1. Головна
    2. Навчання
    3. Як змусити себе зробити домашню роботу, коли вам цього зовсім не хочеться

Як змусити себе зробити домашню роботу, коли вам цього зовсім не хочеться

Домашнє завдання може бути нудним і нудним заняттям, але його необхідно виконати. Зробіть його якомога раніше, щоб вам не довелося турбуватися про нього у свій вільний час. Регулярно виділяйте собі час на виконання домашнього завдання, розрахуйте час і розділіть все домашнє завдання на кілька цілком здійсненних частин. Знайдіть джерело мотивації і способи подбати про свою роботу, щоб потім можна було спокійно насолодитися вільним часом. Як тільки ви станете більш організованим, у вас все вийде.

Частина1З 3:
Зробіть домашнє завдання прямо зараз

  1. Організуйте своє робоче місце.як тільки ви повернетеся додому зі школи, викладіть перед собою все, що Вам необхідно для виконання домашнього завдання. Розкладіть на столі всі необхідні для кожного завдання матеріали. Приберіть зі свого робочого місця все інше.[1]
    • Якщо у вас багато робочих зошитів і різних листків, складіть їх і відсуньте в сторону. Викладайте все необхідне для виконання кожного завдання поступово; занадто великий обсяг завдань і матеріалу може викликати у вас паніку і стрес.
    • Перед тим, як ви сядете за виконання домашнього завдання, запитайте себе: "що я збираюся зробити? Що мені для цього потрібно?"
    • Візьміть олівці, гумки, калькулятори, лінійки і листочки.
  2. Подумайте, з якого завдання почати.зазвичай найкраще починати з найскладнішого завдання.[2] однак якщо вам дійсно жахливо складно змусити себе сісти за домашню роботу, можна полегшити собі завдання, почавши з чогось легкого.[3] Виберіть тему, в якій ви добре розбираєтеся-це буде для вас мотивацією до того, щоб закінчити іншу частину роботи.
    • Потім переходите до найскладнішого завдання, а легкі залиште наостанок.
    • Не залишайте найважче завдання на потім-ймовірно, ви втомитеся, коли справа дійде до важких завдань.[4]
  3. Прогуляйтеся.як тільки ви підготуєте своє робоче місце і виконайте перше завдання, Зробіть собі маленьку перерву. З'їжте щось смачне, сходіть в туалет, погуляйте з собакою або поговоріть з сім'єю хвилин 15. Як тільки ви повернетеся до домашнього завдання, буде простіше почати.[5]
    • Виконавши перше завдання і влаштувавши перерву, ви будете підсвідомо думати про своє домашнє завдання.
    • Обговоріть з ким-небудь з рідних, як пройшов ваш день. Коли ви повертаєтеся додому зі школи, ваша голова зайнята купою думок. Тому зупиніться на хвилинку і поговоріть з батьками або братами/сестрами, послухайте, як пройшов їхній день.
  4. Встановіть собі конкретну мету і визначте винагороду за досягнення цієї мети. Зробіть перше завдання. Оцініть, як багато часу у вас це зайняло.[6] Вирішіть, якою буде винагорода за успішне виконання конкретного завдання. Перевірте час, потім закінчите завдання за один присід. Якщо це об'ємне завдання, розбийте його на кілька частин, на виконання кожної з яких необхідно менше 45 хвилин. Як тільки закінчите одну частину, зробіть перерву, потім переходите до іншої.[7]
    • Наприклад, скажіть собі, що якщо ви закінчите своє перше завдання за 20 хвилин, то зможете 5 хвилин посидіти в телефоні.
    • Ще один приклад: ви вирішили закінчити домашнє завдання протягом 20 хвилин. Але незалежно від того, коли ви його закінчите, після цього ви встанете і підете гуляти.
    • Будьте обережні, нагороджуючи себе чимось смачним. Інакше у вас увійде в звичку перекушувати, навіть коли ви не голодні. Якщо ви відчуваєте голод, поїжте, а вже потім сідайте за виконання домашнього завдання.[8]
  5. Попросіть допомогти вам.якщо вам складно почати, або ви не можете вирішити завдання, поговоріть про це з ким-небудь. Напишіть або зателефонуйте другу і обговоріть своє домашнє завдання. Покажіть домашнє завдання кому-небудь з рідних і попросіть їх допомогти вам. Якщо ви не можете впоратися з чимось, чого просто не розумієте, напишіть вчителю або попросіть його пояснити вам це завдання.[9]
    • Іноді ми починаємо краще розуміти завдання, коли нам просто пояснюють, що від нас вимагається.
    • Буває, що інша людина, з яким ви обговорюєте якесь завдання, помічає щось, що ви самі можете переглянути.
  6. Робіть перерви.розділіть все домашнє завдання на кілька блоків (по 45 хвилин кожен) і робіть між ними перерви.[10] зробіть перерву на 15 хвилин. У перерві можна нагородити себе за старання, можна просто сходити в туалет або випити склянку води, трохи порухатися. Під час перерви можна зробити невелику перестановку на робочому місці, якщо ви відчуваєте, що "застряваєте" в ньому.
    • Під час перерви обов'язково встаньте і чим-небудь займіться, інакше ви не розімнетеся.
    • Розбийте об'ємні завдання на кілька частин і кожні 45 хвилин міняйте вид діяльності (або кожні півгодини).
    • Встановіть на своєму телефоні таймер або скористайтеся таймером на кухні. Важливо точно знати, коли настане час знову сідати за домашнє завдання.
    • Якщо ви не можете сконцентруватися протягом 45 хвилин, спробуйте спочатку попрацювати 20 хвилин, а потім зробити перерву на 5 хвилин.
  7. Будьте вибіркові у вигляді розваг.можна спростити собі завдання сісти за виконання домашнього завдання, включивши на фон улюблену музику, шоу або просто розмовляючи з одним. Але так зростає ризик того, що ви зробите домашню роботу погано або не зробите її зовсім.[11][12] якщо ваша домашня робота вимагає особливої концентрації уваги, розосередивши його на кілька речей (фонова музика тощо), ви будете відволікатися і відчувати занепокоєння. Якщо ви все-таки вирішили виконувати домашнє завдання, включивши щось на тлі, вимкніть все (в тому числі і телефон), коли почнете виконувати складне завдання.
    • Якщо вам подобається вчитися під музику, спробуйте включити музику, яку ви добре знаєте (або музику без слів).
    • Коли ви намагаєтеся сфокусувати увагу, вийдіть з електронної скриньки і соціальних мереж, щоб раз у раз не перевіряти їх.

Частина2З 3:
Сплануйте майбутнє домашнє завдання

  1. Заведіть органайзер для домашнього завдання (або щоденник).записуйте всю домашню роботу в свій органайзер по мірі надходження. Записуйте туди і інші справи, які необхідно виконати: додаткові завдання, Особливі події, проведення часу з друзями. Запишіть, коли вам необхідно почати робити різні об'ємні завдання, а також який обсяг роботи потрібно зробити за кожен день.
    • Маючи органайзер і чіткий розклад, у вас буде менше спокуси лінуватися, особливо якщо ви розіб'єте домашню роботу на більш здійсненні частини.[13]
    • Можна завести паперовий органайзер або завантажити додаток на смартфон. Головне переконатися в тому, що туди можна записувати і події, і завдання, і списки.
    • Як тільки ви закінчите домашнє завдання, викресліть його з органайзера або поставте поруч галочку. Якщо ви будете бачити, що успішно виконуєте всі намічені пункти, ви відчуєте себе краще, і Вам буде легше мотивувати себе на продовження роботи.
    • Організуйте свої завдання на кожен день. Спочатку робіть найважливішу домашню роботу.
    • Домашня робота може бути особливо важливою, якщо, наприклад, її потрібно терміново здати, якщо вона сильно вплине на вашу підсумкову оцінку, а також якщо вам важко дається цей предмет.
    • Включайте в список тільки ті справи, які ви зможете виконати сьогодні! Якщо вам заздалегідь відомі домашні завдання на весь тиждень, розділіть їх, щоб на кожен день у вас був розумний обсяг роботи.
    • Важливо дійсно кожен день виконувати справи зі складеного списку. Чим серйозніше ви підійдете до складання списку справ, тим кориснішим він для вас буде.
  2. Знайдіть партнера по навчанню.постарайтеся зрозуміти, хто з ваших друзів досягає успіху на уроках. Запропонуйте їм організувати групу і разом виконувати домашні завдання. Збирайтеся один або два рази на тиждень і працюйте над домашнім завданням. Можна виконувати завдання з загальних предметів, а також задавати один одному питання. Або можна виконувати завдання з різних предметів, не радячись при цьому.
    • По черзі приходьте один до одного в гості.
    • Візьміть за правило працювати над домашнім завданням певну кількість часу (або поки не закінчите певний обсяг). Після цього можете разом сходити погуляти або якось розважитися. Дотримуйтеся цього розкладу.
    • Спробуйте і подивіться, наскільки добре спрацює ця ідея. Якщо ви не можете зосередитися, поки поруч друзі, краще призначте зустріч після виконання домашнього завдання.
  3. Змагайтеся між собою.встановіть собі цілі і працюйте над їх досягненням. Якщо при виконанні домашнього завдання ви постійно стикаєтеся з приблизно однорідними помилками, зробіть своєю метою навчитися уникати цих помилок. Намагайтеся на кожному уроці отримати більш високий бал, ніж минулого разу. Майте на увазі, якщо ви зробили все ідеально, вчитель покладатиме великі надії на вашу наступну домашню роботу, тому вам доведеться докласти ще більше сил до її виконання.
    • Розраховуйте час. Ставте тимчасові цілі. Наприклад:"я збираюся закінчити це завдання за 20 хвилин". Потім сідайте, діставайте всі необхідні матеріали і за роботу!
    • Якщо у вас є друзі або шкільні приятелі, які добре виконують домашнє завдання, змагайтеся з ними. Це відмінний спосіб мотивації, якщо, звичайно, він не зашкодить вашій дружбі.
  4. Складіть приблизний розклад на тиждень і на день.звичний розклад виконання домашнього завдання допоможе швидше і легше за нього сідати. Спробуйте вибрати для його виконання різний час і вирішите, яке для вас найбільш зручно. Можливо, Вам подобається робити домашню роботу відразу після того, як ви повертаєтеся зі школи. А, можливо, спочатку вам захочеться зробити півгодинну перерву.
    • Якщо у вас є робота або якісь додаткові заняття, які можуть вплинути на ваш щоденний розклад, сплануйте собі розклад на тиждень і намагайтеся максимально його дотримуватися.
    • Організуйте кілька занять на вихідних і дотримуйтеся цього розкладу.
    • Вчасно зроблене домашнє завдання дозволить сповна насолодитися своїм вільним часом.
    • Поекспериментуйте з виконанням домашнього завдання, виділяючи на нього різну кількість часу. Можна спробувати сконцентруватися на одному завданні на 20 хвилин, потім переключитися на інше завдання і виконувати його ще 20 хвилин.
    • Як тільки ви зрозумієте, скільки часу Вам зручно виділяти на виконання домашнього завдання, дотримуйтеся його.

Частина3З 3:
Мотивуйте себе

  1. Підбадьорюйте себе.Будьте своєю власною групою підтримки. Як тільки закінчите завдання, скажіть собі: "Відмінна робота!"Виконавши половину завдання, підбадьорте себе і відзначте, що у вас вже спостерігається прогрес. Якщо вдома більше нікого немає, можете навіть хвалити себе вголос.
    • Розмова з самим собою допоможе залишатися зосередженим на завданні. Відволікшись, вголос нагадайте собі, що вам потрібно зробити.[14]
    • Задавайте собі питання, наприклад:"що мені потрібно зробити далі?"
    • Якщо ви в громадському місці, скажіть собі пошепки.
  2. Дотримуйтеся своїх власних інтересів.якщо вам пропонується завдання з темою на вибір, виберіть щось, що вам дійсно цікаво. Наприклад, якщо вам потрібно написати твір про громадянську війну, виберіть історичну особистість, яка вас дійсно надихає. Вибравши тему, яка зачіпає ваші почуття і емоції, вам буде легше зосередитися на ній.
    • Якщо тему завдання дає вчитель без права вибору, спробуйте знайти якийсь зв'язок між даною темою і тією, що вас цікавить. Або знайдіть такі області в предметі, які вас хоч якось цікавлять.
    • Наприклад, якщо ви вивчаєте історію, але більше цікавитеся модою, зверніть увагу на стилі різних епох і різних держав, поки вчите історію. Відзначте для себе, наскільки політичні та індустріальні зміни вплинули на одяг людей.
  3. Виконуйте домашнє завдання в милому затишному місці.комфортне робоче місце викликає приємні асоціації при виконанні домашнього завдання. Працюйте в чистому приміщенні. Бруд і безлад заважають сконцентруватися. Обладнайте своє робоче місце поруч з вікном або в кімнаті, яка вам здається затишною і милою. На робочому місці повинна бути досить яскрава лампа, виберіть собі зручний стілець або крісло і постарайтеся зробити кімнату якомога більш тихою і спокійною.
    • Для різноманітності можна позайматися в шкільній або громадській бібліотеці.
    • Якщо ви робите домашню роботу ввечері, виберіть добре освітлене місце.
    • Не варто виконувати домашнє завдання, потроївшись на занадто комфортною і м'яких меблів (наприклад, на ліжку або дивані), особливо якщо вас часто хилить в сон.
  4. Розгляньте перспективи.дуже важко залишатися мотивованим, коли ви навіть не знаєте, яка ваша кінцева мета. Деякі домашні завдання можуть бути вам корисні в майбутньому, але є і такі, які зовсім не знадобляться. Якщо ви відчуваєте, що ваше домашнє завдання безглуздо, складіть список причин, за якими потрібно його все-таки виконати.
    • Причинами виконати домашнє завдання можуть бути наступні: освоїти новий матеріал, який може бути корисний для виконання різних завдань в майбутньому, навіть якщо ви поки не маєте про них уявлення.
    • Довести вчителю, що ви розумієте домашнє завдання, щоб він не задавав його знову і знову.
    • Показати всім, що ви намагалися.
    • Отримати хорошу оцінку.
  5. Пам'ятайте про значимість своєї успішності.якщо ви переживаєте з приводу своїх оцінок, дуже легко зрозуміти, чому вам необхідно виконати домашнє завдання. Якщо ви не особливо хвилюєтеся щодо своїх оцінок, привчіть себе хоч трохи за них переживати. Погана успішність може закрити перед вами багато дверей у майбутньому (як у довгостроковій, так і в короткостроковій перспективі). Можливість вступити в хороший коледж або інститут може сильно поліпшити ваше життя.
    • Хороша успішність дає можливість отримати стипендію за навчання або якийсь грант.
    • Якщо ви вчитеся в початковій або середній ланці школи, хороша успішність допоможе вам досягти успіху в старших класах, коли ви підростете.
    • У багатьох навчальних закладах потрібен певний середній бал, щоб отримати можливість влаштуватися на стажування.[15]
    • Висока успішність дозволить вам отримати деякі привілеї "відмінника".[16]
    • Навіть якщо у вашій школі не приділяють особливої уваги оцінками, згадайте про те, як важлива ваша репутація. Вчителі та однокласники будуть ставитися до вас, як до незалежного і розумного учня, якщо ви будете намагатися.
    • Якщо ви вчитеся в старших класах, вам потрібно показати себе в кращому світлі перед викладачами, щоб вони могли порекомендувати вас для якогось інституту або коледжу.

Джерела

  1. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201410/how-prevent-homework-procrastination
  2. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/homework.html#
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201410/how-prevent-homework-procrastination
  4. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201410/how-prevent-homework-procrastination
  5. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201410/how-prevent-homework-procrastination
  6. ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/worry-wise/201410/how-prevent-homework-procrastination
  7. ↑ Http://kidshealth.org/teen/school_jobs/school/test_terror.html#
  8. ↑ Https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=160&#amp;ContentID=32
  9. ↑ Http://kidshealth.org/en/teens/homework.html#
  1. ↑ Http://kidshealth.org/teen/school_jobs/school/test_terror.html#
  2. ↑ Http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0747563212003305
  3. ↑ Http://kidshealth.org/en/kids/organize-focus.html?WT.ac=p-ra#
  4. ↑ Http://kidshealth.org/teen/school_jobs/school/test_terror.html#
  5. ↑ Http://kidshealth.org/en/kids/organize-focus.html?WT.ac=p-ra#
  6. ↑ Http://www.cde.ca.gov/ci/ct/we/wpfaq.asp
  7. ↑ Http://www.dmv.org/insurance/good-student-auto-insurance-discounts.php

Ще почитати: