1. Головна
    2. Любов і романтика
    3. Як зробити секс краще (з ілюстраціями)

Як зробити секс краще (з ілюстраціями)

Увага: Ця стаття призначена для осіб старше 18 років. Секс не приносить задоволення? Або він приносить вам тільки хворобливі відчуття? Можливо, ви занадто хвилюєтеся з приводу того, наскільки добре вашому партнерові? Якою б не була ваша проблема, якщо працювати над нею, ви зможете поліпшити ваше сексуальне життя.

Частина1З 4:
Налаштуйтеся на успіх

  1. Займайтеся безпечним сексом. вам буде простіше розслабитися і насолоджуватися собою, якщо ви впевнені, що займаєтеся безпечним сексом. Маючи це на увазі, складіть план того, як зробити своє сексуальне життя якомога безпечнішим. Перш ніж займатися сексом постарайтеся краще дізнатися свого партнера, відкрито поговоріть про свої сексуальні історії. Використовуйте презерватив або коффердам кожен раз, коли займаєтеся сексом, і протягом усього статевого акту. [1]
    • Тільки Латексні і поліуретанові презервативи захищають від ВІЛ та інфекцій, що передаються статевим шляхом. Поліуретанові презервативи можуть легше порватися, ніж Латексні. Використовуйте презерватив кожного разу, коли у вас вагінальний, Анальний або оральний секс. [2] Коффердам – це латексний бар'єр, який ви можете використовувати при оральному сексі, коли приносите задоволення жінці. Це допоможе запобігти поширенню ВІЛ та ЗПСШ. Можна також розрізати презерватив і використовувати його в якості бар'єру. [3]
    • Жінкам також варто подумати про вакцинацію проти вірусу папіломи, це допоможе запобігти такі проблеми, як вагінальні нарости і рак шийки матки. [4] щеплення від вірусу папіломи у деяких людей можуть викликати втрату свідомості і алергічну реакцію, так що проконсультуйтеся зі своїм лікарем з приводу того, чи буде вакцинація підходящим варіантом для вас. [5]
  2. Любіть своє тіло. почуття незручності або сорому за своє тіло може зробити секс некомфортним заняттям. Якщо ви страждаєте від проблем з відображенням свого тіла в дзеркалі, які негативно впливають на ваше сексуальне життя, то зробіть пріоритетом виправлення того, що ви можете виправити, і прийняття того, що Ви виправити не можете. прийняття свого тіла - це ключ до щасливої особистості і перший крок до поліпшення сексуального життя.
    • Спробуйте щодня дивитися на себе в дзеркало і кожен раз знаходити нові позитивні риси свого тіла. [6]
    • Можна також спробувати досліджувати своє тіло в сексуальному плані. Жінки, які мастурбують, отримують значно більше сексуального задоволення, ніж ті, які цього не роблять. [7] якщо ви самі знаєте, що приносить вам приємні відчуття, вам буде легше передати свої потреби партнеру.
  3. Відкрито спілкуйтеся зі своїм партнером. спілкування покращить ваше сексуальне задоволення і буде корисним для вашої фізичної близькості. [8] [9] [10] вам може бути важко встановити і підтримувати відкрите спілкування зі своїм партнером, особливо якщо вам некомфортний секс і ваші бажання в ліжку. Подумайте про те, що ви можете сказати, і все ж відчувати себе комфортно і безпечно.
    • Як би ви добре не знали один одного, все ж ваш партнер не вміє читати думки. Якщо ви хочете щось змінити у вашому інтимному житті, то потрібно говорити про це. Якщо ваш партнер дійсно серйозно до вас ставиться, він буде готовий слухати і поважати ваші потреби. [11]
    • Повідомлення своїх сексуальних потреб може навіть ще міцніше зв'язати вас і вашого партнера. [12]
  4. Розкажіть про те, що Вам подобається. вам потрібно бути відкритим зі своїм партнером з приводу свого ставлення і почуттів до сексу. Крім того, потрібно обов'язково запитати про те, що подобається вашому партнерові і чого він хоче в ліжку. Сором'язливість або скромність принесе незручність і боязкість вашому партнерові, що може тільки погіршити досвід близькості для вас обох. Дозвольте собі насолодитися досвідом і покажіть своєму партнерові, що вам теж це подобається. [13]
    • Не засуджуйте свого партнера за те, що йому подобається. Вам обом може бути страшно озвучувати такі потаємні думки, тому вислухайте їх, не перебиваючи. Якщо вашому партнерові подобається те, що вам не подобається, дайте йому знати, що вам це не цікаво, але так, щоб він не відчув себе дивною або поганою людиною через свої бажання. [14]
    • Коли можливо, уникайте використання евфемізмів. Вони незрозумілі, і через них вашому партнерові може бути важче зрозуміти вас. Використовуйте мову, яка вам зручна, але пам'ятайте, що секс не є чимось «неправильним» або «брудним». Крім того, буде корисним використання чіткої і доступної термінології. [15]
  5. Дайте партнеру знати, які техніки для вас не працюють. бувають моменти, коли те, що ви пробуєте в спальні, не приносить ніяких відчуттів. Замість того щоб звинувачувати когось, краще використовуйте пропозиції, що починаються з " я " і "мені", щоб висловити те, що для вас не працює. Якщо ви будете більш відкриті щодо того, що вам не подобається, Ви зможете виправити це. А це тільки поліпшить ваш секс.
    • Наприклад, скажіть своєму партнерові: "мені здається, що секс у нас занадто квапливий. Що ми можемо зробити, щоб виправити це?». Ця пропозиція передає проблему, яка виникла у вас в сексі, але ні на кого не покладає за неї провину. Замість цього він вказує на те, що є щось, про що ви можете працювати разом. [16]
    • Висловлюйте думки позитивно, коли це можливо, наприклад: "мені дуже подобається, коли ти робиш це, і мені б хотілося відчувати це частіше«, або" ось це працює для мене краще, ніж це, може, краще спробуємо перше?». [17]
  6. Слідкуйте за своїм партнером. розглядайте його задоволення як свою головну мету. Звичайно ж, важливо, щоб ви теж отримували від сексуальних відносин те, чого ви чекаєте, але варто поставити хороший приклад. Чим більше ви намагаєтеся для свого партнера і чим краще відчуття йому даруєте, тим більше він буде намагатися у відповідь. Ключ до хорошого сексу-обов'язково враховувати і визнавати реакції свого партнера на процес.
    • Якщо помітите, що партнер морщиться, зупиніться . Ви можете заподіювати йому біль своїми діями. Коли ви чуєте, що партнер стогне, повторіть рух, який тільки що зробили, тому що воно, ймовірно, приносить вашому партнерові задоволення. Головне, стежте за своїм партнером протягом статевого акту, щоб бути впевненим, що йому також подобається те, що ви робите.
    • негайно зупиніться, якщо він говорить "ні".
    • Пам'ятайте, те, що партнер не говорить "Ні", ще не означає, що йому подобається ситуація. Отримання згоди-це безперервний процес. Зрештою, ваша мета-це обопільне гучне повторюване " так!».

Частина2З 4:
Вдосконалюйте сам акт

  1. Відкиньте стереотипи порнофільмів. Порно, як і всі інші фільми, просто-напросто не відображає дійсність. Порнографія знята і змонтована так, щоб добре виглядало на екрані, але вона, як правило, не відображає те, що насправді приносить приємні відчуття і що насправді є справжнім статевим актом.
    • Постарайтеся почати без будь-яких очікувань від сексу. Просто нехай все йде природним шляхом. [18]
  2. Не поспішайте, насолоджуйтеся. Насолоджуйтесь кожною хвилиною цього досвіду. Це не повинно бути операцією»увійшов-вийшов". Насолоджуйтесь усіма відчуттями сексуального досвіду. Приділяйте увагу ерогенним зонам партнера і приділіть час їх пестощів. Не поспішайте і досліджуйте все тіло свого партнера. Не потрібно приділяти увагу виключно звичним для ласки частинам.
    • Можна також грати в ігри один з одним, щоб оживити секс. Завжди зосереджуйтеся на зв'язку між вами і інтризі, щоб секс був цікавим.
    • Не забувайте продовжувати цілувати. Якщо ви час від часу повертаєтеся до сексуальних поцілунків, це буде чудовим способом розтягнути задоволення.
  3. Зосередьтеся на прелюдії. перш ніж переходити до головної події, приділіть час поцілунків, пестощів і доставлення задоволення один одному. Прелюдія продовжить секс і додасть йому чуттєвості і романтики. Жінки особливо знаходять, що прелюдія допомагає їм створити правильний настрій, в той час як чоловіки зазвичай більш готові приступити в будь-який момент.
    • У ваших же інтересах налаштувати свою жінку на потрібну хвилю. Це підвищить кількість виділеної природного мастила і дозволить їй отримати більше задоволення від сексу. [19]
  4. Продовжуйте говорити компліменти. Ваш партнер ні на секунду не повинен сумніватися в тому, що ви вважаєте його найсексуальнішою людиною на планеті, а можливо і у всьому Всесвіті. Коли побачите те, що Вам подобається, не забудьте сказати про це партнеру.
    • Вам не обов'язково потрібно кожен раз говорити про це, просто постарайтеся повністю насолодитися цим. Дайте своєму партнерові зрозуміти, що Ви теж насолоджуєтеся його тілом.
  5. Використовуйте правильну мастило. Лубриканти можуть значно поліпшити задоволення від сексу. [20] [21] але для хорошого сексу важливо використання якісних мастил. Сексуальний акт включає в себе багато тертя, а в більшості випадків тертя-це приємно. Проте, у нього є і свої недоліки, наприклад, натирання або дискомфорт. Лубриканти можна придбати в більшості магазинів і аптек, а також в Інтернеті. Ви також можете отримати їх через свого лікаря або клініку сексуального здоров'я. [22]
    • Вибирайте лубриканти, що не містять гліцерин. Він призводить до сухості в піхві. Не використовуйте ароматизовані продукти або інші матеріали, які можуть призвести до сухості піхви, наприклад, гелі для душу, лосьйони, мило або масла для ванни. Для правильного використання мастил дотримуйтесь інструкцій виробника. [23]
    • Існує три типи лубрикантів: на водній, силіконовій або масляній основі. Мастила на основі води легко змиваються і їх легко знайти в магазинах. [24] їх також можна використовувати разом з презервативами, вони можуть запобігти розриву презерватива [25] і викликають менше генітальних симптомів, ніж мастила на силіконовій основі. [26]
    • Лубриканти на силіконовій основі діють довше, ніж інші, і будуть найкращим вибором для анального сексу. [27] мастила на основі масла не можна використовувати з латексними презервативами, оскільки вони можуть привести до розриву. [28]
  6. Не соромтеся видавати звуки. коли ви займаєтеся сексом, постарайтеся видавати для партнера звуки задоволення. Звичайно ж, потрібно не перестаратися, але звичайні стогони і зітхання дадуть вашому партнерові зрозуміти, що його дії не тільки приємні вам і їх варто повторювати, вони також дадуть зрозуміти, що ви насолоджуєтеся сексом з ним. Це підвищить його насолоду і стимулює його вкладати більше зусиль.
    • Недавнє дослідження показало, що Партнери, які видають звуки під час сексу, як правило, отримують від нього більше задоволення. Так що просто робіть те, що вам хочеться робити, і якщо вам хочеться голосно висловлювати своє задоволення, так і робіть. [29]

Частина3З 4:
Пробуйте нове

  1. Віддайтеся своїм фантазіям. не обов'язково йти на якісь великомасштабні кроки в тому, що Вам подобається в сексі, але невеликі примхи можуть додати різноманітності і вогника вашого сексуального життя. Проблема в тому, що секс легко може перетворитися в рутинне заняття, особливо якщо ви з людиною вже досить довго. Щоб секс завжди був цікавим і щоб знайти його, потрібно відмовитися від одноманітності. Ніщо не буде настільки корисним у прощанні з нудьгою, як шовкові пов'язки на очі, пухнасті наручники і кумедна гра в поганого поліцейського.
    • Поекспериментуйте з секс-іграшками. Включення сексуального приладдя в своє сексуальне життя посилить ваше задоволення, а більшість секс-іграшок можуть приносити насолоду обом партнерам. [30]
    • Деякі сексуальні приналежності можуть додати вогника вашого інтимного життя. Проведіть невелике дослідження, щоб побачити, що ви могли пропустити в цьому питанні.
    • У багатьох людей дуже специфічні сексуальні фантазії, якими вони соромляться ділитися з партнером. Якщо вам досить комфортно з вашим партнером, поділіться один з одним своїми фантазіями. [31]
  2. Продовжуйте підтримувати непередбачуваність. ви можете точно знати, що робити, щоб миттєво довести партнера до оргазму, але це не означає, що обов'язково потрібно так робити. Секс повинен відбуватися природно і бути спонтанним. Якщо ви з партнером кожен день займаєтеся сексом в один і той же час, то прийшов час внести невеликі зміни.
    • Урізноманітніть пози, які ви використовуєте, місця, використовувані приналежності, і змінюйтеся домінуючою роллю. [32]
  3. Спробуйте нові пози. зміна позицій в сексі може поліпшити задоволення від нього. [33] як Ви, так і ваш партнер можете принести один одному іншу насолоду. Наприклад, спробуйте різні пози наїзниці. Вони дозволяють жінці більше контролювати ситуацію і посилити отримується задоволення.
    • Спробуйте також позу «по-собачі". Незважаючи на менш ніж привабливу назву, ця поза чудово підходить вагітним жінкам і певним типам жіночої стимуляції.
    • Спробуйте також техніку статевої рівності. Ця сексуальна позиція досліджувалася, і було доведено, що вона забезпечує найбільшу стимуляцію для жінки, дозволяючи обом партнерам отримати максимум відчуттів від статевого акту. Вона схожа на традиційну позу місіонера, але створює більш приємне положення для обох партнерів. [34]
    • Спробуйте позу на боці. Якщо один або обидва партнери відчувають болі в спині або суглобах, або якщо є дискомфорт через розмір статевого члена, поза на боці надасть вам більше комфорту і контролю над процесом. У таких позах обидва партнери лежать на боці, повернувшись обличчям в одному напрямку. Існує багато варіацій таких поз, так що підберіть ту, яка сподобається вам найбільше.

Частина4З 4:
Вдайтеся до допомоги ззовні

  1. Знайдіть ресурси. можна знайти натхнення в еротичних оповіданнях (багато жінок були в захваті від книги «50 Відтінків Сірого»), але можна також знайти корисні поради в різних книгах-посібниках для поліпшення сексуального життя. Шукайте книги, написані експертами сексу. Крім того, корисним буде пошукати ресурси, спрямовані на вашу ситуацію. [35]
    • Американська Асоціація психології шлюбу і Сім'ї рекомендує до перегляду серію навчальних про секс відео "захоплюючий секс" Інституту інтимних відносин Сінклера.
  2. Сходіть на прийом до лікаря. деякі причини сексуальної дисфункції можуть бути медичними, особливо у чоловіків. Еректильна дисфункція, наприклад, зазвичай викликана захворюваннями серця, високим кров'яним тиском і ожирінням, хоча її причиною також може бути стрес. [36] якщо ви відчуваєте фізичні проблеми, які заважають вашому сексуальному життю, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
    • Багато захворювань, які стають причиною сексуальної дисфункції, цілком виліковні. Не потрібно соромитися піти до лікаря, проблеми в сексі-досить поширені скарги, так що ваш лікар, швидше за все, постійно має з ними справу. [37]
  3. Проконсультуйтеся з фахівцем. іноді у пари виникають проблеми в їх сексуальному житті, які їм не виходить вирішити самостійно. Це цілком природно. Якщо у вас продовжують виникати проблеми в сексі, вам може допомогти консультація сімейного психотерапевта, який спеціалізується в питаннях сексуальної терапії. [38] лікар-сексолог (або сімейний психолог зі спеціалізацією в сексології) знає, які питання потрібно задавати, щоб допомогти двом закоханим людям зрозуміти, що може бути причиною їх проблем в спальні. [39]
    • Може бути дуже ніяково розмовляти з чужою людиною про своє сексуальне життя, але сексологи дотримуються тих же правил конфіденційності, що і інші лікарі в сфері психотерапії. Вони завжди готові допомогти вам і не стануть засуджувати вас або обговорювати ваші проблеми з іншими людьми.

Поради

  • Як і в усьому іншому, для вдосконалення в сексі потрібна практика. Якщо ви новачок у цій справі, не панікуйте, якщо це не приносить вам запаморочливого задоволення з самого початку. Ви все ще вивчаєте власне тіло і ті техніки і маневри, які працюють або не працюють для вас в ліжку.

Попередження

  • Пам'ятайте, що контрацептиви не захищають вас від захворювань, що передаються статевим шляхом, і не на 100% ефективні в запобіганні вагітності.
  • Секс ніколи не може бути на 100% безпечним, але практика більш безпечного сексу, наприклад, відкриті розмови з партнером про свою сексуальну історію і використання презервативів при кожному статевому акті, значно знижують можливі ризики.

Джерела

  1. ↑ Haavio-Mannila, E., &#amp; Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419
  2. ↑ Http://www.hiv.va.gov/patient/daily/sex/condom-tips.asp
  3. ↑ Http://www.hiv.va.gov/patient/daily/sex/condom-tips.asp
  4. ↑ Http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001949.htm
  5. ↑ Http://www.cdc.gov/vaccinesafety/vaccines/hpv-vaccine.html
  6. ↑ Https://uhs.berkeley.edu/whatseatingyou/pdf/TenStepsBodyImage.pdf
  7. ↑ Hurlbert, D. F., &#amp; Whittaker, K. E. (1991). The role of masturbation in marital and sexual satisfaction: A comparative study of female masturbators and nonmasturbators. Journal of Sex Education and Therapy, 17(4), 272-282
  8. ↑ Davis, D., Shaver, P. R., Widaman, K. F., Vernon, M. L., Follette, W. C., &#amp; Beitz, K. (2006). “I can’t get no satisfaction”: Insecure attachment, inhibited sexual communication, and sexual dissatisfaction. Personal Relationships,13(4), 465-483
  9. ↑ Byers, E. S., &#amp; Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self‐disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36(2), 180-189
  1. ↑ Haavio-Mannila, E., &#amp; Kontula, O. (1997). Correlates of increased sexual satisfaction. Archives of sexual behavior, 26(4), 399-419
  2. ↑ Http://www.healthline.com/health/healthy-sex-partner-communicationAWidespreadProblem2
  3. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771
  4. ↑ Byers, E. S., &#amp; Demmons, S. (1999). Sexual satisfaction and sexual self‐disclosure within dating relationships. Journal of Sex Research, 36(2), 180-189
  5. ↑ Http://www.healthline.com/health/healthy-sex-partner-communicationAWidespreadProblem2
  6. ↑ Http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/sexual-health/in-depth/womens-sexual-health/art-20047771?pg=2
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201403/why-arent-we-talking-our-partners-about-sex
  8. ↑ Http://www.stanleyducharme.com/

Ще почитати: