Як засвоїти повітряну ходу: 10 кроків

Частина1 З 2:

Освоюємо ази

1. 
   Станьте так, щоб ступні розташовувалися поруч.вони повинні бути на ширині стегон, як ніби ви просто збираєтеся йти. У повітряній ході задіюються тільки ступні, тому вам поки не треба думати про те, що робити з руками і іншим тілом. Якщо ви робите це вперше, деякі люди радять спочатку спробувати рухати ступнями сидячи.

   • Щоб краще відчувати, що роблять ваші ноги, ви можете дивитися на себе в дзеркало або знімати себе на камеру, або ж попросити друга подивитися на вас.
2. 
   Підніміть одну ногу прямо вгору перед іншою.нехай перша нога зависне в такому положенні, під кутом в 45 градусів від землі з носком, піднятим вгору, не тягніть його. Підніміть ногу пальцями вперед, як ніби ви переступаєте через перешкоду в 15 см, Тільки ваша ступня не торкнеться землі, коли ви її переступите, а повернеться назад.
3. 
   Так як вся вага переноситься на пальці ноги, поверніть її в початкове положення.ви повинні тримати ноги прямо, коліна згинати не можна. Просто ковзніть стопою, звідки ви почали, повільно рухаючи п'яту назад поки вона не торкнеться землі. Переміщайте свою вагу вперед, перед тим як ступити на іншу ногу.
4. 
   Коли перша нога повертається у вихідну позицію, друга повинна стати на носочок.при повітряній ході ваші ступні ніколи не повинні одночасно плоско стояти на землі. У той час як одна стопа рухається вперед, інша повинна пересунутися назад. Щоб влитися в ритм знадобиться час. Просто пам'ятайте, що ми порівняли цей рух з їздою на велосипеді - коли ви їсте на велосипеді, ваші ступні також рухаються постійно. Якщо ви зупините одну з них, ви перестанете рухатися.
5. 
   Іншою ступнею зробіть рух вперед вгору і повторіть.зараз просто робіть те, що робили іншою ступнею: підніміть її вперед носком, як ніби ви переступаєте через невисоку перешкоду, потім повільно поверніть її на місце, як ніби до вашої п'яті прив'язана мотузка, яка повільно тягне ногу назад. Коли перша нога повертається назад, інша повинна рухатися вперед, піднімаючись на носок.
6. 
   Рухайтеся вперед.просто продовжуйте рухатися повітряною ходою, скільки забажаєте, піднімаючи по одній нозі і пересуваючи їх вперед. Ви можете спробувати рухатися на місці, а потім потихеньку почати просуватися вперед. Таким чином, ви будете рухатися вперед набагато повільніше, ніж при ходьбі; як ніби ви йдете по повітрю або ж йдете в просторі з невеликою силою тяжіння.

   • Коли ви рухаєтеся вперед, постарайтеся створювати букву " V " вашими ступнями під час руху. Тобто, коли нога, яка в повітрі повертається назад до другої ноги, вона повинна опуститися п'ятою туди, де піднімається носок іншої ноги. Таким чином, разом вони формують букву "V", коли друга нога з піднятим носком рухається вперед. Так ви будете йти в однаковому темпі.
7. 
   Тренуйтеся.потрібно буде потренуватися, щоб у вас вийшло це рух, але воно того варте. Можливо, спочатку краще вивчити місячну ходу, так як деякі люди вважають, що повітряна ХОДА дещо складніше у виконанні. Як тільки ви освоїли повітряну ходу, попрацюйте над рухами і потім переходите на місячну ходу і знову – до повітряної. Також ви можете відпрацювати ковзання, при якому використовується схожа техніка, тільки руху робляться з боку в бік.

   • Коли ви будете займатися повітряною ходою розслаблено, ви можете трохи почати рухати плечима і навіть задіяти руки. Просто рухайте ними вперед-назад, так само як ви рухаєтеся при ходьбі, тільки трохи повільніше, щоб виходило синхронно зі ступнями.
   • Постарайтеся рухатися легко, щоб здавалося, що ви йдете по повітрю.