1. Головна
    2. Діти
    3. Як заспокоїти засмученого або незадоволеного дитини

Як заспокоїти засмученого або незадоволеного дитини

Коли діти засмучуються, їх буває складно заспокоїти. Якщо діти часто виходять з себе, це постійно змушує вас нервувати. Така поведінка також може призвести до проблем у школі та інших місцях. Якщо ви батько дитини, який часто поводиться погано, або ви просто доглядаєте за такою дитиною, знайте, що є способи, які дозволять вам заспокоїти дитину і впоратися з емоціями.

Метод1З 3:
Як говорити з дитиною

  1. Запитайте дитину, що сталося. вкрай важливо зробити це, якщо не зрозуміло, що може бути причиною розладу. Навіть якщо ви знаєте причину, краще все одно попросити дитину сформулювати її своїми словами. Якщо у дитини буде можливість висловитися, йому буде простіше усвідомити свої емоції. [1]
    • Нехай дитина назве свої емоції — це допоможе йому дізнаватися їх в майбутньому.
    • Якщо дитина маленька і ще не може говорити про свої емоції, це повинні робити батьки: "ти засмучений", "ти злишся", "ти ображена". Дитина може або підтвердити, або спростувати припущення батьків. Так батьки навчать дитину дізнаватися і правильно називати свої емоції, і дитині буде простіше в майбутньому. [2]
  2. Не знецінюйте емоції дитини. важливо "віддзеркалювати" відчуття дитини, особливо в ранньому віці. Якщо ви будете визнавати емоції малюка, йому буде простіше сформувати міцну самооцінку. [3]
    • Наприклад, якщо він злиться, мождно сказати так: "я бачу, що ти злишся. Я знаю це почуття. Злитися-це нормально".
    • Якщо дитина ще занадто малий, просто побудьте з ним поруч і поспостерігайте за тим, що він робить. Йому це буде корисно.
  3. Уважно слухайте дитину. це один з кращих способів привчити дитину слухати вас. [4] це також допоможе дитині відчути себе почутим і зрозумілим. Щоб дитина відчувала, що ви його чуєте:
    • Завжди будьте поруч. У вас повинні бути довірчі відносини, щоб дитина могла поговорити з вами завжди, коли захоче цього. Якщо дитина вирішить розповісти вам про те, що він робив, похваліть його за це.
    • Поміркуйте про те, що говорить дитина. Якщо дитина розповість вам про свої почуття, перефразуйте його висловлювання і запитайте, чи правильно ви все зрозуміли.
    • Не робіть поспішних висновків. Якщо дитина зробить щось не так, дозвольте йому спочатку пояснити свою поведінку. Перш ніж відповісти, запитайте, чи закінчила дитина говорити.
  4. Будьте тверді. визнайте почуття дитини і будьте тверді і послідовні в своїх реакціях на ці почуття.
    • Це дасть дитині відчуття стабільності в часом страшному світі. [5]
  5. Пояснюйте свої рішення. якщо ви не даєте дитині зробити щось, слід пояснити йому свої мотиви. Це навчить його приймати вірні рішення і створить атмосферу взаємоповаги у ваших стосунках. [6]
    • Якщо дитина буде брати участь у прийнятті рішень, він навчиться особистої відповідальності та аналізу. Адаптуйте цю пораду до віку дитини та ситуації. [7]
    • Пам'ятайте, що останнє слово має бути за вами. Авторитаризм найчастіше йде на користь. Такий стиль виховання дозволяє певні відступи, проте дитина не наділяється великою кількістю влади. [8]

