1. Головна
    2. Молодь
    3. Як поліпшити своє підліткове життя (з ілюстраціями)

Як поліпшити своє підліткове життя (з ілюстраціями)

В юнацькі роки потрібно отримувати від життя максимум задоволення. Однак наполеглива праця в підлітковому віці допоможе розвинути хороші звички, які ви перенесете в своє доросле життя. Існує безліч способів поліпшити своє підліткове життя. Визначте свої цілі і захоплення, досягніть успіхів у навчанні та інших сферах життя, поліпшите свою самооцінку і самосприйняття і обов'язково побудуйте позитивні відносини.

Частина1З 4:
Визначення захоплень і постановка цілей

  1. Враховуйте свої таланти. ви зможете витягти максимум зі своїх юнацьких років і створити цінні спогади, якщо поставите перед собою якусь мету і будете прагнути її досягти. Можливо, ви володієте вродженим даром або талантами і навичками, які розвивали роками. З огляду на свої сильні сторони, ви зможете вибрати захоплення і поставити перед собою особисті цілі. [1]
    • Чи є щось, що Вам завжди давалося з легкістю? Згадайте своє дитинство. Можливо, вам ніколи не було цікаво грати в спортивні ігри з іншими дітьми, але ви з радістю сиділи годинами, постійно щось малюючи. Може бути, ви завжди на відмінно писали контрольні з математики.
    • Враховуйте речі, до яких у вас талант або те, за що вас часто хвалили. Наприклад, вам подобається робити фотографії своїм смартфоном і завантажувати їх на Instagram. Ви часто отримуєте хвалебні відгуки за свої фотографії. Можливо, Вам варто приділити фотографуванню більше часу. Вас можуть зацікавити курси фотографії в школі або в Будинку мистецтв.
  2. Створюйте спогади, цікавлячись різними речами. будучи підлітком, не варто себе обмежувати. Веселіться і витягніть максимум з цього періоду, цікавлячись різними речами. Приєднайтеся до різних позакласних клубів. Подумайте про те, щоб записатися на різні курси. У вільний час почитайте про те, що вас цікавить, наприклад, про мистецтво, історію, науку або культуру. Все це допоможе створити незабутні спогади, які зроблять юнацькі роки важливим періодом Вашого життя. [2]
    • Якщо ви спробуєте щось, а вам це не сподобається, нічого страшного. Не витрачайте свій час на нелюбиму справу. Займайтеся тими речами, які роблять вас щасливим і веселим.
    • Беручи участь в різних гуртках, ви також зможете завести нових друзів. Наявність надійної Групи друзів допоможе обзавестися довговічними спогадами про своє юнацтво.
  3. Зрозумійте, що вас надихає. захоплення повинні збуджувати і надихати. Щоб визначити свої захоплення, зрозумійте, що вас надихає у вашому повсякденному житті. Можливо, Вам подобається читати про діячів культури і мистецтва, а похід в музей мистецтв вселяє в вас енергію. Це може означати, що у вас пристрасть до мистецтва або історії мистецтв. Приділіть час на особисті захоплення. [3]
    • У той же час подумайте про те, що вас дратує. Найчастіше почуття заздрості і розчарування іншою людиною закладені в нашій власній невпевненості. Якщо вас образило те, що сольний концерт вашого двоюрідного брата/сестри на піаніно отримав занадто багато уваги від вашої родини, у вас може виникнути бажання і самому стати більш творчим. Після цього вас може потягнути зайнятися театром або музикою, щоб зрозуміти, чи підходить вам це.
  4. Поставте перед собою цілі. після того, як ви витратите деякий час на виявлення своїх захоплень, поставте перед собою якісь цілі. Для підлітка дуже важливо мати мету, так як вона допомагає визначити його шлях у доросле життя. Поставте різні цілі за певний рік, семестр або літо, щоб вони допомогли поліпшити ваше життя. [4]
    • Почніть з короткого викладу своїх цілей. Просто запишіть кілька ідей про те, які сфери свого життя ви хочете поліпшити. Наприклад, ви можете написати наступне: «Я хочу стати більш вмілим письменником».
    • Спробуйте звузити свої цілі до конкретних термінів. Скільки часу вам знадобиться для досягнення своїх абстрактних цілей? Яких простих цілей ви зможете досягти по шляху? Наприклад «" я хочу написати 20 сторінок до кінця літа".
  5. Будьте конкретні і реалістичні в своїх цілях. ваші цілі обов'язково повинні бути конкретні і реалістичні. Захоплення та інтереси зазвичай абстрактні, тому, складаючи список своїх цілей, ви повинні зосередитися на конкретизації того, яким чином ви збираєтеся їх досягти. Наприклад, Вас зацікавила турбота про тварин. Мета "Я буду уникати продуктів, перевірених на тваринах" більш конкретна, ніж»я внесу свою лепту в Закінчення жорстокості над тваринами". [5]
    • Поставте перед собою серію невеликих конкретних цілей, які підводять вас до мети побільше. Якщо ви хочете стати письменником, ви можете поставити перед собою мету прочитати певну кількість книг за семестр або щоночі приділяти кілька годин за письменством.

Частина2З 4:
Створення позитивних відносин

  1. Створіть міцні відносини. свої юнацькі роки слід розділяти зі стоять цього людьми. Наявність міцної Групи друзів допоможе вашому розвитку. Попрацюйте над створенням якісної дружби, яка поліпшить вашу самооцінку. Таким чином, у вас буде група друзів, з якими ви зможете розділити різні спогади і Пригоди в свої підліткові роки. [6]
    • Ваші друзі повинні вас підтримувати. Вони не повинні дражнити і принижувати ваші досягнення, а заохочувати вас до прийняття правильних рішень. Ви, в свою чергу, теж повинні підтримувати захоплення та інтереси своїх друзів.
    • Щоб знайти групу друзів, ви повинні брати участь у різних заходах. Запишіться на гуртки, які мають щось спільне з вашими інтересами. Будьте товариські і намагайтеся достукатися до інших. Наявність друзів, що мають спільні інтереси, дуже сильно впливає на поліпшення життя підлітка.
  2. Відмовтеся від згубних відносин. не всі відносини можна назвати позитивними. Друг повинен у всьому підтримувати і бути турботливим. Якщо хтось у Вашому житті змушує вас почувати себе погано, можливо, ця людина не заслуговує вашого часу. Ваші юнацькі роки не повинні бути заплямовані спогадами про поганих друзів і згубних відносинах. [7]
    • Остерігайтеся ознак поганого поводження. Насильство і знущання можуть проявлятися у фізичній формі. Тримайтеся подалі від друзів, які б'ють вас, штовхають або шкодять вам якимось іншим чином. Насильство також може бути і психологічним. Воно може виражатися у формі підколок, цькування, погроз або залякування.
    • Припиніть згубні відносини. Розірвіть відносини з тими, хто завдає вам фізичну або психологічну шкоду, і зверніться за підтримкою до інших друзів або членів сім'ї. Розкажіть їм, що відбувається, щоб вони вас заспокоїли і допомогли порадою.
  3. Не піддавайтеся тиску з боку своїх однолітків. будучи підлітком, ви повинні бути відкриті до нових речей і брати від життя по максимуму. Однак не робіть нічого, чого вам робити не хочеться або того, що робити небезпечно. Справжні друзі не повинні примушувати вас. Тиск з боку однолітків проявляється в різній формі. Воно може створити у Вашому житті непотрібний стрес і напругу. Знайте, як визначити і уникнути тиску з боку однолітків. [8]
    • Вас можуть змусити почати пити, курити або вживати наркотики. Той, хто намагається втягнути вас у нездорову і небезпечну ситуацію, не є другом. Ви повинні знайти таких друзів, які будуть Вас підтримувати і шанувати вашу зону комфорту.
    • Ваші друзі можуть змусити вас робити те, що вам нецікаво. В деякій мірі добре мати друзів, які спонукають вас зайнятися чимось новим і побороти свій страх і невпевненість. Але якщо вас зовсім не цікавить дане заняття, ваші друзі повинні поважати ваше рішення і не робити цього.
    • Тиск з боку однолітків також може виражатися у формі винятків. У групі вашого друга може бути людина, яку всі зробили ізгоєм. Ні в якому разі не беріть участь в таких діях. Якби вас зробили ізгоєм, ви б відчували себе жахливо. Тому не поводьтеся так з іншими людьми.
  4. Знайдіть здорові романтичні стосунки. під час юнацьких років ви можете вперше почати з кимось зустрічатися. Романтичні відносини-це те, заради чого ви зможете жити по повній і що додасть вашим юнацьким років більшої значущості. Під час відносин ви багато чого зможете про себе дізнатися. Якщо ви хочете почати з кимось зустрічатися, переконайтеся, що ці відносини будуть веселими, здоровими і плідними. [9]
    • Ви і ваша половинка повинні вміти ділитися один з одним думками. Знайдіть того, з ким ви можете поговорити і у кого зможете чогось навчитися. Ви повинні знайти того, хто змушує вас сміятися і щиро бажати знову побачитися.
    • Романтичні стосунки можуть перерости в фізичні. Багато набувають перший сексуальний досвід саме в свої юнацькі роки. Бажати фізичних відносин цілком нормально. Однак не варто займатися сексом, поки не будете до цього готові. Крім того, завжди користуйтеся презервативами і протизаплідними засобами, щоб запобігти вагітності і захворювання, що передаються статевим шляхом.
    • Як і дружба, романтичні стосунки також можуть включати насильство. Ваш партнер повинен Вас підтримувати і піклуватися про вас. Той, хто завдає вам фізичну або психологічну шкоду, не вартий Вашої уваги.

Частина3З 4:
Підготовка до успішної кар'єри

  1. Добре вчіться. оцінки дуже важливі для вашого успіху. Якщо ви будете розширювати свою інтелектуальну допитливість, то досягнете поставленої мети. Якщо ви хочете поліпшити своє життя, намагайтеся підтримувати високий середній бал в школі. Хороші оцінки не тільки допоможуть вам у професійному житті, але і дозволять дізнатися себе і свої захоплення.
    • Будьте старанні. Обов'язково складіть розклад виконання домашнього завдання і підготовки до іспитів. Сідайте за домашнє завдання відразу після школи. Працюйте і вчіться в добре освітленій кімнаті, з якої слід прибрати всі відволікаючі фактори. На час виконання домашнього завдання вам варто відключити ноутбук і телефон.
    • Якщо вам важко дається якийсь конкретний предмет, поговоріть з батьками про те, щоб найняти репетитора. Ви також можете поговорити з вчителем і запитати поради, як вам поліпшити свою успішність з цього предмету.
  2. Запишіться на позашкільні гуртки. життєвий досвід дуже важливий при пошуку роботи і вступі в коледж. Також важливо зробити свої юнацькі роки запам'ятовуються і веселими. Участь у позашкільних гуртках дозволить вам не тільки жити повним життям, а й підготує вас до професійного життя.
    • При виборі гуртків враховуйте свої цілі і захоплення. Якщо вас захоплює Журналістика, приєднайтеся до людей, що видають шкільну газету. Якщо ви плануєте працювати в галузі науки, приєднайтеся до наукового клубу. Працюючи в улюбленій сфері, ви напевно прекрасно проведете час.
    • Підлітковий період може підготувати вас до успіху в дорослому житті, так що беріть на себе всі лідерські повноваження, коли представляється така можливість. Бути головним редактором шкільної газети - більш вражаюча Посада, ніж статус звичайного журналіста.
  3. Беріть участь у волонтерській роботі. волонтерська робота здатна сильно поліпшити ваше резюме, крім того, ви також зможете створити тривалі спогади. Ви зможете зайнятися тим, що Вам подобається, і тим самим розвинути свій характер. Працюйте волонтером в організаціях, до яких ви проявляєте інтерес. Знайдіть роботу в місцевих некомерційних організаціях, які приймають волонтерів. Запропонуйте свою допомогу в підготовці заходів у вашій школі. Якщо ви ходите до церкви зі своїми батьками, Запропонуйте свою допомогу і тут. Попрацюйте в місцевій політичній партії.
  4. Підготуйтеся до співбесіди. коли ви почнете підшукувати собі роботу або стажування, вас почнуть запрошувати на співбесіди. Будучи підлітком, попрацюйте над своїми навичками для співбесіди. Це збільшить ваші шанси знайти роботу або стажування. [10]
    • Одягніться належно. Одяг слід підібрати таку, щоб в ній ви виглядали професійно. Забудьте про джинси і футболки, мішкуваті штани і занадто яскраві прикраси. Замість них надіньте класичні брюки і строгий топ. Також не забудьте надіти туфлі.
    • Заздалегідь дізнайтеся все про фірму. Чим більше ви будете знати, тим більше уваги ви звернете на саму посаду. Перед тим як піти на співбесіду, Витратьте деякий час на те, щоб переглянути сайт компанії.
    • Використовуйте мову тіла. Сядьте прямо, посміхайтеся і кивайте, щоб показати інтерв'юеру, що ви його слухаєте. В кінці співбесіди задайте йому питання. Задайте неоднозначні питання, щоб показати, що ви зацікавилися даною компанією. Наприклад, ви можете запитати: «що вас приваблює в даній роботі?"або" як вам тут працювати?».
  5. Знайдіть роботу на неповну зайнятість. якщо ви підліток, неповна зайнятість – це відмінна можливість отримати необхідний досвід і познайомитися з колегами. Навіть доставка піци або робота в продуктовому магазині може виявитися веселим проведенням часу і подарувати вам незабутні спогади. Ви зустрінете однолітків і створите коло друзів з роботи. Наявність досвіду роботи також допоможе вам у майбутньому, коли ви будете готуватися до коледжу або шукати роботу. [11]
    • Знайти відкриті вакансії ви можете на сайтах з пошуку роботи. Ви також можете розпитати в різних підприємствах у своїй окрузі. Шукайте в кав'ярнях і ресторанах вивіски «потрібні на роботу».
    • Поговоріть з цього приводу з батьками, родичами і братами/сестрами. Можливо, вони знають когось, хто набирає працівників.
    • Постарайтеся знайти роботу, яка вам би сподобалася. У підлітковому віці ви навряд чи знайдете високопрофесійну роботу, так що знайдіть роботу собі до душі. Наприклад, якщо вам подобається роз'їжджати на своєму велосипеді, подумайте про те, щоб попрацювати кур'єром.
  6. Складіть резюме. якщо ви хочете домогтися успіху, вам варто скласти резюме. Резюме-це огляд вашого професійного досвіду, який ви можете використовувати при прийому на роботу або стажування. Наявність досвіду роботи в підлітковому віці допоможе вам в майбутньому домогтися успіху. [12]
    • У резюме досвід роботи і навчання зазвичай написані заголовками і пунктами. Формат тексту повинен бути скрізь однаковий, а шрифт повинен бути читаним, наприклад, Arial або Times New Roman. Писати резюме вперше буде досить важко, так що попросіть шкільного методиста вам допомогти.
    • У підлітка може і не бути великого досвіду роботи, і це нормально. Більшість роботодавців, які наймають підлітків на роботу і стажування, розуміють, що досвід роботи підлітка досить обмежений. Вкажіть волонтерську роботу, в якій ви брали участь. Якщо ви брали участь в якихось клубах або організаціях, також не забудьте їх вказати. Якщо ви подаєте заявку на стажування, хороша успішність може виділити вас серед інших претендентів, так що згадайте свій середній бал і то, чи були ви в списку відмінників.
  7. Знайдіть стажування. стажування-Це хороший спосіб поліпшити своє резюме. Вона може залишити незабутні спогади про юнацькі роки. Більшість стажувань призначені для студентів, але деякі підприємства наймають на стажування підлітків. [13]
    • Стажування дає практичний досвід роботи в підприємстві. Будучи стажистом, ви почнете з вивчення професійних аспектів тієї чи іншої галузі. За вами буде доглядати команда професіоналів, яка допоможе вам отримати досвід роботи.
    • Запитайте у дорослих, наприклад, у вчителів, батьків, методистів, про те, де ви можете знайти роботу в якості стажиста. Знайти вакансію для стажування ви можете на сайтах з пошуку роботи. Ви навіть можете пройти власне стажування у фірмі свого родича або друга.
  8. Підготуйтеся до університету. будучи підлітком, вам слід підготуватися до вступу в університет. Стажування, робота на неповну зайнятість, волонтерська робота та позакласні заняття допоможуть вам у вашій майбутній кар'єрі. Але не слід забувати і про вступ до університету.
    • Дізнайтеся про університети в своєму місті і за його межами. Дізнайтеся про його репутацію, факультети та культурне середовище. Вам необхідно знайти університет з солідною репутацією, який підійде для ваших цілей.
    • Приділіть увагу вимогам щодо вступу. Почніть думати про те , як отримати відмінні оцінки з Єдиного державного іспиту (ЄДІ), щоб ви могли потрапити в кращі університети.
    • Запитайте своїх батьків, чи не відвезуть вони вас подивитися університет. Огляд території університету допоможе вам вирішити, чи підходить вам дана установа.

Частина4З 4:
Збереження позитивного настрою і самосприйняття

  1. Контролюйте свій настрій. ви будете здивовані, дізнавшись, як сильно ви можете контролювати свій настрій. Будучи підлітком, ви відчуваєте ряд сильних емоцій. Відчувати смуток і засмучення цілком нормально, як і негативні почуття в цілому, але ви можете попрацювати над тим, щоб відчувати себе більш щасливим і веселим. Це дозволить вам краще насолодитися тими переживаннями, які ви відчуєте в свої юнацькі роки. [14]
    • Придумайте, чим би зайнятися, коли ви не в дусі. Можливо, є серія, яка змушує вас сміятися, або пісня, яку Вам подобається слухати. Коли у вас поганий день, приділіть собі 15 хвилин, щоб виправити свій настрій.
    • Знайдіть, чим можна перешкодити поганому настрою. Якщо ви не можете розвеселитися, займіться чимось, щоб відволіктися. Пограйте у відеогру або почитайте книгу.
    • Якщо ви зараз засмучені, зосередьтеся на своєму диханні. Зробіть ряд глибоких вдихів, зосередившись на повітрі, який входить і виходить з вашого носа і рота. Зосередившись на диханні, ви зможете повернутися до сьогодення і не дати своєму стресу вийти з-під контролю.
  2. Виконуйте фізичні вправи. фізичні вправи мають ряд корисних властивостей. Регулярні вправи не тільки роблять позитивний вплив на ваш фізичний стан, але і здатні підняти настрій. Вони здатні поліпшити ваш психічний стан, тим самим дозволивши насолодитися своїми юнацькими роками. [15]
    • Виберіть таку фізичну діяльність, яка вам по-справжньому подобається. Ви навряд чи будете дотримуватися режиму тренувань, які вам не подобаються. Якщо ви любите роз'їжджати на своєму велосипеді, тоді щодня після школи проїжджайте не менше трьох кілометрів.
  3. Змініть негативні думки. у свої юнацькі роки ви часто будете відчувати невпевненість в собі. Негативні думки про себе і свої здібності можуть вас просто приголомшити. Іноді відчувати подібне в порядку речей, але не дозволяйте негативним думкам перешкоджати досягненню тих цілей, які є частиною життя будь-якого підлітка. Постарайтеся змінити негативні думки, коли вони виникають. [16]
    • Визначте негативні думки. Зауважте, коли саме ви відчуваєте себе погано. Коли ви починаєте мислити негативно, здійсніть активне зусилля, спрямоване на те, щоб протистояти і переглянути свої думки.
    • Наприклад, на тренуванні з хокею, ви помітили, що хтось робить все краще вас. Ви можете почати думати: "він набагато краще за мене. Я ніколи не зможу так само. Я повинен все кинути". Коли у вас виникає подібний спосіб мислення, ви повинні його припинити. Спробуйте замінити його мотивуючими думками. Наприклад, скажіть собі " він дуже вмілий гравець і надихає мене. Мені пощастило, що він у моїй команді. Упевнений, що він зможе мене чомусь навчити».
  4. Прийміть свої сильні та слабкі сторони. кожна людина в чомусь хороший. Можливо, у вас немає природного таланту до письменницької праці, але ви можете процвітати в науці. Можливо, ви і не геній в хімії, але зате ви можете бути прекрасним письменником. Зосередьтеся на тому, в чому ви хороші і що Вам подобається робити. Ви не зможете досягти успіху у всьому, і це нормально. Якщо ви будете займатися тим, в чому ви хороші і що вам по-справжньому подобається, Ви зможете витягти максимум зі своїх підліткових років. Ви повинні витратити цей час, займаючись тим, що ви щиро хочете робити. [17]
  5. Прийміть невдачі. невдачі не означають провал. Чим краще ви будете ставитися до невдач, тим швидше ви підніміться на ноги і зможете насолодитися своїми юнацькими роками. Якщо ви десь оступитеся, сприймайте це як частину процесу пізнання. Прийміть відмови і невдачі як можливість чогось навчитися і вирости над собою. Якщо ви не виконали контрольну з хімії на відмінно, прийміть це як можливість визначити свої слабкі сторони перед наступною контрольною. Якщо вас не взяли на стажування на літо, можете десь попрацювати, щоб наступного разу вам точно пощастило. [18]

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion
  3. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/prescriptions-life/201205/five-steps-finding-your-passion
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/notes-self/201308/how-set-goals
  5. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/goals-tips.html?WT.ac=ctg
  6. ↑ Http://www.pamf.org/teen/abc/types/friends.html
  7. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/abuse.html
  8. ↑ Http://www.pamf.org/preteen/growingup/choices/pressure.html
  9. ↑ Http://www.pamf.org/teen/abc/types/romantic.html
  1. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/summer-job.html?ref=search
  2. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/summer-job.html?ref=search
  3. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/summer-job.html?ref=search
  4. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/summer-job.html?ref=search
  5. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/choose-mood.html?WT.ac=ctg
  6. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/self-esteem.html?WT.ac=t-ra
  7. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/self-esteem.html?WT.ac=t-ra
  8. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/self-esteem.html?WT.ac=t-ra
  9. ↑ Https://kidshealth.org/en/teens/goals-tips.html?WT.ac=ctg

Ще почитати: