Як впоратися з заколисуванням в автомобілі: 11 кроків

Заколисування (хвороба руху) в транспорті — це поширена проблема, з якою стикаються багато людей. Воно викликане неузгодженістю між очима і внутрішнім вухом. Внутрішнє вухо повідомляє мозку, що тіло рухається, в той час як очі говорять, що тіло нерухоме. Через це протиріччя виникає багато симптомів заколисування. І хоча вилікувати цю проблему неможливо, існують способи трохи її полегшити.

Метод1З 2:

Як справлятися з симптомами

Подихайте свіжим повітрям. деякі люди відзначають, що свіже повітря допомагає заспокоїти симптоми заколисування. Просто відкрийте вікно або кватирку, і, можливо, вам вже стане легше. ^{[1]
X
Джерело інформації} якщо стан не покращується, зупиніть автомобіль (якщо це можливо), і вийдіть, щоб подихати свіжим повітрям. Повітря, а також зупинка транспорту, можуть поліпшити ситуацію. У теплу погоду комусь допомагає включення кондиціонера, в той час як іншим стає краще, якщо вони вимикають його і дихають звичайним повітрям.
Заблокуйте огляд. найчастіше заколисування викликано рухом за межами автомобіля. З цієї причини, можливо, Вам стане легше, якщо ви закриєте огляд. Як варіант, такого ж результату можна домогтися за допомогою спеціальних окулярів від заколисування.
- Щоб відчути себе легше, можна просто закрити очі, особливо якщо ви можете заснути.
- Ви також можете спробувати сонцезахисні окуляри або маску для сну, які заблокують огляд достатньо, щоб заспокоїти симптоми заколисування.
- Сухість або втома очей також можуть сприяти заколисування. В цьому випадку спробуйте використовувати краплі для очей або побризкайте на обличчя водою. Також може бути корисно зняти контактні лінзи і надіти замість них окуляри.
Використовуйте продукти з вмістом імбиру. вони допомагають деяким людям полегшити симптоми заколисування. Можна спробувати імбирну жуйку, Ель, печиво і багато інших продуктів з вмістом імбиру. Якщо ви схильні до заколисування в транспорті, тримайте один або кілька цих продуктів під рукою, на випадок, якщо вам стане погано. ^{[2]
X
Джерело інформації}
З'їжте що-небудь сухе. деякі дослідження показали, що сухі продукти, наприклад, пісні крекери або сухарі, допомагають послабити симптоми заколисування. Це відбувається тому, що суха їжа вбирає надлишок кислоти в шлунку.
Спробуйте масаж біологічно активних точок шкіри (Акупресура). натискання на певні частини тіла може допомогти в лікуванні симптомів заколисування. Особливо це стосується масажної точки МС.6 ней-гуань, розташованої на нижній стороні зап'ястя, — натиснувши на її можна полегшити розлад шлунка. ^{[3]
X
Джерело інформації}
- Щоб знайти цю точку, визначте область, де зазвичай знаходяться наручні годинники. Знайдіть середню точку на зап'ясті. Вона являє собою невелику "западину", в якій можна відчути сухожилля. Якщо ви натиснете на неї кінчиком пальця, то приблизно через 10 секунд має наступити полегшення.
- Якщо у вас є наручний годинник або щільний браслет/напульсник, можна зробити з них акупунктурний браслет. Скачайте невеликий шматочок вати, паперу або чогось схожого на папір (наприклад, обгортка від жувальної гумки) в кульку розміром з горошину. Помістіть під браслет в область, описану в пункті вище.

Метод2З 2:

Як запобігти заколисування в транспорті

Запобігайте нудоту через заколисування. не подорожуйте з повним або порожнім шлунком. Як правило, нудота посилюється, коли шлунок повний, тому не варто щільно їсти перед поїздкою. Варто уникати будь-якої їжі, яка не дуже добре засвоюється вашим організмом. Це можуть бути продукти, які перевантажують шлунок, а також гостра або жирна їжа. ^{[4]
X
Джерело інформації}
- Деяким людям також складно подорожувати на порожній шлунок.
- Крім того, не тримайте в автомобілі їжу з сильним запахом, щоб запобігти нудоту.
Сядьте там, де будете найменше відчувати рух. Так як заколисування є результатом невідповідності рухів, які ви відчуваєте і які бачите, вибір місця, де ви будете найменше відчувати коливання (або не відчувати зовсім) допоможе запобігти заколисування. Як правило, найкраще підходить переднє місце в автомобілі. ^{[5]
X
Джерело інформації}
- Ніколи не сидіть в протилежну від руху сторону. Вас може заколисати.
Уникайте зорових подразників, які викликають заколисування. деякі речі, що сприяють заколисування, носять візуальний характер. Наприклад, не варто читати в машині під час подорожі. Рухи ускладнюють концентрацію на словах, роблячи читання під час їзди на автомобілі небезпечним для тих, хто страждає від нудоти в транспорті. ^{[6]
X
Джерело інформації}
- Щоб звести до мінімуму наслідки від заколисування, спробуйте під час поїздки утримувати погляд на одній точці.
- Якщо ви будете їхати з кимось, кого заколисує, і побачите, що йому стає погано (або якщо просто заговорите про це), це може спровокувати нудоту.
Використовуйте ліки. Однак майте на увазі, що таблетки від заколисування рекомендується приймати за вказівкою лікаря. Він повинен підібрати ефективне і безпечний засіб, так як деякі препарати мають побічні дії і протипоказання до застосування. Зазвичай до ліків від заколисування відносяться холінолітичні (антихолінергічні) кошти, спазмолітики і симпатоміметики. Більшість з них містять такий медикамент, як меклізин, який є протиблювотним препаратом, а також антигістамінним і спазмолітичним засобом. Він точно впливає на ту область мозку, яка відповідає за рухи, допомагаючи запобігти заколисування, яке люди можуть відчувати під час поїздки в автомобілі (та інших транспортних засобах). ^{[7]
X
Джерело інформації}
- Якщо у вас особливо важкий випадок, лікар може виписати вам скополамін, який можна застосовувати перорально, внутрішньовенно або зовнішньо (на шкірі).
- Завжди обговорюйте взаємодії з лікарськими засобами та побічні ефекти з лікарем або фармацевтом перед використанням ліків, що відпускаються за рецептом.
Вживайте в їжу імбир. імбир можна використовувати в якості альтернативного ліки, яке ефективно запобігає заколисування у деяких людей. З метою попередження симптомів можна змішати половину чайної ложки (2-3 грами) порошку імбиру зі склянкою води і випити його або прийняти 2 імбирні капсули за 20 хвилин до поїздки. ^{[8]
X
Джерело інформації}
- Тримайте під рукою продукти, що містять імбир, щоб запобігати заколисування. Буде корисно носити в сумочці або в кишені імбирні цукерки або печиво.
Не паліть. куріння може бути причиною заколисування, тому найкраще його уникати. ^{[9]
X
Джерело інформації} невелике дослідження показало, що якщо не курити всю ніч, то можна уникнути цієї неприємної ситуації. ^{[10]
X
надійне джерело

PubMed Central

Перейти до джерела} якщо ви — завзятий курець, то ви можете скоротити кількість викурених сигарет безліччю способів. Для додаткової інформації перейдіть по ссылке .

Поради

Іноді заколисує через те, що людина дивиться на швидко рухомі предмети.
Завжди попереджайте водія, коли починаєте погано себе почувати.
Глибоко дихайте, щоб заспокоїтися. Змушуйте м'язи рухатися монотонно, щоб полегшити свій стан.
Не закривайте рот під час блювоти, інакше в результаті блювотна маса вийде через ніс.
Спите! Якщо у вас не виходить заснути, спробуйте прийняти яке-небудь снодійне, наприклад, мелатонін (в Росії і країнах СНД його випускають під торговою назвою «Мелаксен», проте в Інтернеті, до прімеу на Iherb, його можна замовити дешевше).
Якщо ви вже стикалися з цією проблемою, носіть з собою пластиковий пакет на блискавці.
Якщо ваш маршрут включає в себе рух по звивистих дорогах, заплануйте час для перерв.
Деяким людям іноді допомагає тримати себе за зап'ястя. Акупунктурні браслети (з кульками посередині, щоб впливати на певні точки) можуть допомогти контролювати заколисування.
По можливості уникайте великого потоку машин. Вам явно не стане краще, якщо ви будете раз у раз рушати і зупинятися.
Перекусіть крекерами / сухариками, якщо відчуваєте, що підступає нудота.
Якщо ви думаєте, що вас може вирвати, візьміть з собою відро або що-небудь ще, щоб не забруднити салон транспорту.
Якщо відчуваєте, що вас заколисує, відкрийте вікно або зробіть перерву, зупинившись на заправці або в спеціально відведеному місці на трасі, щоб подихати свіжим повітрям.
Ковтайте. Як правило, люди відкривають рот або просто дихають. Процес ковтання (тимчасово) дає велике полегшення.
Сидіть спокійно і зосередьтеся на одному предметі. Не робіть багато рухів головою.
Спробуйте випити газовані напої, такі, як 7Up або Sprite. Це допоможе заспокоїти шлунок.

Попередження

Імбир має сильний смак, тому не їжте його в чистому вигляді або повністю. Зазвичай його розмішують з водою або споживають маленькими порціями, щоб полегшити біль.
Як правило, жінки більш сприйнятливі до заколисування, ніж чоловіки. Вагітні жінки, діти у віці від 2 до 12 років, і люди, які страждають порушеннями вестибулярного апарату або мігренями, також частіше страждають від заколисування.^{[11]
X
Джерело інформації}