Доводиться чекати пересадку або ваш рейс затримується? Спробуйте поспати в аеропорту, щоб час йшов швидше, а ви могли набратися сил для подальшої подорожі. На жаль, будь-який аеропорт-це галасливе місце з великою кількістю світла, яке рідко сприяє сну. Знайдіть відповідне місце відпочинку, розташуєтеся з максимальним комфортом і захопіть необхідні речі з дому, щоб легко і швидко заснути.
Кроки
Частина1З 4:
Як швидко заснути
Частина1З 4:
- Накрийте очі. Створіть необхідну темряву, накривши очі капюшоном або шарфом. Якщо у вас немає відповідного одягу, то опустіть голову в долоню таким чином, щоб прикрити очі. Чим нижче рівень освітлення, тим простіше заснути.
- Спробуйте спиратися на тверду поверхню на зразок підлокітника, щоб забезпечити опору для голови під час сну.
- Одягніть або зніміть верхній одяг. зверніть увагу на температуру. Вам жарко, холодно або в самий раз? Якщо вам тепло, зніміть один шар одягу для максимального комфорту. Якщо вам холодно, накиньте додатковий одяг, щоб зігрітися і заснути. [1]
- Великий шарф або куртка цілком замінять ковдру. Часто досить накрити плечі і верхню частину тіла, щоб стало тепліше. До того ж, імпровізоване ковдру принесе відчуття майже домашнього комфорту.
- Використовуйте навушники. вони допоможуть відсікти гучні звуки оголошень і створити приємний фоновий шум. Слухайте музику або спробуйте зайнятися керованою медитацією, щоб вам було простіше заснути. [2]
- Існує безліч безкоштовних додатків для смартфонів, які допоможуть розслабитися і швидко заснути (наприклад, Deep Sleep або Relax Free).
- Встановіть будильник на телефоні. Будильник повинен спрацювати хоча б за півгодини до посадки. Навіть затриманий рейс може надолужити графік, якщо вдається швидко вирішити технічні або інші проблеми. Перевірте рівень заряду телефону. Краще перестрахуватися і прокинутися раніше, ніж до моменту завершення посадки. [3]
- Якщо ви можете проспати навіть по будильнику, то встановіть кілька будильників з коротким часовим проміжком, щоб випадково не перенести час сигналу і не пропустити свій рейс.
Частина2З 4:
Як знайти відповідне місце
Частина2З 4:
- Перебуваєте поруч з виходом. якщо вихід на посадку знаходиться в полі вашого зору, ви завжди помітите зміни статусу рейсу. У пошуках місця для сну не віддаляйтеся від пасажирів свого рейсу і не залишайте межі терміналу. Бажано завжди бачити вихід, щоб відразу піти на посадку, якщо виліт відбудеться за розкладом. [4]
- Знайдіть сидіння без підлокітників. для максимально комфортного відпочинку потрібно прилягти. Знайдіть в терміналі лавки або сидіння без підлокітників, щоб зручно розтягнутися і швидко заснути.
- Не загороджуйте прохід до місць для пасажирів з обмеженими можливостями.
- Розкладіть шарф або куртку на чистій ділянці з килимовим покриттям. за відсутності відповідного місця або сидіння знайдіть затишний куточок з килимовим покриттям. Чистіше всього там, де відсутній жвавий рух. Розкладіть шарф або куртку, щоб не лягати на голу підлогу.
- Не варто лягати в головних проходах і місцях з жвавим рухом. Не створюйте перешкод іншим пасажирам, і вас не потурбують під час сну.
- Знайдіть затишне, але не ізольоване місце. постарайтеся знайти затишне містечко між виходами або біля ресторанного дворика, щоб трохи подрімати. Важливо знайти місце без зайвого шуму, яке не буде ізольованим. Молитовні кімнати, зал для занять йогою та інші приміщення з невеликою кількістю пасажирів можуть здатися відмінним місцем для сну, але тут ви ризикуєте стати жертвою крадіжки. [5]
- Вибирайте місце без яскравого освітлення. навряд чи у вас вийде заснути поруч з вікном в денний час. Намагайтеся знайти містечко подалі від яскравих стельових світильників. У кутах і місцях для підзарядки ноутбуків світло часто більш приглушений, тому там буде простіше заснути.
