1. Головна
    2. Психологія
    3. Як подолати самотність через медитацію і позитивний настрій

Як подолати самотність через медитацію і позитивний настрій

У сучасному суспільстві існує сильна тенденція до поділу. Все більше і більше відносин розриваються. Більше і більше людей живуть в постійній самоті. Згідно з дослідженнями, близько 10 відсотків одиноких відчувають себе щасливими, 40 відсотків нещасними, і 50 відсотків – середньо. Серед людей, які перебувають у партнерських відносинах, до 40 відсотків відчувають себе щасливими, 10 нещасними і 50 відсотків відносять себе до середини між щасливими і нещасними.[1]

Ці результати показують, що люди по-різному реагують на самотність. Деякі відчувають себе щасливими на самоті, деякі шкодують; більшість з них знаходяться десь між. Проте, нещасних одиноких людей в 4 рази більше, ніж людей, що перебувають у відносинах. І більшість самотніх страждають від самотності. Наступні кроки допоможуть як одиноким, так і людям у відносинах. Також важливо визнати, що навіть люди, які перебувають у відносинах, іноді можуть відчувати себе самотньо. Робота в напрямку внутрішнього щастя принесе користь кожному з нас, особливо самотнім, які сприймають самотність як джерело нещастя.

Кроки

  1. Переварити втрату партнера.перший головний крок на шляху до позитивного самотнього життя-це подолання втрати колишнього партнера. У більшості людей були одні або більше відносин. Чим довше тривали ці відносини, і чим інтенсивніше вони були, тим більше часу потрібно, щоб пережити смуток і негативні емоції, пов'язані з втратою.
    • Переживіть своє горе повністю. Якщо придушувати горе, то воно буде далі входити в вашу підсвідомість. Підсвідомо більшість з нас прагне до щасливих стійких взаємин. Це допомагає поглянути на думки, присутні всередині. Плачте над втратою і розмірковуйте про сутність життя, так, щоб ви знову могли повернутися до позитивних думок.
    • Слухайте сумну музику, читайте книги або прогуляйтеся по ностальгічним місцях, де ви бували удвох. Зустріньтеся з горем лицем до лиця.
    • Поговоріть з іншими людьми про свої страждання.
    • Пробачте свого партнера і надішліть йому або їй повідомлення з побажанням благополуччя. Ми хочемо, щоб всі істоти в світі були щасливі, навіть ті, яких ми втратили.
  2. Медитуйте.шлях медитації дозволяє всім вашим думкам і почуттям виплеснутися назовні. Нехай ваші думки і почуття приходять і йдуть за власним бажанням. Просто спостерігайте. Залиште їх такими, поки вони не встановляться самі по собі.
  3. Мисліть позитивно.спосіб позитивного мислення полягає в міркуваннях про сенс життя, зосередженні на позитивних цілях і подоланні горя за допомогою позитивних думок і фраз.
  4. Об'єднайте медитацію і позитивне мислення.якщо ми будемо тільки медитувати, ми можемо легко зануритися в смуток. Позитивне мислення може призвести до придушення скорботних думок і внутрішньої напруги. Якщо ми звільнимо простір для одночасного з'єднання і медитації, і позитивного мислення, наша напруженість піде. З'явиться внутрішньо щастя.
  5. Погляньте на самотнє життя як на можливість, а не як на прокляття.розгляньте своє життя на самоті як можливість інтенсивного зростання до внутрішнього щастя. Зробіть шлях до внутрішнього щастя центром свого життя, поки цей шанс існує. Є багато людей, що складаються в парах, які б із задоволенням би поринули в таку свободу!
    • Відносини можуть відволікати людину від духовного становлення. Люди втрачені в світових комунікаціях, витрачаючи занадто багато часу на розмови. Ми вкладаємо більшу частину своєї енергії в зовнішню сторону відносин. У відносинах основний упор робиться в основному на партнері, а не на духовної мети. Партнер закликає до близькості, контакту і спілкування.
    • Будучи самотнім, ви отримуєте можливість багато відпочивати. Це одночасно і велике навантаження, і відмінна можливість. Багато відпочинку-основний шлях до просвітління; при достатньому відпочинку внутрішнє напруження розчиняється майже саме по собі. Об'єднання гарного відпочинку з регулярною духовною практикою є оптимальним шляхом до просвітління. Самотні люди, які не намагаються скасовувати відпочинок, підтримуючи занадто багато спілкування з людьми і постійно включаючи телевізор, але замість того прагнуть максимально використовувати можливість відпочити і поєднати це заспокоєння з духовними практиками, як правило, доростають до внутрішнього щастя.
    • Людина, яка ясно дивиться на речі, правильно розставляє пріоритети в житті. І тоді, життя на самоті раптом стає знахідкою. Згідно з вченням Свамі Шивананди, найшвидший спосіб знайти внутрішньо щастя - це жити на самоті і постійно практикуватися духовно.[2] Амма (Мата Амританандамай) сказав, що ви просунетеся вперед на шляху до внутрішнього щастя в п'ять разів швидше якщо живете один.[3] навіть Будда висловив, що глибоке внутрішнє щастя (просвітлення) важко досягти, коли ви перебуваєте у відносинах.[4]
  6. Розробіть духовний план на кожен день.духовний план є засобом перемогти нудьгу і втрату сенсу життя. Дотримуючись духовного плану, ваші дні будуть заповнені. Маючи такий графік, ви додасте свого самотнього життя позитивне будова. Це дасть вам внутрішню силу і позитивність, і ви будете жити, грунтуючись на позитивних цілях. Таким чином, ви станете внутрішньо позитивні.
  7. Проведіть частину дня в різних етапах духовної практики.такі почуття як самотність, нудьга і безглуздість, викликані внутрішніми протиріччями. Ці протиріччя блокують енергію вашого щастя (енергію просвітлення). У кожної людини всередині є енергія просвітлення. Підберіть духовні вправи, які щодня пробуджують ваше щастя.
    • Найважливішими духовними вправами є заняття йогою, прогулянки, медитація, читання, і позитивне мислення (Когнітивна робота). Зусилля будуть винагороджені зниженням відчуття нещастя.
  8. Розподіліть свої духовні вправи на весь день.це гарантує, що напруженість піде, пробуджуючи вашу енергію щастя і приводячи вас до світла. Духовний шлях пропонує очищення.
    • Очищайтеся від своєї напруженості щодня із завзятістю і фантазією, поки в один прекрасний день не заживете в постійному світлі. Коли настане цей момент, ви будете легко знаходити друзів, тому що їм буде цікаво у вашій компанії.
  9. Слідуйте по шляху карма-йоги.цей шлях є чудовим подарунком для самотніх; він дозволяє подолати вашу самотність на глибокому рівні, щоб увійти в енергію всеосяжної любові. Як стати послідовником карма-йоги? Центр шляху любові-мета щасливого світу. Бажайте щастя всім живим істотам. У своєму розумі ви вже бачите мету щасливого світу усвідомлено. Живіть з позитивним баченням; це дає вам сили для позитивного життя. Ваше позитивне бачення відкриває ворота щастя всередині вас.
    • Основна практика карма-йоги полягає в щоденному посиланні світла всім істотам. Щодня налагоджуйте контакти з друзями. Встановлюйте взаєморозуміння з усіма істотами, які стосуються вас емоційно. Подумки назвіть їх імена. Підніміть руку і пошліть їм любов і світло. Надішліть світло всьому світу. Побажайте всім людям у світі бути щасливими.
    • Бажайте щасливого світу. Бажайте щасливого космосу. Пробийтеся через відірваність як одинак. Живіть в постійному емоційному контакті з усіма іншими живими істотами світу. У певний момент ваше відчуття самотності зникне. Ви сповнені любові.
    • Важливо, щоб ви бачили цю вправу як передачу реальної енергії. Допомагайте людям зцілюватися вашим світлом, і світлова медитація буде кожен день відкривати ваше серце.

Поради

  • Існує безліч способів, щоб допомогти нашим ближнім. Є багато невеликих позитивних дій, які ви можете регулярно практикувати: жертвувати гроші людям з країн третього світу; посміхнутися просто так людині або сказати Добре слово; або, можливо, працювати в некомерційній організації. Знайдіть спосіб допомогти, який підходить вам і практичний у вашій ситуації. Наприклад, жінка, яка була хвора, знайшла своє внутрішнє щастя, виділяючи дві години часу кожен день, щоб писати підбадьорливі листи іншим людям. Кожна людина в деякому роді здатний допомагати ближньому; навіть якщо робити потроху кожен день, це приведе нас в силу всеосяжної любові в довгостроковій перспективі.
  • Ми повинні зовні теж проявляти наше бажання щасливого світу. В іншому випадку, наша підсвідомість не вірить нам, і насправді ми не входимо глибоко в енергію всеосяжної любові.

Попередження

  • Знайте про припущення і наміри людей, які вам дають поради. Розгляньте можливість поговорити з професійним консультантом, замість того щоб слідувати раді окультним спіритуалістів з інтернету.
  • Життя на самоті є найважчим способом життя. Для більшості людей складно жити одному. Але життя на самоті дає нам великий шанс досягти просвітлення. Скористайтеся цим шансом; реалізуйте себе і станьте просвітленим самотнім.
  • Просвітлення-велика благодать для всіх самотніх.[5] ви не втрачені. Ви можете прийти до просвітління і в партнерських відносинах, і будучи самотнім. Але життя на самоті зазвичай пропонує значно більший шанс досягнення мети. Ви можете постійно жити на самоті і щасливим, що неможливо уявити по відношенню до звичайних людей.
  • Дуже важливо, будучи самотнім, дивитися на речі тверезо. Головне щастя людини - це його або її внутрішнє щастя; 90 відсотків щастя виходить з внутрішнього щастя, і воно визначає, наскільки людина щаслива в житті.[6]

Джерела

  1. Http://en.wikipedia.org/wiki/Loneliness
  2. Http://en.wikipedia.org/wiki/Single_person
  3. ↑ Bernhard Grom (Autor), Norbert Brieskorn (Autor), Gerd Haeffner. Glück, auf der Suche nach dem ' gutem Leben'.1987http://www.amazon.de/dp/3548343708/?tag=herberthuber
  4. ↑ Http://en.wikipedia.org/wiki/Sivananda
  5. ↑ Http://en.wikipedia.org/wiki/Amritanandamayi
  6. ↑ Http://en.wikipedia.org/wiki/Buddha
  7. ↑ Http://en.wikipedia.org/wiki/Enlightenment_(spiritual)
  8. ↑ Stefan Klein.Die Glücksformel. Oder Wie die guten Gefühle entstehen. 2002http://www.amazon.de/Gl%C3%BCcksformel-Oder-guten-Gef%C3%BChle-entstehen/dp/3498035096

Ще почитати: