Відчуття, що ви зобов'язані сказати комусь, що він набирає кілограми, створює досить неприємну ситуацію, в якій ви можете опинитися, особливо якщо ви заміжня або одружені на цю людину. У тому, як ми сприймаємо нашу власну вагу, вкладено багато емоцій і самоповаги. Це змушує кожного з нас думати, що можуть виникнути складності, якщо підняти це питання щодо вашого коханого або коханої.
Але в реальності в багатьох випадках краще сказати вашому чоловікові або дружині, що він або вона набирає вагу. Це може врятувати їм життя або, принаймні, поліпшити якість життя. Багато серйозних захворювань, такі як рак і серцеві захворювання, а також діабет і Серцевий Напад безпосередньо пов'язані із зайвою вагою. І, звичайно, зайва вага заважає насолоджуватися багатьма видами діяльності, а також становить ризик для здоров'я. Хоча вам не буде легко сказати вашій коханій людині, що пора перестати вживати так багато печива, це може врятувати його або її життя. Також ця людина стане більш енергійним і здоровим.
Кроки
Краще завести про це розмову раніше, ніж пізніше.хоча вага кожної людини змінюється, не чекайте, поки ваша кохана людина набере занадто багато ваги, так як це може зажадати медичного втручання. Якщо ваш чоловік або Дружина набрали 5-7 кг, і зовсім не схоже, що він або вона намагається скинути вагу, час втрутитися.- Найкращим моментом почати є час, коли ваш чоловік або дружина скаржиться на зайву вагу з якої-небудь причини, будь-то проблеми зі старими джинсами або просто невдоволення собою. У цій ситуації саме час почати розмову.
-
Підійдіть до справи з обережністю і розважливістю; Не важливо, з якої причини був набраний вага, важливо, щоб ви висловили співчуття вашому чоловікові або дружині.почніть задавати питання йому або їй про те, як він або вона себе почуває. Ніколи не кажіть:»ти жирний/жирна". Ваш чоловік або дружина буде покладатися на вашу турботу, і якщо він або вона відчуває, що ви нападаєте на її або його зовнішність, це буде катастрофа. Замість цього, підійдіть до питання, посилаючись на занепокоєння про здоров'я, рівні енергії і життєздатності, а також поговоріть про спільні зусилля в боротьбі проти зайвої ваги.
- Присвятіть трохи часу особистій бесіді. Скажіть своєму чоловікові або дружині, що ви стурбовані їхнім здоров'ям.
- Висловлюйте співчуття з приводу того, що ваша дружина або чоловік вважають, що все не так просто. Вона або він, швидше за все, усвідомлює, що речі не сидять так, як раніше, але він або вона можуть не ставитися до цього серйозно. Це може бути перший дзвіночок з приводу того, що у нього або у неї проблеми.
- Намагайтеся вдивитися в корінь проблеми під час розмови про зайву вагу. Якщо ви вірите, що це пов'язано з психічним напруженням, зверніться за медичною допомогою. Якщо це пов'язано зі стресом на роботі, ви повинні поговорити з чоловіком або дружиною про роботу, наприклад, про відхід з роботи і пошуку нової роботи.
-
Порадьте медичне обстеження.переконайтеся, що у вашого чоловіка або дружини перевищена маса тіла, перш ніж робити висновки. Запитайте його або її, коли він або вона в останній раз були у лікаря. Якщо цього не було, і йому або їй не робили аналіз крові в минулому році, Запропонуйте дружині або чоловікові записатися на прийом до лікаря.
- Іноді зайва вага залежить від хімічного або гормонального дисбалансу. Після народження дитини, у деяких жінок виникають проблеми зі щитовидною залозою, пояснює набір ваги. В цьому випадку необхідно пити ліки.
- Іноді зайва вага може бути спровокований стресом на роботі, депресією або занепокоєнням. Зайва вага може бути відповіддю на втрату, наприклад, сумом з приводу смерті члена сім'ї або друга або втрату роботи. Інші припущення включають хворобу або зміни в раціоні. Розмова з фахівцем зі здоров'я може допомогти вирішити розумові та фізичні проблеми.
-
Задумайтеся над тим, що заважає йому або їй в домашніх умовах. надайте підтримку, сказавши, що ви визнаєте, що також винні в тому, що він або вона набрав вагу. Якщо ви з тих, хто може їсти що завгодно і не товстіти, або якщо ви багато займаєтеся і стежите за раціоном, ваш чоловік або Дружина можуть бути не таким. З іншого боку, якщо ви заохочуєте пасивність вашої коханої людини, це може вплинути на його або її вагу.
- Ви купуєте багато фаст-фуду і багато їсте? Якщо ви схиляєте вашого чоловіка до поганих звичок, це може бути перешкодою до здоров'я і благополуччя.
