1. Головна
    2. Розмовні навички
    3. Як впевнено спілкуватися з лякаючими людьми

Як впевнено спілкуватися з лякаючими людьми

Якщо людина вас лякає або бентежить, розмовляти з ним завжди страшно. Кожному доводиться мати справу з владним начальником або задиристими однокласниками. Найпростішим може здатися рішення ігнорувати людину, але часто такої бесіди просто не уникнути. У будь-якій ситуації можна говорити впевнено. Для цього потрібно підняти самооцінку, вести себе рішуче, а також позбутися від почуття страху і збентеження.

Метод1З 3:
Як діяти рішуче

  1. Підготуйтеся до розмови. заздалегідь плануйте свої слова, щоб впоратися з емоціями. Якщо ви хвилюєтеся перед обговоренням проекту з начальником, не прохолоджуйтеся на робочому місці, дотримуйтесь встановлені терміни, стежте за дрібницями і не пропускайте помилок. Припустимо, які питання може задавати начальник, щоб продумати відповіді. [1]
    • Можна навіть попросити співробітника переглянути вашу роботу, щоб виявити недоліки.
  2. Підтримуйте зоровий контакт. у хвилини хвилювання люди схильні дивитися в підлогу, щоб не підтримувати зоровий контакт. Впевнені в собі люди дивляться в очі співрозмовнику під час розмови. Дивіться в очі, але не байдуже. Кивайте, смійтеся і посміхайтеся, коли це доречно в бесіді. [2]
  3. Говоріть неспішно. перелякана людина може говорити швидко або запинатися. Сповільніть темп мови. Обмірковуйте свої слова і стежте за вимовою. Ви нікуди не поспішайте, а співрозмовник зрозуміє вас краще, якщо ви будете говорити розмірено. [3]
    • Потренуйтеся читати вголос собі або іншим.
  4. Слідкуйте за тоном голосу. важливо контролювати не тільки темп, але і тон мови. Високий голос, занадто тиха або гучна мова недоречні. Говоріть своїм природним голосом і враховуйте навколишній шум. [4]
    • Наприклад, під час чаювання не потрібно говорити голосно, але на концерті краще підвищити голос.
  5. Посміхайтеся. у разі відсутності впевненості почніть прикидатися. Доведено, що завдяки будь-якій, навіть натягнутій посмішці настрій поліпшується. Коротко посміхніться людині перед відповіддю і почніть говорити. [5]
  6. Слідкуйте за поставою. Не потрібно горбитися, волочити ноги і дивитися в підлогу. Займайте якомога більше простору, щоб висловлювати впевненість. Сидіть рівно і не схрещуйте ноги або покладіть кісточку на коліно. Коли стоїте, тримайте спину прямо і ноги на ширині плечей. Краще ніколи не схрещувати руки. [6]
    • У діловій обстановці вітайте людину міцним рукостисканням.
  7. Виправляйте недоліки. Якщо ви помітили, що Ваш голос тремтить або ви зробили недоречне зауваження, то задайте питання, щоб взяти себе в руки, поки співрозмовник буде відповідати. Також можна вийти до вбиральні і вмитися.
    • Можна запитати: "чув про вашу роботу з Іваном Андрійовичем. Розкажіть про це?»
    • Також можна сказати: «Прошу вибачення, мені потрібно відлучитися на хвилинку».
  8. Ідіть. якщо людина поводиться вороже, ви маєте право піти геть. Ніхто не заслуговує, щоб на нього кричали або грубили. Скажіть: "поговоримо трохи пізніше, коли ти заспокоїшся», - а потім підіть. [7]

Метод2З 3:
Як позбутися страху і збентеження

  1. Оцініть джерело страху. Люди схильні переоцінювати загрози і недооцінювати потенційні можливості і свої сили. Це корисно в хвилини реальної небезпеки, але заважає нам спілкуватися з зарозумілими особистостями. Менше стежте за джерелом свого страху і зосередьтеся на речах, які вас радують або захоплюють. Це поліпшить вам настрій, додасть впевненості і розвіє страхи. [8]
    • Наприклад, не зациклюйтеся на одному образі і згадайте п'ять компліментів, які вам зробили вчора.
    • Враховуйте, що іноді придушення є частиною особистості або культури і не спрямоване конкретно на вас.
  2. Знайдіть спільні риси. може виявитися, що у вас з людиною більше спільного, ніж здається на перший погляд. Чим більше ви схожі, тим менше ви будете боятися. Обміркуйте такі риси і використовуйте їх в наступних розмовах.
    • Так, ви обидва можете любити футбол, жити по сусідству або дивитися певний серіал.
  3. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. перед розмовою використовуйте метод глибокого дихання. Він дозволить вам взяти себе в руки і діяти більш впевнено. Повільно вдихніть через ніс, потім видихніть через рот. Повторюйте, поки не відчуєте спокій.
  4. Уявіть людину в кумедній ситуації. перед взаємодією уявіть співрозмовника в смішному костюмі або в кумедній ситуації. Це допоможе вам розслабитися і трохи поліпшити настрій.
  5. Тренуйтеся розмовляти з незнайомцями. Спілкуйтеся з незнайомими людьми, щоб розвинути свої соціальні навички і навчитися взаємодіяти з лякаючими співрозмовниками. Наприклад, зверніться до продавця в магазині або поговоріть з людиною в автобусі. [9]
  6. Демонструйте професіоналізм. якщо ви боїтеся розмовляти з начальником, то слід вести себе як професіонал. Не кричіть і не виходьте з себе. Чи не пліткуйте про начальника. Якщо начальник залякує вас, то зверніться до відділу кадрів. [10]
  7. Думайте на кілька кроків вперед. Можливо, вас лякає або постійно критикує вчитель або начальник. Перед розмовою спробуйте передбачити їх реакцію. Перегляньте свою домашню роботу або робочий проект і подумайте, що ви могли втратити, що слід поліпшити або розвинути в іншому напрямку. Так ви будете готові до розмови. [11]
    • Виконуйте всі завдання наперед, щоб у вас залишався час все перевірити.

Метод3З 3:
Як зміцнювати впевненість у собі

  1. Складіть список своїх досягнень. Подумайте про речі, яких Вам вдалося досягти. Такі думки сприяють підвищенню вашої самооцінки і допоможуть комфортно спілкуватися з іншими. Включайте в список хороші оцінки, підвищення, нагороди, позитивні відгуки однокласників або колег. [12]
  2. Ставте і втілюйте в життя короткострокові цілі. швидкий спосіб зміцнити впевненість — це придумати і реалізувати нескладну мету. Наприклад, задайтеся метою піти в тренажерний зал після роботи або позайматися ще годину після уроків. [13]
    • З відчуттям впевненості після виконання дрібних завдань вам буде простіше в більш складних справах.
  3. Грамотно вибирайте друзів. іноді сильніше інших нашу самооцінку знижують найближчі люди. Якщо подруга постійно принижує, критикує або ображає вас, краще віддалитися від неї. Рідше відповідайте на дзвінки і проводите менше часу разом. Оточіть себе турботливими і добрими людьми. [14]
    • Якщо до вас погано ставиться член сім'ї, то уникати його буде складніше. Ігноруйте людину або йдіть, коли він поводиться грубо.
  4. Слідкуйте за своїм зовнішнім виглядом. ще один швидкий спосіб підвищити самооцінку — це добре виглядати кожен день. Приймайте душ, носіть чистий одяг без складок, в також доглядайте за волоссям. [15]
    • Подивіться на себе в дзеркало або на екран телефону перед розмовою з лякаючою людиною, щоб не хвилюватися про свій зовнішній вигляд.
  5. Проявляйте турботу про себе. коли людина добре себе почуває, він поводиться більш впевнено. Намагайтеся спати хоча б сім годин щоночі, займайтеся фізкультурою три рази в тиждень, а також вживайте в їжу фрукти, овочі і білки. [16]
  6. Займайтеся улюбленою справою. впевнена людина майже завжди щаслива. Кожен день знаходите час хоча б для одного улюбленого заняття. В очікуванні такого задоволення будь-які розмови з лякаючими людьми здадуться незначними перешкодами на шляху. Заплануйте перегляд улюбленого серіалу, зустріч з друзями, вечеря в ресторані або похід по магазинах. [17]

Джерела

  1. ↑ Https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
  2. ↑ Https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
  3. ↑ Https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
  4. ↑ Https://www.entrepreneur.com/article/247353
  5. ↑ Https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
  6. ↑ Https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201201/how-deal-difficult-or-bullying-boss
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/your-wise-brain/201209/dont-be-intimidated
  9. ↑ Https://www.entrepreneur.com/article/247353
  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201201/how-deal-difficult-or-bullying-boss
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/cutting-edge-leadership/201201/how-deal-difficult-or-bullying-boss
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  5. ↑ Https://www.inc.com/peter-economy/5-powerful-ways-to-boost-your-confidence.html
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/hide-and-seek/201205/building-confidence-and-self-esteem

Ще почитати: