Непросто жити з батьком, які страждають від депресії. Залежно від вашого віку, швидше за все, ви мало чим можете допомогти особисто, проте є певний спосіб допомогти вам самим пережити той факт, що ваш батько в депресії. Просто пам'ятайте: ваше власне здоров'я завжди стоїть на першому місці.
Кроки
Метод1З 5:
Розуміння ситуації
Метод1З 5:
Вивчивши інформацію по темі, Вам буде простіше справлятися з ситуацією. ваше благополуччя – пріоритет номер один, турбота про вашого батька – обов'язок номер один. Батькам, які страждають від депресії, може бути непросто допомогти вам в цьому плані, так що проявіть ініціативу і пошукайте допомогу.-
Спробуйте зрозуміти, в якій ситуації знаходиться ваш батько. депресія – складне захворювання, яке може бути викликане або спровоковано безліччю факторів. Пошукайте ознаки, які допоможуть вам зрозуміти, що спровокувало депресію у вашого батька:
- Горе, викликане втратою (зокрема, смертю коханої людини).
- Зловживання наркотиками або алкоголем.
- Провал в досягненні поставлених цілей, будь то здатність оплачувати щомісячні рахунки, бажання отримати освіту, хорошу роботу або жити за стандартами суспільства і відповідно до впливів культури.
Метод2З 5:
Знайдіть підтримку
Метод2З 5:
-
Пошукайте дорослу людину, якій ви довіряєте, і поділіться з ним своїми занепокоєннями і проблемами. це може бути родич або хтось інший, до кого ви могли б звернутися. Такими людьми можуть бути:
- Бабуся з дідусем, якщо з ними можна поговорити конфіденційно.
- Священнослужитель, якщо ви є віруючою людиною.
- Вчителі та шкільні психологи.
- Тітки і дядьки, якщо ви близькі з ними.
Метод3З 5:
Надайте підтримку
Метод3З 5:
-
Допомагайте по дому. батько, який перебуває в депресії, може бути не в змозі справлятися зі звичайними домашніми клопотами так само добре, як це здатний робити людина без депресії. Тому Ви можете позбавити вашого батька від деякої частки стресу, взявши на себе домашні справи. Ось приклади таких справ, якими може займатися навіть відносно маленька дитина:
- Підтримувати порядок в будинку, прибираючи свої іграшки та одяг.
- Допомагати прибирати зі столу і мити посуд.
- Займатися пранням, якщо ви в змозі це робити.
- Приймати дзвінки, щоб батько міг відпочити або розслабитися.
-
Запропонуйте свою допомогу в приготуванні вечері, почастуєте батька невеликим перекусом, освіжаючим наптіком або спробуйте інший вид безпосередньої допомоги в цьому питанні.
-
Розмовляйте з батьком. запитайте батька в депресії, чи можете ви допомогти йому чимось. Не говоріть звинувачувально і не натякайте, що з ним щось не так, але будьте чесні в своїх переживаннях про нього/неї.
-
Уникайте суперечок і агресивної поведінки на адресу батька.
- Розважайте батька.
Метод4З 5:
Відволікайте батьків від причини депресії
Метод4З 5:
- Визначте причину, що стоїть за депресією вашого батька. як їхня дитина, у вас половини тих же інстинктів, що і у батька. Спробуйте з'ясувати причину депресії, подивившись на ситуацію з їх точки зору. Для прикладу візьмемо причиною втрату тітки.
- Відволікайте батька від джерела депресії. іноді короткий вибух сміху від жарту, зрозумілою лише вам двом, або маленька витівка, яка здивує батька і розсмішить його, можуть підняти його настрій на пару днів. Ваші батьки турбуються про вас і будуть раді почути від вас щось приємне, тому не кажіть нічого такого, що посилювало б їх депресію, наприклад, тривале сумування про тітку і плач у них на очах (відзначимо, що певний час після смерті родича ви повинні разом з батьком погоревать і оплакати втрату, не приховуючи своєї печалі). Ця людина була вашою тіткою, але ж для нього вона була сестрою, так що, швидше за все, батько згадує про ті моменти, частиною яких ви не є.
- Важливо: Висловлюйте свої емоції настільки вільно, наскільки можете. Наше застереження полягає в тому, що вам не слід чекати від батька підтримки, – у нього немає можливості дати вам її в даний момент, і очікування її від нього принесе вам лише розчарування і образи.
- Познайомте батька з чимось новим. як діти здатні грати з новими іграшками багато днів, Підлітки – грати в нові відеоігри місяці, також і дорослі можуть займатися новою справою тижнями. Знайдіть для них цікавий канал на YouTube або підштовхніть створити свій власний соціальний аккаунт, – ведення блогу може зайняти багато годин їхнього дня, і відвернути на щось нове, змусивши забути на час про депресію.
- Відзначте: цей метод не підходить, якщо причина пригніченого стану може бути чимось з того, про що спілкуються в Інтернеті: політика, неприємні коментарі і т.д. це принесе ще більше болю навіть після того, як вам здасться, що батькові стає краще.
Метод5З 5:
Турбота про себе
Метод5З 5:
-
Не звинувачуйте себе. ви не винні в депресії вашого батька. Не дивлячись на те, що ми хочемо допомогти нашим батькам, ми повинні піклуватися і про себе. Не відмовляйте собі в спілкуванні з друзями і занятті своїми захопленнями. Вам буде корисно час від часу емоційно відключатися від проблеми. В іншому випадку, скоро ви виявите себе в глибокій печалі.
- Іноді ви можете відчувати себе вкрай пригнічено. не втрачайте надію.
Поради
- Сайти в Інтернеті можуть бути дійсно корисними в розумінні захворювання вашого батька і того, як він переживає свою депресію.
- Люди, які переживають депресію, бувають вкрай забудькуватими; щоб не плутатися, їм потрібно, щоб всі речі лежали на одних і тих же місцях. Зробіть так, щоб всі речі лежали в чистоті і порядку. Це означає І те, що ви не повинні перекладати речі з їх звичних місць. Перед тим як щось перекласти, завжди запитуйте дозволу батька, щоб уникнути стресу і потенційної сварки. Всі важливі речі тримайте в одному місці. Електричні дроти, художні та туалетні приналежності - все це може змішатися. Створіть зрозумілу систему з позначеними ярликами (наклейками) коробками або ящиками.
- Діти не завжди мають реалістичне відчуття щодо реального стану їхніх батьків; якщо ви дитина або підліток, не поспішайте з висновками щодо психічного стану вашого батька.
- Ведіть щоденник. Це допоможе вам усвідомлювати свої почуття.
Попередження
- Якщо ви не відчуваєте себе в безпеці, знайдіть місце поблизу ("безпечний будинок"), куди ви могли б піти, в разі чого.
- Не звинувачуйте себе в хворобі батька.
- Депресія-дуже серйозне захворювання. Якщо ви впевнені в наявності цього захворювання у вашого батька, зверніться за допомогою до дорослого, якому ви довіряєте.
- Будь ласка, не забудьте знайти підтримку і допомогу від родичів або друзів. Проте, краще піти до психолога, - людина без досвіду може висміяти ваш стан.
