1. Головна
    2. Відносини в підлітковому віці
    3. Як впоратися з Положенням соціального ізгоя

Як впоратися з Положенням соціального ізгоя

Бути соціальним ізгоєм досить важко, особливо важко доводиться дітям і підліткам. Багато проходять через період виключення з соціуму. Більш того, цей досвід часто лежить в основі сюжету найтрагічніших фільмів і творів літератури. Те, що Вас вважають ізгоєм, не ваша вина. Підбадьоріться думкою про те, що цей період вашого життя пройде і все неодмінно налагодиться. А поки є речі, які ви можете зробити, щоб впоратися з соціальною ізоляцією.

Метод1З 4:
Як впоратися з соціальною ізоляцією

  1. Довіртеся близькій людині. незважаючи на складнощі, вам варто знайти в своєму житті того, хто буде готовий прийти на допомогу і зможе вас вислухати. Це можуть бути батьки, улюблений учитель або інший близький для вас людина. Коли молоді люди страждають через свої відносини з однолітками, вони повинні довіритися дорослому, готовому їх підтримати. [1]
    • Розкажіть про те, що ви відчуваєте, коли вас ігнорують.
    • Усвідомлення того, що вас почули і зрозуміли, може вас підбадьорити. [2]
    • Розмова з дорослим також дасть вам зрозуміти, що ви не один.
  2. Урізноманітніть своє соціальне життя. [3] подружитеся з великою кількістю людей. Часто трапляється, що якщо людина стає ізгоєм в одному місці, наприклад, в школі, його приймають в інших місцях, наприклад, в спортивній команді. [4] якщо ви будете спілкуватися з людьми в різних соціальних ситуаціях, то ваші шанси знайти нових друзів збільшаться.
    • Участь в різних позакласних заняттях, які Вас цікавлять, надасть вам можливість завести нових друзів. Тут вам буде набагато легше знайти нових друзів, так як ви будете спілкуватися з дітьми, які поділяють ваші інтереси.
    • Зосередьтеся на те, що Вам цікаво. [5] приєднайтеся до спортивної команди, запишіться в театральну трупу, сходіть на заняття з малювання, поїдьте в літній табір або знайдіть таке заняття, яке вам щиро подобається. Після чого зосередьтеся на веселощі і розвитку своїх інтересів, а не на спробах завести нових друзів. [6]
    • Покращіть свою самооцінку. Беручи участь в цікавлять вас позакласних заняттях, Ви знайдете захопленість і мета. Участь в цікавлять вас заходах і поступове поліпшення своєї майстерності збільшить вашу самооцінку. Люди з хорошою самооцінкою приваблюють оточуючих, і якщо ви навчитеся цінувати себе, вам буде простіше заводити нові знайомства. [7]
    • Подумайте про пошук нових друзів в Інтернеті. Зараз як ніколи легко знайти однолітків, які поділяють схожі захоплення. Знайдіть сайти та веб-клуби, присвячені тому, що Вам цікаво. Головне, користуйтеся Інтернетом відповідально і під наглядом батьків.
  3. Почніть з невеликого. для початку подружитеся всього з однією людиною. Було доведено, що наявність всього одного друга підсилює зв'язок дитини зі школою і підвищує його самооцінку. [8] якість дружби набагато важливіше кількості друзів. Краще мати одного справжнього друга, ніж десять знайомих.
    • Коли ви зустрінете того, з ким захочете подружитися, заведіть з цією людиною розмову. [9] розпитайте його про захоплення або поговоріть про те, що вас обох цікавить.
    • Коли ж ви досить поспілкуєтеся з потенційним другом і станете хорошими знайомими, запропонуйте йому якесь спільне заняття. Можливо, вам буде непросто побороти свій страх, але це єдиний спосіб перетворити знайомого в одного. [10]
    • Візьміть у знайомого контактні дані, щоб ви могли уточнити можливі деталі вашої зустрічі. [11]
    • Приймайте запрошення, які ви отримуєте від потенційних друзів. [12]
    • Продовжуйте будувати плани і гуляти разом, щоб дати своїй дружбі розвиватися. [13]
  4. Усвідомте, що кінець дружби – це не кінець світу. відносини постійно змінюються протягом усього життя людини. [14] якщо дружба Закінчилася, особливо в дитинстві або юнацтві, прийміть її як сумну, але неминучу сторінку вашого життя. Не варто думати, що ви зазнали поразки. Прийміть те, що деякі люди підуть з Вашого життя, поступаючись місцем новим друзям. [15]
  5. Будьте гідними і ввічливими. хоча в завершенні дружби немає нічого незвичайного, то, як ви її закінчите, має велике значення. Те, як ви ставитеся до людей, які не є вашими друзями, але вважають вас ізгоєм, теж має значення. Будьте більш зрілим. [16]
    • Дотримуйтесь наступного правила: віддаляйтеся з гідністю. Незалежно від того, що роблять ваші колишні друзі або як сильно вони віддалилися від вас, уникайте гнівних перебранок. [17]
    • Не говоріть погано про своїх колишніх друзів іншим людям або в Інтернеті. [18] через це люди будуть Вас вважати підлим, а це може відлякати від вас потенційних нових друзів.
    • Більш того, не витрачайте зайвих сил на зіпсовані відносини або людей, які Вас уникають. Рухайтеся далі і зосередьтеся на тому, що відбувається у Вашому житті, наприклад, на нових знайомствах і заняттях, які змушують вас почувати себе добре. [19]
  6. Чиніть опір нав'язливому стану FOMO (страх щось пропустити в соціальних мережах). тривале перебування в соціальних мережах, постійний перегляд оновлень інших людей і зацикленість на всіх тих речах, якими люди займаються без вас, може привести до страху, який прийнято позначати англійською абревіатурою FOMO (від англійського виразу "fear of missing out"). [20]
    • Зрозумійте, що люди зазвичай прикрашають своє життя, публікуючи щось онлайн. Можливо, ваші однолітки не такі щасливі, як вони про це говорять. І навіть якщо це так, їхнє щастя не означає, що ви також не можете бути щасливими.
    • Зрозумійте, що віртуальні «лайки» і «друзі» не зрівняються з реальною дружбою. Маючи лише кілька хороших реальних друзів, ви можете бути набагато щасливішими, ніж людина з тисячею онлайнових «друзів».
    • Відмовтеся від нездорових відносин в соціальних мережах, поки не відчуєте себе краще. [21] на деякий час не заходьте на акаунти своїх однолітків в соціальних мережах. Використовуйте час, який ви б витратили онлайн, на те, щоб зайнятися чимось новим, зосередитися на своїх інтересах або завести нових друзів в реальному житті.
    • Будьте обережні з тим, що ви пишете онлайн. [22] Все, що Ви публікуєте в Інтернеті, залишається в ньому назавжди. Відмовтеся від бажання написати щось погане про тих, хто вас ображає і труїть. Будьте краще і зосередьтеся на своїх інтересах і потенційних нових соціальних групах, ніж на людях, які вважають вас ізгоєм.
  7. Не приймайте все на свій рахунок. [23] Люди часто настільки зациклені своїми проблемами і своїм життям, особливо в юнацькому віці, що рідко звертають увагу на інших.
    • Люди, які виключають вас з різних соціальних груп, можуть не розуміти, що цим вони змушують вас відчувати себе ізгоєм.
    • Не припускайте, що у людини є по відношенню до вас злісні наміри, якщо тільки він не показує це безпосередньо. Іноді те, що вас не запросили кудись, може бути лише невеликою помилкою.
    • Можливо, що людина, яка уникає вас, насправді думає, що це ви не хочете з ним дружити. Якщо людина не проявляє відкритої ворожості по відношенню до вас, ставитеся до нього по-дружньому. Можливо, ви станете друзями.
    • Все налагодиться. Найчастіше соціальні ізоляції трапляються в юнацькі роки, а більшість компаній розпадаються по закінченню старшої школи. Життя налагодиться, і ви більше не будете соціальним ізгоєм. Залишайтеся позитивним і пам'ятайте, що ви не одні.
  8. Залишайтеся вірними собі. не дозволяйте всьому, що вважається «популярні», відбити у вас бажання займатися улюбленими речами і бути тим, ким ви і є – дивним і унікальним.
    • Справжні друзі будуть поважати вашу незалежність і вашу унікальну особистість. [24]
    • Ні в якому разі не дозволяйте своєму бажанню завести друзів затьмарити ваше розуміння того, що добре, а що погано. Не робіть того, що вам неприємно лише для того, щоб інші Вас полюбили. [25]
    • Говоріть прямо, коли ваші друзі роблять щось погане. [26]
  9. Будьте хорошим другом. Люди, які користуються істинною і довгою популярністю, за своєю природою є хорошими друзями, і не важливо, один у них друг або ціла сотня.
    • Бути хорошим другом означає бути ввічливим, чесним, уважним, надійним, щирим, турботливим і добрим. [27]
    • Якщо ви хочете завести друзів, будьте таким другом, якого ви б хотіли мати. [28] Якщо ви будете хорошим другом, ви не тільки збережете нинішніх друзів, але і зможете завести нових.

Метод2З 4:
Як впоратися з цькуванням

  1. Визначте наявність знущань. цькування або знущання-це набагато серйозніше, ніж виключення з групи і звичайних насмішок, це щось найгірше. Знущання включають в себе образливі, злі і постійні знущання. [29]
    • Цькування-це навмисні фізичні, словесні або психологічні знущання. Жертву цькування можуть бити, штовхати, обзивати, погрожувати, висміювати і забирати її гроші і речі. Так, наприклад, у дитини можуть відібрати кросівки або гроші на обід. [30]
    • Деякі діти знущаються над іншими, утискаючи і поширюючи про них різні чутки. [31]
    • Цькування також може включати в себе використання соціальних мереж і електронних повідомлень з метою висміяти або образити іншу людину. [32] інтернет-цькування зустрічається все частіше і частіше.
  2. Зрозумійте, чому виникає цькування. знущання виникають з багатьох причин. Іноді хулігани ображають інших тому, що їм потрібна жертва, щоб відчувати себе більш важливим, більш популярним і мати більше контролю. [33] іноді діти ображають інших тому, що так з ними чинили інші діти або їх рідні. Через те в їхній родині прийнято ображати один одного і знущатися над рідними, вони вважають свою поведінку нормальною. [34] хулігани також можуть перейняти таку поведінку з поп-культури, в якій знущання над іншими людьми вважаються не просто нормальним, але і «крутим». Деякі реаліті-шоу та веб-сайти просувають ідею "поганої поведінки". [35]
  3. Попередьте дорослого. цькування – це не те, що Вам слід долати самостійно. Якщо над вами знущаються, розкажіть кому-небудь про це. У більшості шкіл і соціальних груп є порядок дій, спрямований проти цькування. Повідомте дорослому про знущання, щоб він вжив необхідних заходів і зупинив цькування. Справитися з цькуванням вам допоможуть батьки, вчитель, тренер, директор школи, черговий шкільного буфету або будь-який інший дорослий. [36] Знайте, що ви не одні.
  4. Відкрийтеся своїй близькій людині. незважаючи на складнощі, вам варто знайти в своєму житті людину, якій ви довіряєте і зможете розповісти про цькування. Це може бути ваш батько, вчитель або інша близька людина. Коли підліток страждає через свої відносини з однолітками, йому слід відкритися дорослому, на якого той може покластися. [37]
    • Розкажіть, що ви відчуваєте, коли вас ображають. [38]
    • Усвідомлення того, що вас почули і зрозуміли, зможе вас підбадьорити. [39]
    • Розмова з дорослим дасть вам зрозуміти, що ви не один, і допоможе вам впоратися зі своїми переживаннями. [40]
  5. Знайдіть безпечне місце. знайдіть не менше п'ятьох дорослих, до яких ви можете звернутися за допомогою, коли над вами знущаються. Знайдіть місце, де ви зможете сховатися від хуліганів, наприклад, в церкві, в громадському центрі, в своєму будинку і так далі. [41]
  6. Уникайте людини, яка знущається над вами, і не залишайтеся на самоті. вам варто уникати кривдника і не ходити одному. Не ходіть туди, де ви можете зіткнутися з цією людиною, і намагайтеся не бути на самоті, якщо все-таки його зустрінете. Подружитеся з кимось в автобусі, в коридорі, на перерві або там, де буває ваш кривдник. Артіллю добре і недруга бити. [42]
  7. Тримайте себе в руках. хулігани продовжують знущатися над людиною, якщо їх знущання викликають реакцію у об'єкта знущань. Зберігайте незворушність, коли над вами знущаються. Не відповідайте на знущання фізичним насильством або у відповідь знущаннями. Це може швидко перерости в бійку, неприємності, і хтось може постраждати. [43]
    • Якщо ви заплачете або розсердитеся, це зробить хулігана ще більш впевненим. [44]
    • Потренуйтеся не реагувати на цькування. Це займе багато часу, але зате ви навчитеся залишатися спокійним в засмучує вас ситуації. Ігнорування знущань може змусити хулігана залишити вас у спокої. [45]
    • Порахуйте до десяти або зробіть глибокі вдихи, щоб заспокоїтися. Іноді найкращий вихід із ситуації-зробити кам'яне обличчя, поки все не закінчиться. [46]
    • Сміх або посмішка можуть спровокувати вашого кривдника на ще більші глузування, так що намагайтеся зберігати нейтральне і спокійне вираз обличчя. [47]
  8. Встановіть чіткі межі. Прямо скажіть про неприпустимість подібної поведінки по відношенню до вас. Скажіть щось на кшталт: «Мені не подобається те, що ти робиш, і це повинно припинитися!"або" це цькування, і це неправильно». [48]
  9. Ідіть. чітко і рішуче вимагайте від людини припинити цькування, а потім підіть. Потренуйтеся ігнорувати образливі коментарі, прикинувшись, що Ви комусь відправляєте повідомлення. Ігноруючи кривдника, ви даєте йому зрозуміти, що вас не зачіпають образи і знущання. У підсумку хулігану це набридне, і він залишить вас у спокої. [49]
  10. Повідомте у відповідні органи. якщо людина напала на вас із застосуванням фізичного насильства, повідомте про це дорослим або у відповідні органи влади. Фізичні знущання вважаються нападом і є протизаконними. Розповівши про це, ви подбаєте про те, що вашого кривдника покарають і що він більше не зможе нікому нашкодити.
  11. Поверніть свою впевненість. знущання можу підірвати вашу самооцінку. Зрозумійте, що проблема не в вас, а в людині, яка знущається над вами.
    • Проводьте час з друзями, які змушують вас почувати себе добре. [50]
    • Щоб повернути собі впевненість, відволіктися від негативних думок і побудувати позитивну дружбу, вам варто взяти участь в шкільних гуртках, записатися в спортивну команду або зайнятися чимось іншим. [51]
    • Зосередьтеся на позитивних речах у своєму житті і поговоріть з кимось про них. [52]

