1. Головна
    2. Розваги
    3. Як підготуватися до п'янки: 15 кроків (з ілюстраціями)

Як підготуватися до п'янки: 15 кроків (з ілюстраціями)

Як правило, Вечірка з розпиванням спиртних напоїв дозволяє весело провести час з друзями. Якщо ви будете не готові до цього заходу, вас можуть очікувати неприємні наслідки, наприклад, ранкове похмілля. Щоб підготуватися до п'янки, дотримуйтесь трьох правил. По-перше, підготуйтеся заздалегідь. По-друге, складіть план. І нарешті, тримайте себе в руках![1]

Частина1З 3:
Підготовка

  1. Добре відпочиньте перед запланованою вечіркою.швидше за все, цієї ночі вам не вдасться поспати. Ви можете з подивом помітити під ранок, що співаєте караоке або стали учасником музичного гурту. У будь-якому випадку, лягти спати рано вам не вдасться, тому ви повинні гарненько відпочити напередодні заходу. Дізнавшись про те, що намічається веселе проведення часу з друзями, не забудьте про те, що вам потрібно відпочити перед вечіркою.
    • Якщо п'янка намічається на вихідні дні, постарайтеся виділити достатньо часу на сон в будні дні. Це дозволить вам підготуватися до майбутньої події.
  2. Виберіть потрібний час.швидше за все, після галасливого заходу з розпиванням спиртних напоїв вам складно буде зосередитися, вирішувати проблеми і приймати важливі рішення. Наприклад, вживання п'яти або більше порцій алкогольних напоїв протягом ночі може негативно вплинути на роботу вашого організму. Наслідки Ви можете відчувати протягом трьох днів. Якщо ви плануєте веселу зустріч з друзями, не варто вибирати ніч перед здачею іспиту або перед виконанням важливого проекту.
    • Робіть перерви. Наприклад, поставте перед собою мету один раз на місяць не пити алкогольні напої у вихідні дні. Завдяки цьому ви зможете відпочити, а ваш організм відновитися.[2]
  3. Добре поїжте.коли ви п'єте спиртне на порожній шлунок, алкоголь швидше потрапляє в кров, і ви швидше п'янієте. Це означає, що вечірка для вас закінчиться занадто швидко. Якщо ви щільно повечеряєте, і будете пити достатню кількість води, алкоголь повільніше буде всмоктуватися в кров, завдяки чому сп'яніння буде менш вираженим.
    • Швидкого сп'яніння можна уникнути, якщо перед вживанням алкогольних напоїв щільно поїсти. У будь-якому випадку з часом алкоголь все одно потрапить в кров.[3] іншими словами рано чи пізно ви відчуєте сп'яніння.
    • Перед зустріччю з друзями ваш прийом їжі повинен складатися з хліба, м'яса, сиру, макаронних виробів, молока і подібних продуктів (продукти, які повільно перетравлюються і / або містять велику кількість білка).[4]
    • Білкові продукти уповільнюють всмоктування алкоголю. Тому під час вживання алкогольних напоїв також можна продовжувати їсти білкову їжу. Якщо можливо, візьміть з собою здорові закуски, поклавши їх в рюкзак або в сумку, щоб уповільнити всмоктування алкоголю в кров.
  4. Складіть план дій. Алкоголь може призвести до погіршення здатності приймати рішення. Тому перед виходом на вулицю складіть план дій. Узгодьте зі своїми друзями, де ви збираєтеся провести вечірку, о котрій годині ви зустрінетеся і коли ви плануєте повернутися додому. Подбайте про те, щоб кожен з вас безпечно міг дістатися додому після заходу. Дотримуйтеся складеного плану. Завдяки цьому ви і ваші друзі добре проведете час і зможете уникнути неприємних наслідків.
  5. Подумайте про те, як ви і ваші друзі будете добиратися додому вночі.якщо комусь із вас потрібен транспортний засіб, щоб дістатися додому, подбайте про це. Можна буде попросити когось відвезти вас або вашого друга додому, викликати таксі або скористатися громадським транспортом.
    • Захистіть себе та інших. Не сідайте за кермо в стані алкогольного сп'яніння.
  6. Залиште цінні речі вдома.ви можете легко втратити речі, якщо будете п'яні, так як через дії алкоголю особливо страждає короткочасна пам'ять і здатність тверезо мислити. Бари, клуби та подібні заклади, де ви плануєте проводити час, можуть бути переповнені, що, безумовно, збільшує ризик втрати речей або навіть скоєння крадіжки. Щоб попередити розвиток такої ситуації, залиште цінні речі вдома і стежте за своїми особистими речами, наприклад, не зводите очей зі свого гаманця або гаманця.

Частина2З 3:
Проявляйте розсудливість

  1. Тримайте себе в руках.якщо ви будете пити занадто швидко, ви зіпсуєте собі вечір. Якщо ви вип'єте занадто велику кількість алкогольних напоїв за короткий період часу, можливо, ви навіть не зрозумієте, скільки ви насправді випили. В кінцевому підсумку ви будете почувати себе дуже погано. Вживання не більше однієї порції алкогольного напою на годину дозволить алкоголю повільніше всмоктуватися в кров, завдяки чому сп'яніння буде менш вираженим.[5]
    • Пам'ятайте, всі алкогольні напої в різній кількості містять спирт. 350 мл пива, 250 мл Елю, 150 мл вина і 50 мл напою, що містить 40% алкоголю, мають приблизно однакову кількість спирту.[6] звертаючи увагу на те, скільки алкогольних напоїв ви випили, пам'ятайте про те, що вміст спирту в них може коливатися в широких межах. Солодовий Ель, наприклад, містить приблизно в два рази більше алкоголю в порівнянні з такою ж кількістю світлого пива.
    • Якщо ви змішуєте алкогольні напої, дозвольте це робити тому, кому ви довіряєте. Крім того, стежте за тим, щоб вони не були занадто міцними.
    • Пийте воду в перервах між алкогольними напоями. Це дозволить уникнути зневоднення. Крім того, ви не сп'янієте занадто швидко.[7]
  2. Не пийте занадто багато.ви зможете отримати задоволення від спілкування з друзями, якщо не будете пити занадто багато. Навряд чи вам захочеться опинитися лежачим в стані сильного сп'яніння на чужому газоні. Пам'ятайте про те, що надмірне вживання алкоголю може привести до серйозних наслідків зі здоров'ям, навіть до смерті.[8]
    • Жінкам рекомендується випивати не більше чотирьох алкогольних напоїв за один раз, а чоловікам - не більше п'яти.
    • Пам'ятайте, на висоті інтенсивність впливу алкоголю на організм значно збільшується.[9]
    • Уникайте надмірного вживання алкоголю. Крім того, не варто встановлювати рекорди, намагаючись пити пиво з бочки, перебуваючи вниз головою. Уникайте подібних ігор, пов'язаних з вживанням алкоголю.[10] в іншому випадку ви можете втратити над своїми діями контроль, випити занадто багато і погано себе почувати. Крім того, у вас може бути алкогольне отруєння, яке загрожує летальним результатом.
    • Якщо ви переживаєте про те, що можете випити дуже багато або занадто швидко, спробуйте спеціально припізнитися в бар, на вечірку або в клуб, де призначена зустріч з друзями.[11] завдяки цьому у вас буде мало часу, і ви не зможете випити зайвого. Крім того, можна спробувати переключити свою увагу на безалкогольні напої. Це теж сприятиме тому, що ви не відчуєте неприємних наслідків, пов'язаних з тим, що вип'єте більше, ніж необхідно.
  3. Пийте більше води.[12] пийте багато води до, під час і після вечірки. Завдяки цьому ви не будете пити занадто багато і дуже швидко. Алкоголь призводить до зневоднення організму. В результаті цього на наступний ранок виникає похмілля. Тому пийте якомога більше води, щоб попередити виникнення неприємних симптомів.
    • У багатьох барах стоять кулери з водою. Тому протягом вечірки якомога частіше пийте воду.
    • Якщо вечірка проходить вдома, тримайте пляшку з водою біля себе. Завдяки цьому ви зможете пити воду протягом усього заходу.

Частина3З 3:
Подбайте про безпеку

  1. Дбайте про своїх друзів.[13] якщо ви п'єте алкогольні напої з друзями, яким довіряєте, кожен з вас може зробити все можливе зі свого боку, щоб піклуватися про безпеку іншого. Переконайтеся, що кожен з вас в курсі ходу подій майбутнього заходу. Крім того, тримайтеся разом і приймайте правильні рішення.
    • Навіть якщо ніхто з вас не планує сідати за кермо після вечірки, ви можете попросити одну людину з вашої компанії не пити алкогольні напої. Його метою буде стежити за вашою безпекою.
    • Мало кому сподобається така роль. Однак якщо в компанії пару людей будуть залишатися тверезими, то, швидше за все, їм легше буде погодитися на такі умови. Час для них пройде цікавіше.
    • Ви можете по черзі брати на себе цю роль, якщо регулярно проводите вечірки.
  2. Уникайте неприємностей.[14] перед вечіркою переконайтеся, що кожен з вас знає, де буде проходити запланований захід, хто буде присутній на ньому, а також як дістатися додому після вечірки. Тримайтеся осторонь від сумнівних людей і підозрілих ситуацій. Тримайтеся якнайдалі від:
    • Бійок в барі
    • Підозрілих людей
    • Темних і відокремлених місць
  3. Будьте впевнені в тому, що Ви знаєте, що п'єте.[15][16] не залишайте свій келих з напоєм без нагляду і не беріть напої у незнайомих людей. Завдяки цьому ніхто не зможе додати вам в напій наркотичні або інші небезпечні речовини.
  4. Не вживайте алкогольні напої разом з лікарськими препаратами. [17] Алкоголь змінює властивості і дію деяких ліків. Він підсилює дію багатьох препаратів. Тому вам складно буде визначити, який результат може бути при поєднанні алкоголю і препаратів, які ви приймаєте. Вам складно буде контролювати свої дії і залишатися в безпеці.
  5. Остерігайтеся ефекту "пивні окуляри" (явище, коли в міру підвищення градуса напоїв і обсягу випитого, чоловікам здається, що всі навколишні їх жінки красуні). [18] Алкоголь знижує здатність приймати правильні рішення. Тому переконайтеся, що ви можете довіряти людям, які Вас оточують. Крім того, не приймайте рішень, про які ви можете шкодувати пізніше.
    • Подбайте про безпеку сексу, якщо це входить у ваші плани.
  6. Зателефонуйте в поліцію, якщо виникне надзвичайна ситуація.навіть якщо ви п'яні або у вашій компанії є неповнолітні, зверніться за допомогою, якщо ви або ваш друг зіткнетеся з жорстоким поводженням і насильством. Безпека набагато важливіше того, з ким ви п'єте і які напої ви вживаєте.

Джерела

  1. ↑ Http://www.maine.gov/dhhs/samhs/osa/prevention/partysmarter/index.htm
  2. ↑ Http://www.thesite.org/drink-and-drugs/drinking-alcohol/safe-drinking-9920.html
  3. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/milk-alcohol-does-body-good
  4. ↑ Http://www.thesite.org/drink-and-drugs/drinking-alcohol/safe-drinking-9920.html
  5. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/milk-alcohol-does-body-good
  6. ↑ Http://www.maine.gov/dhhs/samhs/osa/prevention/partysmarter/index.htm
  7. ↑ Http://rethinkingdrinking.niaaa.nih.gov/
  8. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/milk-alcohol-does-body-good
  9. ↑ Http://www.denver.org/about-denver/facts-info/high-altitude-tips/
  1. ↑ Http://www.thesite.org/drink-and-drugs/drinking-alcohol/safe-drinking-9920.html
  2. ↑ Http://www.thesite.org/drink-and-drugs/drinking-alcohol/safe-drinking-9920.html
  3. ↑ Http://www.thesite.org/drink-and-drugs/drinking-alcohol/safe-drinking-9920.html
  4. ↑ Http://www.stockportdrugsandalcohol.org/alcohol-awareness-week/prepare-to-party-top-tips-for-a-great-night-out
  5. ↑ Http://www.stockportdrugsandalcohol.org/alcohol-awareness-week/prepare-to-party-top-tips-for-a-great-night-out
  6. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/milk-alcohol-does-body-good
  7. ↑ Http://www.stockportdrugsandalcohol.org/alcohol-awareness-week/prepare-to-party-top-tips-for-a-great-night-out
  8. ↑ Http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/milk-alcohol-does-body-good
  9. ↑ Http://www.stockportdrugsandalcohol.org/alcohol-awareness-week/prepare-to-party-top-tips-for-a-great-night-out

Ще почитати: