Як мати справу з мамою, якщо ви зліться на неї

Метод1З 3:

Навчіться протистояти мамі

1. 
   Не реагуйте на ситуацію миттєво. часом найгірше, що можна зробити, - це сказати перше, що приходить на розум, коли ви засмучені. Швидше за все, це будуть необдумані слова, які ранять не тільки маму, але і вас в довгостроковій перспективі. Краще виділіть хвилину (або стільки часу, скільки вам потрібно!), щоб розібратися зі своїм гнівом. Спробуйте сказати:

   • «Мам, я дуже засмучений, і мені потрібно трохи часу все це обміркувати».
   • «я зараз трохи засмучена, але я хотіла б поговорити про це пізніше».
2. 
   Заспокойтеся. у пориві гніву дуже важливо постаратися трохи охолонути, перш ніж протистояти мамі. Якщо ви відчуєте, що сильно закипаєте, спробуйте один з наступних способів: ^[1]

   • Візьміть себе в руки, повторюючи заспокійливі слова, наприклад: «все в порядку, просто розслабся», — або: «не приймай все близько до серця, все буде добре».
   • Вийдіть із ситуації і рушайте на прогулянку або пробіжку. Фізичне навантаження допоможе трохи послабити гнів, а час дасть вам можливість все обміркувати.
   • Спробуйте повільно порахувати до 10, перш ніж сказати що-небудь (або виберіть число побільше, якщо вам потрібно більше часу!).
   • Зосередьтеся на уповільненні дихання. Робіть повільні, глибокі вдихи через ніс, а потім повільно видихайте ротом. Повторюйте до тих пір, поки не відчуєте, як серцебиття сповільнюється, а гнів вщухає.
3. 
   Визначте можливі рішення, перш ніж відповідати. як тільки миттєвий, Шалений гнів трохи вщухне, визначте результат, якого ви хочете домогтися (отримати ключі від машини, дозвіл піти на вечірку, більше кишенькових грошей та інше), і подумайте про те, як спокійно обговорити це з мамою. ^[2] Пам'ятайте, що компроміс може значно допомогти! Наприклад, якщо мама не дозволяє вам позичити машину, спробуйте сказати: "Я розумію «що ти не хочеш, щоб я брав машину, але що, якщо я заправлю її бензином на тисячу рублів, перш ніж повернути?"- і подивіться, що вона відповість.

   • Постарайтеся знайти золоту середину і будьте готові піти на жертви, щоб досягти компромісу.
   • Спробуйте запропонувати зробити додаткову роботу по дому, наприклад помити посуд або навести порядок в кімнаті.
   • Покажіть мамі, що ви дійсно намагаєтеся, роблячи що-небудь, не чекаючи прохань, наприклад, допомагайте накривати на стіл до вечері або практикуйтеся грати на своєму музичному інструменті.
4. 
   Відпускайте коментарі максимально спокійно і шанобливо. при спілкуванні з мамою (або з ким завгодно, якщо вже на те пішло), цілком нормально не погоджуватися за умови, що ви не будете проявляти неповагу або агресію. Для того, щоб відбулася конструктивна розмова, обов'язково:

   • Використовуйте твердження від першої особи, щоб висловлювати свої почуття і думки зі своєї точки зору. Ця манера менш конфліктна, і напевно допоможе направити розмову з мамою в позитивне русло. Наприклад, замість: «Ти змушуєш мене виконувати стільки роботи по дому, що у мене не залишається часу на себе!"- спробуйте сказати:»мені важко виконувати всі обов'язки по дому і при цьому справлятися з безліччю завдань по навчанню".
   • Не принижуйте її переконання або ідеї. Ви не зобов'язані погоджуватися з усім, однак контрпродуктивно говорити такі речі, як: "це дурна ідея!»
   • Зосередьтеся на сьогоденні і не копайтеся у всіх минулих образах. Інакше заплутаєтеся в своїх словах, і розмова швидко переросте в суперечку.
   • Будьте шанобливі і всіма силами уникайте сарказму. Це найшвидший спосіб зіпсувати позитивну розмову. ^[3] замість того, щоб відповідати: «Ага, вже мчуся виконувати», — спробуйте сказати: «я знаю, що ти хочеш, щоб я зробив це прямо зараз, але може, я виконаю це після того, як закінчу це завдання?»
   • Не налаштовуйте своїх батьків один проти одного. Це лише призведе до посилення ситуації, і, можливо, навіть завдасть ще більшої шкоди.
5. 
   Вислухайте маму. навіть якщо важко повірити, що мама може бути права, все ж важливо вислухати її точку зору. У неї можуть бути причини, які ви не врахували! У будь-якому випадку слід проявити повагу, вислухавши її, так само, як ви хочете, щоб вона поважала вас і почула вашу позицію.

   • Спробуйте повторити і узагальнити сказане після того, як почуєте її думку. ^[4] наприклад, можна сказати: "Мам, давай перевіримо, чи правильно я тебе розумію. Ти кажеш, що я не можу брати машину в будні дні через навчання, але ти не проти, якщо я використовую її в суботу ввечері, якщо заправлю її бензином. Правильно?»
   • Ця ситуація має дві переваги: це покаже, що ви слухали маму і що вона може прояснити всі можливі непорозуміння.
6. 
   Зрозумійте, що є ймовірність програти суперечку. можливо, на цей раз ви не досягнете свого, але це не означає, що ви провалили завдання не розлютитися на маму. Зрештою, вона є авторитетом, і Вам варто брати її слова до уваги. При цьому майте на увазі, що ваш спокійний, здоровий розмова змусить її більше вас поважати, а це, безсумнівно, принесе вам користь при майбутніх розбіжностях.
7. 
   Рухайтеся далі після того, як обміняєтеся думками. після того, як у вас і вашої мами видасться випадок висловитися і ефективно і належним чином висловити свою позицію, необхідно рухатися далі одним з наступних способів:

   • Якщо ви не можете прийти до угоди, залиштеся кожен при своїй думці. Для суперечки потрібно дві людини, і, якщо ви бачите, що розмова між вами — це дорога в нікуди, припиніть сваритися і рухайтеся далі. Спробуйте сказати: "Мам, мені здається, що ми зараз ходимо по колу, і я думаю, що нам слід відкласти цю розмову на деякий час».
   • Якщо ви все ж прийдете до угоди, визнайте це досягнення! Обов'язково Принесіть вибачення (при необхідності) і проявіть скромність, сказавши: «Я прощаю тебе», — у відповідь на будь-які вибачення з боку мами. А потім просто скажіть: "мені дуже сподобалося, як ми впоралися з цією ситуацією. Спасибі, мамо", - це сильно зіграє вам на руку в довгостроковій перспективі. ^[5]