Як не хвилюватися під час польоту: 10 кроків

Оцініть тверезо ситуацію. навіть якщо емоції беруть верх над розумом, перестаньте нервувати і подивіться на ситуацію з боку.

• Літаки -Дуже безпечний вид транспорту. У вас більше шансів отримати травму або бути вбитим під час їзди на автомобілі (або навіть сидячи у себе вдома), ніж під час польоту на літаку. Згідно з даними, 99.99999771% рейсів протікають без проблем. Можливість поломки літака в польоті практично дорівнює нулю. Якщо ви не вірите, перевірте інформацію і ви переконаєтеся безпеки польотів!

Не хвилюйтеся, заспокойте себе безпекою польотів. краще подумати про місце призначення і що вас там чекає. Якщо ви почули або відчули щось дивне, зверніться до стюардеси. Персонал повітряного судна, швидше за все, дасть логічне пояснення того, що відбувається і запевнить вас в тому, що нічого страшного не відбувається. Наприклад, багатьом не подобається турбулентність, яка зовсім не страшна. Це реакція літака на зміну повітряних потоків. Пілоти контролюють ситуацію, та й крило зовсім не відламується.

• Візьміть ручку з листочком і запишіть причини, що викликають у вас страх і хвилювання. Обміркуйте кожну причину вашого страху. Запитайте себе, " чому я боюся?", "що може статися?"Задайте собі і інші подібні питання. Намагайтеся думати позитивно. Поговоріть з ким - небудь про свої страхи-це може допомогти.

Прийміть, по можливості, зручне положення в кріслі. важко розслабитися, коли вам холодно або незручно.

• Обов'язково візьміть з собою невелику ковдру, подушку, шаль, тапочки, пуловер і ще що-небудь для створення комфорту під час польоту.
• Закрийте вікно або попросіть сусіда закрити його, якщо ви боїтеся висоти.
• Головний убір. Науково доведено, що зручний головний убір позбавляє від душевного дискомфорту.
• Візьміть з собою що-небудь, що піднімає вам настрій. Це може бути як м'яка іграшка, так і який-небудь делікатес.

Те що ви в літаку не означає, що вас повинно щось турбувати. хоча, іноді досить і шуму мотора, щоб викликати стюардесу. Візьміть з собою mp3-плеєр або iPod, включіть спокійну музику або звуки природи. Для iPod існує безліч безкоштовних додатків зі звуками природи.

• Закрийте очі, сховайтеся ковдрою і зробіть наступне, просте вправу:
  • Розслабтеся і глибоко вдихніть. Прислухайтеся до звуків природи, які програє плеєр. Розслабтеся і уявіть себе в тому місці, якому відповідають прослуховуються звуки (це може бути шум хвиль або звук дощу в лісі). Постарайтеся зосередитися на звуках. Це звичайно ж нелегко, але кожен раз, коли в вашу голову будуть приходити думки про шум мотора літака, проженете їх і перенесіться в світ звуків природи.

Коли ваші емоції виходять з-під контролю і що Ви вже не можете зосередитися на чому-небудь, зніміть стрес за допомогою легких вправ. візьміть з собою невеликий м'ячик або іграшку і в тривожну хвилину стискайте її щосили - Так ви зніміть стрес і трохи заспокоїтеся.

• Можна спробувати іншу вправу: стискайте і розтискайте всі м'язи вашого тіла, починаючи з ніг. Тримайте м'язи в напруженому вигляді так довго, як можете, потім поступово розслабте їх. Ковтніть трохи води, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, після чого повторіть вправу в разі необхідності. Це має допомогти. Або ж якщо ви відчуваєте, що вас переповнює тривога, то зробіть кілька простих вправ, які можна робити сидячи в кріслі. Так ви звільнитеся від надлишку енергії.

Після того як ви прийдете в себе (виконавши розслаблюючі вправи), відверніться! подивіться фільм, почитайте книгу або журнал, послухайте музику, пограйте у що-небудь, поговоріть з ким-небудь, включіть ноутбук, порисуйте, вирішуйте кросворди або головоломки, їжте, робіть що завгодно, аби відволіктися. Якщо ви не любите читати, можна послухати аудіокниги - вони заспокоюють і відволікають в подібних ситуаціях.

Прикиньтеся, що любите літати, пограйте в наступну гру:

• Широко посміхніться. Зручно сядьте в своєму сидінні і ведіть себе максимально впевнено. Коли Стюардеса підійде до вас, щоб повідомити про час прибуття, прийміть описану вище позу. Головне, не нервуйте! Після такої ролі ви відчуєте себе краще.

Поговоріть з ким-небудь. це покращить ваш стан. Якщо ви летите з кимось, заведіть розмову на будь-яку тему, наприклад про місце, куди ви летите, про фільм, який ви недавно дивилися і т.д. якщо поруч з вами сидить незнайомий вам людина і він не зайнятий, привітайтеся з ним і Представтеся. Навіть якщо розмова не зав'яжеться, ця людина оцінить вашу люб'язність.

Найкраще рішення-сон. як це зробити? Почитайте статтю"як заснути в літаку".