1. Головна
    2. Спів
    3. Як співати, використовуючи діафрагму: 10 кроків

Як співати, використовуючи діафрагму: 10 кроків

Діафрагма-це м'язова перегородка, що відокремлює грудну порожнину, де розташовані легені і серце, від черевної порожнини і знаходяться в ній внутрішніх органів.[1] гикавка-не що інше, як результат її спазму, але, крім цього малоприємного ефекту, діафрагма відома також своєю важливою роллю в співі. Правильна вокальна техніка вимагає підтримки з боку діафрагми: її м'язи направляють повітря з легенів, змушуючи ваш голос звучати сильніше. Якщо ви хочете стати хорошим співаком, навчіться зміцнювати цей м'яз і співати правильно.

Частина1 З 2:
Зміцнюйте діафрагму

  1. Навчіться визначати, де знаходиться діафрагма.на відміну від, наприклад, біцепсів, м'язи діафрагми виявити складно, тому важливо дізнатися їх місце розташування в організмі, щоб потім перейти до їх зміцненню для співу.
    • Якщо у вас не виходить визначити, де знаходиться ваша діафрагма, ляжте рівно на підлогу і покладіть на живіт не надто важкий вантаж, наприклад, велику книгу. Підніміть вантаж вгору, використовуючи тільки м'язи живота. Одночасно наберіть повні легкі повітря. Тепер співайте. М'язи, які ви зараз задієте, — це і є діафрагма.[2]
    • Щоб краще зрозуміти, як співати діафрагмою, уявіть собі, що м'язи діафрагми-це поверхня платформи або столу. Вони повинні бути міцними і сильними і забезпечувати свого роду «опору», щоб ваш голос піднімався від легких до зв'язок.
  2. Навчіться дихати діафрагмою.щоб дихати діафрагмою, вдихніть якомога глибше і надійти живіт якомога сильніше, при цьому все інше тіло повинно залишатися максимально нерухомим. Видихніть і втягніть живіт. Слідкуйте, щоб плечі не ворушилися.[3]
    • Абсолютно необхідно, щоб м'язи, задіяні при диханні, під час співу залишалися напруженими, але не затиснутими. М'язи грудей, плечей і обличчя повинні залишатися розслабленими.
    • Уявіть, що ви — це димохід, і коли ви співаєте, голос піднімається з «печі» (діафрагми) через легені і виходить на «дах».
    • Ляжте на спину і покладіть одну руку на живіт, а іншу — на груди. Повільно вдихніть і відчуйте, як піднімається ваш живіт. Коли почне підніматися грудна клітка, починайте видихати.
    • Уявіть, що всередині вашого тулуба, за пупком, знаходиться повітряна куля. Постарайтеся надути його на вдиху і випустити повітря на видиху.
  3. Робіть дихальні вправи для зміцнення діафрагми.тренуйте діафрагмові м'язи регулярно. Коли ви навчитеся правильно дихати, вам потрібно зробити свою діафрагму якомога сильнішою. Зробіть глибокий вдих на рівні діафрагми, і якомога повільніше видихайте, ведучи рахунок. Вважайте не поспішаючи і через рівні інтервали, записуйте результат кожен день і спостерігайте за прогресом.
    • Вправа»п'ємо коктейль". Уявіть, як ніби ви п'єте через соломинку. Плечі і груди повинні бути нерухомі. Покладіть руку на живіт, щоб відчувати дихальні рухи.[4]
    • Вправа»дихаємо по-собачі". Дихайте часто, як втомлена собака в жаркий день, але як і раніше не забувайте, що плечі і груди повинні залишатися нерухомими, і тримайте руку на животі.
    • Вправа»тужимося". Як би смішно це не звучало, але така вправа дійсно допомагає, коли ви вчитеся співати діафрагмою. Плечі і груди нерухомі; дихайте важко, як ніби тужитеся в туалеті. Руку покладіть на живіт.
    • Вправа»дихаємо в соломинку". Глибоко вдихніть, потім видихніть через соломинку. Опір, який надає вузька соломинка, схоже на те, яке долає повітря, проходячи через ваші голосові зв'язки при співі.
  4. Виконуйте дихальні вправи поряд зі співом.якщо ви хочете зміцнити діафрагму для співу, вам потрібно вбудувати ці вправи в свій розклад занять вокалом і виконувати їх кілька разів на день. Ви можете робити їх в будь-який час і в будь-якому місці, так як вони відносно прості і не вимагають спеціальних пристосувань або матеріалів. Вам потрібен тільки ваш власний голос - а він з вами завжди.
    • Виконуйте дихальні вправи по дорозі на роботу або вдома перед телевізором. Навряд чи ви знайдете причину, яка зможе перешкодити робити настільки просту річ. Регулярно приділяйте час вправам, і скоро ви помітите, як ваша техніка співу почала поліпшуватися.
  5. Співайте губною треллю. коли ви вчитеся співати, використовуючи діафрагму, спробуйте заспівати мелодію пісні, видуваючи повітря між зімкнутих губ (уявіть, що ви видихаєте в воду і пускаєте бульбашки), при цьому потрапляючи в ноти. При цій вправі ви будете використовувати багато повітря, а ваші голосові зв'язки залишаться розслабленими.
    • Це відео Селін Діон-хороший приклад того, як виконувати губну трель, змінюючи висоту і гучність:https://www.youtube.com/watch?v=1NFz2Ff6ZlM.

Частина2 З 2:
Співайте правильно

  1. Обов'язково розігрівайте зв'язки спочатку.дихальні та вокальні вправи необхідні, щоб» розігріти " голос перед співом. Діафрагмовий спів-це лише одна складова правильної вокальної техніки, і його слід поєднувати з іншими корисними прийомами. Якщо вам належить співати протягом тривалого часу, перед початком завжди виконуйте наступне.
    • Зробіть довгий, глибокий вдих. Затримайте дихання на кілька секунд і повільно видихніть. На вдиху підніміть руки вгору, поки кисті не стикнуться. На видиху повільно опустіть руки вниз. Повторіть від трьох до п'яти разів.
    • Почніть з найнижчої ноти, яку Ви можете взяти, і піднімайтеся до найвищої ноти, на яку ви здатні без напруги. Не поспішайте. Чим повільніше, тим краще. Ця вправа допоможе вам контролювати дихання і розігріє ваші голосові зв'язки для співу.
  2. Зберігайте пряму поставу під час співу.коли ви співаєте, використовуючи діафрагму, то дихайте глибше, а для цього потрібна ідеальна постава. Тримайте спину прямою, плечі відведіть назад і стежте, щоб вони залишалися нерухомими. Так ви будете набирати більше повітря при вдиху, що, відповідно, посилить ваш голос.
    • Діафрагма знаходиться відразу під ребрами, які оточують легені, а значить, коли ви сутулитеся, ребра тиснуть на легені і не дають їм досить розширитися. В результаті вам не вистачає дихання.
    • Якщо ви напружені, коли намагаєтеся зберігати правильну поставу, покличте на допомогу гравітацію. Встаньте до стіни так, щоб торкатися її потилицею, плечима і сідницями. Співайте і прислухайтеся до відчуттів в діафрагмі![5]
  3. Співайте з відкритим горлом.Встаньте перед дзеркалом і позіхніть. Подивіться, як виглядає при цьому ваше горло і запам'ятайте, що ви відчуваєте. При співі має відбуватися те ж саме, але горло потрібно максимально розслабити. Щоб голос вільно і природно піднімався від діафрагми, вам потрібно вчитися співати з відкритим горлом.
    • Уявіть, що у вас в горлі знаходиться кулька, який утримує його відкритим. Практикуйтеся в співі гам з відкритим горлом. Пройде якийсь час, перш ніж ви зможете брати ноти в повну силу, але це важливо для постановки сильного співочого голосу.
  4. Працюйте над обома "частинами" вашого голосу. умовно можна сказати, що ваш голос складається з двох окремих, але пов'язаних між собою частин. За верхні ноти відповідає голова, за нижні — груди. Щоб обидві частини звучали повно і плавно, необхідно співати діафрагмою, а вміння розрізняти обидва цих голоси і перемикатися між ними дозволить вам красиво і правильно брати потрібні ноти.
    • Виконуйте дихальні вправи регулярно, щоб звикнути перемикатися між двома типами голосу. Співайте інтервали, щоб навчитися переходити від головного голосу до грудного і назад і співати в різній тональності.
  5. Працюйте над приголосними звуками.тверді приголосні при співі часто стають нечутні. Спробуйте повторювати фрази з великою кількістю приголосних, особливо так званих вибухових: Б, П, Д, Т, Г, к (наприклад, «дроворуби рубали дуби» або «шльопає гуськом гусак за гусаком»). Співайте їх раз по раз на одній ноті, дихаючи діафрагмою в повну силу, поки кожне слово не буде звучати чітко.

Поради

  • Покладіть руку на живіт над діафрагмою. Якщо ви відчуваєте, як вона піднімається і опускається, то ви все робите правильно.
  • Настійно рекомендуємо вам знайти професійного педагога з вокалу. Уроки співу допоможуть вам удосконалитися.
  • Обов'язково розігрівайте голосові зв'язки перед співом. Виспівуйтеся і співайте гами, щоб «розбудити» голос.
  • Записуйте свій спів і прослуховуйте запис, щоб почути різницю в силі голосу.
  • Коли ви дихаєте горлом, піднімається ваша грудна клітка. Зробіть так, щоб піднімався живіт.

Попередження

  • Не перенапружуйте голос. Ви можете назавжди пошкодити голосові зв'язки.
  • Якщо ви співаєте горлом, з часом на ваших голосових зв'язках можуть утворитися вузлики. Це станеться не скоро і не раптом, але все ж може пошкодити зв'язки, так що співайте правильно, щоб цього не сталося.

Джерела

  1. ↑ Https://teachmeanatomy.info/thorax/muscles/diaphragm/
  2. ↑ Https://breakingmuscle.com/fitness/how-to-activate-your-diaphragm-to-improve-breathing-and-performance
  3. ↑ Https://www.verywellhealth.com/how-to-breathe-with-your-belly-89853
  4. ↑ Https://www.musicnotes.com/now/tips/enhance-your-voice-with-these-vocal-warm-ups-and-breathing-exercises/
  5. ↑ Http://cmed.faculty.ku.edu/gummposture/posture.html

Ще почитати: