Скажіть: "Я йду. Давай поговоримо про це пізніше".
  2. Відправляйтеся в безпечне місце. це може бути інша кімната в будинку, Ваш кабінет на роботі або ваша машина, якщо ви знаходитесь в громадському місці. Відгородіться від іншої людини, щоб у вас обох була можливість заспокоїтися. Якщо він слідує за вами, не вступайте з ним в розмову. Ввічливо скажіть, що вам потрібен час, щоб все обміркувати.
    • Якщо в якийсь момент ви відчуєте, що перебуваєте у фізичній небезпеці, зателефонуйте в поліцію.
    • Будьте обережні, якщо йдете до своєї машини. Переконайтеся, що вона не стоїть в безлюдному місці і що у вас є чіткий шлях до відступу.
    • По можливості намагайтеся перебувати в громадському місці. Таким чином, якщо конфлікт загостриться, поруч будуть інші люди, які, можливо, Вам допоможуть.
  3. Зверніться за допомогою, якщо людина проявляє жорстокість. не взаємодійте з іншою людиною і не піднімайте на нього руку, якщо тільки ви не будете змушені оборонятися. Завжди спочатку намагайтеся піти від ситуації. Якщо у вас не виходить і ви перебуваєте в громадському місці, спробуйте привернути увагу кого-небудь з оточуючих. Якщо ви знаходитесь вдома і конфлікт обертається рукоприкладством, спробуйте піти або замкнутися в кімнаті. Негайно викличте поліцію. [9]
    • Якщо ви перебуваєте в громадському місці, наприклад, в магазині або парку, пошукайте людей, які могли б вам допомогти. Залучіть їх увагу шумом або криками про допомогу.
    • Якщо ви перебуваєте в барі або клубі і хтось намагається вступити з вами в бійку, приверніть увагу бармена або попросіть друга знайти охоронця.
  4. Проаналізуйте сварку. визначте, що викликало суперечку, і подумайте про все, що було сказано. Очистіть свій розум і розберіться з усім, що знаходиться у вас в голові. При необхідності можна це записати. Це допоможе вам з'ясувати, що і де пішло не так.
    • Якщо ви витягнете уроки з сварки, ви зможете запобігти ще одну в майбутньому.
    • Наприклад, якщо ви посварилися зі своєю коханою людиною, виділіть час, щоб подумати, які основні проблеми в ваших відносинах спровокували сварку.

Поради

  • Не дозволяйте своєму его продовжувати сварку. Пам'ятайте, що відхід від сварки не є ганебним, і це не прояв слабкості. Навпаки, так ви покажете, що ви — сильна і не втрачає самовладання особистість.
  • Іноді краще відставити гордість в сторону і принести людині вибачення, щоб розрядити обстановку.

Джерела

  1. ↑ Http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx
  2. ↑ Http://www.apa.org/helpcenter/controlling-anger.aspx
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/compassion-matters/201404/5-steps-end-any-fight
  4. ↑ Http://www.nhs.uk/Conditions/stress-anxiety-depression/pages/controlling-anger.aspx
  5. ↑ Https://pairedlife.com/etiquette/Stop-an-Argument-How-To
  6. ↑ Http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/love-and-relationships_b_4309353.html
  7. ↑ Http://www.prevention.com/sex/marriage/best-way-end-argument
  8. ↑ Https://greatist.com/grow/what-not-to-say-in-a-fight
  9. ↑ Http://www.apa.org/pi/women/programs/violence/partner.aspx

Ще почитати: