Тепловий удар-це відчуття сильної втоми і хворобливості з запамороченням і нудотою, яке виникає, коли тіло втрачає дуже багато солі і води в результаті сильного потовиділення. Тепловий удар-це звичайне явище у людей, які займаються або працюють в умовах високої температури. Хоча тепловий удар сам по собі не дуже небезпечний, він тимчасово підточує здоров'я і може перерости в тепловий удар з летальним результатом, якщо його вчасно не полікувати.
Кроки
Підіть в холодне місце.сховайтеся в тінь або в приміщення з кондиціонером. Якщо такого місця поблизу немає, направте на себе вентилятор, щоб трохи охолодитися.-
Послабте або зніміть одяг.якщо у вас обтягуючий одяг, послабте її. Прохолодне повітря подіє ефективніше, якщо зняти одяг.
-
Ляжте і покладіть ноги на височину.це посилить потік крові до мозку.
-
Пийте багато рідини.воду, солодкі напої (спортивні напої, але не содову) або підсолену воду (1 ч.л. на літр води) — це поповнить запаси води в організмі, яка вийшла з потом. Пийте сидячи або притримуйте голову, щоб не вдавитися.
-
Протріть тіло вологою тканиною.змочіть тканину або спонжик в теплуватій воді і протріть все тіло, особливо голову. Замість цього можна набрати прохолодну воду в розпилювач і побризкати на себе. Коли піт випаровується, тіло охолоджується, а якщо зволожити тіло відбувається те ж саме.
-
Прийміть таблетку від головного болю, якщо потрібно.
-
Сходіть до лікаря або викличте швидку.якщо симптоми не припинилися за годину, якщо у вас висока температура (39 ºC або ще вище), якщо стан постійно погіршується, ви не можете пити рідину через нудоту і блювоти, відразу ж зверніться до лікаря. Якщо ж Вам швидко стає легше, все одно варто порадитися з лікарем.
Поради
- Беріть з собою воду, якщо відправляєтеся на сонце.
- Якщо у вас поблизу є шланг, поливайте себе кожні 20 хвилин.
- В ту жСЕКУНДУ, коли ви відчули, що у вас тепловий удар, відразу ж йдіть з сонця і лягайте.
- Спортивні напої, що містять електроліти, швидко заповнюють запас води і солі в організмі.
- Завжди одягайте кепку, коли перебуваєте на сонці, особливо якщо ви чутливі до теплових ударів.
Попередження
- Тривале перебування на сонці без захисту може привести навіть до гірших наслідків, ніж тепловий удар. Будьте обережні і підготовлені .
- Не пийте алкогольних напоїв, якщо у вас тепловий удар.
- Будьте обережні, щоб не перестаратися з водою або спортивними напоями, що містять електроліти.
- Хоча всі ці поради можуть допомогти при легких теплових ударах, вони можуть не подіяти в деяких випадках, а більш серйозні удари потребують невідкладної медичної допомоги. Завжди звертайтеся до лікаря, не покладайтеся тільки на самолікування.
- Слабкий соляний розчин здатний заповнити потрібні організму солі, але не кладіть більше, ніж 1 ч.л. на літр води.
- Не охолоджуйтеся тільки сидячи перед вентилятором, це може привести до пересушування, що, в свою чергу, може привести навіть до летального результату.
Що вам знадобиться
- вентилятор
- вода
- тканина
Джерела
- VideoJug.com A video on dealing with heat exhaustion. The original source of this article. Used with permission.
