HL1

HL2

yottos3

Спорт

Ученые назвали лучшие виды спорта для продления жизни

Игра в теннисАмериканские ученые выяснили, что виды фитнеса, требующие использования ракеток, увеличивают продолжительность жизни человека. Для достижения этого эффекта необходимо регулярно заниматься теннисом, бадминтоном или пинг-понгом.

Исследователи из Университета Индианы воспользовались данными по 80 000 человек, проживающими в Англии и Шотландии. Наблюдения за этими людьми продолжались в течение 15 лет. Авторы исследования считают, что полученные результаты доказывают важность не только общего объема физических нагрузок для увеличения продолжительности жизни человека, но и их разновидности. В частности, люди, увлекающиеся видами спорта, требующими использования ракеток, на 56% реже умирали от болезней сердца.

Подробнее...

7 причин начать приседать прямо сейчас

 7 причин начать приседать прямо сейчасСуществует целая серия упражнений, которые являются намного более эффективными, чем обычно принято думать, среди них нужно особо выделить приседания.

Они оказывают мощный эффект на наше тело и приводят его в лучшую форму, сообщает health info.

Как мы знаем, приседания являются одним из базовых упражнений, которое присутствует во всех типах силовых тренировок.

Подробнее...

105-летний атлет открыл секрет долгожителей

ДолгожительЭтот 105-летний велосипедист может рассказать науке многое о секретах успешного старения. Исследователи обнаружили, что француз повышал спортивные нагрузки по мере старения, что позволило его организму более эффективно использовать кислород.

Робер Маршан является одним из многих сотен тысяч велосипедистов-любителей во Франции, однако он уникален, поскольку ставит рекорды, которые вряд ли суждено кому-то повторить. В прошлом месяце он вошел в историю, промчавшись на своем велосипеде более 20 километров за один раз. В этом не было бы ничего странного, если бы сам велосипедист не так давно не разменял 106-й год. В таком почтенном возрасте столь выдающиеся спортивные результаты ещё никто не демонстрировал.

Подробнее...

5 главных ошибок перед началом занятий бегом

Занятия бегомМногие знают о том, что перед началом занятий бегом необходимо разогреть тело и подготовиться к нагрузкам. Эксперты в области фитнеса из Франции назвали 5 вещей, которые не следует делать перед тренировками.

Пить слишком много воды. Физические нагрузки требует интенсивного увлажнения, но не опрокидывайте в себя литр воды перед началом занятий бегом, иначе вы почувствуете дискомфорт. Лучше выпивать небольшие порции воды с определенными интервалами. Также не рекомендуются напитки, содержащие избыток сахара, так как это приведет к его скачку в крови.

Подробнее...

Топ-5 правил питания после физических нагрузок

Питание после тренировокСразу после интенсивных физических нагрузок у многих людей разыгрывается аппетит, и возникает опасность неправильным питанием свести на нет все преимущества, полученные в спортзале. Эксперты в области спорта из США озвучили 5 важнейших правил приема пищи после тренировок.

Принимайте пищу в течение 30-60 минут после тренировок. Если вы нагружали себя в спортзале особенно сильно, то постарайтесь принять пищу для восстановления энергии как можно быстрее. Дело в том, что физические нагрузки оказывают сильное давление на мышцы, суставы и кости, поэтому организм использует нутриенты во время занятий. Питание после тренировок восстанавливает то, что вы потеряли, обеспечивая материалы, необходимые для восстановления и заживления. Именно это питание является одним из главных инструментов построения мышечной массы.

Подробнее...

Как влияет пробежка на коленные суставы

Что делает бег с вашими коленями на самом деле? Все считают, что бег подвергает атлетов, особенно начинающих и спортсменов «выходного дня» риску развития травмы коленных суставов и оставить после тренировки болезненность и отечность в этой области.

Что ж, это не так: новое исследование показывает, что бег действительно влияет на колени – но положительно, так как помогает уменьшить воспаление в суставах. Исследователи из университета Бригама Янга в Прово (штат Юта, США) выяснили это экспериментальным путем.

 

Подробнее...

Названы лучшие упражнения для утренней гимнастики

Названы лучшие упражнения для утренней гимнастикиКомплекс упражнений по утрам — неизменный атрибут ЗОЖ, но не все так легко, как кажется. Ведь нужно встать пораньше — а так хочется продлить мгновения сна, передает healthinfo.ua.

Да и полноценный поход в зал такая утренняя зарядка не заменит. Вы не сбросите 10 кг за месяц (хотя это вредно), но любая физическая активность лучше, чем никакой. Мышцы будут в тонусе, улучшится обмен веществ, и занятия в другое время дня будут эффективнее — это несомненный плюс.

Чтобы вам было комфортно заниматься

Подробнее...

Ученые: тяжелые тренировки снижают риск развития болезней сердца и диабета

Все формы физических упражнений хороши для тела и мозга, однако, силовая нагрузка является еще более полезной для здоровья. Согласно новому исследованию канадских ученых из Университета Британской Колумбии, выполнение атлетических упражнений может не только эффективно укрепить мышцы, но и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также сахарного диабета 2 типа.

В исследовании эксперты сравнили влияние двух типов интервальных тренировок – упражнений с весами на сопротивление (жим ногами) и кардиотренировок (стационарный велосипед) – на функции кровеносных сосудов у 35 участников. Все испытуемые были разделены на 3 группы – люди с сахарным диабетом, люди, не занимающиеся спортом, а также люди без диабета, регулярно занимающиеся спортом.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.