Метод2З 3:
Як заспокоїти дитину

  1. Пошукайте ознаки невдоволення або розлади. [9] важливо дізнаватися ознаки невдоволення або розлади у дитини, щоб навчити його висловлювати емоції словами. Завдяки цьому дитина сама стане розуміти, що він засмучений. Емоції можна висловлювати вербально або діями. Ось кілька ознак невдоволення:
    • Стиснуті кулаки
    • Напруга в тілі
    • Злий вираз обличчя
    • Вербальне вираження невдоволення (крики, лайки)
  2. Слідкуйте за тим, щоб базові потреби дитини були задоволені. [10] Один з найпростіших способів заспокоїти дитину — це задовольнити його основні потреби. Ось короткий список основних потреб дитини:
    • Фізичні потреби (потреба в їжі, теплі, відпочинку).
    • Увага. Дітям потрібна увага батьків і оточуючих людей. Читайте дитині книги і грайте з ним.
    • Стимуляція. Дітям постійно потрібні нові збуджуючі фактори. Нові іграшки, друзі та заняття допоможуть дитині уникати емоційних проблем.
    • Відчуття безпеки і спокою. Якщо вдома у вас неспокійно і шумно, дитина може погано поводитися через відсутність почуття безпеки.
  3. Смійтеся разом з дитиною. [11] сміх-це відмінний спосіб позбутися від напруги і відпустити неприємні емоції, коли дитина заспокоїться. Зробіть щось, що змусить дитину сміятися. Але стежте за тим, щоб дитина не вирішила, що ви смієтеся над ним . Час для сміху також має бути відповідним (тобто не варто смішити його в середині великої сварки). Ви можете зробити наступне:
    • Розкажіть дитині анекдот.
    • Подивіться разом комедійний серіал або почитайте книгу.
    • Погримасничайте. Це прийом працює найбільш ефективно у випадку з маленькими дітьми.
  4. Заспокойте дитину за допомогою фізичних проявів любові. дотик заспокоює нерви, особливо якщо торкається близька і любляча людина. Обійми змушують організм виробляти окситоцин (ця речовина ще називають гормоном близькості). Окситоцин знижує рівень напруги і покращує настрій. [12] якщо дитина засмучений і не може впоратися зі своїми емоціями, намагайтеся якомога більше торкатися до нього, щоб йому стало легше і щоб він зрозумів, що ви готові допомагати йому.
    • Не намагайтеся під час дотиків обмежувати рухи дитини, оскільки це лише посилить відчуття безпорадності і змусить його думати, що він не може сам вибирати, як поводитися, тому що це за нього роблять інші.
  5. Змініть обстановку. напружені ситуації можуть викликати сильний стрес як у дітей, так і у дорослих. Іноді найправильніше буде відвести дитину в інше місце. Якщо дитина закочує істерику, тому що хоче, щоб йому купили щось в магазині, вийдіть з магазину якомога швидше. Ви розберетеся з поганою поведінкою пізніше; зараз же важливо знизити градус напруженості ситуації. Так легше стане всім.
  6. Знайте, що робити у випадках фізичної агресії. діти нерідко намагаються вдаватися до фізичної агресії, щоб отримати бажане. Якщо дитина висловлює свої емоції фізичними діями, постарайтеся направити його енергію в інше русло. Хваліть його, якщо він розповість вам, що сталося, або намалює картинку зі своєю злістю, а не буде проявляти фізичну жорстокість. [13] деякі діти швидко розуміють, що фізичне насильство може допомогти їм отримати те, що вони хочуть. Не заохочуйте таку поведінку: не погоджуйтеся на вимоги дитини, не дозволяйте дитині проявляти жорстокість і залишатися безкарним.
    • Пам'ятайте про власну безпеку. Заспокойте дитину, якщо зможете. Зробіть все необхідне, щоб уникнути травм. Якщо дитина намагається вкусити вас, надіньте рукавички і тримайте його так, щоб він не зміг дістати вас. Постарайтеся заспокоїти дитину дотиком і розмовою.
    • Не проявляйте фізичну агресію самі, інакше це навчить дитину, що це ефективний спосіб спілкування, за допомогою якого можна домогтися бажаного.
    • Якщо дитина часто проявляє фізичну агресію, зверніться до психотерапевта, який спеціалізується на таких випадках.
  7. Знайте про можливі тригери поганої поведінки. [14] нерідко можна передбачити, в які моменти дитина почне погано поводитися. Приділяйте дитині особливу увагу в "небезпечне" час (наприклад, коли потрібно лягати спати або робити домашнє завдання). Не прощайте дитині погану поведінку - просто будьте особливо уважні в цей час.
    • Якщо у дитини часто виникають проблеми з одним і тим же, підготуйтеся заздалегідь. Продумайте план, який дозволить вам діяти, не придумуючи рішення на ходу.
  8. Заохочуйте хорошу поведінку. [15] заохочувати бажану поведінку набагато ефективніше, ніж покарати дитину за небажану поведінку. Уникнути покарань повністю неможливо, однак якщо у вас є така можливість, краще почекати, поки дитина зробить що-небудь правильно, і похвалити його за це. Нижче ми наводимо кілька способів заохочення хорошої поведінки:
    • Використовуйте невербальні засоби спілкування. Кивайте, посміхайтеся, обіймайте дитину. Це дозволить поліпшити ваші відносини, не витрачаючи грошей.
    • Оточіть дитину особливою увагою.
    • Хваліть дитину словами за конкретні дії. Якщо дитина отримає хорошу оцінку, скажіть так: "я пишаюся тим, що ти так багато займався перед цією контрольною".
  9. Навчіть дитину заспокоюватися самостійно. [16] покажіть дитині, як він може контролювати свої емоції, коли він злиться або засмучений. Ці навички спростять ваше завдання і допоможуть дитині управляти своїм емоційним станом вже в ранньому віці, завдяки чому у нього буде менше емоційних проблем в майбутньому. Спробуйте зробити наступне:
    • Щоб дитині було спокійніше спати, навчіть його загортатися в ковдру. Незначні обмеження рухів сприяють більш глибокому сну.
    • Дайте дитині матеріали для малювання олівцями і фарбами. Це дозволить йому переводити свою увагу на щось інше, коли він буде засмучений, і давати вихід своїм емоціям.
    • Навчіть дитину дихальним вправам. Можна спеціально перебільшувати руху.
    • Дайте дитині річ, яка допоможе йому заспокоїтися, або його улюблену м'яку іграшку. Дитина може обіймати її, коли йому буде сумно. Якщо дитина боїться їхати з дому, ця річ або іграшка може стати нагадуванням про безпеку. Дитина зможе носити її з собою, торкатися до неї або дивитися на неї, коли буде відчувати смуток або тривогу.

Метод3З 3:
Як заспокоїтися самому

  1. Поспостерігайте за своєю власною поведінкою. перш ніж заспокоювати дитину, вам слід заспокоїтися самому (або самої). У неспокійному стані вам буде складніше втішити малюка. Діти бачать у дорослих приклад для наслідування. Якщо ви будете вести себе гідно, точно так же буде вести себе і ваша дитина. Зверніть особливу увагу на підвищення голосу і крики. Така поведінка може навчити дитину тмоу, що це ефективний спосіб управління емоціями і спілкування з іншими. [17]
  2. Робіть глибокі вдихи. коли відчуєте, що не справляєтеся, почніть дихати. Відійдіть в сторону і зробіть глибокий вдих. Рахуйте секунди на вдиху і видиху або зосередьтеся на відчуттях, які ви відчуваєте, коли повітря входить і виходить з носа. [18] навіть цих простих дій буде достатньо для того, щоб заспокоїтися.
  3. Пошукайте глибинні причини поганої поведінки. діти не закочують істерики і не засмучуються просто так. Причиною може бути все що завгодно, від голоду до неможливості піти куди-небудь з друзями. Якщо ви будете розуміти причину, вам буде простіше повернути собі рівновагу. Ви зможете продумати план на майбутнє і приймати рішення більш осмислено.
    • Спочатку заспокойте дитину, а потім почніть міркувати про причини. Ви повинні бути поруч в момент, коли дитині буде погано.
  4. Зверніться за допомогою. якщо вам здасться, що ви не справляєтеся зі своїми емоціями або втрачаєте самовладання, зверніться за допомогою до чоловіка або дружини або до будь-якого іншого близькій людині. Можливо, Вам потрібно, щоб хтось збирав дітей, поки ви готуєте сніданок. Не бійтеся попросити про допомогу.
    • Змиріться з тим, що допомога не завжди буде ідеальною, але ж краще неідеальна допомога, ніж ніякої. Якщо ви боїтеся, що ваш чоловік може нагодувати дитину шкідливою їжею, нагадайте собі, що це допустимий компроміс, який дає вам трохи спокійного часу. [19]
  5. Знаходьте час для себе. [20] всім потрібен відпочинок. Якщо у вас накопичилася напруга, заплануйте вечір для себе. Найміть няню або попросіть близької людини посидіти з дітьми кілька годин. Ось що можна зробити:
    • Сходіть на побачення. Можна провести вечір з чоловіком або дружиною або з кимось новим, якщо чоловіка або дружини у вас немає.
    • Сходіть в кіно з друзями.
    • Запишіться в спа. Побалуйте себе розслаблюючими процедурами по догляду за собою.

