1. Головна
    2. Самооборона
    3. Як виглядати впевненим під час конфронтації

Як виглядати впевненим під час конфронтації

Незважаючи на те, що вступати в конфронтацію (як фізичну, так і словесну) — це завжди не найкращий вибір, часом цього не уникнути. Можливо, вам доведеться захищатися в небезпечній ситуації. Під час сутички необхідно виглядати впевнено в собі. Якщо буде здаватися, що ви хвилюєтеся або нервуєте, ваш опонент може розцінити це за слабкість і спробувати заподіяти вам ще більше шкоди. Намагайтеся демонструвати впевнений мову тіла, щоб подати сигнал, що вас не так просто залякати. Під час конфронтації використовуйте тільки оборонні прийоми. Так ви покажете противнику, що у нього не вийде вас спровокувати. Надалі докладайте всіх зусиль, щоб уникати бійок. Під час бійки можна отримати травму, а якщо ви пораните іншу людину, це може спричинити за собою серйозні правові наслідки. Пошукайте способи розрядити обстановку замість того, щоб вплутуватися в бійку.

Метод1З 3:
Демонструйте впевнену мову тіла

  1. Слідкуйте за м'язами свого обличчя. на обличчі відбивається безліч емоцій, які можуть запросто видати хвилювання під час напруженої ситуації. Зверніть увагу на м'язи обличчя і постарайтеся їх розслабити, якщо відчуєте, що вони напружені. Тут сенс полягає в тому, щоб не виглядати переляканим під час бійки, так як це може лише роздратувати агресора. [1]
    • Слідкуйте за своїм чолом. Якщо брови поповзуть вгору, постарайтеся опустити їх.
    • Зосередьтеся на м'язах обличчя. Смикаються м'язи обличчя видають нервозність. Постарайтеся розслабити їх, зберігаючи нерухомими.
  2. Слідкуйте за верхньою частиною тіла. положення тіла може передавати впевненість або страх. Чи не сутультесь і не пригинайтеся до землі, так як це вважається ознакою поразки або страху. Стійте рівно протягом усього бою, щоб показати, що вас не залякати. [2]
    • Обов'язково розпряміть спину і стежте за своїми плечима. Можливо, вони будуть висуватися вперед, коли ви будете нервувати. У такі моменти важливо відводити їх за спину.
    • Ні в якому разі не схрещуйте руки на грудях. Це захисний жест, через який ви будете здаватися вразливим.
    • Тримайте кулаки на рівні обличчя, щоб ви могли з легкістю блокувати будь-які атаки. Руки допоможуть захистити область шиї і грудної клітини.
  3. Прийміть боксерську стійку. це не тільки додасть впевненості вашому зовнішньому вигляду, але і допоможе вам зберегти рівновагу під час бійки. Падіння може призвести до серйозних травм, тому зберігайте боксерську стійку протягом усього бою. [3]
    • Зігніть коліна, трохи виставивши одну ногу вперед.
    • Розставте ноги приблизно на ширину плечей.
  4. Підтримуйте зоровий контакт, так як він передає впевненість в собі. при цьому важливо стежити за рухами противника. Встановлюйте зоровий контакт в моменти затишшя бійки, щоб показати противнику, що ви його не боїтеся. [4]
    • Тримайте кулаки на рівні обличчя, трохи нижче очей. Це дозволить вам швидко блокувати будь-які атаки, спрямовані в бік очей. [5]
    • Не потрібно тримати кулаки прямо перед очима, так як це може погіршити огляд. Хороша видимість просто необхідна під час бійки.
    ПОРАДА ФАХІВЦЯ

    Asher Smiley

    Інструктор з крав-мага
    Ешер Смайлі — власник і головний інструктор Krav Maga Revolution в Петалумі, Каліфорнія. Навчався в різних країнах у кращих інструкторів з крав-маги. У 2017 році пройшов навчання в Міжнародній федерації КАПАП Combat Krav Maga International, що складалося з 7-денного семінару з тактики і 8-денного курсу для інструкторів CKMI.
    Asher Smiley
    Інструктор з крав-мага

    Наш фахівець згоден: " щоб здатися більш впевненим у собі, подивіться людині в очі, як тільки відчуєте загрозу. Якщо за допомогою зорового контакту ви продемонструєте, що не боїтеся його, можливо, конфронтація закінчиться, навіть не розпочавшись».

Метод2З 3:
Боріться з упевненістю

  1. Не протидійте. якщо ви будете давати зворотну реакцію під час бійки, це може загострити ситуацію і навіть перетворити вас самого в агресора. Крім того, так може здатися, ніби ви втратили контроль над ситуацією і перейшли на емоції, через що ви продемонструєте слабкість в очах противника. Відповідайте тільки на дії опонента. Не вступайте в протиборство. [6]
    • Зробіть паузу, перш ніж реагувати на дії противника. Наприклад, якщо він ображає вас, не піддавайтеся емоціям і не нападайте на нього. Залишайтеся непохитними.
  2. У бійці тільки обороняйтеся. якщо ви будете атакувати впав противника, ви можете серйозно поранити його. Це може призвести до потенційних проблем із законом. Єдина причина для вступу в бійку-це прагнення захистити себе.
    • Намагайтеся тільки відхиляти удари противника. Блокуйте руками удари кулаком і стусани.
    • Не бийте противника кулаком, не штовхайте його і не накидайтеся на нього іншими способами. Намагайтеся тільки відштовхувати опонента від себе, щоб уникнути травм.
  3. Захищайте вразливі місця. якщо ви потрапляєте в вразливе місце, швидше за все, ви здригнетеся або кричите від болю. Це може підірвати вашу впевненість у собі і навіть призвести до того, що Ви отримаєте фізичну травму. [7]
    • Блокуйте всі атаки в область очей, вух, носа, шиї, горла, геніталій або колін. Удари в ці області можуть привести до серйозних травм і поразки в бійці.
    • Ніколи не опускайте руки. Кулаки захищатимуть обличчя, а передпліччя — шию і грудну клітку.
    • Уважно стежте за рухами противника. Намагайтеся передбачити, куди він буде наносити удар, і будьте готові захиститися в разі необхідності.
  4. Зберігайте впевнений тон голосу. звертайте увагу на те, як ви говорите, якщо під час бійки в цьому виникне необхідність — у вашому голосі не повинно простежуватися переляку або істерики. [8]
    • Зберігайте рівний тон голосу, якщо вам потрібно сказати що-небудь. Не говоріть занадто повільно або занадто м'яко.
    • Уникайте нервових і видають невпевненість в собі вставок на кшталт»хм...".
    • Говоріть виразно. Якщо ви будете мимрити, створиться враження, що ви нервуєте.
  5. Намагайтеся зберігати спокій. сильні емоції, такі як паніка, можуть дати вам нервовий вигляд. Якщо ви почнете нервувати, мова тіла і тон голосу будуть видавати ваш страх. Часом дуже важко зберігати спокій під час бійки, однак це просто необхідно, якщо ви хочете здаватися впевненим у собі. [9]
    • По можливості зробіть глибокий вдих. Це допоможе вам заспокоїтися. Однак під час бійки така можливість може просто не надатися.

Метод3З 3:
Уникайте небезпечних ситуацій

  1. Не вступайте в бійку, якщо тільки в цьому дійсно не виникне необхідності для самооборони. ніколи не шукайте можливості побитися або напасти на людину, яка задирає вас, щоб залякати його. Битися небезпечно. Шукати приводи для конфронтації-завжди погана ідея. [10]
    • У агресора може бути зброя. Неможливо передбачити, чи є у людини ніж або інший гострий предмет, тому краще не ризикувати, вплутуючись в бійку.
    • Якщо ви втягнете людину в бійку, він може повернутися пізніше з друзями і напасти на вас. Не варто запускати цикл насильства.
    • Якщо ви змушені вступити в бійку, щоб захистити себе, зробіть це, однак пам'ятайте, що така дія виправдано тільки в разі, якщо це єдиний спосіб уникнути травми.
  2. Тримайтеся подалі від небезпечних районів, де висока ймовірність виникнення бійки. якщо є привід переживати, що хтось може напасти на вас, дійте на випередження. Тримайтеся подалі від тих місць, де, за вашими відчуттями, може виникнути конфлікт. Залишайтеся в добре освітлених, багатолюдних і відкритих місцях. [11]
    • Буде непогано переміщатися з компанією, особливо якщо хтось загрожує вам фізичним насильством.
    • Якщо ви перебуваєте в школі, уникайте місць, де збираються хулігани. Там вище ймовірність потрапити в неприємності.
  3. У разі необхідності зверніться в поліцію. якщо хто-небудь загрожує вам фізичною розправою, зверніться в поліцію. Бійка може спричинити за собою правові наслідки, якщо ви заподієте людині шкоду (навіть ненавмисно). Крім того, ви також ризикуєте отримати серйозну травму. Якщо вам загрожують фізичним насильством, повідомте про це в поліцію. Поліція допоможе врегулювати конфлікт до того, як ситуація загостриться до межі. [12]
    • Ніколи не бійтеся викликати поліцію. Правоохоронні органи існують для того, щоб допомагати громадянам. Часом простого дзвінка може бути достатньо, щоб врегулювати напружену ситуацію.
    • Навіть якщо призвідник конфлікту заспокоїться, присутність поліцейського не завадить на випадок, якщо агресор просто прикидається і знову спробує напасти на вас.
  4. Запишіться на курси по самообороні. якщо ви піддавалися нападкам в минулому, вміння самообороняться буде не зайвим. Пошукайте в своєму місті місця, де пропонують навчання по самообороні. Можна також спробувати зайнятися карате або подібним бойовим мистецтвом. На курсі самооборони ви зможете вивчити безпечні способи захисту в бійках, а також дізнаєтеся, як уникнути травм. [13]
    • Не кожен вид самооборони може вам підійти. В одних більше практики, а в інших — теорії. Аналогічно деякі більше спрямовані на оборону, а інші — на напад.
    • Перш ніж записуватися на курси, запитайте тренера, чи можна посидіти і поспостерігати за ходом одного або двох занять, а потім вже прийняти рішення.

Поради

  • Покличте з собою друзів, якщо знаєте, що небезпечних районів по дорозі не уникнути. Якщо ви піддаєтеся нападкам в школі, тримайтеся ближче друзів, щоб убезпечити себе.

Попередження

  • Бійка може спричинити правові наслідки. Можна потрапити в неприємності через напад або порушення громадського порядку. З цієї причини завжди краще уникати бійки будь-якими способами. Вступайте в бійку, тільки якщо це необхідно для самозахисту, але навіть в цьому випадку робіть все, щоб просто нейтралізувати противника. Якщо ви серйозно пораните людину, на вас можуть завести кримінальну справу.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
  2. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
  3. ↑ Http://www.askmen.com/money/how_to_150/180_how_to.html
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201206/the-ultimate-guide-body-language
  5. ↑ Http://www.askmen.com/money/how_to_150/180_how_to.html
  6. ↑ Http://blogs.psychcentral.com/best-self/2015/01/5-tips-to-live-with-greater-confidence/
  7. ↑ Http://www.askmen.com/money/how_to_150/180_how_to.html
  8. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201512/5-ways-appear-underconfident-and-how-avoid-them
  9. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201512/5-ways-appear-underconfident-and-how-avoid-them
  1. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/fight-bullies.html
  2. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/self-defense.html
  3. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/fight-bullies.html
  4. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/fight-bullies.html

Ще почитати: