Як перестати бути скандалістом

Метод1З 3:

Частина перша: змініть ваші пріоритети

1. 
   Віддавайте собі звіт в тому, коли починаєте розігрувати драму.єдиний спосіб перестати бути скандалістом-обсмикувати себе, коли починаєте ламати комедію. Ви виявили, що ви завжди закінчуєте спілкування конфліктами з людьми, і вам з усіма непросто? Ви щодня роздратовані, плачете і тупаєте ногою? В такому випадку, тільки якщо ви не живете в зоні військових дій, швидше за все, всі ці драми ви придумали собі самі. Зрозуміти, що ви самі є джерелом більшості скандалів — перший крок до їх стримування.

   • Як тільки ви зрозумієте, що самі починаєте скандал, перестаньте звинувачувати інших, і ви побачите, що можете контролювати ситуацію.
2. 
   Перестаньте всьому на світі надавати надзвичайну важливість.якщо ви скандаліст, ви повинні бути експертом у відтворенні 3 або 4 ситуацій з 10 за драматичною шкалою Ріхтера. Наступного разу, коли зіткнетеся з конфліктом або невеликим порушенням, подумайте хвилинку, наскільки це важливо в загальному стані речей. Можливо, ваш хлопець запізнився на 10 хвилин на побачення. Можливо, ви вилили трохи кави на ваш светр. Чи важливо це для вас протягом наступних 10 годин або хоча б години? Чи варто плакати над цим? Чи є сенс руйнувати через це ваш день?

   • Це важливі питання, які ви повинні самі собі задати. Швидше за все, ви роздуваєте з мухи слона і можете припинити це без закочування істерики.
   • Роздування з мухи слона в будь-якій найменшій ситуації не покращує ваш психічний стан. Це робить вас нервовим, роздратованим і приносить безсоння. Запам'ятайте, що зменшення кількості проблем у Вашому житті допоможе вам відчути себе краще.
   • Якщо ви надаєте всьому величезне значення, тоді ніхто не буде приймати вас серйозно, якщо щось дійсно переважна трапиться з вами.
3. 
   Працюйте над побудовою самооцінки.найчастіше, скандалісти є такими через свою низьку самооцінку. Вони часто думають, що люди звертають на них увагу або приділяють їм час тільки якщо вони розігрують драму, кричать або ображають людей. Запитайте себе, чи це схоже на вас, і подумайте про свій власний уявний образ і самосприйняття. Коли ви прокидаєтеся і дивитеся в дзеркало, що ви бачите? Працюйте над тим, щоб полюбити особистість, яку бачите в дзеркалі, а не засновувати свою самооцінку на тому, як багато уваги люди вам приділили.

   • Звичайно, побудова впевненості в собі триває протягом усього життя. Чим раніше ви почнете розуміти, що ваша цінність визначається вами, а не тим, що про вас думають люди, тим раніше перестанете ламати комедії.
   • Подумайте про себе. Ніхто не досконалий - які у вас недоліки?
   • Частина хорошого самосприйняття-перебувати поруч з людьми, з якими вам комфортно. Чи є такі люди у Вашому житті? Якщо у Вашому оточенні є люди, які сфокусовані на вашому придушенні, ви не зможете підняти свою самооцінку, поки не позбудетеся від них.
4. 
   Перестаньте сприймати себе в якості жертви.більшість ваших скандалів може відбуватися через те, що ви відчуваєте, ніби люди несправедливі до вас, що весь світ проти вас і що ви заслуговуєте кращого. Звичайно, деяке з перерахованого вище іноді може бути правдою, але ж не може бути, що кожен у Вашому житті хоче заподіяти вам зло. Замість цього краще підбадьоритися від факту, що ви самі — коваль свого щастя. Перестаньте говорити: "Я не можу повірити що він\вона так вчинив..."або" я не можу повірити, що це відбувається зі мною... "і починайте ваші пропозиції з чогось позитивного, наприклад:" Сьогодні я зробив цю класну штуку..."

   • Не давайте людям стільки влади над собою. Замість того щоб мучитися над тим, що вони вам зробили, працюйте над тим, щоб зробити своє власне життя кращим.
   • Запитайте себе, чому ви завжди шукаєте співчуття. Адже вам насправді не потрібен такий тип уваги, чи не так? Іноді вам дійсно може знадобитися співчуття, так що не викликайте його у людей через дрібниці, тільки щоб отримати свою дещицю уваги.
5. 
   Живіть справжнім . Люди, що розігрують драму по життю, схильні жити минулим, зациклюючись на тому, як люди ображали їх, минулими скандалами і боротьбою, або просто ситуаціями, які повернулися не так, як хотілося б. Поки минуле може мати вплив на Вас, повторюючи ті самі проблеми знову і знову, ви не зможете жити сьогоднішнім днем і рухатися далі. Якщо ви живете справжнім, ви не станете турбуватися про те, що хтось сказав про вас або "вас образили", або навіть про те, щоб повернути людей.

   • Замість цього, працюйте над тим, щоб отримувати задоволення від того, що ви робите, проводите час з друзями, або прогулюєтеся. Перестаньте зациклюватися на минулому, і ви швидше знайдете свій шлях до більш здорового способу мислення.
6. 
   Ведіть щоденник.опис своїх думок в щоденнику дозволить вам детально розкласти по поличках ситуації, які відбулися з вами, навести емоційний порядок і взяти собі відстрочку для вирішення своїх проблем. Набагато краще записати свої проблеми, ніж обговорювати їх з кимось, поки ви не готові, особливо якщо ви відчуваєте потребу поговорити з ким завгодно, у кого є вуха. Записування подій і думок допоможе вам зрозуміти, що це ж не кінець світу, і допоможе вам запобігти можливий скандал.

   • Постарайтеся залишати записи як мінімум раз на день. Якщо вам потрібно поговорити з другом про те, що Вас турбує, наприклад, спочатку подумайте про те, щоб записати ситуацію і трохи заспокоїтися.
7. 
   Нагадуйте собі, що, як правило, неприємності не призводять до кінця світу.скандалісти схильні думати, що необхідно переживати практично за все, але це не так. Хоча ви і ненавидите, коли люди говорять вам:" це не кінець світу", але іноді це та фраза, яку Ви повинні повторити самі собі, коли зіткнетеся з труднощами. Думайте, що ви просто погано здали іспит. Запитайте себе, чи дійсно це зруйнує Ваше життя в майбутньому? Найчастіше Відповідь-Ні. Подумайте про це наступного разу, коли будете закипати від злості або сльози будуть литися з очей.