Зверніть увагу: матері теж можуть проявляти насильство; в такому випадку користуйтеся рекомендаціями з даної статті, щоб пробачити таку матір або обох батьків. Переживши прощення, ви відчуєте величезне почуття полегшення. Однак не використовуйте ці методи якщо на даний момент ваші батьки все ще проявляють по відношенню до вас фізичне або емоційне насильство. Не дозволяйте їм продовжувати проявляти по відношенню до вас жорстокість; придушення своєї образи і болю руйнує не менше, ніж саме насильство. Обов'язково Використовуйте ці методи, якщо насильство припинилося і Ви прагнете вирішити ситуацію і відновити внутрішній світ.
Кроки
Прийміть його/її з усіма їхніми слабкостями і усвідомте, що колись у своєму житті вони теж пережили насильство по відношенню до себе. можливо, вони сприйняли це як норму, а тепер живуть, намагаючись зробити як краще і для себе, і для своїх дітей. Можливо, вам вже приходила думка, що ви будете любити своїх дітей і будете бажати їм кращої долі. Хоча їх ще й немає на цьому світі. Деякі батьки ставляться до своїх дітей, грунтуючись на тому, як ставилися в дитинстві до них самим. Можливо, там, де вони росли, не було хороших прикладів, і ніхто не виявляв до них особливої ніжності і прихильності. І ось вони реалізують ці спогади у своєму власному житті. Вони не навчилися прощати, забувати і коригувати свою поведінку щодо того, чого їх колись навчили.-
Згадайте приємні моменти. протягом життя більшість батьків не поводяться по відношенню до дітей жорстоко весь час. Швидше за все, вони перестають стримуватися, коли у них самих емоції і розум знаходяться в стані хаосу і тривоги. Постарайтеся згадати хоча б один приємний момент, коли вони ставилися до вас і вели себе з вами добре. У дитинстві легко прощати. Зрештою, саме вони дали вам життя, а натомість - "я люблю маму"або" я люблю тата". Кожен раз, коли ви згадуєте про жорстокість своїх батьків, перемикайтеся на ці приємні моменти і намагайтеся усвідомлювати своє сьогодення. Зрештою, Ви все це вже подолали.
-
Усвідомте власний біль і почуття провини і перестаньте пригнічувати їх. Задайтеся питанням, куди веде вас цей біль і чому ви все ще зберігаєте її всередині себе. Важливо зрозуміти, що по-людськи абсолютно нормально, якщо ці глибоко заховані спогади час від часу будуть нагадувати про себе. Кожен день робіть вправи на розслаблення і проводите кілька хвилин в тиші і спокої. Дозвольте собі пережити свої почуття, а потім відпустити їх і привітати себе з тим, яким своє життя зробили ви самі. Навіть якщо мова йде про одну просту рішучість-вижити у що б то не стало.
-
Пам'ятайте, що ми всі на цій землі лише прибульці. життя коротке, і немає сенсу витрачати його на вічне невдоволення. І ваше нове ' я ' огорне збудовану роками стіну захисту. Все пройде і найкраще, що ви можете зробити, це цінувати кожну мить. Не дозволяйте старим бідам зруйнувати все ваше життя. Боріться за своє майбутнє.
-
Працюйте над собою. розвивайте в собі силу і нову особистість щоразу, коли будуть приходити спогади. Сконцентруйтеся на тому, що ви можете зробити, щоб поліпшити своє життя і життя тих, хто вам доріг. Станьте прикладом для оточуючих. Якщо ви запитаєте себе: "але як? ", просто почніть жити справжнім і усвідомте, що життя можна змінювати, можна наповнити її радістю і здоровим оточенням. Оновлення може прийти до вас, немов подих легкого морського вітерця.
-
Для того щоб щось змінилося, змінитися потрібно вам самим. Для того щоб ви змогли когось пробачити, вам потрібно пробачити себе і звільнитися від будь-якого почуття провини і внутрішнього гніву. У прощенні є сила набуття самого себе і свобода від насильника. Вибачте себе і не залишайте за собою провини.
-
Поставте під сумнів все, чого навчили вас батьки, які застосовували насильство, особливо якщо це стосується переконання, що з вами було щось не так. багато ґвалтівників перекручують життя своїх дітей, і це залишає набагато глибший слід, ніж саме насильство. Але тепер ви хочете знайти шлях прощення і жити в цьому прощенні. Так, сама думка може бути лякаючою... але погляньте на приклади і мислення щасливих людей, поспостерігайте, як вони посміхаються, сміються або просто зберігають спокій. Пропускайте будь-яку пораду щодо життя через фільтр питання: "а наскільки щаслива людина, що дає мені цю пораду? "Застосуйте це і на себе. Найбільше руйнування, що наноситься насильством, це виникнення цілого ряду переконань, які є напівправдою і створюють негативне сприйняття життя і недовіру до себе. Переконання, на кшталт" поруч з любов'ю завжди йде ненависть " приведуть вас до відтворення аналогічної ситуації з іншими людьми. Відмовтеся від них і утримайтеся. Піти. Відновіть свої внутрішні сили. Погляньте на світ позитивно. Спробуйте робити це знову і знову.
-
Найскладніше питання до себе: А чи не слідую я прикладу своїх батьків? Чи не ставлюся я до людей точно також? Задайте його відверто самому собі і якщо так і є, почніть шукати приклади людей, які виросли в атмосфері любові і прийняття, зверніть увагу, як вони поводяться в аналогічних ситуаціях. Цілком можливо виховати в собі людину, здатну жити щасливим життям. Це вимагає зусиль, але результати будуть просто приголомшливими, часто набагато краще, ніж ви можете собі уявити.
-
Якщо ви вже давно пережили це насильство, але раптом стали знову болісно на нього реагувати, проаналізуйте свою поточну ситуацію. Подумайте, чи не повторюється історія минулого в будь-якій зі сфер вашого життя. Начальник, партнер, друг або будь-які інші обставини можуть виступити в ролі провокаторів. Іноді це просто Попереджувальний знак в поточних взаєминах. В інших випадках, ситуація може бути набагато м'якше, але досвід насильства налаштовує вас на очікування гіршого. Якщо ви розумієте, що є різниця між тим, що було тоді, і тим, що у вас є зараз, попросіть допомоги у людей з боку, що мають більш позитивний життєвий досвід.
-
Розвивайте в собі здорову впевненість і почніть прощати. це, по суті, означає, 'Забути' про свої минулі нещастя, залишити їх лише як спогади. Контролюйте провокуючі фактори, придбайте смак перемоги, залишаючи їх без реакції, і використовуйте внутрішню силу, щоб повністю знайти цей 'новий контроль'.
Поради
- Пишіть про це, говоріть про це частіше. Живе в вас біль лютує, як демон. Або як дитина, на яку ніхто не звертає уваги, в страху ховається в кутку. Її потрібно висловити. Однак не дозволяйте собі занурюватися в відчуття того, що ви нічого не стоїте. Прислухайтеся до свого болю. Чим частіше ви будете це робити, тим рідше вас буде переслідувати почуття нелюбимості. Продовжуйте пробувати, продовжуйте йти вперед. Знадобиться час, але, врешті-решт, біль піде.
- Пам'ятайте, що продовжуючи гніватися на своїх батьків, ви будете завдавати біль лише одній людині ... ВАМ! Вони спокійно сплять вночі, а ви мучитеся безсонням від гніву і депресії.
- Вам потрібно твердо триматися свого рішення. Якщо ви все ще в поганих відносинах зі своїми батьками, будь-яка сварка може відродити старе почуття відкидання і обурення. Не допускайте, щоб це відбувалося, інакше вам далеко не просунутися в цих відносинах.
- Іноді допомагає контакт з цим або іншим (не жорстоким) батьком. Вам всім потрібна любов і розуміння один одного. Однак якщо насильство не припиняється, припиніть будь-який контакт, поки не відновите свій внутрішній мир і сили.
Попередження
- Не користуйтеся цими порадами, Якщо по відношенню до вас триває насильство. Користуйтеся ними тільки в тому випадку, якщо перебуваєте в емоційно і фізично безпечному місці і ваші батьки не можуть завдати вам шкоди.
- Пробачити батьків не означає ігнорувати той факт, що вони проявляли насильство по відношенню до вас. Знайте, що те, що вони зробили, погано, і вибачте їх заради себе і себе тільки.
- Слідкуйте за тим, щоб не продовжувати коло насильства. Якщо ви не знаєте, що означає бути люблячим батьком, шукайте допомоги в тому, щоб навчитися бути найкращим батьком або матір'ю. Подібні заняття пропонуються в центрах психологічної підтримки або на курсах для батьків.
- Якщо ви розумієте, що повторюєте ту ж саму поведінку, візьміть паузу. Визнайте, що вам потрібно зробити перерву і повернутися до вирішення ситуації пізніше.