- Проаналізуйте домашній розклад. Ви обидва харчуєтеся домашньою їжею? Ви обидва займаєтеся спортом кожен день? Для всієї вашої родини здоров'я є пріоритетом, і всі з вас знаходять час на підтримку здоров'я?
-
Допоможіть вашому чоловікові або дружині створити здоровий режим тренувань. не припускайте нічого; ви повинні запитати вашого чоловіка або дружину, хоче або він або вона займатися спортом, і чи буде він або вона відчувати себе краще. Керуйтеся перевіреними засобами. Подивіться в інтернеті або в книгах.
- Якщо у вас є мобільний електронний пристрій, скачайте додаток з фітнесу та дієти. Це простий і веселий спосіб допомогти вашому чоловікові або дружині стежити за тим, скільки він займається спортом, і яку їжу вживає. До того ж, ви можете запропонувати зробити те ж саме і поділитися результатами.
-
Дотримуйтесь ваших власних порад і беріть участь в тренуваннях чоловіка або дружини.якщо він або вона зацікавлений в підтримці здоров'я, поставте себе в приклад. Нехай здоров'я буде для вас пріоритетом, навіть якщо ви можете харчуватися фаст-фудом і при цьому залишатися худим і здоровою людиною. Якщо ви харчуєтеся правильно і займаєтеся спортом хоча б п'ять разів на тиждень, Поділіться своїми звичками з чоловіком або дружиною. Готуйте удвох, ходіть за покупками і займайтеся спортом разом, щоб вести здоровий спосіб життя.
- Запросіть вашого чоловіка або дружину позайматися в спортзалі. Розкажіть йому або їй про режим тренувань; можливо, режим тренувань підійде і для вашого чоловіка або дружини.
- Робіть вправи всією сім'єю. Бігайте вранці, ходите на футбол або вступите в команду з бейсболу або тенісу.
- Напишіть список видів їжі, які вам обом подобаються, і намагайтеся готувати корисну їжу. Вступіть на кулінарні курси в місцевому фітнес клубі або лікарні і дізнайтеся про нові способи приготування корисної і смачної їжі.
- Подолайте всі перешкоди, уникаючи фаст-фуду. Набагато складніше набрати вагу, якщо у вас вдома не буде подібної їжі.
-
Нехай вся ваша сім'я навчиться готувати і харчуватися правильно.Одним з кращих способів боротьби із зайвою вагою є вживання здорової їжі. Навчіться цьому самі, навчіть свою дружину або чоловіка та інших членів сім'ї. Вживайте їжу, що поліпшує обмін речовин і додає енергії на цілий день. Можна також звернутися до лікаря, так як у різних людей різні потреби в залежності від рівня здоров'я, обміну речовин і віку.
- Дізнайтеся, якого розміру повинна бути порція, і який обсяг їжі нормальний. У США ви може використовувати MyPlate для того, щоб дізнатися, з чого почати, а також можете скористатися послугами державних установ з охорони здоров'я по всьому світу.
- Замість того, щоб робити три великих прийому їжі, Розділіть це між шістьма або сімома дрібними порціями, щоб тримати рівень цукру під контролем. Це підходить не кожному, але якщо допоможе вашій родині, то ви зможете вести здоровий спосіб життя. Якщо у вас діабет або інші проблеми зі здоров'ям, поговоріть з лікарем і змініть свій раціон.
- Експериментуйте з різними видами приправ, і додавайте різні аромати в корисні страви. Будьте обережні з тими приправами, які містять штучні добавки. Всі добавки повинні бути не оброблені.
- Намагайтеся не харчуватися на вулиці. Хоча це зручно, відвідування ресторанів більше одного разу на тиждень тягне за собою зайву вагу, так як ви не знаєте, як приготовлена їжа, і скільки в ній калорій.
- Вживайте їжу в домашніх умовах. Нехай вся ваша сім'я харчується домашньою їжею. Готуйте улюблену корисну їжу, яку можна приготувати вдома і взяти на роботу, в коледж або школу. Переконайтеся, що інгредієнти завжди під рукою, і робіть все вранці, щоб прискорити процес. Це позбавить всіх від спокуси зайти в кафе під час перерви.
-
Відзначайте перемоги. Не забудьте відсвяткувати незначну перемогу. Якщо ваш чоловік або Дружина втратив кілька кілограмів за тиждень, сходіть разом в кіно або підіть з нею або з ним в салон або на масаж. Відзначайте кожну перемогу, щоб вона або він знав, що ви дійсно раді подібному успіху. Іншими способами відсвяткувати перемогу є наступні види розваг:
- Сходіть з сім'єю на пляж або в парк.
- Подивіться гру або підіть на концерт.
- Напишіть вашому чоловікові або дружині Любовний лист, сказавши, що він або вона досяг справжнього успіху, скинувши кілька кілограм. Ви також можете просто сказати, що ви дуже любите його або її.
- Купіть нове фірмове плаття (меншого розміру) для вашої дружини.
- Подаруйте йому або їй квіти, книгу улюбленого автора або будь-яку дрібничку.
Поради
- Періодичне голодування може спровокувати постійний набір ваги, так як обмін речовин людини буде краще перетравлювати їжу і вбирати більше калорій. Іноді люди, які обрали дієту на основі голодування, набирають кілька кілограм за тиждень, але втрачають енергію і м'язову масу. Тому "швидке схуднення" - це погана ідея. Один або кілька кілограмів на тиждень-це цілком нормально, і слід святкувати кожну маленьку перемогу.
- Поступова зміна звичок краще і ефективніше, ніж дієта. Додайте корисну їжу в невеликих кількостях в ваш раціон, а потім збільште кількість споживаної корисної їжі. Різка зміна звичок призведе до порушень в травній системі, наприклад, до діареї, запору, газів або інших проблем. Це не збільшує бажання продовжувати подібний режим.
- Годуючі жінки швидко скидають вагу, без всяких зусиль. Жінки, які годують немовлят з пляшечки, можуть відчувати біологічну реакцію організму і набирати вагу. Тому якщо ви чоловік дружини, яка вибрала штучне годування, намагайтеся допомогти їй скинути вагу. Це проблема, з якою стикається більшість людей.
- Багато проблем зі здоров'ям викликають неконтрольований набір ваги. Побічні ефекти від прийому ліків, відповідні захворювання, спадковість та інші фактори можуть спровокувати раптовий або поступовий набір ваги. Долайте це за допомогою дієти і вправ, але цього може бути не достатньо. Ви повинні спробувати інші методи, і більше дізнатися про побічні ефекти будь-яких ліків.
- Люди, які кидають палити, набирають близько п'яти кілограмів.
- Найкраще, що ви можете зробити, це вибрати той момент, коли ваш чоловік або дружина скаржиться з приводу зайвої ваги. Це можуть бути скарги на старий одяг, що не підходить за розміром або задишку при підйомі по сходах. Це також можуть бути будь-які незручності, пов'язані із зайвою вагою. Саме в цей момент слід надати підтримку.
- Найпростіший спосіб зробити це включає розстановка пріоритетів між здоровим, але дорогим частуванням, і нездоровим, але дешевим частуванням. Фаст-фуд раз на місяць може стати очікуваним частуванням. Щоденне вживання фаст-фуду зробить вас товстим. Зрозумійте, що ви повинні їсти висококалорійну їжу рідше, а не насолоджуватися нею постійно. Раз на рік людина може з'їсти те, що він хоче, наприклад, на день народження. Звички у вживанні малих порцій не відносяться до вечірки на честь дня народження.
- Якщо у вашого чоловіка або дружини нормальна вага, заохочуйте правильне харчування і заняття спортом, але не змушуйте його або її скидати більше ваги. Намагайтеся підтримувати хороші звички.
- Надайте постійну підтримку. Якщо ваш чоловік або Дружина зійшов з рейок, продовжуйте заохочувати здорове харчування і тренування на наступний день, як якщо б нічого не сталося. Не турбуйтеся і не лайте його або її. Зміна звичок і способу життя вимагає часу і терпіння.
- Чоловіків чекає така ж боротьба у віці від 25 до 30 років через зміни в метаболізмі, а також рівні активності з віком. Це також може бути викликано занадто розвиненою мускулатурою. Але цього можна уникнути. Жінки стають зрілими і повними на певному етапі, але і у дітей можуть бути подібні зміни.
Попередження
- Слідкуйте за тривожними ознаками, такими як напружені тренування або голодування. Занепокоєння з приводу зайвої ваги дружини або чоловіка може спровокувати боязнь втрати більш худий пасії. Часто говорите їй або йому, що ви її або його любите. Негайно зверніться за допомогою, якщо ваш чоловік або Дружина скинув занадто багато ваги.
- Ніколи не використовуйте марнославство як причину схуднення. Концентрація на зовнішності може спровокувати ситуацію, в якій ви будете вважати, що важливіше зовнішній фактор, ніж добробут чоловіка або дружини. Це може викликати зруйнувати ваші відносини.
- Якщо одна або кілька серйозних бесід з приводу ваги покаже, що вашого чоловіка або дружину ображає це, і він або вона не хоче боротися з вагою і ненавидить спортзал, ЗДАЙТЕСЯ! Ніколи не повчайте чоловіка або дружину і не викликайте у нього або у неї почуття сорому. Це тільки зіпсує ваші відносини, і дуже малоймовірно, що він або вона захоче скинути вагу.
Що вам знадобиться
- Книги та сайти про схуднення
- корисна їжа вдома
- Одяг для тренувань (за бажанням, залежно від обраного типу тренувань)