Як пити відповідально-

Метод1З 3:

Складаємо план дій

1. 
   Пийте в групі друзів. хочете пити відповідально? Насамперед - не пийте на самоті, так само як і не пийте з тими, кого ледь знаєте або кому мало довіряєте. Поодинці легко потрапити у всілякі неприємності і, що найгірше, ніхто не прийде до вас на допомогу. Так що куди ви не йшли випити-йдіть разом з друзями.

   • Не пийте з тими, хто змушує вас пити багато або агресивно реагує на те, що ви п'єте менше. Вам повинно бути комфортно пити у власному ритмі.
   • Не пийте з людьми з репутацією, хто зникає посеред вечора. Пийте з тими, на кого можете покластися.
2. 
   Нехай хоча б один ваш друг знає вашу норму алкоголю. вибираючись на п'янку з друзями, буде дуже непогано, якщо хтось із присутніх буде пити поменше і в певний момент скаже вам, що "досить, ти, здається, своє випив". Часом можна здорово перебрати саме через небажання бачити очевидне - а за допомогою одного перейти з горілки на воду стане простіше.

   • Цей друг повинен бути настільки надійним, щоб не просто сказати вам "досить", але ще і, якщо що, допомогти дістатися до будинку.
   • Не зловживайте довірою та допомогою друзів. Якщо отримаєте репутацію людини, яка постійно напивається, то мало хто захоче пити з вами десь. Будьте готові повернути борг другу.
3. 
   Знайте свою норму алкоголю. це - наріжний камінь відповідального пиття. Дізнатися свою норму-справа не складна навіть з урахуванням того, що кожен з нас по-своєму реагує на спиртне. Прислухайтеся до власного організму і чиніть відповідно. Випиваючи вперше, варто пити в колі близьких друзів і, бажано, вдома у себе або у них, щоб не повести себе на публіці неналежним чином. Так ви поступово навчитеся бачити і усвідомлювати свої межі.

   • Задати норму можна дуже строго. Наприклад, "чотири келихи вина протягом шести годин"," 4 пляшки пива за вечір " або щось в цьому дусі. Визначтеся зі своєю нормою до того, як підете випивати - так вам буде легше їх дотримуватися.
   • Якщо ви п'єте вперше, не варто поспішати. Осягайте сп'яніння не поспішаючи.
4. 
   Уявляйте, як потрапите додому. випиваючи з друзями, потрібно чітко уявляти, яким саме чином ви доберетеся до будинку. Найпростіше, коли є водій, здатний вас забрати і довезти. Можна дістатися до будинку громадським транспортом, можна викликати таксі або навіть дійти пішки, якщо йти недалеко. У цьому сенсі всі варіанти хороші.

   • не варто приїжджати в бар в надії, що хтось із друзів відвезе вас додому. Не варто також допускати, щоб той, хто п'є, відвіз вас в бар, а самому сподіватися, що "ну, потім хто-небудь до будинку підкине".
   • Якщо ви не керуєте, то ніколи не сідайте в машину до тих, хто випив.
   • Якщо ви випили, то ніколи не сідайте в машину до незнайомців. Алкоголь притупляє почуття небезпеки. Візьміть номер водія, протверезійте, а вже потім - вирішуйте, їздити з ним чи ні.
     
   • Навіть якщо додому дуже треба, то краще викликати таксі або попросити підвезти вас надійного друга, а не сідати в машину до випив або до незнайомої людини, якій "по дорозі".
   • Ніколи не водите п'яним . Навіть якщо випили зовсім небагато. Не можна, взагалі ніяк. Не можна.
     
5. 
   Не пийте, якщо вам немає 18. або якщо ви молодше будь-якого іншого віку, після якого вам вже можна купувати спиртне. Не треба підробляти документи, просити когось купити вам випивку і так далі... ну, тільки якщо ви не готові до проблем з законом. Причому не у вас, а у ваших батьків, які за вас відповідають до досягнення вами повноліття.
6. 
   Не пийте, щоб втопити горе. Алкоголь пригнічує сам по собі, а в разі негативних емоцій мінус на мінус плюс не дасть. Навпаки, все лише погіршиться. Так, ви, можливо, думаєте, що за допомогою алкоголю можна на якийсь час забутися і відмовитися від проблем. Але це помилка. Вже на середині п'янки вас накриє по повній.

   • Заведіть собі за правило пити лише перебуваючи в доброму настрій духу. Не топіть горе у вині.
   • Взагалі не розглядайте випивку як спосіб впоратися з проблемами - для цього треба бути тверезим.
   • Не пийте з тими, на кого ви злі. Алкоголь розлючить вас і штовхне на ескалацію конфлікту. І такого роду проблеми краще вирішувати в тверезому стані.
7. 
   Не пийте на порожній шлунок. в іншому випадку алкоголь надасть свою дію набагато раніше і похмілля буде страшним. В цьому плані будь-яка їжа краще, ніж ніякої, але якщо є вибір, то перевагу краще віддати їжі, багатої вуглеводами і протеїнами, яка допоможе вам засвоювати алкоголь. Фрукти або салат в даному випадку - не найкращий вибір.Поїжте перед тим, як вирушати на п'янку і ваші шанси швидко напитися допьяна різко зменшаться.

   • Якщо ви прийшли в бар і згадали, що нічого не їли - замовте поїсти, а вже потім - пийте. Не переживайте, що це не дає вам пити з усіма і все в цьому дусі. Краще трохи відстати, ніж відрубатися на середині вечора.
8. 
   Проконсультуйтеся з лікарем, чи можна, якщо ви приймаєте ліки, пити спиртне в цей час. у ряді випадків ліки, запиті алкоголем, не просто шкідливі, але ще і небезпечні для життя. Тому проконсультуйтеся і дізнайтеся про всі можливі негативні наслідки.
9. 
   Не пийте, якщо ви не виспалися. поспавши 2 або 3 години, не варто вирушати в бар. Краще відправитися додому і поспати. Алкоголь лише посилить відчуття втоми і сонливості.

   • Можливо, ви зубрили всю ніч перед іспитом, здали його на п'ять і у вас аж вилиці зводить від бажання відзначити цю справу... але все одно не варто. Відпочиньте спершу.
   • І не думайте, що якщо випити три чашки кави або Енергетик, то втома зникне і можна буде спокійно випивати. Якби! Алкоголь і кофеїн діють на організм гнітюче.