1. Головна
    2. Взаємовідносини
    3. Як бути товариським (з ілюстраціями)

Як бути товариським (з ілюстраціями)

Деякі з нас товариські за своєю природою. Це просто одна з особливостей особистості, і в цьому проявляються її кращі сторони. Іншим же, для того щоб стати товариськими, необхідно вчитися цьому і багато тренуватися. "Товариськість" має на увазі вміння підносити себе оточуючим, зав'язувати розмову і проявляти впевненість в собі.

Частина1З 4:
Оволодійте мистецтвом діалогу

  1. Дякуйте при всіх. занадто часто ми виконуємо свої щоденні справи за участю інших людей, забуваючи висловити їм свою вдячність. Наступного разу, замовивши каву або сплативши продукти на касі в супермаркеті, посміхніться тому, хто вам допомагає. Подивіться в очі і скажіть"спасибі". Цей простий жест дозволить вам відчути себе більш комфортно з різними людьми, а комусь просто підніме настрій. [1]
    • Невеликий комплімент теж може зіграти значну роль, особливо в ситуації обслуговування. Не забувайте, що продавець на касі або бармен в кав'ярні обслуговують кілька сотень людей в день, більшість яких або ігнорують їх, або проявляють грубість. Не будьте "такими". Не проявляйте нетерпіння і не коментуйте зовнішність людей. Можна просто сказати: "О, велике спасиБі, що так швидко!"- тим самим, ви продемонструєте те, що цінуєте їхню працю.
  2. Підтримуйте зоровий контакт. Якщо ви знаходитесь там, де люди активно спілкуються, наприклад, на вечірці, намагайтеся якомога більше підтримувати зоровий контакт з іншими людьми. Піймавши чийсь погляд, дружелюбно посміхніться. Якщо людина відповість вам тим же, Підійдіть і заговорите. (Особливо, якщо вам посміхнулися у відповідь!)
    • Якщо людина не відреагував, нічого страшного. Головне, бути "товариським«, а не»нав'язливим". Не варто наполягати на спілкуванні з незацікавленим в цьому людиною.
    • Подібний підхід не особливо ефективний в тих ситуаціях, коли люди не чекають, що до них хто-небудь підійде, наприклад, в громадському транспорті. Почасти товариськість має на увазі розуміння того, де і коли доречно підходити до людей, а де і коли краще цього не робити.
  3. Представтеся. для того щоб бути доброзичливим і товариською людиною, необов'язково бути милашкой. Можна почати розмову, сказавши, що ви тут вперше, і зробивши співрозмовнику невеликий комплімент.
    • Зверніть увагу на таких же сором'язливих одинаків. Швидше за все, вам буде некомфортно різко змінити роль «тихоні» на «світського лева». Якщо ви на якомусь заході, зверніть увагу на тих, хто теж соромиться або очевидно відчуває себе некомфортно. Швидше за все, їм так само не по собі, як і вам. Можливо, вони будуть раді, якщо ви зробите перший крок і ініціюєте бесіду.
    • Проявляйте дружелюбність, але уникайте настирливості. Представившись і задавши пару питань, відійдіть в сторону, якщо відчули, що людина не зацікавлений в спілкуванні.
  4. Задавайте відкриті питання. Один з чудових способів стати товариською людиною – навчитися ставити відкриті питання. Подібні питання дають співрозмовнику можливість не обмежуватися коротким "так»або "ні". Набагато легше почати розмову, запропонувавши співрозмовнику розповісти трохи про себе. [2] якщо ви вже встановили зоровий контакт і обмінялися посмішками, почніть з питання. Ось кілька подібних питань для прикладу:
    • Як ви знаходите цю книгу/журнал?
    • Що вам тут найбільше подобається робити?
    • Де Ви знайшли цю дивовижну сорочку?
  5. Даруйте компліменти. якщо ви цікавитеся людьми, то просто зобов'язані відзначати всякі дрібниці, які вам в них подобаються. Тільки робіть виключно щирі компліменти! Надуманий комплімент відчувається за версту. Скажіть щось на зразок:
    • Я читав цю книгу. Відмінний вибір!
    • Мені подобаються ваші туфлі. Вони чудово виглядають з цією спідницею.
    • Це мигдальний латте? Прекрасно, я балую себе таким щопонеділка.
  6. Шукайте, що у вас є спільного. перші розмови, як правило, завжди побудовані на пошуку того, в чому збігаються обидві сторони. Для того щоб виявити тему для розмови, потрібно спробувати намацати, що у вас є спільного. Якщо ви разом працюєте або у вас є спільні друзі, або є щось , що Вас об'єднує, вважайте, що півсправи зроблено. Розмова про начальника або вашої подруги Юлі, або тих самих заняттях з кулінарного мистецтва відкриє вам шлях до подальших тем для розмови.
    • Якщо ця людина незнайомець, почніть з загального сценарію. Наприклад, якщо ви перебуваєте в книжковому магазині, можна попросити людину порекомендувати вам хорошу книгу з числа улюблених. Якщо ви обидва десь надовго застрягли, можна пожартувати з цього приводу.
    • Зробіть комплімент, але будьте обережні, щоб він не прозвучав, як оцінка. Наприклад, можна зробити комплімент стрижці і поцікавитися, у якого перукаря вона була зроблена. Або сказати, що ви давно шукаєте точно такі кросівки, які надіті у цієї людини, і поцікавитися, де він їх купив. Не торкайтеся тем, які можуть здатися образливими: не коментуйте розміри, колір шкіри або фізичну привабливість в цілому.
  7. Зверніть увагу на те, що надихає вашого співрозмовника. якщо людина а схиблений на термодинаміці, а людина Б - на італійській каві (і хто б знав, чому?), розмова далеко не піде. Комусь із двох доведеться підхопити тему другого. Нехай цією людиною будете ви
    • Поки ви ведете цей незручний світський діалог в пошуку спільностей, постарайтеся вловити момент, коли ваш співрозмовник пожвавиться. Ви це почуєте і побачите. І міміка, і голос стануть більш виразним, а, можливо, ви навіть помітите певні рухи тіла. Всі люди проявляють пожвавлення приблизно однаково: уявіть, як виглядаєте ви самі, сідаючи на свого коника, - аналогічно виглядають і інші, коли розмова заходить на захоплюючу для них тему.
  8. Беріть участь у невимушених діалогах зі своїми колегами. якщо у вас є робота, то швидше за все, є і оточення, в якому при відомій частці старання можна налагодити спілкування. Виявіть те місце, де люди просто проводять час разом, будь то кімната для відпочинку або кабінет одного з працівників.
    • Кулер з водою не найвдаліше місце для обговорення гострих тем, таких як релігія або політика. Пропонуйте до обговорення такі теми, як поп-культура або спорт. Як би не були близькі людям гострі теми, всі відчувають себе більш безпечно, уникаючи їх, заради того щоб зберегти загальний доброзичливий настрій.
    • Товариськість на робочому місці може зіграти дуже важливу роль. Той факт, що товариські люди більш доброзичливі в порівнянні з тихими, - це всього лише міф, проте людям властиво вважати товариських людей більш доброзичливими і позитивними. [3] налагодження взаємозв'язків і спілкування всередині колективу може допомогти вам отримати визнання, якого ви дійсно заслуговуєте.
  9. Завжди закінчуйте розмову на позитивній ноті. Нехай після вашого спілкування вашому співрозмовнику захочеться продовження. Найвірніший для цього спосіб-дати зрозуміти людині, що ви завжди відкриті для спілкування з ним. Завершуйте розмову тактовно, так щоб у співрозмовника не склалося враження, що ви намагаєтеся від нього звільнитися. [4]
    • Наприклад, якщо ви обговорювали ваших домашніх вихованців, запитайте, де знаходиться хороший парк для вигулу собак. Якщо співрозмовник з полюванням поділиться інформацією, можна запропонувати як-небудь разом прогулятися: "ви рекомендуєте парк за Південним бульваром? Я там ніколи не був. Може бути погуляти там разом в наступну суботу, що скажете?"Конкретна пропозиція, як правило, більш ефективно, ніж" давайте як-небудь коли-небудь ще зустрінемося», оскільки в цьому випадку ваш співрозмовник може бути впевнений, що ви говорите це не просто з ввічливості.
    • Завершивши розмову, проговорите будь-якої з основних пунктів вашої бесіди ще раз. Ваш співрозмовник переконається, що ви його уважно слухали, і відчує вашу зацікавленість. Наприклад: "удачі в неділю на марафоні! Сподіваюся наступного тижня почути подробиці".
    • На завершення підтвердіть те, що спілкування було для вас приємним. "Було дуже приємно познайомитися" або»чудово поспілкувалися, спасибі". Завдяки таким словами, ваш співрозмовник відчує свою значимість.
  10. Спілкуйтеся з усіма всюди. Тепер, коли Ви знайомі з основами мистецтва вести діалог, необхідно почати використовувати свої знання з усіма людьми, хто зустрічається вам на життєвому шляху. Спочатку вам може бути некомфортно вступати в розмову з тими, хто здається вам занадто «іншим». Однак чим більше різних людей ви впустите в своє життя, тим більше ви почнете усвідомлювати, наскільки багато у вас є спільного-зрештою, всі ми люди.

Частина2З 4:
Працюйте на результат

  1. Поставте перед собою чіткі і здорові цілі. стати товариським-важкодоступна мета, перш за все в силу своєї повної абстрактності. Вам стане легше, якщо ви розіб'єте великі цілі на більш дрібні. Замість того щоб переконувати себе стати більш товариським, поставте перед собою мету кожен день зав'язати хоча б одну розмову, звернутися до незнайомої людини або посміхнутися п'яти людям. [5]
    • Почніть з малого. Спробуйте щодня хоча б один раз вступати в світську, ні до чого не зобов'язує бесіду з малознайомим або знайомою людиною. Якщо навіть це складне завдання, спробуйте просто посміхатися. Привітайтеся з сусідами. Пам'ятаєте бармена, який вам щодня протягом останніх трьох місяців подає каву? Поцікавтеся, як його звуть. Подібні маленькі перемоги допоможуть вам підтримати рішучий настрій і в майбутньому зробити більш сміливі кроки.
  2. Вступіть в клуб. якщо ви не впевнені, як зав'язувати контакти в суспільстві, запишіться в клуб за інтересами. Вам випаде маса можливостей поспілкуватися, як правило, у вузькому колі, з людьми, яких пов'язують спільні інтереси. [6]
    • Знайдіть клуб, який створений спеціально, щоб стати середовищем для спілкування людей один з одним, наприклад, клуб книголюбів або любителів кулінарного мистецтва. Можна задавати питання і вступати в дискусії, але при цьому основна увага буде не на вас. Подібний контекст просто ідеальний для сором'язливих людей.
    • Загальний досвід може зіграти неймовірно важливу роль у створенні нових зв'язків. Відмінною стартовим майданчиком може стати клуб, що пропонує своїм учасникам загальний досвід. Вважайте, що у вас вже багато спільного. [7]
  3. Запрошуйте людей в гості. для того щоб стати товариським, необов'язково навіть залишати межі свого будинку. Запрошуйте людей на вечір кіно або на вечерю. Якщо ви будете привітні, люди відчують, що ви їх цінуєте (і, швидше за все, вони добре проведуть час у вашому суспільстві).
    • Придумуйте заходи, які допоможуть знаходити теми для розмови. Запропонуйте провести у себе вдома вечірку, присвячену дегустації французьких вин, де всі будуть пробувати різні вина і порівнювати їх нотки. Можна організувати великий обід вскладчину, де кожен повинен принести своє улюблене блюдо (або блюдо своєї бабусі) і поділитися рецептом. Надавши гостям тему для спілкування, ви створите на своєму заході легку і невимушену атмосферу. (І, будемо відверті, вечеря і вино ще нікому не завадили).
  4. Опануйте будь-яким хобі. всім потрібно відчувати, що у них щось добре виходить. Люди мають вродженою потребою що-небудь "контролювати". Хобі може стати одним з простих способів задовольнити цю потребу. [8] коли щось у нас виходить дійсно, по-справжньому добре, ми відчуваємо гордість і впевненість в собі в цілому. [9] зрештою, якщо це у нас вийшло, хто скаже, що щось інше не вийде?
    • Крім того, хобі дає масу можливостей для знайомства і спілкування з новими людьми і вельми корисно для здоров'я, так як значно знижує ризик появи депресії.
  5. Орієнтуйтеся на те, що зустрічають по одягу. можливо, це звучить банально, але численні дослідження довели, що ваш одяг може дуже значно впливати на ваше самовідчуття. Зовнішній вигляд, що допомагає вам проявити свою особистість і висловити свої цінності, додає впевненості і сприяє товариськості.
    • Одне з досліджень продемонструвало, що навіть коли люди просто надягали на себе білий халат, вони ставали уважнішими і акуратніше, виконуючи прості наукові завдання. Якщо ви нервуєте з приводу спілкування з людьми, надіньте щось таке, що додасть вам почуття впевненості і власної привабливості. Ваше внутрішнє відчуття буде передаватися в процесі спілкування. [10]
    • Одяг може бути і відмінним приводом зав'язати розмову. Якщо ви одягнете забавний краватку або браслет з написом, У інших людей з'явиться можливість підійти до вас і зав'язати розмову на цю тему. Ви теж можете використовувати компліменти зовнішньому вигляду, якщо захочете з кимось познайомитися.
    • Будьте обережні і не вставляйте оціночних коментарів, наприклад: "у цій сукні ви Така стройняшка!"Подібні коментарі більше фокусуються на загальноприйнятих стандартах краси, ніж на достоїнствах конкретної людини, якій ви робите комплімент. Краще використовуйте більш нейтральний привід: "мені так подобається дизайн вашого краватки-дуже філігранний малюнок" або " я давно шукаю подібну пару взуття - не підкажете, де вам вдалося знайти цю модель?»
  6. Розвивайте вже існуючі дружні стосунки. не забувайте про тих, хто вже став вашим другом, і тих, з ким ви вже знайомі. Ви не тільки зміцните вже існуючі зв'язки, але і привнесете в своє життя новий досвід, яким зможете ділитися з новими знайомими.
    • Старі друзі-відмінний варіант для практики. Вони можуть познайомити вас з новими людьми або супроводжувати вас в тих місцях, куди б ви ніколи не пішли одні. Не забувайте про них! Можливо, вони відчувають ті ж труднощі, що і ви самі.
  7. Знайомте людей один з одним. в якомусь сенсі бути товариським означає допомагати людям відчувати себе комфортно в спілкуванні. Як тільки вам стане комфортно знайомитися самому, почніть проявляти любов до людей, знайомлячи їх один з одним. [11]
    • Представляючи людей один одному, ви допоможете знизити рівень незручності в суспільстві. Подумайте про те, що Ви знаєте про кожного з людей-що у них є спільного? Спілкуючись з Катею з магазину рукоділля, знайдіть момент, щоб покликати друга: «Гей, Серьож, це Катя. Ми тільки що обговорювали виступ нової групи на джазовому фестивалі. Що ти про них думаєш?",- прекрасно при цьому знаючи, що їм обом подобається джаз. Вийшло!

Частина3З 4:
Користуйтеся мовою тіла

  1. Поспостерігайте за мовою свого тіла. невербальна комунікація – мова тіла і зоровий контакт – говорять про вас не менше, ніж слова. За словами дослідника мови тіла Емі Кадді, ваше тіло своєю поведінкою теж шле певні повідомлення оточуючим. [12] Люди дають один одному оцінку щодо привабливості, дружелюбності, компетентності, надійності або настороженості в лічені частки секунди. Згідно з деякими дослідженнями, у вас може бути всього лише 1/10 частка секунди для того, щоб справити перше враження. [13]
    • Наприклад, якщо ви немов намагаєтеся фізично виглядати «менше» - схрещуючи ноги, горбячись, ховаючи руки і так далі, це справляє враження того, що вам некомфортно в даній ситуації. Таким чином, ви можете надіслати невербальне повідомлення про те, що у вас немає бажання спілкуватися.
    • З іншого боку, відкритість жестів демонструє впевненість і силу. Необов'язково займати занадто багато місця або вторгатися в простір інших – досить комфортно утвердитися у власному просторі. Стоячи або сидячи, ставте обидві ноги твердо на поверхню. Розправте плечі і на закривайте область грудей. Намагайтеся не метушитися, не мотати головою з боку в бік і не переминатися з ноги на ногу. [14]
    • Мова вашого тіла впливає і на ваше власне внутрішнє відчуття. Ті, хто використовує, мова тіла, що демонструє "слабкість « - намагаються виглядати менше або захищаються, схрещуючи руки і ноги, - насправді відчувають підвищення рівня» кортизолу" - гормону стресу, пов'язаного з відчуттям небезпеки. [15]
  2. Підтримуйте зоровий контакт. очі - "дзеркало душі", можна стати більш товариською людиною, всього лише навчившись підтримувати з оточуючими зоровий контакт. Так, наприклад, якщо ви дивитеся людині прямо в очі, це інтерпретується як запрошення до спілкування. Інша людина може довгим у відповідь поглядом висловити згоду на ваше запрошення. [16]
    • Ті, хто під час бесіди підтримує зоровий контакт зі співрозмовником, в цілому оцінюються як більш доброзичливі, відкриті і гідні довіри люди. Екстраверти і люди, які відчувають себе впевнено в суспільстві, частіше і довше дивляться в очі тим, з ким вони розмовляють або взаємодіють.
    • Люди запрограмовані вважати зоровий контакт привабливим. Зоровий контакт збуджує в людях відчуття взаємозв'язку, навіть якщо погляд зображений на фотографії або просто в художньому начерку. [17]
    • Задайтеся метою підтримувати зоровий контакт зі співрозмовником протягом 50% часу, коли говорите, і 70% часу, коли слухаєте. Перш ніж відводити очі, затримуйте погляд на 4-5 секунд. [18]
  3. Висловлюйте за допомогою тіла свій інтерес. крім того як ви сидите або стоїте, коли перебуваєте самі по собі, можна використовувати мову тіла і в процесі спілкування. "Відкриті" жести демонструють вашу зацікавленість в співрозмовнику і готовність продовжувати спілкування. [19]
    • Відкриті жести мають на увазі відсутність схрещування рук і ніг, посмішку і прямий спокійний погляд. [20]
    • Зав'язавши з ким-небудь контакт, проявіть в ньому зацікавленість. Наприклад, нахиліться в бік співрозмовника і похитуйте головою в такт розмови, тим самим демонструючи свою залученість і зацікавленість в думках співрозмовника.
    • Багато подібні жести використовуються для вираження романтичної захопленості, але крім цього, вони не менш вдало демонструють зацікавленість в людині і в більш загальному, не романтичному сенсі. [21]
  4. Станьте активним слухачем. слухаючи людини, проявіть залученість в бесіді. Сконцентруйтеся на словах співрозмовника. Дивіться на людину, коли він щось вам розповідає. Кивайте головою на знак згоди, посміхайтеся і користуйтеся вигуками, наприклад: «Ага», «Ммм», «Нда». Тим самим ви покажете, що стежите за ходом бесіди. [22]
    • Намагайтеся не дивитися поверх голови співрозмовника або по сторонах довше, ніж пару секунд, інакше це може інтерпретуватися як ознака нудьги і неуважності.
    • Повторюйте ключові думки співрозмовника або включайте їх у свою відповідь. Наприклад, якщо ви спілкуєтеся з новою людиною, яка розповідає вам про своє захоплення рибним ловом нахлистом, згадайте про це в своїй наступній репліці: «Ух ти, ніколи не ловив рибу нахлистом. Однак те, як ви про це розповідаєте, наводить на думку, що це повинно бути дуже цікаво». Так інша людина зрозуміє, що ви дійсно його слухали, а не витали в хмарах і не будували в голові своїх подальших планів.
    • Перш ніж вставити своє слово, дозвольте людині домовити.
    • Не репетируйте про себе відповідь, поки слухаєте співрозмовника, і не поспішайте заговорити, як тільки він замовкне. Сконцентруйте свою увагу повністю на словах співрозмовника.
  5. Вчіться посміхатися. якщо ви коли-небудь чули вираз «посміхатися одними очима», то майте на увазі, що за ним стоїть наукове дослідження. Люди можуть відрізнити "справжню" посмішку від удаваної за рахунок того, що для справжньої потрібно задіяти набагато більше м'язів обличчя. [23] існує навіть термін «посмішка Дюшенна», що позначає справжню посмішку. Така посмішка задіє м'язи навколо рота і навколо очей. [24]
    • Доведено, що посмішка Дюшенна знижує рівень стресу і збуджує почуття щастя у того, хто посміхається. [25] а якщо ви станете відчувати менше тривоги, то і товариськість буде даватися вам набагато простіше.
    • Згідно з дослідженнями, можна «вчитися» посміхатися посмішкою Дюшенна. Один із способів-згадати або уявити собі ситуацію, в якій ви відчуваєте сильні позитивні емоції: радість або любов. Спробуйте висловити ці емоції через посмішку, стоячи перед дзеркалом. Перевірте, чи з'явилися в куточках ваших очей зморшки – це головна ознака «справжньої» посмішки. [26]
  6. Змушуйте себе виходити з «зони комфорту». на думку психологів, існує зона «оптимальної тривожності» або «продуктивного дискомфорту», яка межує безпосередньо з вашою зоною комфорту. Перебуваючи в цій зоні, ви більш продуктивні, тому що готові до певної міри ризикувати. При цьому ви не так далеко від своєї "зони безпеки", щоб виявитися паралізованими тривогою. [27]
    • Наприклад, на новій роботі, на першому побаченні або в новому класі, швидше за все, ви намагаєтеся більше, ніж зазвичай, оскільки сама ситуація для вас знову. При цьому підвищена увага і готовність докласти більше зусиль підвищують вашу продуктивність в цілому. [28]
    • Не робіть занадто різких кроків. Змусивши себе піти від своєї зони комфорту занадто далеко або занадто швидко, ви лише заподієте собі шкоду, оскільки рівень тривоги може легко переключитися з «оптимального» на «неадекватний». Спочатку робіть невеликі кроки. З часом, коли Вам стане більш комфортно ризикувати, ви зможете зробити більш серйозні кроки. [29]
  7. Перегляньте своє ставлення до "невдач": розцінюйте їх як досвід, на якому вчаться. Разом з ризиком з'являється можливість того, що цей ризик реалізується, і ви не отримаєте результату, на який розраховували. Завжди виникає спокуса розцінювати подібні ситуації як»невдачі". Проблема подібного світогляду полягає в знеціненні всього іншого. Навіть при найгіршому розкладі завжди є те, чому можна навчитися для себе на майбутнє. Зрештою, краще вже бути розумним заднім розумом. [30]

Ще почитати: