1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як почати жити заново: 9 кроків (з ілюстраціями)

Як почати жити заново: 9 кроків (з ілюстраціями)

Починати жити заново і рухатися далі – Це одна з найскладніших завдань, яка може встати перед людиною. Але більшості з нас, в якийсь момент життя, доводиться це робити. Можливо ви втратили свою любов, розлучилися, або пішли з роботи – вам необхідно взяти себе в руки, щоб повернути своє життя в потрібному напрямку. Ми зібрали для вас кілька порад, які допоможуть вам зрозуміти, як пережити обставини, що склалися.

Частина1З 3:
Після розлучення або розставання

  1. Відверніться. можливо, ви проходите через тривалий шлюборозлучний процес, який забирає багато вашої енергії і сил. Або, можливо, ви розлучилися з людиною, яку любили. У будь – якому випадку, зациклення на вашій втраті-це рецепт для депресії. Ваш розум-це чудовий інструмент, але коли ви живете в минулому, ви не можете насолоджуватися сьогоденням. Ваша мета - не руйнувати минуле - це буде безвідповідально – а відкласти минуле на певний час, поки ви не будете готові розібратися з тим, що сталося.
    • Довіртеся друзям і родині. Особливо друзям-це відмінний спосіб відволіктися. Зберіть ваших подружок на вечір морозива і хорошого кіно. Або сходіть на наметовий Відпочинок з вашими друзями, займіться риболовлею і смаженням вашого улову. Намагайтеся проводити, як можна більше часу з друзями. Вони допоможуть вам згадати, що життя не закінчується на втраті однієї людини.
    • Позбавтеся від предметів, які нагадують про втрачену любов. Вам не потрібно спалювати фотографії колишніх, але бажано відкласти їх на далеке майбутнє. Знову ж таки, вам не потрібно заперечувати існування іншої людини; просто сховайте їх подалі від вашого погляду і розуму до тих пір, поки ви не будете дивитися на ситуацію з об'єктивної точки зору і з відповідальністю.
    • Виїхати на час – це нормально. Якщо ви відчуваєте, що кожна деталь вашого оточення нагадує вам про минуле життя, то подумайте про невелику відпустку. Відвідайте місце, в яке ви завжди хотіли з'їздити, але не знаходили часу до цього, наприклад: Індія, або Європа, або навіть ближче, але з відчуттям того, що ви закордоном. Мова йде про "вас", так що не бійтеся себе побалувати. Перебуваючи в новому місці, ви зможете відволіктися від спогадів про минуле життя, принаймні на час. Подумайте про відпочинок довжиною в один місяць і повертайтеся додому.
  2. Усвідомте те, що послужило причиною ситуації, що склалася. хотілося б, щоб в майбутньому ви змогли перебороти свої страхи і дати собі можливість знайти людину, з яким ви по-справжньому зійдетеся. Для цього, вам необхідно розуміти, що, можливо, вам доведеться змінити що-небудь у своєму характері, свої звички, вашу реакцію. Ніхто не досконалий, але ті, у кого все складається у відносинах, можуть підлаштовуватися і змінюватися для загального блага.
    • Подумайте про те, щоб поспілкуватися з психіатром або фахівцем з сімейних питань. Такі фахівці знають, що утримує відносини, і що їх руйнує. Розмова з професіоналом допоможе усвідомити те, що вам потрібно змінити для успіхів у майбутньому житті.
    • Напишіть листа колишньому партнеру для зворотного зв'язку. "Не будьте різання, і не звалюйте на них провину за зіпсовані відносини". Ваше завдання-це не гра на рахунок-це розуміння того, що пішло не так. Скажіть їм, що намагаєтеся змінитися, як людина, і хочете дізнатися щиру думку від того, хто добре вас знає. Запитайте її або його про речі, які, на їхню думку, серйозно зашкодили вашим відносинам. Повірте їх словами; вони не намагаються вас образити, навіть якщо вам так здається. Гарне, осмислене письмо може виявитися першим кроком до того, щоб полагодити ваші відносини. Навіть якщо ви залишитеся друзями, це величезний крок у правильному напрямку.
    • Вибачте себе і вашого колишнього/колишню. Розставання з людиною, яку ви щиро любите може привести до безлічі почуттів. Намагайтеся не звинувачувати у всьому іншу людину: не точіть зуб на іншу людину – це, як палиця про два кінці. Замість того, щоб зберігати образу в душі, відпустіть її. Образа зробить вас жорсткою людиною; якщо ви намагаєтеся змінитися на краще, то немає ніякого сенсу тримати образу в душі. Постарайтеся залишити всі хворобливі почуття позаду, щоб наступного разу, коли ви полюбите якусь людину-ви подаруєте йому всю вашу довіру і любов, яку він заслуговує.
  3. З часом, виходьте на вулицю. побачення після розставань – це, як пошук нової роботи: якщо ви затягнете, то люди подумають, що з вами щось не так. Сумувати про втрачену любов-це нормально, але чим довше ви утримуєте себе в дали від інших людей, тим складніше буде повернутися в активне соціальне життя і рухатися далі.
    • Попросіть друзів вам в цьому допомогти. Ваші друзі-це відмінні судді вашого характеру. Вони знають, що Вам подобається. Така допомога може виявитися саме тією, яка вам потрібна. Ви обидва знаєте цю людину, іншими словами, у вас більше шансів зійтися. Тільки не звинувачуйте ваших друзів, якщо щось піде не так; ваші друзі бажають вам кращого, і не можуть знати напевно, зійдетеся ви чи ні. Сходіть на побачення, і будьте налаштовані на те, що заслуговуєте любов і раді зустрічам з новими людьми.
    • Спробуйте побачення в Інтернеті. В даний час, інтернет еволюціонував в плані онлайн знайомств і спілкування. Онлайн спілкування буде набагато спокійніше і більш виграшно; ви самі вибираєте тих, з ким хочете спілкуватися, і кому відмовити. Якщо ви думаєте спробувати такий спосіб спілкування, тоді постарайтеся чесно заповнити інформацію у вашому профілі. Це означає: Хороша фотографія і щирість про ваші уподобання. Вам би не хотілося піти з ким-небудь на побачення і, в результаті, усвідомити, що в реальному житті вони зовсім не відповідають їх профілю, так що, і вам не слід бути кимось іншим.
    • Просто спробувати – це нормально. Добре, можливо на даний момент ви не шукайте нічого серйозного, особливо після виходу з серйозних відносин. Це нормально-бути в не дуже серйозних відносинах, але тільки, якщо інша людина про це знає і розуміє. Можливо, вам не потрібно відразу ж говорити про минулі відносини, але коли справа дійде до більш інтимного зв'язку – скажіть їм, що на даний момент, ви не шукайте серйозних відносин. Це допоможе вам обом: це приверне правильний тип людей, і допоможе їм краще вас зрозуміти.

Частина2З 3:
Після смерті близької людини

  1. Не бійтеся оплакувати. Смерть близької людини-це хворобливе, іноді раптове, усвідомлення того, що це невід'ємна частина життя. Замість того, щоб втілюватися, що це не відбулося, усвідомте, що людина, яку ви любили, померла, і не забувайте, що життя занадто коротке, щоб відвертатися від неї. Траур є даниною поваги до близької людини настільки ж, наскільки це є даниною поваги до життя.
    • Якщо ви релігійні, знайдіть розраду у вашій релігії. Релігійні тексти сповнені натхнення для віруючих у всьому світі. Читайте про те, що ваша релігія говорить про смерть – можливо, ви навчитеся тому, що не знали раніше. Якщо ви є частиною спільноти віруючих, помоліться з ними. Не бійтеся спертися на них в разі необхідності; вони для цього і потрібні.
    • Плачте стільки, скільки захочете. Не думайте, що вам потрібно поводитися певним чином навколо інших людей. Будьте природні: якщо вам сумно, то плачте. Найчастіше, після того, як людина поплакав, він відчує себе краще [1] . Постарайтеся не плакати поодинці, на світі безліч людей, які розуміють ваші страждання, і люблять вас за те, який ви є.
    • Публічні похорони підуть вам на користь. Яким би чином ви не вирішили поховати близьку вам людину, ритуал того, що ви" відпустіть " його/її буде для вас дуже важливим. Такі ритуали допомагають розумно прийняти смерть, навіть якщо ви заперечували цей факт протягом часу до похорону [2] . Такі публічні церемонії допомагають нам запам'ятати і відпустити близьку людину, і почати шлях до душевного зцілення.
  2. Прийміть те, що трапилося, як факт. у той час, коли втрата близької людини може здатися Вам абсолютно несправедливою, намагайтеся не збирати образу або гнів. Ви будете здоровішими і щасливішими, як тільки прийміть те, що трапилося, як факт. Прийняття, в даному випадку, є визнанням того, що ви обмежені у владі і що ваше життя не може бути повністю прив'язані до людини, яка померла, як би ви його не любили, поки він був ще живий.
    • Спробуйте записувати ваші почуття. Протягом 15 хвилин кожен день-більше, ніж 15 хвилин в день може погіршити ваш стан [3] - і пишіть про те, що у вас на душі, як багато для вас значив ця людина і чому, і уявіть, яким буде ваше життя через один рік. Опис ваших почуттів на папері може бути сильним емоційним звільненням. А також, це буде служити письмовою згадкою про ваші почуття. Коли ви подивитеся на ваші записи в майбутньому, Ви зможете краще розібратися в ваших емоційних відчуттях.
    • Спробуйте медитацію або молитви. Медитація і молитви можуть сприяти прийняттю: у світі є речі, які ми ще не розуміємо (і, можливо, ніколи не зрозуміємо), так само, як і те, що в світі є речі, які більше ніж людина або його особистість.
  3. Будьте товариські. емоційний біль і втрата близької людини ніколи вас не покинуть, це і не потрібно. З іншого боку, з часом, біль вщухне. За допомогою друзів і сім'ї, ваша рана перетвориться в шрам-безболісний до дотиків, але як пам'ять про минуле болю, і повідомлення всьому світу, що ви з цим впоралися.
    • Дозвольте вашій родині вам допомогти. Незалежно від близькості з вашою сім'єю, знайте, що вони вас щиро люблять. Дозвольте їм вас втішити. Побудьте з ними довше, якщо можливо. Дайте їм знати, що і ви готові їм допомогти, тому що вони теж люди, і теж можуть опинитися в складній ситуації. Віддайте трохи свого і отримаєте дуже багато. Любов між членами сім'ї - це те, що навіть смерть не в силах у вас відняти.
    • Оточіть себе друзями. Якщо ваші друзі ще не оточили вас увагою, пропонуючи вам їжу, компанію і любов, то сходіть і побачтеся з ними. Як і сім'я, хороші друзі полюблять вас і постараються зрозуміти те, через що ви проходите. Відверніть себе, проводячи час з друзями; швидше за все ви давно вже не виходите з дому. Сходіть в кіно, на природу, поговоріть про моду, політику, або спорт – це саме те, що вам потрібно. Друзі нагадають вам про те, що потрібно насолоджуватися життям.
    • Якщо людина, яка померла, була вашим коханцем, подумайте про те, щоб знову зустрічатися. Запитайте себе: чи хотів би ваш коханий, щоб Ви були щасливі і рухалися далі, або плакали про те, що його більше немає, караючи себе життям без любові і самотніми ночами? Можливо, вам знадобиться час, щоб знову почати зустрічатися, особливо, якщо ви провели разом багато років. Зрештою, рішення про те, чи зустрічатися вам чи ні, буде тільки за вами. Не забувайте, що на землі, любов приходить в різних формах, і якщо ви навчите іншу людину того, що означає Бути коханим – це буде найбільшою даниною людині, яку ви любили.

Частина3З 3:
Після втрати або відходу з роботи

  1. Подумайте про ваші цілі. " чого ви хочете від життя?"Відповідь на це питання, швидше за все, допоможе вам зрозуміти те, що ви хочете від майбутньої роботи. Чи важливо для вас бути на природі? Допомагати людям? Може бути ви хочете бути дуже багатим, і не турбуєтеся про жертвування сімейного часу або безсонних ночей. Усвідомте, які у вас цілі, і як наступна робота може вам в цьому допомогти.
    • Ви хочете залишитися в тій же професійній сфері або змінити кар'єру? За експертними оцінками, нормальна людина робить, принаймні, 7 змін в його кар'єрі за все робоче життя. [4] запитайте себе, наскільки ви були щасливі на минулій роботі. Якщо ні, то подумайте чому. Обставини на роботі (наприклад, погані відносини з начальником) або специфіка вашої професії?
    • Коли думаєте про нову спеціалізацію, запитайте себе: якщо гроші не були проблемою, що б я хотів робити, щоб отримувати від цього задоволення? Якою б не була відповідь, існує величезний шанс, що десь існує компанія або людина, які хочуть взяти вас на роботу, щоб робити саме те, що Вам подобається. Якщо ви не можете визначитися з роботою, яка підійшла б до вашої відповіді, то подумайте про власну справу або бізнес. Існують безліч плюсів в тому факті, коли ви сам собі начальник, і, напевно, один з очевидних плюсів – це зарплата.
    • Може бути ви не знаєте відповіді на представлений вище питання. Може бути ви знаєте те,що вам" не подобається " робити. Не лякайтеся. На світі дуже багато людей, які знаходяться в такій же ситуації, як і ви. Спробуйте один з тестів Вашої особистості - за деякими джерелами, їх 2500 [5] - або почніть читати книгу, яка може вам допомогти. Існує безліч цікавих, інформаційних і просвітлюючих книг для людей, які змінюють кар'єру і шукають роботу.
  2. Шукайте зв'язку, як ніби від цього залежить ваше життя. безліч людей просто відгукуються на вакансії в Інтернеті, без використання їх реальних зв'язків. Ваші зв'язки-це оточуючі вас люди, що працюють професіонали, у яких є можливість допомогти вам з знаходженням роботи. (Пам'ятайте, це також означає, що ви також хочете допомогти їм.) Багато людей не усвідомлюють, що безліч вакансій не викладається на веб-сайти з пошуку роботи, або те, що багато компаній "знайдуть" позицію для людини, який їм сподобався.
    • Сходіть на інформаційні зустрічі. Інформаційні зустрічі-це менш офіційні співбесіди, де ви дізнаєтеся потрібну вам інформацію, і не очікуєте, що вам запропонують роботу. Головною метою інформаційних зустрічей є збір інформації та розробка ваших зв'язків. Запросіть професіонала в цікавій для Вас області на обід або каву, скажіть їм, що не затримайте їх довше, ніж на 20 хвилин. Запитуйте серйозні питання про їхню кар'єру та роботу. В кінці зустрічі, запитайте їх про кого-небудь, з ким ви можете також поспілкуватися. Якщо вам пощастить, і ви проявите себе відмінно, то можливо, що вам тут же запропонують роботу.
    • Розробіть "мова в ліфті". Мова в ліфті - це 30 секундна історія про вас і про ваші цілі. Ваша мова в ліфті буде дуже корисною під час зустрічей з новими людьми. Ваша розповідь повинна бути короткою і захоплюючою. Коли вас попросять розповісти про себе, пам'ятайте, що вони не хочуть чути всю історію вашого життя в гуртожитку під час навчання в університеті. Вони хочуть що-небудь коротке, цікаве, і запам'ятовується. Постарайтеся, щоб ваш короткий розповідь їм сподобався!
    • Відвідуйте промислові та корпоративні заходи. Можливо ви вчилися з групою випускників, які щотижня або раз на місяць збираються для зустрічі і підтримки зв'язків. Або можливо, ви відвідували відповідні заходи, поки перебували на минулому місці роботи. У будь-якому випадку, не забувайте виходити і зустрічатися з людьми. Зустрічі з іншими професіоналами-це один з найкращих способів знайти роботу. Якщо ви розумні, товариські, веселі, і подобаєтеся людям, то інші помітять вас і захочуть вам допомогти. Не забувайте робити те ж саме і для інших. Плюс зв'язків-це те, що обидві сторони погоджуються допомагати один одному.
  3. Дійте. ви, швидше за все, це розумієте. Ви не знайдете роботу, якщо не будете її шукати. Так що, встаньте з дивана, припиніть грати в Відео ігри, надіньте хороший костюм або спідницю, і вперед! Єдиний спосіб знайти роботу-це зв'язатися з людьми, замість того, щоб чекати поки вони зв'яжуться з вами.
    • Отримайте потрібну інформацію. Зробіть список компаній та людей, з якими ви хочете працювати. Потім, дізнайтеся про них, як можна більше. Дізнайтеся про їхнє минуле, цілі, підходи. Пообідайте з одним із співробітників, якщо можливо. Під час пошуку роботи, ви можете контролювати тільки кілька речей, і кількість вкладеної праці в пошук інформації – це одна з них. Намагайтеся більше, ніж інші кандидати; якщо вас запросять на співбесіду, ваші старання виправдаються.
    • Холодний дзвінок. Ви можете це зробити за допомогою дзвінка або особистої зустрічі. Відзначте цікавлять вас організації, компанії, або людей, на яких ви хотіли б працювати, і зателефонуйте їм або влаштуйте зустріч в офісі. Попросіть поговорити з відділом кадрів, і запитайте про відкриті позиції. Якщо вони шукають співробітників, то покажіть їм, чому вони повинні найняти саме вас. В кінці розмови залиште своє резюме та електронну пошту. Якщо ви добре себе проявили під час бесіди з відділом кадрів, то надалі, коли вас запросять на співбесіду, ви відчуєте себе впевненіше.

Поради

  • Ніколи не кажіть ," Я повинен був зробити це по-іншому," або " якби тільки Я відвів їх до лікаря раніше."Вина може бути отрутою у вашому тілі. Те, що сталося, вже сталося – усвідомте це; Ви вже нічого не можете змінити.
  • Не дозволяйте негативним думкам залишатися у вашій голові, відбивайтеся від них, замінюйте їх позитивними речами. Наприклад « " Я не підходжу на цю роботу..."замініть це на,» ця робота ідеально мені підходить", або, " мені вже пізно здобувати освіту«, замініть на,»ніколи не пізно вчитися...". Завжди рухайтеся вгору по Вашому житті і не дивіться вниз.
  • Зробіть перестановку меблів. Іноді спогади про кімнату або будинок, можуть виявитися важкими, щоб скинути їх з ваших плечей. Зробіть перестановку меблів, картин та ін. ви відчуєте новизну і свіжість, і пам'ять про нове місце буде тільки Вашою.
  • Ви впораєтеся. Вірте в себе і не дозволяєте цій події зіпсувати вам життя.

Джерела

  1. ↑ Http://www.webmd.com/balance/features/why-we-cry-the-truth-about-tearing-up
  2. ↑ Http://griefwords.com/index.cgi?action=page&#amp;page=articles%2Fritual.html&#amp;site_id=3
  3. ↑ Http://www.medicinenet.com/loss_grief_and_bereavement/page5.htmhow_can_people_cope_with_grief
  4. ↑ Http://www.bizcommunity.com/Article/196/22/38336.html
  5. ↑ Http://www.newyorker.com/reporting/2012/10/08/121008fa_fact_marx

Ще почитати: