З появою немовляти про хороше нічному сні залишається тільки мріяти. Однак у віці від 3 до 6 місяців дитина вже може безперервно спати по 5 годин, а після 6 місяців — по 10 годин.[1] хоча вам доведеться потрудитися, щоб налагодити нічний сон дитини, це буде того варте. При належному терпінні і старанні з Вашого боку малюк почне спати, не прокидаючись, і ви теж зможете відпочити.
Кроки
Метод1З 3:
Як готувати дитину до сну
Метод1З 3:
Починайте готувати дитину до сну в один і той же час кожен день.якщо вам потрібно привчити дитину до чогось, важливо дотримуватися режиму. Укладайте дитину спати приблизно в один і той же час кожен день. Це дозволить дитині запам'ятати, що в цей час він лягає спати. Завдяки цьому і йому, і Вам буде легше пристосовуватися.[2]- Наприклад, ви вирішили укладати дитину спати о 19: 30 щодня. Не змінюйте режим протягом тижня. Дотримуйтесь цього графіка кожен день, навіть у вихідні.
Порада: слідкуйте за тим, щоб дитина прокидалася і спала вдень також в один і той же час кожен день. Якщо дитина буде прокидатися вранці і засипати вдень в різний час, йому буде складніше засипати в один і той же час ввечері.
-
Викупайте дитину і переодягніть його в одяг для сну.купання і переодягання в піжаму дасть дитині зрозуміти, що прийшов час лягати спати. Починайте підготовку до сну з цих дій, щоб дитина запам'ятав, що після купання і переодягання його будуть укладати.[3]
- Використовуйте заспокійливі засоби (наприклад, мило і молочко для тіла з лавандою, якщо у дитини немає на неї алергії).
- Можна також зробити малюкові заспокійливий масаж після купання.
- Переодягніть дитину в піжаму, відповідну сезону: вибирайте теплі флісові речі взимку і легкі бавовняні — влітку.
-
Приглушіть світло і позбудьтеся від зайвих звуків.коли дитина вже буде переодягнений, не виносьте його з кімнати і не робіть нічого, що може його підбадьорити. Приглушіть світло, включіть нічник і поставте спокійну музику, яка дозволить малюкові розслабитися. Попросіть інших членів сім'ї не шуміти під час підготовки дитини до сну, оскільки звуки в передпокої та інших кімнатах можуть потривожити малюка.[4]
- Коли дитина вже буде в піжамі, не давайте йому грати з іграшками, які будуть його бадьорити, і не грайте з ним в ігри.
- Говоріть тихо і спокійно. Намагайтеся говорити не надто багато.
-
Почитайте оповідь на ніч і заспівайте колискову.ще один спосіб заспокоїти дитину перед сном-почитати казку або заспівати колискову, тримаючи його на руках. Перетворіть ці дії в частину вечірнього ритуалу. Згодом дитина почне асоціювати їх зі сном.[5]
- Наприклад, можна читати малюкові одну і ту ж казку і співати одну і ту ж пісеньку щовечора, щоб йому було простіше заснути.
-
Покладіть дитину в ліжечко, якщо він вже сонний, але ще не спить.можливо, вам дуже хочеться обіймати дитину і заколисувати його щовечора, однак це може привести до проблем в більш старшому віці. Дитині буде складно засипати без заколисувань, а якщо він прокинеться вночі, він не зможе знову заснути сам. Дочекайтеся моменту, коли дитина стане сонним, і перекладіть його в ліжечко.[6]
- Кладіть дитину в ліжечко на спину. Це дозволяє знизити ризик синдрому раптової дитячої смерті. Коли дитина навчиться перевертатися, він зможе сам змінювати своє положення так, як йому зручно.
Метод2 З 3:
Як справлятися з нічними пробудженнями
Метод2 З 3:
-
Говоріть тихо і не вмикайте яскраве світло, якщо дитина прокинеться.навіть якщо дитина вже може безперервно спати всю ніч, він все одно буде час від часу прокидатися посеред ночі. У цьому випадку важливо говорити з малюком спокійним, тихим голосом, поки будете міняти йому підгузник і заспокоювати його. Це дозволить вам уникнути надмірної стимуляції, і малюкові буде простіше заснути знову.[7]
- Якщо дитину потрібно буде погодувати вночі, намагайтеся не грати з ним і не розмовляти занадто багато.
Порада: немовлята часто прокидаються ночами, тому що їм потрібно поміняти підгузник, через голод, спрагу або занепокоєння. Перевірте підгузник дитини, запропонуйте йому груди або пляшечку з сумішшю, потримайте дитину на руках, щоб заспокоїти його.[8]
-
Запропонуйте дитині соску, щоб заспокоїти його.соска задовольнить потребу дитини смоктати що-небудь і допоможе йому спати безперервно довше. Крім того, соска може допомогти дитині заснути, коли ви покладете його в ліжечко. Дайте дитині соску, перш ніж покласти його спати, і допоможіть знайти її, якщо дитина прокинеться.[9]
- Смоктання соски уві сні також дозволить запобігти синдрому раптової дитячої смерті.
-
СпробуйтеСповивати дитину, щоб він відчував себе в безпеці.покладіть розгорнуте ковдру на рівну стійку поверхню (наприклад, на ліжко) і підверніть один край. Покладіть дитину на ковдру так, щоб його голова виявилася на підвернутому краї. Оберніть тіло дитини одним вільним краєм так, щоб рука виявилася закритою. Потім накрийте ноги малюка нижнім краєм. Після цього оберніть дитини залишилися краєм і подоткніте його знизу.[10]
- Можна купити спеціальні спальні мішки для сповивання, щоб дитині було тепло і спокійно.
- Пам'ятайте, що сповивають зазвичай новонароджених немовлят, тому сповивання навряд чи допоможе, якщо дитині більше трьох місяців.
-
Покладіть дитину назад в ліжечко, коли заспокоїте його.коли ви поміняєте підгузник, погодуйте і заспокоїте малюка, поверніть його в ліжечко. Пам'ятайте, що дитину потрібно класти на спину! Не намагайтеся заколисувати дитину або тримати його на руках, поки він не засне, інакше він звикне до цього і буде відмовлятися засипати без вас.[11]
- Не кладіть дитину в своє ліжко, щоб допомогти йому заснути. Це іноді буває корисно, однак це може також відучити дитину від його власного ліжечка і підвищити ризик задушення, тому буде краще, якщо дитина буде спати на своєму місці.[12]
Метод3 З 3:
Як застосовувати метод Фербера
Метод3 З 3:
-
Покладіть дитину в ліжечко після всіх вечірніх ритуалів.метод Фербера можна застосовувати в поєднанні з будь-якими вечірніми ритуалами, тому міняти свої звички вам не доведеться. Єдина різниця буде полягати в тому, як ви будете реагувати на поведінку дитини в ліжечку. Робіть все як завжди. Коли дитина почне засипати, перекладіть його в ліжечко.[13]
Попередження: Не намагайтеся привчити дитину спати всю ніч як мінімум до 4 місяців. Діти молодше 4 місяців не можуть спати всю ніч безперервно, оскільки їх потрібно годувати вночі. З 4 місяців діти можуть спати по 6 годин без перерв на їжу.
-
Вийдіть з кімнати і дозвольте дитині поплакати 5 хвилин.після того як покладіть дитину в ліжечко, вийдіть з кімнати. Знайте, якщо дитина буде плакати, це нормально. Дайте дитині поплакати 5 хвилин, потім поверніться в кімнату.[14]
- Можна слухати під дверима або за допомогою радіоняні.
-
Поверніться в кімнату через 5 хвилин і погладьте дитину.коли 5 хвилин пройде, поверніться до дитини, погладьте його і скажіть, що все добре.[15]
- Можна сказати так: "все добре! Мама тебе любить!"- або: "засинай, малюк. Я тебе люблю!»
-
Вийдіть на 10 хвилин і знову поверніться, щоб заспокоїти малюка.спробуйте заспокоїти дитину і знову вийдіть з кімнати, але повертайтеся не раніше, ніж через 10 хвилин. Дитина або проплаче весь цей час, або втомиться і засне раніше. У будь-якому випадку слід почекати 10 хвилин і знову заспокоїти дитину, як і раніше, якщо буде потрібно.[16]
- Багатьом батькам важко слухати, як плаче їхня дитина, але це обов'язкова частина процесу.
-
Продовжуйте кожен раз збільшувати час за дверима на 5 хвилин.ваше завдання полягає в тому, щоб збільшувати час очікування на 5 хвилин після кожного контакту з дитиною. У якийсь момент дитина зможе заснути сам. Використовуйте цей метод кожен день, і через кілька днів дитина почне засипати швидше.[17]
- Пам'ятайте, що це спірний метод. Деяким батькам він здається занадто жорстоким, тому вони адаптують його під себе: залишаються в кімнаті з плаче дитиною або чекають, поки дитина засне сам ввечері, навіть якщо це буде дуже пізно, і потім кладуть його в ліжечко. Якщо метод не підійде вам і вашій дитині, спробуйте що-небудь інше.
Поради
- Не скорочуйте денний сон, щоб дитині більше хотілося спати вночі. Через короткий денний сон дитині буде важче заснути ввечері.
- Пам'ятайте, що дитина може прокидатися кілька разів за ніч, і це нормально! Це не означає, що ви робите щось не так або що з малюком щось сталося.[18]
Джерела
- ↑ Https://www.sleepfoundation.org/articles/when-do-babies-sleep-through-night
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.babycentre.co.uk/a123/how-can-i-get-my-baby-to-sleep-through-the-night
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/baby-sleep/art-20045014
- ↑ Https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/multimedia/how-to-swaddle-a-baby/sls-20076006
- ↑ Https://www.babycentre.co.uk/a123/how-can-i-get-my-baby-to-sleep-through-the-night
- ↑ Https://www.babycentre.co.uk/a123/how-can-i-get-my-baby-to-sleep-through-the-night
- ↑ Https://www.parents.com/baby/sleep/issues/getting-baby-to-sleep-through-the-night/
- ↑ Https://www.parents.com/baby/sleep/issues/getting-baby-to-sleep-through-the-night/
- ↑ Https://www.parents.com/baby/sleep/issues/getting-baby-to-sleep-through-the-night/
- ↑ Https://www.parents.com/baby/sleep/issues/getting-baby-to-sleep-through-the-night/
- ↑ Https://www.parents.com/baby/sleep/issues/getting-baby-to-sleep-through-the-night/
- ↑ Https://www.health.harvard.edu/blog/getting-your-baby-to-sleep-through-the-night-the-good-and-maybe-not-so-good-news-2018111915411