Поради

  • На першому місці повинна бути безпека. Пояснюйте дитині, що він робить не так, тільки в тому випадку, якщо емоції не зашкалюють, а ситуація не стає небезпечною.
  • Якщо вам здається, що ви не можете самі впоратися з емоціями дитини, попросіть поради у іншого з батьків або навіть психотерапевта.

Попередження

  • Не заохочуйте небажану поведінку. Якщо дитина закотить істерику, щоб отримати бажане, не піддавайтеся.
  • Якщо дитина робить щось небезпечне або щось, що може завдати шкоди йому та іншим, зупиніть його відразу ж.

Джерела

  1. ↑ Https://secure02.kidshealth.org/parent/emotions/feelings/stress_coping.html
  2. ↑ Http://csefel.vanderbilt.edu/documents/teaching_emotions.pdf
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/02/06/the-powerful-parenting-tool-of-validation/
  4. ↑ Http://www.cdc.gov/parents/essentials/communication/activelistening.html
  5. ↑ Https://books.google.com/books?id=4G2A6XDqG3EC&#amp;pg=PT33&#amp;lpg=PT33&#amp;dq=hold+your+ground+parenting&#amp;source=bl&#amp;ots=7lJV0Ux4vZ&#amp;sig=deHdMVxZ9tjp3RqVS1rRNFxl9fk&#amp;hl=en&#amp;sa=X&#amp;ved=0CEEQ6AEwCWoVChMIieGHh4CdxwIVwdKACh2Q7QHnv=onepage&#amp;q=hold%20your%20ground%20parenting&#amp;f=false
  6. ↑ Https://www.mentalhelp.net/blogs/the-best-parenting-style-for-effective-relationship-building-with-your-children-part-ii/
  7. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/the-power-prime/200910/parenting-decision-making
  8. ↑ Http://www.parentingscience.com/authoritative-parenting-style.html
  9. ↑ Http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/dealing-with-angry-child.aspx
  1. ↑ Http://www.cyf.govt.nz/info-for-parents/the-ten-things-kids-need-most.html
  2. ↑ Http://www.askdrsears.com/topics/parenting/discipline-behavior/7-ways-help-angry-child
  3. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/03/10/the-surprising-psychological-value-of-human-touch/
  4. ↑ Http://psychcentral.com/lib/aggressive-children/2/
  5. ↑ Http://www.childmind.org/en/posts/articles/2014-3-25-angry-kids-dealing-with-explosive-behavior
  6. ↑ Https://www.extension.purdue.edu/providerparent/PDF%20Links/PositiveReinfRewards.pdf
  7. ↑ Https://www.cdd.unm.edu/ecspd/resources/pdfs/QualityChildcare/Resource%20Guide/SelfRegulationTipsandStrategies.pdf
  8. ↑ Http://www.childmind.org/en/posts/articles/2012-3-13-stop-yelling
  9. ↑ Http://www.drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html
  10. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/05/self-care-strategies-for-busy-moms/
  11. ↑ Http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/05/self-care-strategies-for-busy-moms/

Ще почитати: