Дана стаття допоможе вам досягти вашого максимального рівня в фігурному катанні. Для того щоб займатися фігурним катанням серйозно, будуть потрібні тренування, самовіддача і значні грошові вкладення. Стати елітним фігуристом дуже складно. Щоб стати професійним фігуристом, ви повинні володіти непохитною рішучістю, силою волі для подальшого просування і вдосконалення, масою достоїнств у всіх аспектах фігурного катання і надзвичайної пристосовністю. Витривалість є ключовим фактором для досягнення хорошого результату.
Кроки
Починайте змолоду. більшість професіоналів починає кататися у віці 4 років.-
Придбайте пару ковзанів. при покупці ковзанів переконайтеся, що ви поміряли кілька різних моделей різних виробників, поки не знайдете свою ідеальну пару. Якщо ви відчуваєте себе дискомфортно в ковзанах, надягайте деякий час Додаткові шкарпетки, поки не звикнете до ковзанів. У багатьох ковзанах вам буде дискомфортно перші кілька занять, але ви швидко їх розносите.
-
Не носіть ковзани по дому, щоб розносити їх перед виходом на лід. хоча може здатися, що це допоможе їх розносити, насправді ви розносите їх для ходьби, рухи якої відрізняються від рухів у фігурному катанні.
-
Спробуйте потренуватися з набивним м'ячем. багато професіоналів використовують його для тренування балансу.
-
Наберіть хорошу фізичну форму, щоб ваші м'язи були досить сильними для виконання стрибків.
-
Беріть уроки у хорошого тренера, з яким ви ладите, або займайтеся в групі.
-
Тренуйте на практиці все, що ви вивчили, і ставитеся до всього з терпінням.
-
Щоб досягти значного конкурентного рівня, вам, швидше за все, доведеться скласти кілька тестів або іспитів з фігурного катання. вони будуть варіюватися в залежності від вимог вашої країни, але в будь-якому випадку професійні тренування, велика кількість практики, хороша фізична форма і гнучкість є невід'ємними.
- Визначтеся, яку кількість часу ви хочете присвячувати практиці і тренувань. слід розуміти, що в житті існують і інші речі, крім фігурного катання, і без друзів і інтелекту ви багато чого не досягнете. Вирішіть, скільки разів на тиждень ви хочете тренуватися.
-
Оточуйте себе колом людей, які люблять вас і цікавляться видом спорту, яким ви займаєтеся. речі даються простіше, якщо поруч з вами знаходяться друзі, що підтримують вас і Ваші прагнення. Ці друзі не обов'язково повинні бути фігуристами, вони можуть бути шкільними друзями, вашою родиною або навіть сусідами! Вибирайте тих людей, з якими ви можете вільно спілкуватися про фігурне катання і які цікавляться подіями у вашій кар'єрі фігуриста.
-
Напишіть на папері список цілей. ви повинні писати, наприклад, так: "у цьому місяці я хочу: поліпшити "дзига", домогтися більш високого положення ноги в спіралі, здати іспит з фігурного катання, і т.д. Запишіть ваші цілі максимально точно.
-
Прокинувшись вранці, зробіть масаж ніг, приділяючи особливу увагу п'ятам і подушечкам пальців. пострибайте на місці, намагаючись підстрибувати якомога вище, схрещуючи ноги в позі акселя. Потім зробіть будь-які вправи на розтяжку ніг, які призначив вам ваш тренер. Тренуйте розтяжки кожен раз, коли у вас з'являється вільний час.
-
Виділіть у вашому домі місце для тренувань. воно може перебувати в підвалі або в порожньому гаражі. Якщо ви тренуєтеся в гаражі, то постеліть на підлогу гімнастичний мат. У цьому місці ви будете тренувати у вільний час всі свої стрибки. Тут ви також можете робити розтяжки.
-
Вивчайте! дізнаючись про ветеранів спорту, ви зможете краще розуміти спорт!
-
Дивіться на YouTube "рухи на льоду". вони дуже допомагають і доступно пояснюють багато рухів.
-
На льоду вам необхідно пам'ятати про багато речей. незалежно від вашого поточного рівня, завжди виконуйте як мінімум одне коло базових кроків, витягуючи носок при відштовхуванні. Також робіть всі вправи для розминки, які вам призначив ваш тренер!
-
Не забувайте брати з собою питну воду!
-
Коли ви катаєтеся, відпрацьовуйте не тільки стрибки, як це сьогодні люблять робити багато фігуристи. тренуйте також обертання, кроки і пози.
-
Якщо вам дозволяють фінанси, придбайте спиннер, або тренажер для відпрацювання обертань. це допоможе вам знайти вашу "золоту середину". Однак пам'ятайте: не можна використовувати спінер на піщаній поверхні, так як зітреться його нижня частина. Також не користуйтеся спінером на дерев'яних підлогах: він подряпає дерев'яну поверхню. Ви можете використовувати його в гаражі на чистому, підмітеному підлозі.
-
Знайдіть спонсорів. Фігурне катання – це дорогий вид спорту. Одні професійні фігурні ковзани можуть коштувати тисячі доларів.
-
Пам'ятайте: ніколи не варто здаватися!
-
Одягайте відповідний одяг. враховуйте, що погода може змінюватися щодня і бути то теплою, то прохолодною. Ви повинні бути готові до будь-якої погоди! Як варіант, ви можете носити кілька шарів одягу. Можливо, вам також знадобиться носити під брюками або спідницею спеціальне трико для фігурного катання.
Поради
- Не здавайтеся тільки тому, що вам складно виконати який-небудь елемент. Якщо ви проявите терпіння і досить потренуєтеся, то впораєтеся.
- Прислухайтеся до того, що говорить ваш тренер. Під час вашого катання він може побачити проблеми, про які ви навіть не здогадуєтеся.
- Тренуйтеся якомога частіше.
- Фігурним катанням можна займатися в будь-якому віці: *ви можете багато чого дізнатися про своє власне катання, просто спостерігаючи за іншими. Слідкуйте за рухами їх рук, позами для трюків, і т. д.
- Не розчаровуйтеся, якщо спочатку у вас зовсім нічого не буде виходити. Багато людей, які мали проблеми на початку, стають дійсно хорошими фігуристами.
- Не слухайте людей, які кажуть, що вам це не під силу. Це зовсім не означає, що ви повинні ігнорувати професійні поради лікарів або вашого тренера. Це означає, що ви не повинні дозволяти іншим критикувати вас за вік, в якому ви почали займатися катанням, або через заздрість. Ви можете слідувати будь-яким порадам лікаря або тренера, але тільки ви в змозі оцінити свої межі. Вчіться прислухатися до свого організму.
- Намагайтеся не слідувати стереотипу про те, що фігуристи поводяться недоброзичливо. Спілкуйтеся з маленькими дітьми (вони будуть йти на контакт, особливо якщо ви робите стрибки або обертання), посміхайтеся і допомагайте іншим у вільний від тренувань час. Ви не можете навчати людей, якщо ви не є професіоналом, але це зовсім не означає, що ви не можете їм допомагати або ділитися особистими порадами (тільки не перестарайтеся з порадами, Якщо ви не професіонал).
- Якщо ви танцюєте, це може допомогти Вам у фігурному катанні.
- Хороший спосіб перестати використовувати спінер-намалювати крейдою на підлозі гаража квадрат. У центрі цього квадрата намалюйте точку. Починайте здійснювати обертання, стоячи на цій точці в центрі квадрата. Таким чином, ви побачите, як далеко ви просуваєтеся!
- Не катайтеся на штучному ковзанці всередині приміщення у вкрай жарку погоду. Ви можете випробувати раптові перепади температури, які можуть негативно вплинути на ваше здоров'я.
Попередження
- Не поспішайте намагатися виконати важкі трюки: попросіть допомоги у тренера і потім відпрацьовуйте їх.
- Захищайте підйоми стоп, щиколотки і коліна: всі фігуристи падають! Під час падіння постарайтеся розслабитися. Хоч і здається, що так зробити важко, насправді це дійсно зробить ваше приземлення більш комфортним. Ваш тренер повинен буде навчити вас, як правильно падати, і як відразу ж підніматися назад і продовжувати кататися. Ви не можете просто безцільно лежати посеред катка і думати, що Ви здалися, якщо тільки ви серйозно не травмовані.
- Швидкість навчання у кожного різна; не поспішайте.
- Фігурне катання може стати досить нудним (хоч і вартим) видом спорту. Перш, ніж починати, переконайтеся, що ви хочете присвятити себе саме цьому спорту.
- Завжди пам'ятайте, що в житті є ще багато речей крім фігурного катання! Якщо все, про що ви думаєте, це фігурне катання, зателефонуйте другу або подрузі і поговоріть про ваших шкідливих викладачів або про те, скільки домашньої роботи вони вам задали, або про те, які гарне волосся у Сенді! Або про те, що ви одягнете на вечір зустрічі випускників! Список тем нескінченний.
- Не нехтуйте допомогою або порадами інших фігуристів.
- Якщо ви вирішите брати участь у змаганнях, ви повинні будете виступати під музику, що не містить слів (за винятком виступів в Інституті ковзанярського спорту, на святкових вечорах або публічних іспитах), тому звикайте до того що, ви будете багато слухати і кататися під класичну музику.
