Як зробити гелик в брейк дансе: 12 кроків

Гелік дуже популярний рух серед брейк дансерів, який вимагає хорошої практики, дисципліни, і, перш за все, відданості цій справі. Щоб зробити гелік, ви повинні вертіти своє тіло безперервно по круговій на підлозі, використовуючи для підтримки ваші руки і груди, в той час як ви обертаєте ваші ноги в повітрі розведені в сторону у вигляді букви V. Хитрість полягає у використанні сили ваших рук, в той час як Ви отримуєте поштовх від ваших ніг.

Частина1 З 2:

Отримання основних навичок

Опустіться на коліна.перед тим, як зробити гелік, ви повинні лягти на підлогу. Це допоможе вам правильно розташувати свої руки, щоб ви могли підтримувати себе під час крутіння ваших ніг. Коли ваші руки внизу, голова повинна бути спрямована вперед і знаходитися в декількох дюймах від землі.
Станьте в положення дельтаплан.вона повинна бути знайома і звична для вас, якщо ви хочете зробити гелік. Щоб правильно зробити цей рух, ви просто повинні розмістити лівий лікоть між животом і грудьми, і права рука повинна бути спрямована вгору по діагоналі і бути правіше лівої руки. Пальці правою рукою повинні бути розташовані в напрямку від вас, в той час як пальці лівої руки повинні бути спрямовані в бік лівого боку, так щоб вийшов прямий кут.
- Гелік це варіант завмирання, ця техніка, яка передбачає зупинку тіла під час руху, щоб це виглядало так, ніби ви буквально «завмерли» в повітрі. Це схоже на завмирання в позі черепахи, єдиний виняток в тому, що в позиції черепахи ваші обидва ліктя розташовані в області живота, а не один, як в геліке.
- Деякі люди називають його також "завмирання краба".
Відштовхуйтеся від землі, піднімаючи зігнуті в колінах ноги.це допоможе вам опинитися в положенні, яке необхідно для розмахування ногами. У вас вже повинно бути достатньо сил, щоб трохи підняти ваші ноги, так немов, ви збираєтеся стати в стійку на руках. Тепер, ваші ноги будуть готові обертатися по колу проти годинникової стрілки
- Ви також можете зробити цей рух у зворотному напрямку, поклавши правий лікоть в області живота і ліву руку виставити, для того, щоб рухатися за годинниковою стрілкою.
Розгойдайте вашу ліву ногу проти годинникової стрілки.тепер штовхніть ваш лівий лікоть під живіт, щоб можна було відштовхнути праву ногу таким чином, що ваша ліва нога могла почати крутитися проти годинникової стрілки і вона утворила в повітрі кут в 45 градусів. Ця нога буде заводитися і генерувати силу і імпульс, необхідний для того, щоб слідом крутилася і права нога. Ви повинні трохи зігнути коліно, щоб вам було легше крутити ногою. Якщо ваші ноги будуть прямими, тоді ви не зможете повноцінно контролювати поворот.
- Чим вище ви будете піднімати ваші ноги, тим нижче до землі будуть ваше тіло і голова, тому що ваше тіло буде балансувати. Ви повинні будете підтримувати із зусиллям центр ваги, щоб уникнути падіння вашої голови занадто близько до землі або ж для того, щоб ваші ноги були на достатній висоті.
- Вам необхідно також знати, що гелік необхідно освоїти до того, як ви починаєте обертати лівою ногою, ви також можете не тримати лівий лікоть під животом до тих пір, поки не почнете обертати ногою. Після того, як ви закинете свою ліву ногу, тоді ви можете розташувати вашу руку в районі живота, в такому випадку ви зможете досягти більшої висоти при закиданні ноги. Деякі роблять старт в геліке, але вибір залежить від вас.
Розгойдуйте праву ногу перед лівою ногою.таким чином, ліва нога дасть достатнє прискорення і створить необхідний імпульс для початку обертання правої. Праву ногу слід опустити трохи нижче, щоб ліва нога змогла обертатися слідом, тоді вона зможе піднятися. Це може здаватися трохи заплутаним, тому що ви очікуєте, що нога буде попереду, коли хочете почати рух, але вам необхідно тримати ліву ногу ззаду, щоб створити необхідний поштовх для правої ноги.
- Ваша ліва нога повинна бути трохи зігнута, щоб було легше нею обертати.
- Пам'ятайте, що поки всі вважають, що ваші ноги повинні бути у вигляді літери "V", насправді справжній гелік, це коли ноги набагато далі один від одного і можуть навіть утворювати пряму лінії, на відміну від букви V, якщо у вас буде достатній поштовх, тоді ваші ноги будуть виглядати як гвинти вертольота.
Підніміть вашу ліву ногу над правою, яка обертається.тепер ваша ліва нога буде насправді ковзати під правою ногою, майже як ножиці, коли ви перевернетеся і почнете обертатися. Щоб обертатися, відправте вашу ліву ногу на ліве передпліччя. Пересувайте її до Вашого лівого плеча і потім на вашу спину.
- Щоб повернутися, ваш лівий лікоть повинен рухатися в напрямку від вашого живота і ваше плече зігнеться уздовж вашого трицепса. Це дасть можливість відвести руку в сторону, коли ви перевертаєтеся на спину.
Підніміть ліву ногу поки закидаєте свою праву ногу під неї.у цей момент загорніть своє праве плече і поверніться в позицію Геліка. Це може бути складною частиною. По суті, Ви повинні створити достатній імпульс, щоб повернутися у вихідну позицію вітряка. Якщо у вас не вистачить сили, тоді ви застрягнете на спині без достатньої швидкості, щоб повернутися на руки знову.
- Ви можете відпрацювати одне коло повністю і трохи повільніше, тому що якщо ви будете робити більше повторень, тоді вам потрібно висока швидкість і імпульс, що може бути дуже важко, ніж коли ви просто заучуєте зв'язки.
Знову поверніться в позицію дельтоплана. коли ви повернетеся на спину, ви будете використовувати вашу ліву руку, щоб відштовхнутися від підлоги, щоб було легше перевернутися, потім ваша ліва лука буде перевертатися з вами, тоді ви будете використовувати праве плече, щоб трохи, щоб опинитися в початковій позиції.
- Потім ви опинитеся на грудях, відштовхуючись обома руками, і ваш живіт виявиться в кутку, утвореним вашим лівим ліктем і лівою рукою, коли правда рука виведена назовні, так як ви це робили в перший раз.
- Вирішальним фактором є можливість повернутися в зручну позицію дельтоплана, якщо ви хочете підтримувати швидкість ваших оборотів і підтримувати рівновагу, Коли ви повторюєте гелік. Якщо у вас немає стійкої основи, тоді ви не зможете розгойдувати ваші ноги без помилок.
Розгойдайте вашу ногу по колу і повторіть процес.як тільки ви освоїте ази нижнього Геліка, тоді ви зможете робити його знову і знову і відпрацьовувати дійсно Нижні позиції. Коли ви готові зупинитися, тоді спробуйте зробити це за допомогою вашої лівою рукою і потім поверніть свій живіт з зігнутими колінами. При першій спробі Ви зможете зробити тільки один або два повторень, але чим більше ви будете практикуватися, тим більше разів поспіль ви зможете його робити, без втрати балансу або сили поштовху.
- Ви також можете змінити рух, наприклад, зробити обертання на спині, якщо захочете.

Частина2 З 2:

Освоєння Геліка

Покращуйте свою техніку.якщо ви звикнете до Геліка, тоді ви зможете працювати на прискорення, плавність рухів і створення повноцінних рухів в геліку. Спочатку вам буде здаватися, що ви робите все занадто повільно «покроково», але коли ви його відпрацюєте, тоді він буде виходити єдиним рухом.
- Ви можете відпрацьовувати ваш підйом і зможете з цим впоратися за допомогою вашої лівої ноги.
Зробіть силовий гелік.Силовий гелік має на увазі те, що ваші ноги будуть обертатися по колу, але обертатися ви будете не на руці, а на голові. Це буде важче зробити, але це дозволить вам використовувати різні рухи. Це буде складніше, але це дозволить вам робити різні рухи за допомогою рук перемішуючи їх. Якщо вас влаштовує переворот на голову і використання силового Геліка, тоді ось кілька трюків, які ви можете додати в свій репертуар.
- Джіні. у цьому силовому геліку ви схрещуєте ваші руки на грудях.
- замішання. в даному випадку ви покладете ваші руки на обличчя.
- Вертушка. у цьому варіанті ви можете покласти ваші руки на ваші стегна.
- Лотос. щоб здійснити цей рух, вам необхідно зробити гелік встаючи з ніг з позиції лотос.
Зробіть ореол.після того, як ви відчуєте, що ваш гелік досяг достатньої швидкості, тоді ви можете спробувати зробити ореол, це більш просунутий рух. Ореол схожий на гелік, тому що ви в той же час використовуєте руки і ваші груди, щоб підтримувати ваш, коли ваші ноги обертаються. Але в ореолі ваші ноги будуть обертатися набагато ближче, на відміну від кутової позиції, або вони можуть направлятися в протилежну позицію і більш вертикально до тих пір, поки не стане схоже на хедспін.
- Ви також можете думати про цей рух як про ореол, тому що ваші ноги будуть рухатися настільки швидко, що рухи стануть єдиною композицією.

Поради

Перегляньте багато відео файлів, щоб зрозуміти рухи ніг.
Запам'ятайте, що потрібно виштовхувати, а не обертати.
Не відмовляйтеся від своєї мрії, практикуйтеся, але в хорошому сенсі.
Може допомогти слизька підлога.
Практикуйтеся потроху кожен день.
Ні в якому разі ваша голова не повинна торкатися підлоги.
Якщо у вас не виходить хедглайд, тоді формуйте і зміцнюйте м'язи, щоб ваш біцепс був міцним.
Напружте пах і розставте ноги.
Тримайте ноги прямо і у вигляді букви V весь час.
Насолоджуйтесь і не нервуйте, якщо у вас не виходить якась частина, працюйте над іншою.

Попередження

Відпочивайте. Виснажливі тренування або травми та / або погана форма позначиться.
Одягай кросівки і шкарпетки; якщо ви не хочете пошкодити свої пальці або щиколотки.
Носіть футболку, яка прикриває ваші плечі або з довгими рукавами, якщо ви не хочете отримати опік від тертя або натерти свої плечі.