Ви коли-небудь злилися під час гри в теніс, якщо м'яч після вашої подачі навіть не пролітав через сітку? Що ж, схоже у вас є деякі проблеми з вашою формою і технікою подачі, але ми можемо виправити це кількома простими способами. Подача-один з найскладніших ударів в тенісі, але при належній майстерності вона стане вашою козирною картою у вашій кар'єрі, а також вирішальним фактором результату партії в теніс.
Кроки
Вмійте правильно готуватися до подачі. Подача є дуже важливою частиною тенісу і якщо гравець не може подати тенісний м'яч в гру, то це матиме значний вплив на неї. Це зазвичай призводить до того, що подає гравець починає нервувати і відчувати пригніченість через невдалу подачі. Стукніть пару раз м'ячем об корт, вдихніть і видихніть. Це допоможе заспокоїти ваші нерви і краще сфокусуватися на вашій подачі.-
Вмійте правильно тримати ракетку. Хватка, з якою ви тримаєте ракетку, є основним фактором визначальним обертання м'яча, силу і точність вашої подачі. Зазвичай подають воліють континентальну хватку. Континентальна хватка-це коли ваш кулак розташований в одній лінії з правою гранню ракетки, так що ракетка і ваша рука стає прямою лінією. Така хватка дозволяє подає гравцеві контролювати силу і точність подачі.
-
Знайдіть свій власний стиль гри. знання свого стилю гри і ударів, якими ви віддаєте перевагу розтрощувати супротивників, стане основою вашого бажаного стилю подачі. Бажаючі спантеличити суперника, використовують стиль гри» подача з виходом до сітки", в якій подає різко наближається до сітки після того як м'яч був поданий на бік противника. Іншим, гравцям задньої лінії, комфортніше відбивати м'яч з відскоком, ніж чим забивати кручені м'ячі біля сітки спантеличеному настільки несподіваним поворотом події противнику. Якщо ваш стиль гри не відповідає вашому стилю подачі, можливо, це є основною причиною того, чому ви загнані в кут односторонньої гри.
-
Визначте, який стиль подачі вам найбільше підходить, і дотримуйтеся його. це є великою проблемою більшості нинішніх гравців в теніс. Можливо, в один день вони думають, що хотіли б вчитися плоскій подачі, в інший день, що хотіли б вчитися крученої подачі. Подає повинен фокусуватися лише на одній подачі. Якщо ви працюєте над кількома подачами одночасно, великі шанси що жодна з подач не буде вивчена вами в повній мірі, і ви будете програвати за рахунок слабких подач.
-
Підтримуйте правильну форму. тривале відпрацювання подач на тренуваннях допомагає гравцеві розвинути свою власну форму. Але як тільки гравець бере перерву на тиждень або два, він/вона починають забувати відпрацьовану форму. Це призводить до проблем при подачі, що внаслідок веде до руйнування внутрішнього настрою подає гравця.
-
Стрибок і раптовий удар. Подача в стрибку дозволить вам отримати переваги висоти і підвищить шанси закинути м'яч в квадрат подачі. Різкий і раптовий удар по тенісному м'ячу дозволить вам сильно закрутити м'яч, який навряд чи повернеться до вас.
-
Згинання з прокруткою. це складна техніка, використовувана багатьма людьми віддають перевагу скромні подачі. Дана техніка вимагає прокрутити кисть, опустивши руку вниз по дотичній м'яча. Це додасть сили і обертання м'ячу, підвищуючи ваші шанси закинути м'яч в квадрат подачі.
-
Подача. найважливіша подача в тенісі не перша, як ви могли б подумати, а друга. Перша подача зазвичай є розіграшем м'яча і задає тон очкам, але друга подача зазвичай резервна, шанси якої закинути м'яч у гру складають 80-90%. Якщо пропустите першу подачу, не відчувайте сором за те що, не змогли заробити очко, вигране одним ударом. Ви повинні розуміти, що друга подача зажадає від вас бити по м'ячу з більшої сили і змахувати ракеткою швидше в точці контакту, так як це дозволить вам закрутити м'яч сильніше, підвищуючи ваші шанси ввести м'яч в гру.
-
Тренування і практика. людям з сильною подачею зазвичай потрібно багато енергії для підтримки подач на тому ж рівні протягом гри. Щоб уберегти себе від втрати життєвих сил під час матчу, ви повинні тренуватися кожен день і практикувати подачі знову і знову, щоб переконатися, що ви не втомитеся і не будете підірвані втомою.
-
Покращіть свій внутрішній настрій у грі. невдача в першій подачі нічого не означає. Багато гравців не розуміють того факту, що після невдалої першої подачі, у них є ще один шанс ввести м'яч гру через подачу. Якщо гравець починає сумніватися щодо того, чи зможе він чи ні подати м'яч правильно, в цей час він/вона почнуть помилятися і продовжать робити помилки, поки не усвідомлюють свої проблеми. Підтримка оптимістичного настрою під час подачі є однією з найголовніших речей, про яку ви не повинні забувати під час матчу. Програш через сумніви не прийнятний.
Поради
- Завжди пам'ятайте відстукати пару м'ячів до подачі.
- Тримайте себе в руках. Втративши контроль над емоціями, ви можете продути матч і забути необхідності бути успішними в тенісі.
- Практикуйте подачу на колінах. Навчившись в такому положенні, ви станете майстром крученої подачі.
- Не забувайте про те, що в подачі не все залежить від сили рук. Сила досягається перенесенням ваги за допомогою ніг і згинання кисті вашої руки.
- Використання континентальної хватки-ключ до точної подачі, але при наявності певного досвіду через практику!
- Відпрацювання 100-150 м'ячів в день може допомогти вам підвищити свою точність.
- Не втрачайте віри. Продовжуйте тренуватися.
- Тренуйте себе, щоб не видихатися вже після першої гри в якості подає.
- Перевіряйте хватку час від часу, щоб переконатися, що ви не змінили форму.
- Підходячи до лінії подачі, визначитеся зі стилем планованої вами подачі. Наявність плану дозволить вам краще впоратися з хвилюванням.
Попередження
- При подачі, тримайте кошик з м'ячами на відстані близько 2-х метрів від себе
- До подачі розігрійтеся, щоб не потягнути м'яз
- Тримайте ракетку міцно, щоб вона не вилетіла з рук
- Практикуйтеся тільки в умовах хорошого освітлення.
- Не подавайте відразу після прийому їжі.
- При подачі будьте обережні і не потрапте м'ячем в людей