- Дізнайтеся про спеціальні місця для сну або зручних кріслах. багато сучасні аеропорти, особливо міжнародні, передбачають зали з місцями для сну або зручними кріслами для транзитних пасажирів. Знайдіть стійку обслуговування клієнтів аеропорту і уточніть дане питання. Часто місця надаються абсолютно безкоштовно або за символічну погодинну оплату. [6]
- Якщо ваш рейс затримується, то переходити в інший зал очікування або термінал ризиковано. Такий варіант більше підходить при тривалому очікуванні рейсу за розкладом.
- Скористайтеся кімнатою відпочинку або залом підвищеної комфортності. багато авіаліній пропонують відпочити в кімнатах відпочинку, де можна прийняти душ, поїсти і відпочити. Якщо вам належить довге очікування, задумайтеся над тим щоб придбати денний пропуск в зал підвищеної комфортності (бізнес-зал), щоб у вас була можливість поспати в зручному глибокому кріслі. Часто ця послуга коштує як мінімум 3000 рублів, а кімнати відпочинку і бізнес-зали приймають тільки пасажирів з квитком на рейс конкретної авіалінії в цей же день. [7]
- Деякі кредитні картки авіакомпаній включають бонуси на зразок безкоштовного пропуску в бізнес-зал. Якщо ви часто подорожуєте, така послуга може виявитися вельми корисною.
Частина3З 4:
Як розташуватися з комфортом
Частина3З 4:
- Надійно складіть цінні речі або скористайтеся камерою зберігання. всі критично важливі цінності на зразок паспорта і гаманця краще скласти у внутрішню кишеню куртки. Невеликі речі (наприклад, годинник або сережки) надіньте на себе. Великі цінні речі на зразок ноутбука або планшета краще здати в камеру зберігання. Вам буде простіше заснути, якщо цінні особисті речі в безпеці. [8]
- Зробіть імпровізовану подушку. складіть куртку або використовуйте сумку замість подушки. Якщо шия не буде напружена, то все тіло зможе розслабитися. Куртку з грубої тканини можна вивернути навиворіт, щоб покласти обличчя на м'яку підкладку.
- У кіосках преси нерідко можна купити подушку для шиї, Якщо без неї ви не можете заснути.
- Виберіть правильне положення для сну. щоб добре відпочити і відновити сили, важливо забезпечити опору для хребта під час сну. Лягайте на спину і підкладіть під коліна рюкзак або складену куртку. Важливо зберегти правильний вигин нижнього відділу спини, щоб після сну не відчувати болю. Якщо ви засинаєте тільки на животі, згорніть куртку і підкладіть під стегна для нейтрального положення хребта. [9]
- Якщо вам доведеться спати в сидячому положенні, упріться спиною в стіну і схрестіть ноги. Складіть куртку і помістіть між стіною і нижнім відділом спини для підтримки хребта. Якщо можна зняти ще щось з одягу, підкладіть її під шию. [10]
- Перед сном сходіть в туалет. важливо справити всі природні потреби, щоб тіло швидше розслабилося, а ви змогли заснути. Звичайно, тягнути всі свої речі в туалет незручно, але краще відпочивати з порожнім сечовим міхуром.
- Перекусіть за п'ятнадцять минути до сну. бурчить живіт може вас розбудити. Краще трохи перекусити. З'їжте банан або злаковий батончик, щоб насититися і розслабитися. Важливо не переїдати, особливо в разі повітряної хвороби.
- Виконайте частину звичних дій перед сном. щоб швидше заснути, виконайте дії, які ви робите вдома незадовго до сну. Можна почистити зуби, трохи почитати або помолитися, щоб зняти напругу і швидко задрімати завдяки звичним розміреним діям. [11]
Частина4З 4:
Як підготуватися заздалегідь
Частина4З 4:
- Складіть туалетні приналежності в ручну поклажу. можливість почистити зуби, використовувати дезодорант або зволожити обличчя кремом дозволить відчувати себе людиною під час поїздки. Складіть предмети першої необхідності в ручну поклажу, щоб зручно підготуватися до сну або освіжитися після відпочинку.
- Використовуйте дорожні приналежності меншого розміру і враховуйте обмеження для ручної поклажі. [12]
- Візьміть змінний одяг. спати набагато комфортніше в м'якій футболці і спортивних штанях, особливо в аеропорту. Вибирайте легкі речі, які не обтяжать багаж. скрутіть одяг , щоб вона не займала багато місця у валізі.
- Захопіть дорожній плед і подушку. навколишня температура в аеропорту непередбачувана, тому плед забезпечить додатковий комфорт і тепло. Подушка підтримає шию і допоможе розслабитися. Використовуйте надувну подушку для шиї, з якої легко випустити повітря. Так вона не займе багато місця. [13]
- Легкий плед і подушку можна знайти в супермаркеті, магазині товарів для активного відпочинку і туризму або речей для подорожей.
- Одягніть кілька шарів одягу. такий варіант дозволяє регулювати температуру і зручно відпочивати. Майка або футболка під легкою курткою або кофтою забезпечують зручність і комфорт в дорозі. [14]
- Якщо вам жарко, то верхній шар одягу можна підкласти під голову або на підлогу.
- Не забудьте речі для сну. Маска для сну блокує світло і виявиться надзвичайно корисною при зміні часових поясів. Навушники допоможуть розслабитися під музику з телефону, планшета або плеєра. Також завдяки навушникам будильник продзвенить не десь далеко, а прямо у вухах.
- Білий шум-це відмінний спосіб відволіктися від сторонніх звуків. У магазинах додатків можна знайти безкоштовні програми з білим шумом на зразок Bed Time Fan або White Noise. [15]
Попередження
- Не завжди термінал працює цілодобово (особливо це стосується невеликих аеропортів). У деяких випадках вони закриваються незабаром після прильоту останнього рейсу (наприклад, о 23-00 або опівночі) і знову відкриваються тільки за пару годин до першого вильоту (наприклад, о 4 годині ранку). Важливо мати запасний план на випадок, якщо служба охорони попросить вас покинути будівлю перед закриттям.
Джерела
- ↑ Http://www.sleepinginairports.net/tips.htm
- ↑ Http://www.travelchannel.com/roam-blog/adventure/8-tips-for-how-to-sleep-at-the-airport
- ↑ Http://www.travelchannel.com/roam-blog/news-deals/how-to-stay-safe-at-the-airport
- ↑ Http://traveltips.usatoday.com/sleep-airport-21113.html
- ↑ Http://www.travelchannel.com/roam-blog/adventure/8-tips-for-how-to-sleep-at-the-airport
- ↑ Http://traveltips.usatoday.com/sleep-airport-21113.html
- ↑ Http://www.independenttraveler.com/travel-tips/air-travel/seven-ways-to-score-airport-lounge-access
- ↑ Http://traveltips.usatoday.com/sleep-airport-21113.html
- ↑ Http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/multimedia/sleeping-positions/sls-20076452?s=2
- ↑ http://www.theminimalists.com/drew/
- ↑ Http://annieandre.com/how-to-sleep-in-an-airport-beginners-guide/
- ↑ Http://www.sleepinginairports.net/tips.htm
- ↑ Http://annieandre.com/how-to-sleep-in-an-airport-beginners-guide/
- ↑ Http://www.sleepinginairports.net/tips.htm
- ↑ Https://www.smartertravel.com/2013/08/19/10-tips-for-sleeping-safely-at-the-airport/