Новина про вагітність здатна змінити багато чого в житті. Вона також може викликати найрізноманітніші емоції. Можливо, вагітність була запланованою. Можливо, вона настала випадково. Як би там не було, тепер вам потрібно обговорити це зі своїм хлопцем, і немає нічого дивного в тому, що ви нервуєте — вам належить серйозна розмова. З цієї статті ви дізнаєтеся, як зробити цю розмову конструктивним.
Кроки
Метод1З 3:
Як побудувати діалог
Метод1З 3:
Подумайте про свої почуття.новина про вагітність здатна викликати бурю емоцій. Ви можете відчути радість, страх, здивування, занепокоєння. Перш ніж розповісти про вагітність своєму хлопцеві, вам варто розібратися в своїх почуттях.[1]- Коли початковий шок пройде, задайте собі кілька питань. Наприклад: "як я ставлюся до цієї вагітності?"
- Або: "як це змінить моє життя?", "Як це змінить життя мого хлопця?"
- Подумайте, якої реакції ви очікуєте. Ви напевно захочете, щоб ваш хлопець пообіцяв вам підтримувати вас, але чи хочете ви, щоб він ще й був радий новини?
-
Вирішіть, що ви хочете сказати.якщо ваш хлопець буде радий цій новині, вам буде простіше вирішити, як сказати йому про вагітність. Якщо ви точно знаєте, що він зрадіє, можна навіть влаштувати сюрприз. Наприклад, купіть ляльку-немовляти і подаруйте йому, щоб натякнути про вагітність.[2]
- Якщо вагітність була незапланованою, вам буде складніше. Можливо, ви нервуєте через необхідність обговорити це. Все це зрозуміло, і в цьому немає нічого дивного.
- Подумайте, чого ви хочете від розмови. Вам потрібна тільки емоційна підтримка або ви хочете попросити про фінансову допомогу?
- Розібравшись у своїх цілях, сплануйте розмову. Варто накидати основні пункти на папері — так вам буде простіше згадати, що ви хочете сказати.
- Потренуйтеся перед дзеркалом. Скажіть так: "Міша, я вагітна. Я знаю, що ми цього не планували, але я дуже рада".
- Так вам буде простіше заспокоїтися і відчути впевненість в собі. Крім того, репетиція допоможе вам розібратися в своїх почуттях.
-
Виберіть потрібний момент.розмова про вагітність дуже важлива. Потрібно знайти час, щоб серйозно все обговорити. Постарайтеся вибрати момент, коли ви обидва не будете поспішати.[3]
- Домовтеся з хлопцем про час. Можна сказати так: "Діма, нам треба дещо обговорити з тобою. Коли у тебе буде час в найближчі пару днів?"
- Не має значення, чи радісна це новина чи ні. Важливо дати хлопцеві достатньо часу для того, щоб обміркувати її. Не заводьте розмову про вагітність, коли ваш хлопець збирається на навчання або на роботу.
- Виберіть час, коли ви обидва будете в змозі спокійно обговорити новину. Не починайте розмову, коли ви обидва будете втомленими або будете готуватися до сну.
-
Говоріть чітко. Прямо скажіть те, що хочете сказати. Вагітність стосується вас обох, але ваше тіло належить тільки вам. Не бійтеся сказати своєму хлопцеві про те, що ви відчуваєте.[4]
-
наприклад, якщо ви хочете влаштувати сюрприз, продумайте все так, щоб хлопець зрозумів, що ви раді новини.
- Можна запланувати тематичну вечерю. Але не варто весь час тільки натякати на новину — скажіть хлопцеві те, що йому потрібно знати.
- Якщо вагітність незапланована, чітко поясніть хлопцеві, що ви відчуваєте. Наприклад: "Саша, я дізналася, що я вагітна. Мені страшно, і я не знаю, як до цього ставитися".
-
Поставтеся до реакції хлопця з повагою.Пам'ятайте, що у вас було трохи більше часу на те, щоб обміркувати новину. Ваш хлопець дізнався про вагітність тільки зараз. Його реакція може бути не такою, як ви розраховували.[5]
- Навіть якщо ви якийсь час намагалися завагітніти, новина про дитину може виявитися для вашого чоловіка великою несподіванкою. Не турбуйтеся, якщо його первісною реакцією буде шок.
- Дайте йому час усвідомити, що сталося. Якщо йому потрібно трохи часу, щоб прийти в себе, запропонуйте йому пройтися по вулиці.
- Пам'ятайте, що всі сприймають новини по-різному. Скажіть хлопцеві, що ви розумієте його емоції.
-
Знайте, як поводитися в разі конфлікту.якщо хлопець відреагує негативно, вести розмову може бути складно. Можливо, хлопець засмучений через вашу вагітність. Є кілька способів вирішення конфлікту в такій ситуації.[6]
- Вислухайте його доводи. Можна задавати конкретні питання: "Ти не хочеш дітей взагалі або тільки зараз?"
- Постарайтеся визначити причину його негативної реакції. Можна сказати так: "ти боїшся ,що у нас недостатньо грошей для дитини?"Коли ви дізнаєтеся причину, ви зможете разом вирішити, що робити далі.
- Якщо ваш хлопець не хоче дитини, а ви хочете, Вам варто розповісти йому про свої почуття. Наприклад, так: "Я розумію тебе. Але я хочу цю дитину, і вибір за мною. Знай, що я буду відкрита до діалогу, якщо ти захочеш це обговорити в майбутньому".
- Пам'ятайте, що, швидше за все, через гормони ви будете реагувати занадто емоційно. Дайте собі можливість відчути свої емоції.
- Якщо хлопець відреагував не так, як ви сподівалися, ви напевно сильно засмутилися. Скажіть так: "Я розумію, що ти здивований, а мене переповнюють емоції. Чи можемо ми подумати про це на деякий час і повернутися до розмови пізніше?"
Метод2 З 3:
Як спланувати вагітність разом
Метод2 З 3:
-
Дайте собі час обміркувати інформацію.після того як ви розповісте хлопцеві про вагітність, вам потрібно буде разом вирішити, що ви будете робити. Кожному з вас потрібно буде подумати про свої почуття.[7]
- Візьміть паузу після першої розмови. Ви не зобов'язані планувати все своє майбутнє прямо зараз.
- Скажіть так: "Я розумію, що це дуже серйозна новина. Можливо, нам варто ще раз поговорити завтра і подумати, що ми хочемо робити".
- Постарайтеся відволіктися і розслабитися. Зараз досить складний момент, і вам потрібен перепочинок.
-
Вивчіть інформацію про вагітність.якщо ви довгий час готувалися до вагітності, ви напевно вже багато знаєте, але якщо вагітність стала для вас сюрпризом, вам варто дізнатися про цей процес більше.[8]
- Поговоріть з хлопцем і з'ясуйте, які питання є у вас обох. Будьте чесні, говорячи про свої очікування і переживання.
- Можливо, ви не уявляєте, що таке вагітність. Пошукайте інформацію на надійних сайтах і в бібліотеці.
- Дізнайтеся, які можливості у сфері охорони здоров'я є у Вашому регіоні. Вивчіть інформацію про різні медичні центри.
- Попросіть друзів і родичів порекомендувати Вам перевірених лікарів.
-
Обміркуйте всі можливі варіанти.вам потрібно буде обговорити всі варіанти зі своїм хлопцем. Дізнавшись про вагітність, вам потрібно буде вирішити, що ви будете робити далі. Одним з варіантів є збереження дитини і догляд за ним.[9]
- Подумайте, як зміниться ваше життя і життя вашого партнера, якщо ви вирішите залишити дитину. Чи готові ви до цього емоційно і чи є у вас фінансові ресурси? Чи хочете ви цього?
- Можна також віддати дитину на усиновлення. Якщо ви не готові бути батьками, дитину можна передати іншим людям після народження.
- Третій варіант-переривання вагітності. Деякі жінки вибирають цей варіант.
- Пам'ятайте, що рішення залежить від вас, але ви можете обговорити всі варіанти зі своїм хлопцем. Важливо зробити рішення на основі всієї доступної Вам інформації.
-
Обговоріть плани на майбутнє.коли ви розповісте хлопцеві про свою вагітність, у вас з'явиться можливість поговорити про характер ваших відносин. Будьте Відверті і поговоріть про ваші цілі і плани. Подумайте, яке місце ви можете займати в житті один одного.[10]
- Вирішіть, чи готові ви до серйозних стосунків. Якщо ви вирішите залишити дитину, обговоріть, яку участь буде брати кожен з вас у вихованні.
- Можливо, ви відчуваєте, що ці відносини-це не те, що вам потрібно. Скажіть про це хлопцеві, але поясніть, що ви все одно хотіли б отримувати від нього емоційну підтримку. Продумайте всі нюанси. Хто буде покривати медичні витрати? Чи буде ваш хлопець ходити з вами до лікаря? Важливо продумати всі ці ситуації.
-
Запишіться до лікаря.лікар підтвердить наявність вагітності і розповість про доступні вам варіанти більш детально.[11]
- Попросіть хлопця сходити з вами до лікаря. Якщо ви хочете, щоб він брав участь у процесі прийняття рішення, дозвольте йому брати участь у розмові.
- Підготуйтеся до прийому. Складіть список питань, які ви хочете задати лікарю.
- Можна запитати, чи потрібно вам приймати будь-які препарати і скільки часу у вас є на те, щоб прийняти остаточне рішення.
- Поговоріть з партнером після прийому. Обговоріть те, як ви ставитеся до отриманої інформації.
Метод3 З 3:
Як подбати про себе
Метод3 З 3:
-
Заручіться підтримкою інших людей.новина про вагітність може застати зненацька. Яким би не було ваше рішення, вас чекають зміни. У такий момент важливо оточити себе людьми, які зможуть надавати вам підтримку.[12]
- Розкажіть ще кому - небудь про вагітність. Поговоріть з мамою, якщо у вас довірчі відносини, і подумайте, що вам робити, разом.
- Вам вирішувати, кому і коли говорити про вагітність. Не змушуйте себе розповідати про це, якщо ще не готові.
- Лікар також зможе надати вам підтримку. Лікар дасть вам інформацію, яка дозволить прийняти зважене рішення.
- Можна знайти групу підтримки в Інтернеті. Пошукайте тематичні форуми.[13]
-
Відпочивайте.Ваше тіло змінюється, і тому вам потрібно більше відпочивати. Якщо ви будете втомлюватися, вам буде складніше ясно мислити і спілкуватися з людьми.[14]
- Спіть стільки, скільки вам потрібно. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно спати в обід, не відмовляйте собі у відпочинку.
- Лягайте раніше, якщо це необхідно. Організму вагітної жінки потрібно більше сну.
-
Запишіться до психотерапевта.немає нічого незвичайного в тому, що жінка відчуває тривожність через вагітність. Можливо, Вам буде корисно поговорити з кимось про свої почуття. Психотерапевт зможе вислухати вас.[15]
- Пошукайте психотерапевта, з яким вам було б комфортно говорити.
- Якщо хочете, щоб хлопець також був присутній на зустрічах з психотерапевтом, скажіть йому про це. На сеансах у психотерапевта ви зможете навчитися спілкуватися більш ефективно.
-
Боріться зі стресом.навіть якщо вагітність була запланованою, ви напевно будете нервувати. Однак для фізичного та емоційного здоров'я вкрай важливо захистити себе від стресу. Це також важливо для здоров'я дитини.[16]
- Ведіть щоденник. Пишіть про свої думки-це допоможе вам краще розуміти, що ви відчуваєте.[17]
- Щоденник дозволить вам відстежувати повторювані епізоди. Вам буде простіше зрозуміти, чого ви хочете від майбутнього і як ви зможете задовольнити свої емоційні потреби.
- Спробуйте займатися йогою. Вправи на розтяжку і зміна поз корисні для тіла і свідомості.
Поради
- Дайте хлопцеві час обміркувати новину.
- Не забувайте, що у всіх пар взаємини різні. Ваш досвід може відрізнятися від досвіду інших людей.
Джерела
- ↑ Http://www.hercampus.com/health/sexual-health/what-do-if-you-think-you-re-pregnant
- ↑ Http://www.parents.com/pregnancy/my-life/preparing-for-baby/fun-ways-to-tell-your-husband-you-are-pregnant/
- ↑ Http://www.huffingtonpost.com/robert-leahy-phd/relationship-communication_b_815699.html
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/x1043715/how-can-i-tell-my-boyfriend-im-pregnant
- ↑ Http://www.babycentre.co.uk/x1043715/how-can-i-tell-my-boyfriend-im-pregnant
- ↑ Http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=438&#amp;id=2768&#amp;np=460
- ↑ Https://www.huggies.com.au/pregnancy/early-stages/unplanned-pregnancy
- ↑ Https://www.plannedparenthood.org/learn/pregnancy/pregnant-now-what
- ↑ Https://www.plannedparenthood.org/learn/pregnancy/pregnant-now-what
- ↑ Https://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201406/5-tips-tough-conversations-your-partner
- ↑ Http://www.hercampus.com/health/sexual-health/what-do-if-you-think-you-re-pregnant
- ↑ Http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/teenager-pregnant.aspx
- ↑ Http://pregnancy.supportgroups.com/
- ↑ Http://kidshealth.org/en/parents/sleep-during-pregnancy.html
- ↑ Https://www.plannedparenthood.org/learn/pregnancy/pregnant-now-what/thinking-about-abortion
- ↑ Http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
- ↑ Http://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/