Метод3З 4:
Зверніться за допомогою

  1. Розкажіть дорослому. якщо над вами знущаються або ви нещасні через те, що відчуваєте себе ізгоєм, розкажіть про це дорослому, якому довіряєте. Так ви зможете розповісти про свої почуття, а дорослий, можливо, зможе вам допомогти, вислухавши вас і/або зупинивши цькування. [53]
  2. Подумайте над тим, щоб записатися на курси навичок спілкування. [54] якщо вам важко помічати Соціальні сигнали, заводити друзів, вирішувати соціальні конфлікти, попросіть своїх батьків записати вас на курси, на яких вас навчать різним навичкам спілкування. [55]
  3. Зверніться за допомогою до терапевта. якщо ви перебуваєте в депресії, постійно хвилюєтеся, відчуваєте проблеми в школі, погано спите, постійно сумуєте або нещасливі і навіть хочете нашкодити собі або іншим, негайно поговоріть з кимось із дорослих і зверніться за допомогою до психолога/психотерапевта. Депресія і знущання – не те, з чим варто справлятися на самоті.

Метод4З 4:
Зрозумійте, що призвело до соціальної ізоляції

  1. Зрозумійте, чим прикро бути соціальним ізгоєм. Люди від природи намагаються бути ближче до соціуму. Більшість успіхів нашого виду полягає в нашій високорозвиненій здатності співпрацювати і взаємодіяти один з одним. Якщо поглянути на це явище з еволюційної точки зору, стане зрозуміло, чому випадки міжособистісного відхилення і соціальної ізоляції є негативними моментами для людини. [56]

Ще почитати: