Гра в американський футбол-це відмінний спосіб стати сильніше і поліпшити свою фізичну силу. Однак якщо ви слабкі або не в формі, то гра в американський футбол не для вас. Є прості способи тренування для американського футболу, і в цій Інструкції наведені деякі з них.
Кроки
- Знайте, на якій позиції ви хочете грати. кожна позиція вимагає різного рівня майстерності і сили. Нижче наведені деякі моменти, які потрібно знати про популярні позиції.
- Квотербеки . Квотербекам потрібно мати дуже сильні руки, вони повинні вміти бігати (робити хоча б один хороший прохід) і приймати удар. Ви можете тренуватися всьому цьому за допомогою підняття важких предметів і тренування пасів (сила рук), бігу по сходах або коротких забігів (швидкість) і вправи по зміцненню грудної клітини (здатність приймати удари).
- Раннинбеки . Раннінбекам потрібно покладатися на багато чого. Швидкість, спритність, біг з м'ячем, пильність і розуміння того, що гравців цієї позиції часто зупиняють. Ці ключові моменти допоможуть розвинути поширені заняття на зразок бігу, маневрування між перешкодами і гри проти друзів.
- Уайд-ресивери : уайд-ресиверам потрібна швидкість, спритність, а також здатність ловити м'яч і витримувати зупинки. Розвинути силу допоможуть загальні вправи, наприклад підтягування або Важка атлетика. Уміння ловити м'яч-це навик, який можна розвинути самостійно або в групі (краще в групі).
- захисники : захисники, особливо лайнмени, повинні бути м'язистими і великими. Лайнменів багато штовхають, до того ж вони повинні часто зупиняти гравців-суперників. Стати великим і м'язистим легко.
- Кікери і пантери . Важлива сила ніг. Іноді вас будуть збивати з ніг, але не часто. Все що потрібно-це робити вправи для ніг і відпрацьовувати удари.
- Тайт-енди . Важлива сила рук. Також потрібно бути швидким на випадок, якщо вам доведеться ловити м'яч. Бігайте по сходах, щоб розвинути швидкість, і працюйте з вагою для зміцнення рук.
- нападаючі лайнмени . Потрібна значна сила ніг. Коли ви блокуєте когось, ви дієте агресивно не тільки руками: крім цього вам потрібно кидатися на лайнмена-захисника і відштовхувати його назад. Ви повинні бути великими і вміти пересувати свою вагу. М'язи-великий плюс. Для успішного блокування ви також повинні вміти швидко рухати ногами.
- Інтенсивно тренуйтеся щодня. якщо ви хочете бути хорошим і підготовленим гравцем, вам потрібно стояти вище конкурентів. Тільки кілька людей можуть грати на цій позиції, і тільки один з них може бути новачком. Якщо ви хочете, щоб вони були вами, Ви повинні бути кращими в групі.
- Тренуйтеся інтенсивно , але робіть перерви. занадто старанна тренування може зашкодити вам і вашим шансам пробитися в команду. Працюйте старанно, але Знайте свої межі.
- Вступайте в групи або організації, щоб відчути, як грати в команді. крім того, це дасть вам досвід і відчуття ігрової обстановки.
- Уважно прислухайтеся до того, що говорить ваш тренер. Вірте чи ні, але американський футбол включає в себе багато стратегії. Це не просто біганина качків, що відкидають один одного в сторони. Якщо до кінця початкового періоду гри в американський футбол ви не будете знати, що таке «обманний Дабл-реверс 24», то цей спорт не для вас.
- Дивіться матчі або повтори по телевізору. спостерігайте, як шикуються і розігрують м'яч гравці на вашій позиції. Звертайте увагу на те, що вам потрібно робити, але також шукайте трюки, які ви зможете використовувати.
- І нарешті, будьте безстрашними. впевнено йдіть на проби. Впевненість знадобиться вам для гри.
Поради
- Важка робота веде до успіху. Ніколи не ухилятися, віддача повинна бути стовідсотковою.
- Також не забувайте тренуватися в спринті, стартуючи з позицій, на якій ви зазвичай стійте, так як це допоможе вам швидше зриватися з лінії.
- Тренуйтеся навіть у міжсезоння. Якщо ви не можете робити цього на полі, виконуйте хоча б деякі вправи, які ви робили протягом року. Це підтримає вас у формі навіть після завершення сезону.
- Завжди тримайте низьку стійку. Це відноситься до всіх позицій. Те, що гравці в низькій стійці перемагають-закон фізики. Запам'ятайте коротку фразу, яка нагадає вам про це: «Іди низько, нагорі — смерть».
- Стрибайте зі скакалкою. Це допоможе вам збільшити швидкість ніг і реакції.
- За тиждень до початку сезону виходьте на вулицю і пробігайте 1,5–3 кілометри в день. Це збільшує витривалість і підготує вас до сезону.
- Якщо ви кікер або пантер, то тренуйтеся ще хоча б на одній позиції. У більшості шкіл тренери виставляють таких гравців на дві або більше позицій.
Попередження
- Жоден тренер не любить зухвалих і занадто самовпевнених гравців. На футбольному полі немає когось, хто краще за будь-якого з гравців. Слово "команда" вибрано не просто так: ви не зможете грати самі. Ні за яких обставин не наслідуйте Террелу Оуенсу. Вас не випускатимуть на полі.
- Не перестарайтеся з практикою або вправами, інакше це заподіє вам шкоди.
- Якщо у вас не виходить з першого разу, не показуйте свого гніву. У злих гравців бувають проблеми з тренерами.
