1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як знизити статевий потяг

Як знизити статевий потяг

Впоратися з мимовільним збудженням може бути непросто. Через нього можна опинитися в незручній ситуації або випробувати почуття незручності. Якщо ви шукаєте способи позбутися сильного бажання в певний момент, спробуйте відволіктися або звернутися до ментальних практик. Ви також можете використовувати релаксацію, щоб зняти напругу, а не збирати його всередині себе. Якщо ви-чоловік з високим статевим потягом, подумайте про те, щоб приймати рослинні препарати або ліки, що відпускаються за рецептом, щоб знизити рівень тестостерону, а також внесіть пару раціональних змін в свій спосіб життя.

Увага: Інформація в даній статті носить виключно ознайомчий характер. Перед застосуванням будь-яких лікарських препаратів проконсультуйтеся у лікаря.

Метод1З 3:
Зміни в харчуванні

  1. Приймайте рослинні препарати. з давніх часів люди використовують лікарські рослини, щоб впоратися з фізичними, ментальними та емоційними проблемами. Наприклад, ягоди авраамового дерева, також відомі як Вітекс священний, століттями допомагали ченцям дотримуватися обітниці безшлюбності (целібат). [1] Крім того, деякі люди використовують лакрицю для зниження рівня тестостерону. Лакриця є антиандрогеном. Це означає, що вона може блокувати або пригнічувати вироблення тестостерону, тим самим послаблюючи статевий потяг. [2] Трутовик лакований (червоний рейши) і півонія Китайський також відносяться до продуктів, які слід додати в свій раціон, щоб знизити рівень тестостерону. [3]
    • Проконсультуйтеся з лікарем або фахівцем у сфері фітотерапії, перш ніж приймати будь-які біологічно активні добавки або трави.
    • Можливо, ви захочете поговорити з лікарем-фітотерапевтом, щоб отримати більше інформації про безпечне застосування рослинних препаратів.
  2. Пийте чай. деякі чаї допомагають знизити рівень тестостерону та лібідо. М'ятний чай або чай з лакрицею — це трав'яні чаї, які допоможуть скоротити кількість тестостерону. [4] купіть якісний трав'яний чай і заваріть, як зазначено на упаковці.
    • І хоча чаї з продовольчого магазину теж можуть давати невеликий результат, все одно вони не такі ефективні, як спеціальні чаї, що продаються в аптеках. Ретельно виберіть чай, який відповідає вашим потребам, або розпитайте знавця про сорти цілющого чаю.
  3. Слідкуйте за споживанням жирів. уважно спостерігайте за своїм харчуванням і споживанням насичених жирів. Раціон з низьким вмістом насичених жирів з ЛПНЩ (ліпопротеїни низької щільності) може позитивно впливати на лібідо і вироблення тестостерону. Здайте аналізи крові, щоб дізнатися свій рівень холестерину, і, при необхідності, внесіть деякі зміни в харчування. Але як би там не було, не їжте занадто багато чізбургерів і іншої жирної їжі, так як це може завдати шкоди артеріям і привести до порушення роботи серця в довгостроковій перспективі. [5] знайдіть баланс, який зможе вплинути на ваше статевий потяг, але при цьому не буде завдавати тривалої шкоди здоров'ю.
    • Джерелами високого вмісту насичених жирів є вершкове масло, пальмова олія, кокосове масло і свиняче сало. [6] варіанти з низьким вмістом насичених жирів включають в себе молоко з насіння і горіхів, а також джерела білка рослинного походження, такі, як тофу, горіхи і боби. І обов'язково їжте більше овочів.

Метод2З 3:
Зміни в способі життя

  1. Відверніться. якщо збудження турбує вас і не дає зосередитися на справах, знайдіть спосіб трохи відволіктися. Сходіть на прогулянку, помалюйте, почитайте або зробіть запис в щоденнику. Переключіть увагу на що-небудь ще. Відволікайте розум або тіло, концентруючись на інших речах. [7]
    • Пограйте в гру або зберіть пазл.
  2. Займайтеся спортом. почніть рухатися, відчувши збудження. Сходіть в тренажерний зал або зробіть зарядку. Спробуйте йогу або більш енергійні тренування, наприклад кікбоксинг. Рухи тілом допоможуть вам відволіктися на деякий час. Однак майте на увазі, що фізичні вправи підвищують вироблення тестостерону, тому будьте обережні з частотою і інтенсивністю тренувань. [8]
    • Інтенсивні заняття спортом з короткими перервами на відновлення не рекомендуються як спосіб знизити рівень тестостерону. [9]
  3. Спробуйте медитацію. якщо ви думки про секс заважають вам зосередитися на справах, то медитація — це єдиний спосіб переключити увагу. Вона допомагає поліпшити концентрацію і управляти емоціями, а також дарує позитивні відчуття. І вам не потрібно бути експертом в медитації, щоб отримати з неї вигоду. Досить просто почати. Маленькі кроки мають велике значення. [10]
    • Почніть медитувати по 10 хвилин в день і поступово дійдіть до 20 хвилин в день.
  4. Практикуйте самоусвідомленість. Самоусвідомленість-це спосіб звернутися до відчуттів свого тіла. Якщо під час занять йогою ви відключаєте розум, то тут вам потрібно зосередити його на самосприйняття. Якщо більшу частину часу ви думаєте про свої статеві органи, спробуйте глибоко пізнати все своє тіло, приділяючи увагу кожній області від голови до ніг. Сконцентруйтеся на своїх відчуттях, а не на думках або сексуальних поривах. [11]
    • Налаштовуйтеся на одне почуття за раз. Наприклад, виберіть момент і дійсно послухайте . Почуйте цвірінькання птахів або гул кондиціонера, направте всю свою увагу на звуки, які Вас оточують.
  5. Використовуйте релаксацію. знайдіть корисні способи зняти напругу, наприклад, це може бути релаксація. Якщо ви будете займатися нею на регулярній основі, ви зможете впоратися зі зростаючим сексуальним напруженням, і воно перестане бути вашою щоденною проблемою. Замість того щоб збирати в собі напругу, практикуйте релаксацію по 30 хвилин кожен день, щоб вчасно позбавлятися від стресу. [12]

Метод3З 3:
Консультація з фахівцями

  1. Поговоріть з психотерапевтом. якщо високий статевий потяг викликає у вас почуття сорому, провини, страху, занепокоєння або інші тривожні емоцій, можливо, для вас буде ефективна психотерапія. Спеціаліст допоможе вам розібратися в своїх емоціях і проаналізувати їх. Він посприяє тому, щоб ви змогли висловлювати і відчувати здоровий статевий потяг. Крім того, фахівець окреслить для вас безпечні і здорові межі сексу. І хоча спочатку розмова з психотерапевтом може викликати незручність, вам буде корисно опрацювати всі складні або затяжні емоції, які можуть впливати на ваше лібідо. [13]
    • Щоб знайти психотерапевта, пошукайте інформацію в Інтернеті. У великих містах працюють центри, де можна отримати допомогу психотерапевта безкоштовно. [14] [15] крім того, поговоріть зі своїм лікарем, друзями або членами сім'ї, щоб отримати рекомендації.
    • Іноді проблеми людей з підвищеним або зниженим статевим потягом пов'язані з ставленням до сексуального життя в сім'ї або сексуальним насильством.
  2. Знизити рівень тестостерону за допомогою ліків. можна приймати деякі ліки, щоб знизити рівень тестостерону, і, тим самим, послабити статевий потяг. [16] обговоріть з лікарем, які варіанти вам підходять. Незважаючи на те що ліки можуть ефективно знижувати рівень тестостерону, у них можуть бути і побічні дії. Наприклад, статини (гіполіпідемічні препарати) можуть викликати біль у м'язах і пошкоджувати їх, а також завдавати шкоди печінці і надавати неврологічні побічні ефекти. [17]
    • Якщо у вас проявилися побічні ефекти, негайно проконсультуйтеся з лікарем, який виписав вам цей препарат. Спеціаліст може змінити ліки або дозування.
  3. Подумайте про глибоку стимуляцію мозку. стимуляція мозку в області гіпоталамуса допомагає зменшити сексуальний потяг. Цей тип лікування досить екстремальний, однак він може принести користь людям з надмірним статевим потягом або з великою історією сексуальних відхилень. [18]
    • Якщо вас цікавить цей вид лікування, зверніться до лікаря, щоб дізнатися, які варіанти процедури вам підходять.

Джерела

  1. ↑ Http://oawhealth.com/2013/04/14/health-benefits-of-chaste-tree-berry/
  2. ↑ Https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/understanding-how-testosterone-affects-men
  3. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/
  4. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693613/
  5. ↑ Https://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  6. ↑ Http://www.webmd.com/cholesterol-management/foods-to-avoid-for-high-cholesterol
  7. ↑ Https://psychcentral.com/blog/archives/2011/01/23/11-tips-to-help-manage-anxiety/
  8. ↑ Http://www.webmd.com/men/features/exercise-and-testosterone1
  9. ↑ Https://www.insidetracker.com/blog/post/46999940865/are-your-testosterone-levels-low-you-may-be
  1. ↑ Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/a_little_meditation_goes_a_long_way/
  2. ↑ Http://greatergood.berkeley.edu/article/item/how_to_choose_a_type_of_mindfulness_meditation
  3. ↑ Http://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-support-and-self-help.htmstress
  4. ↑ Http://www.webmd.com/sex-relationships/features/what-does-sex-therapist-do
  5. ↑ Http://msph.ru/
  6. ↑ Http://govita.ru/besplatnaya-psihologicheskaya-pomoshh-v-sankt-peterburge/
  7. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769077/
  8. ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/statin-side-effects/art-20046013
  9. ↑ Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26057198

Ще почитати: