Допомогти другу пережити смерть близької людини-складно, а пережити його самогубство – ще складніше. Люди, які зіткнулися з цим, відчувають не тільки гіркоту втрати, а й провину, злість, розгубленість, шок, жах і психологічну травму, які можуть з'являтися вже після подолання початкової туги. Швидше за все, вони навіть не здогадувалися, що їх друг настільки нещасний. Вони можуть відчувати злість за те, що він залишив їх по своїй волі; вони можуть відчувати провину і ненависть до себе, тому що не зуміли запобігти біді. Жертвою суїциду стає не тільки та людина, що його скоїв – це подія відбивається на багатьох оточуючих.
Для того, щоб стати опорою скорботному другу, вам потрібно самому бути дуже сильною особистістю. Кожна людина реагує на горе по-різному і відчуває різні емоції. Чи варто довірливо поговорити, або навпаки відвернути людину? Заспокоювати, або уникати хворої теми? Дати відчути всю біль, або сказати "будь сильним"? Допомогти близькій людині пережити таку втрату-дуже складно, але не неможливо, і в цій статті ви знайдете кілька корисних порад.
Кроки
Будьте стриманим.якщо ви не знаєте, що сказати Скорботній людині – не кажіть нічого. Ви не зобов'язані постійно розмовляти. Зміст слів-це головне, а якщо ви будете тараторити без розбору, то можете і нашкодити ненароком, сказавши щось зайве. Мовчання може змусити вас почувати себе незручно, але насправді один з кращих методів допомогти другу - просто посидіти поруч з ним і дати йому виплакатися. Ваша присутність сама по собі означає Дуже багато, адже таким чином ви говорите людині «я люблю тебе і ти не самотній».-
Дозвольте другові сказати все або навпаки нічого не говорити.у якийсь момент йому напевно захочеться вимістити злість,неважливо на кому саме. Він може кричати на Бога за те, що той не запобіг суїцид, на загиблу людину за те, що той не звернувся за допомогою, і на всіх, хто не врятував загиблого, включаючи себе. Він може говорити абсолютно божевільні речі. У цей період людині як ніколи потрібні друзі і сім'я, які дозволять йому висловити все, що накопичилося, без осуду і непотрібних порад. Якщо ваш скорботний друг скаже щось образливе, невірне або просто дурне, не використовуйте це як привід проявити свою мудрість. Краще скажіть щось на кшталт " Я люблю тебе. Я розумію, що не можу усвідомити всю глибину твого болю, але коли тобі потрібна підтримка - Я завжди буду поруч. І я щиро вірю, що ти впораєшся". Швидше за все, ваш друг сам знає, що говорить нісенітницю (і можливо навіть відчуває провину за це), і в даний момент йому потрібні тільки любов і беззастережне прийняття.
-
Не відключайте телефон.люди, які пережили горе, часто страждають безсонням. Навіть якщо їм вдається заснути з вечора, посеред ночі вони можуть прокинутися і відчути безмірну тугу. Дуже важливо, щоб людина могла отримати підтримку в будь-який час доби, особливо протягом декількох перших тижнів. Він буде говорити, що йому ніяково і він ні в якому разі не стане вас турбувати, але одного разу о третій годині ночі відчує потребу поговорити з кимось, і ви повинні будете вислухати його. Фізична темрява підсилює темряву в душі, і добре, якщо ви зможете допомогти другу протриматися до світанку і нагадати, що його власне життя ще не закінчилася.
-
Покажіть, що ви щиро співчуваєте горю.після смерті людини його друзям і родичам доводиться переживати величезну кількість формальностей – квіти, дзвінки з жалем і листи. Без церемоній ніяк не обійтися, але більшість з них ніяк не допоможуть впоратися з емоційною травмою. Навряд чи через місяць скорботна людина зможе згадати, хто саме надсилав записки, квіти або дзвонив в дні після суїциду. Але він обов'язково запам'ятає тих, хто довів, що їм дійсно не все одно. Кожен випадок вимагає індивідуального підходу, але в «Радах» ви знайдете кілька ідей, які допомогли іншим людям в аналогічних ситуаціях.
-
Запам'ятайте важливі дати. з дня суїциду і до кінця поминок скорботна людина буде оточений доброзичливцями, але після завершення всіх офіційних ритуалів ця натовп швидко розсіється, залишивши вашого друга наодинці з собою. Ще один спосіб показати, що ви дійсно небайдужі до його горя – запам'ятати важливі дати. Швидше за все, вам доведеться згадувати загиблу людину щомісяця. Якщо він помер 10 жовтня, ваш друг неодмінно буде сумувати 10 Листопада, 10 грудня, 10 січня і т. д. Перші півроку (а для деяких людей і довше) – найважчі, і дзвінок або повідомлення в особливі дні цих місяців будуть означати набагато більше, ніж вам здається. Інші важкі дати-день народження загиблого, свята, які ваш друг зазвичай проводив з ним, а також річниці особливих подій (наприклад, першого побачення або весілля, якщо загибла людина була партнером вашого друга). Чим веселіше раніше були ці свята, тим сильніше зараз буде тепер печаль.
- Ви не зобов'язані бути супергероєм. зрозумійте, що ви не зобов'язані і не в змозі виправити все. Головне-станьте опорою своєму другові, щоб він зміг пережити цей складний період життя. Не будьте одним з тих, хто говорить "Тримайся", але насправді не докладає ніяких зусиль, щоб допомогти людині, яка навряд чи зараз здатний уявити майбутнє в світлих тонах..
Поради
- Замість того, щоб посилати на поминки квіти і записки, допоможіть з їх організацією. Це зменшить навантаження і витрати сім'ї померлого і допоможе їм у цей жахливий період. Ви можете принести пластикові столові прилади і тарілки, формочки для льоду, пиріг або запіканку, напої, чай (краще трав'яний заспокійливий) або що-небудь інше, зроблене своїми руками.
- Для кожної людини значними є різні речі і підбирати підхід потрібно індивідуально. Ось три приклади:
- Переконайтеся, що у вашого друга немає проблем з харчуванням. У нього може пропасти апетит – психологічні травми часто призводять до того, що людина перестає турбуватися за своє особисте здоров'я. Слідкуйте за тим, щоб його раціон містив достатню кількість поживних речовин, навіть якщо для цього доведеться окремо приймати вітаміни.
- Запропонуйте своєму другові відвідувати заходи разом, особливо ті, які він раніше відвідував з померлою людиною. Наприклад, якщо вони ходили в кіно щочетверга, Запропонуйте в перший раз піти туди знову удвох, щоб вашому другові не довелося йти одному.
- Складіть для одного список обнадійливих пісень, які не претендують на якусь особливу життєву мудрість. Вам знадобиться трохи часу і креативності, але повірте, такі речі не забуваються.
- Комп'ютерні програми допоможуть не пропустити важливі дати. Якщо ви використовуєте Microsoft Outlook або іншу схожу програму, в них зазвичай є функція нагадування. Встановіть його на особливі дати, і не забудьте відвідати друга або зателефонувати йому – він обов'язково це оцінить.
Попередження
- Не думайте, що Ви знаєте, як буде проходити процес відновлення. Змиріться з тим, що ваш друг може змінитися назавжди – такі трагедії залишають сильний відбиток. Іноді у цих змін є і хороші сторони, але в цілому людина може стати більш похмурим і легше піддаватися напливам поганого настрою.
- Будьте готові до того, що ваш друг може зриватися на вас, і не один раз. Йому може здаватися, що ви не розумієте його почуттів і не уявляєте, через що він зараз проходить. Або він може просто відчувати злість на весь світ. Пам'ятайте, що ця людина зараз не в змозі мислити раціонально, і не приймайте Його слова близько до серця. Якщо він хоче побути наодинці-поважайте це бажання. Але якщо він поводиться ображено або агресивно по відношенню до вас, не реагуйте так, як ви б відреагували в нормальних умовах. Зрештою, це не нормальні умови.
- Не бійтеся порадити своєму другові звернутися до професійного психолога або психіатра, особливо якщо його думки виходять за рамки звичайного смутку, наприклад:
- Він відчуває провину не тільки за те, що не зумів врятувати загиблого, але і за якісь інші речі;
- Він сам починає замислюватися про самогубство.
- Його переслідують нав'язливі думки про власну марність.
- Він тривалий час не може повернуться до щоденних справ і обов'язків.
- Він відчуває галюцинації (деякий час близьким людям померлих може здаватися, що вони бачать їх силуети або чують їхні голоси – це нормально).
- Не встановлюйте певний "термін скорботи". Кожній людині потрібен різний час, щоб впоратися зі своїми почуттями. Більшість людей, які перенесли суїцид близької людини, кажуть, що потрібно мінімум 1-2 роки, щоб життя повернулося в нормальне русло. З самого початку визначте для себе, що ви завжди прийдете на допомогу другу, коли йому потрібна буде підтримка, і частіше йому про це нагадуйте.
- Будьте дуже обережні з порадами, особливо на перших тижнях. щоб впоратися з самогубством близької людини, будуть потрібні місяці і роки, а не дні і тижні. Перший час після емоційної травми людина не в змозі адекватно реагувати на поради або критику. Єдина порада, яку можна ненав'язливо запропонувати другу – звернутися до фахівця, який досить освічений і сертифікований, щоб надавати допомогу в таких ситуаціях. Але ні в якому разі не тисніть його! Завжди підтримуйте друга, не засуджуйте його.
- Скорбота може дуже відрізнятися в різних культурах. Якщо ваш друг походить з іншого культурного оточення, його поведінка або емоції можуть здаватися вам дивними або перебільшеними, навіть якщо для нього вони абсолютно нормальні.
