обговоріть щільність кісток з фахівцем
якщо ви не розумієте результат вашого дослідження щільності кісток, або ваш результат вказує на серйозну втрату щільності, обов'язково необхідно проконсультуватися з професійним лікарем. Якщо ви молоді і зараз здорові, також важливо обговорити здоров'я кісток з фахівцем, щоб знати персональну ймовірність втрати щільності. У багатьох випадках прості профілактичні заходи можуть різко знизити ймовірність втрати щільності або переломів навіть при спадкової схильності. Терапевти, медичні сестри, дієтологи та фахівці в геріатрії та ортопедії можуть проконсультувати Вас про поліпшення здоров'я кісток за допомогою дієти, вправ і харчових добавок або ліків, якщо це необхідно.
-
запитайте, як запобігти втраті щільності кісток.навіть якщо у вас нормальний або хороший результат дослідження на щільність, вам може бути цікаво обговорити способи захисту і поліпшення здоров'я кісток за допомогою дієти, вправ і харчових добавок з кальцієм або мультивітамінів.
- чоловікам і жінкам від 18 до 50 необхідно в середньому 100мг кальцію і від 1000 до 4000 МО вітаміну D в день. Жінки старше 50 і чоловіки старше 70 повинні підвищити споживання кальцію до 1200мг в день за допомогою харчових добавок або спеціальної дієти.
- Отримуйте кальцій з харчових добавок або зелених листових овочів, нежирної молочної продукції, рибних консервів з кістками і вітамінізованого соку або пластівців. Для того, щоб засвоювати кальцій, вашому організму необхідний вітамін D. його денну норму можна отримати через сонячне світло і харчові добавки або вітамінізовану їжу таку, як молочні продукти або апельсиновий сік.
-
обговоріть здоров'я кісток до того, як з'явиться така необхідність.якщо у вас є родичі, які страждають остеопорозом або часто отримують переломи, або з інших причин схильні до ризику зниження щільності кісток, важливо обговорити здоров'я кісток з фахівцем, поки ви ще здорові.
- не забувайте з'їдати рекомендовану норму споживання щодня і регулярно займайтеся вправами, щоб поліпшити здоров'я кісток. Починаючи з ранніх кроків з підтримки щільності кісток, багато хто може запобігти остеопорозу в старості.
-
запитайте, чи потрібне подальше обстеження.якщо ваш Z-показник дуже низький або ви пройшли тільки периферійне обстеження, яке показало зниження щільності кісток, обговоріть, які ще обстеження вам можуть бути потрібні.
- Якщо у вас дуже низька щільність кісток, ваш лікар може порекомендувати пройти дослідження на гіперпаратиреоз або інше дослідження кісток, щоб підтвердити остеопороз. Гіперпаратиреоз може бути результатом надлишку кальцію в крові або вторинного стану, що викликає дефіцит кальцію у всьому організмі.
- залежно від ваших уподобань у їжі та іншої інформації про ваше здоров'я лікар може перевірити вас на нестачу вітамінів або мінералів.