-
прийміть його/її з усіма їхніми слабкостями і усвідомте, що колись у своєму житті вони теж пережили насильство по відношенню до себе.
можливо, вони сприйняли це як норму, а тепер живуть, намагаючись зробити як краще і для себе, і для своїх дітей. Можливо, вам вже приходила думка, що ви будете любити своїх дітей і будете бажати їм кращої долі. Хоча їх ще й немає на цьому світі. Деякі батьки ставляться до своїх дітей, грунтуючись на тому, як ставилися в дитинстві до них самим. Можливо, там, де вони росли, не було хороших прикладів, і ніхто не виявляв до них особливої ніжності і прихильності. І ось вони реалізують ці спогади у своєму власному житті. Вони не навчилися прощати, забувати і коригувати свою поведінку щодо того, чого їх колись навчили.
-
згадайте приємні моменти.
протягом життя більшість батьків не поводяться по відношенню до дітей жорстоко весь час. Швидше за все, вони перестають стримуватися, коли у них самих емоції і розум знаходяться в стані хаосу і тривоги. Постарайтеся згадати хоча б один приємний момент, коли вони ставилися до вас і вели себе з вами добре. У дитинстві легко прощати. Зрештою, саме вони дали вам життя, а натомість - "я люблю маму"або" я люблю тата". Кожен раз, коли ви згадуєте про жорстокість своїх батьків, перемикайтеся на ці приємні моменти і намагайтеся усвідомлювати своє сьогодення. Зрештою, Ви все це вже подолали.
-
Усвідомте власний біль і почуття провини і перестаньте пригнічувати їх.
Задайтеся питанням, куди веде вас цей біль і чому ви все ще зберігаєте її всередині себе. Важливо зрозуміти, що по-людськи абсолютно нормально, якщо ці глибоко заховані спогади час від часу будуть нагадувати про себе. Кожен день робіть вправи на розслаблення і проводите кілька хвилин в тиші і спокої. Дозвольте собі пережити свої почуття, а потім відпустити їх і привітати себе з тим, яким своє життя зробили ви самі. Навіть якщо мова йде про одну просту рішучість-вижити у що б то не стало.
-
Пам'ятайте, що ми всі на цій землі лише прибульці.
життя коротке, і немає сенсу витрачати його на вічне невдоволення. І ваше нове ' я ' огорне збудовану роками стіну захисту. Все пройде і найкраще, що ви можете зробити, це цінувати кожну мить. Не дозволяйте старим бідам зруйнувати все ваше життя. Боріться за своє майбутнє.
-
працюйте над собою.
розвивайте в собі силу і нову особистість щоразу, коли будуть приходити спогади. Сконцентруйтеся на тому, що ви можете зробити, щоб поліпшити своє життя і життя тих, хто вам доріг. Станьте прикладом для оточуючих. Якщо ви запитаєте себе: "але як? ", просто почніть жити справжнім і усвідомте, що життя можна змінювати, можна наповнити її радістю і здоровим оточенням. Оновлення може прийти до вас, немов подих легкого морського вітерця.
-
Для того щоб щось змінилося, змінитися потрібно вам самим.
Для того щоб ви змогли когось пробачити, вам потрібно пробачити себе і звільнитися від будь-якого почуття провини і внутрішнього гніву. У прощенні є сила набуття самого себе і свобода від насильника. Вибачте себе і не залишайте за собою провини.
-
поставте під сумнів все, чого навчили вас батьки, які застосовували насильство, особливо якщо це стосується переконання, що з вами було щось не так.
багато ґвалтівників перекручують життя своїх дітей, і це залишає набагато глибший слід, ніж саме насильство. Але тепер ви хочете знайти шлях прощення і жити в цьому прощенні. Так, сама думка може бути лякаючою... але погляньте на приклади і мислення щасливих людей, поспостерігайте, як вони посміхаються, сміються або просто зберігають спокій. Пропускайте будь-яку пораду щодо життя через фільтр питання: "а наскільки щаслива людина, що дає мені цю пораду? "Застосуйте це і на себе. Найбільше руйнування, що наноситься насильством, це виникнення цілого ряду переконань, які є напівправдою і створюють негативне сприйняття життя і недовіру до себе. Переконання, на кшталт" поруч з любов'ю завжди йде ненависть " приведуть вас до відтворення аналогічної ситуації з іншими людьми. Відмовтеся від них і утримайтеся. Піти. Відновіть свої внутрішні сили. Погляньте на світ позитивно. Спробуйте робити це знову і знову.
-
найскладніше питання до себе:
А чи не слідую я прикладу своїх батьків? Чи не ставлюся я до людей точно також? Задайте його відверто самому собі і якщо так і є, почніть шукати приклади людей, які виросли в атмосфері любові і прийняття, зверніть увагу, як вони поводяться в аналогічних ситуаціях. Цілком можливо виховати в собі людину, здатну жити щасливим життям. Це вимагає зусиль, але результати будуть просто приголомшливими, часто набагато краще, ніж ви можете собі уявити.
-
якщо ви вже давно пережили це насильство, але раптом стали знову болісно на нього реагувати, проаналізуйте свою поточну ситуацію.
Подумайте, чи не повторюється історія минулого в будь-якій зі сфер вашого життя. Начальник, партнер, друг або будь-які інші обставини можуть виступити в ролі провокаторів. Іноді це просто Попереджувальний знак в поточних взаєминах. В інших випадках, ситуація може бути набагато м'якше, але досвід насильства налаштовує вас на очікування гіршого. Якщо ви розумієте, що є різниця між тим, що було тоді, і тим, що у вас є зараз, попросіть допомоги у людей з боку, що мають більш позитивний життєвий досвід.
-
розвивайте в собі здорову впевненість і почніть прощати.
це, по суті, означає, 'Забути' про свої минулі нещастя, залишити їх лише як спогади. Контролюйте провокуючі фактори, придбайте смак перемоги, залишаючи їх без реакції, і використовуйте внутрішню силу, щоб повністю знайти цей 'новий контроль'.