HL1

HL2

yottos3

Спорт

В 80 - как в 25. Секреты молодости пожилых спортсменов

Регуляные тренировки позволяют спортсменам даже в возрасте 80 или 90 лет сохранить молодость мышц. Те же их сверстники, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем, тем не менее, имеют заметно состарившиеся мышцы.

Об этом сообщает American Journal of Physiology.

Мышечные волокна с возрастом обычно начинают терять силу и скорость. Но у пожилых спортсменов сила и скорость мышц гораздо ближе к показателям молодых людей.

Подробнее...

Сколько нужно заниматься спортом, чтобы потратить калории за один прием пищи

Людям свойственно переоценивать количество потраченной энергии на занятия спортом, а также недооценивать калории, полученные во время приема пищи.

Многие любители фаст-фуда оправдывают свои кулинарные увлечения тем, что они занимаются спортом, а значит, сжигают лишние калории. Американские эксперты рассказали, какое именно количество физических нагрузок требуется для подобных сжиганий.

Если вы собираетесь побаловать себя чем-то жирным и не слишком полезным, и при этом планируете сжечь лишние калории в спортзале, то вам придется хорошенько попотеть. Установлено, что оптимальной дозой для мужчин является 2 500 калорий в день, а для женщин не более 2 000

Подробнее...

Чем интенсивнее тренировки - тем хуже качество сна

Авторы исследования из Университета Лафборо в Англии выяснили, что чем более интенсивным бывает спортивный режим, тем ниже оказывается общее качество сна, включая его продолжительность и количество пробуждений. Наука уже доказала, что низкое качество сна является значительным фактором риска при развитии многочисленных заболеваний. Оно также существенно снижает уровень иммунитета, ускоряет процессы старения и делает человека подверженным сильной усталости.

В ходе исследования ученые также обнаружили, что диета с большим количеством углеводов частично сводит на нет эффект тяжелых тренировок. Во время исследования ученые наблюдали за воздействием двух 9-дневных периодов интенсивных физических нагрузок у 13 профессиональных спортсменов-велосипедистов.

Подробнее...

В чем польза фитнеса для здоровья

С каждым годом количество людей, которые начинают заниматься фитнесом, возрастает. Ведь подобная система физических упражнений оказывает позитивное действие на разные органы и системы организма. 

Фитнес благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает избавиться от лишнего веса, тонизирует и укрепляет мышечный аппарат человека, но есть полезные свойства физических упражнений, о которых мало кому известно.

Например, проведение кардио тренировки приводит к улучшению слуха и сохраняет его на более длительное время. Это было подтверждено американскими исследователями, которые выяснили так же, что люди, страдающие гиподинамией, чаще имеют патологию органа слуха.

Подробнее...

Короткие интенсивные пробежки столь же полезны, как забеги на длинную дистанцию

Забудьте про длинные дистанции – бег в течение нескольких минут может дать те же результаты и принести аналогичную пользу, утверждают ученые из Университета Кертис. Они обнаружили, что интенсивный бег в течение менее 5 минут имел те же самые преимущества для сердца и обмена веществ, как 45 минут обычной пробежки. Это привело к потере жира вокруг талии, улучшению психического благополучия и чувствительности к инсулину, гормона, который разрушает сахара в крови.

Кроме того, люди гораздо охотнее придерживались режима коротких тренировок, нежели регулярно совершали длительные пробежки. Учитывая, что упражнения высокой интенсивности занимают половину времени традиционной активности, эксперты надеются, все больше людей будут выбирать эту форму фитнеса.

Подробнее...

Что мешает похудеть женщинам, которые занимаются спортом

Эксперты из Великобритании нашли основную причину, по которой женщины, занимающиеся спортом, не могут похудеть. Это - макияж. Возможно, вы удивитесь: какая взаимосвязь между макияжем и похудением? А связь есть, причем самая прямая - по словам психологов, нанеся макияж, женщины опасаются, что при интенсивной тренировке все потечет и размажется, и сознательно и бессознательно значительно снижают интенсивность тренировки, даже не вспотев.
 
Почти 25% женщин говорят, что отправляются в спортзал с полноценным макияжем, чтобы прятать «плохую кожу» и производить впечатление на мужчин. Но косметика мешает им добиваться главной цели тренировок - сбрасывать лишний вес.
 

Подробнее...

Занятия спортом гораздо важнее для здоровья, чем считалось ранее

Результаты нового исследования, опубликованные в JAMA Internal Medicine, говорят о том, что занятия спортом чрезвычайно важны для здоровья человека, и ранее их значение недооценивалось.

Ученые начали следить за здоровьем и показателями молодых людей от 18 до 30 лет в 1985 году. Исследование продолжалось 27 лет.

За весь период исследования умерли 5,6% участников, у еще 28,1% зафиксированы проблемы с сердечно-сосудистой системой. На момент окончания исследования участникам было 45-57 лет.

Подробнее...

Ученые рассказали, как повысить результаты при тяжелых длительных тренировках

Если вы готовитесь к марафону, соревнованиям по триатлону или любым другим серьезным длительным нагрузкам, и ваши тренировки обычно продолжаются более, чем 2,5 часа, вам следует позаботиться о том, как поддержать работоспособность организма.

Ученые из американского института Эндокринологии и метаболизма изучили влияние на выступление спортсменов при приеме различных быстрых углеводов. Доказана высокая эффективность приема глюкозы, но сахароза оказывала еще лучший эффект.

Подробнее...

Y1 (2)

Y1

RiaHL2 (2)

Loading...

HL3

Copyright © 2015. All Rights Reserved.